September 2021

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2021年9月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles September, 20211

My Weight Profile 2109
9/01 77.45 kg (-400 g) Shoulders, Neck
9/02 77.45 kg (±0 g) Biceps, Brachialis, Abs, Rotator Cuff
9/03 77.35 kg (-100 g) Off (Ozone Disinfection)
9/04 76.80 kg (-550 g) Chest, Triceps, Neck
9/05 76.60 kg (-200 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Calves

9/06 77.00 kg (+400 g) Back, Shrug, Abs
9/07 76.85 kg (-150 g) Off
9/08 76.55 kg (-300 g) Shoulders, Neck
9/09 77.35 kg (+800 g) Biceps, Brachialis, Forearms
9/10 77.15 kg (-200 g) Chest, Abs
9/11 78.00 kg (+850 g) Triceps, Rotator Cuff, Neck
9/12 77.35 kg (-650 g) (TOEIC) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh

9/13 77.55 kg (+200 g) Back, Neck, Abs
9/14 77.00 kg (-550 g) Off
9/15 76.80 kg (-200 g) (Ozone Disinfection) Shoulders, Shrug (SN)
9/16 76.85 kg (+50 g) Biceps, Forearms, Abs, Brachialis
9/17 77.80 kg (+950 g) Chest, Neck
9/18 77.10 kg (-700 g) Triceps, Abs, Shrug
9/19 77.20 kg (+100 g) Quads, Outer and Inner Thigh, Hamstrings, Calves

9/20 76.95 kg (-250 g) Back
9/21 77.30 kg (+350 g) Off
9/22 76.65 kg (-650 g) Shoulders, Neck
9/23 76.80 kg (+150 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Abs
9/24 78.35 kg (+1,550 g) Chest, Rotator Cuff, Neck
9/25 77.65 kg (-700 g) Triceps, Shrug, Abs
9/26 77.05 kg (-600 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Calves

9/27 78.25 kg (+1,200 g) Back
9/28 77.50 kg (-750 g) Off
9/29 76.50 kg (-1,000 g) Shoulders, Abs
9/30 77.05 kg (+550 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Neck

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
SN: Shimosa-Nakayama
2021年9月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):0/0 = .000(9/30現在)

筋トレ前のまぐろサーモン丼 / Pre-Workout Tuna and Salmon Rice Bowl5

きょうは17時から筋トレしたいとこですなぁ〜!!

っちゅうことは、15時ぐらいにカーボを入れないといけませんが、雨が降りそうなので、その前にチャリで『丼丸』へ買い出し!!

いわゆるチャリ丼ですなぁ〜!!

Tuna and Salmon Rice Bowl
15時まで待って、いただこうかと思いましたが、無理でした。

筋トレ直前にカーボのブースター摂取が必要ですなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

バレエ送迎代行 / Matsuya's Massaman Curry5

きのう、相方が2回目のワクチン(ファイザー製)接種を受けまして、体温が38℃を超えてきたので、レジェンド(長女)のバレエ教室送迎を代行しましたぞぉ〜!!

レジェンドがレッスンを受けている間、『松屋』にてタンパク質補給ですぞぉ〜!!
(年休をいただいて、すでに筋トレ済み)

Massaman Curry Set Meal

Massaman Curry
マッサマンカレー(ロカボセット)をいただきまして、うわさ通り、おいしかったですなぁ〜!!

Large Beef Plate
まだ時間があるのと、タンパク質が足りないので、牛皿の大盛を追加!!
井之頭五郎さんみたいですなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

TOEIC1

リスニングは聴き取りづらい女性のスピーカーさんの問題を落としてしまったんでしょうなぁ…
声はかわいいんですが…(個人の感想です)

まだ一度も満点を取ったことがないリーディングを何とかせねば…
きっと勘違いして覚えていることがあるのでしょうなぁ…
矯正せねば…

TOEIC

家族でビーチへ… / To the Beach with My Family5

全品500円のビアガーデンメニューは、きのうで終わってましたなぁ…

Kirin Ichiban Shibori

Classic Potato Fries

Stir-Fried Broccoli with Butter

Fried Pickles

BROOKLYN IPA

Anchovy Cabbage

Appetizer

Kirin Ichiban Shibori

Omelette Rice

Mozzarella and Salami Pizza

Kirin Ichiban Shibori

Vanilla Ice Cream

Classic Potato Fries

Gateau Chocolat

ごちそうさまでした!!

空手と胸トレの反省会CoCoICHI / Evaluation for Karate and Chest Workout at CoCoiCHI5

Small Beef Curry with Stewed Chicken and Vegetables
スモールビーフのチキンにこみ、やさいミックス、10辛。

1,019円

自分の胸トレ後、息子たちを空手教室まで迎えに行って、そのままココイチで反省会ですぞぉ〜!!

ついに10辛再到達!!

息子たちがポテトを食べたいっちゅうので、Mサイズ(210円)を2皿もいただいてしまいましたぞぉ〜!!

French Fries

French Fries
揚げたてで、むちゃくちゃおいしかったので、おとうちゃんもかなりの量、いただいてしまいましたなぁ…

ちなみに、CoCoレートは1皿あたりのレートを算出するのが目的なので、ポテト代420円は計上してません。

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,019.00円(3,057/3)

再「きょう行く??」

科研費書けたので再「きょう行く??」ですぞぉ〜!!

Appetizer

Hoppy

Pork Neck

Hoppy

Pork Heart

Cabbage

Pork Outside Skirt

Hoppy

Pork Innards

Croquettes

Hoppy

Pistachio

Hoppy

Chicken Meatballs with Cheese

つづく…

エビのお裾分け / Freshwater Shrimps from My Medaka Friend5

同じマンションに住んではる英語塗り塗り仲間でメダカ仲間の方から、ミナミヌマエビをお裾分けしていただきましたぞぉ〜!!

ありがとうございます!!

Freshwater Shrimps
わが家には水槽が5つありますが、分けて入れてもかなりの数ですなぁ…

おそるべし…

脚トレ後のココイチ / Post-Leg-Workout CoCoICHI5

Small Beef Curry with Stewed Chicken and Vegetables
スモールビーフのチキンにこみ、やさいミックス、8辛。

1,019円

脚トレ後の栄養補給ですぞぉ〜!!

10辛へのリハビリで8辛!!
ちなみに、次の日の体温への影響を気にして、10辛にしてこなかったのです。
(追記:ちなみに、9月20日朝の体温は36.2 ℃でしたぞぉ〜)

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,019.00円(2,038/2)

2カ月ぶりの「きょう行く??」5

Hoppy

Appetizer

Pork Neck

Hoppy

Pork Innards

Cabbage

Potato Salad

Sliced Tomato

Pork Outside Skirt

Hoppy

Croquettes

Draft Beer

Pickled Japanese Leeks

Hoppy

Hoppy

Cabbage

Shiitake Mushrooms

ごちそうさまでした!!

英語塗り塗り大会の反省会兼脚トレ前カーボ摂取 / Evaluation for the TOEIC Test and Carb Intake for Leg Workout5

きょうは、日本のマイアミの隣の駅にある、おせちブッフェのホテルで英語塗り塗り大会でしたぞぉ〜!!
おせちブッフェには行ったことがないのですが、通常のブッフェには何度かお邪魔しましたなぁ〜!!
『HUB』もあるので、ギネスをいただきに来たこともありますなぁ〜!!
9年前ですなぁ〜!!
懐かすぃ…

Oriental Hotel Tokyo Bay
そういえば、ハロウィーンの季節ですなぁ〜!!
リゾート感満載ですなぁ〜!!

今回はホテルが会場とはいえ、キャパ40人の小さい部屋でのお受験でしたぞぉ〜!!
いつもお会いするパパ友も同じ部屋でしたなぁ〜!!

リスニングは、苦手なスピーカーさんの話す6問が聴き取りづらかったですなぁ…
リーディングは、苦手な新聞記事の問題がなく、4分ほど余ったので、見直しができましたぞぉ〜!!
しかし、目指すところは満点ですので、1問も落とせないっていう…
過酷ですなぁ〜!!

さて、近くのイオンにある『回転寿司 ABURI百貫』で反省会兼脚トレ前のカーボ摂取ですぞぉ〜!!

Seaweed Miso Soup

ABURI Hyakkan

Surf Clam Salad Sushi Roll

Tuna Salad Sushi Roll

Imitation Crab Salad Sushi Roll

Lean Tuna Nigiri Sushi

Lean Tuna Nigiri Sushi

Salmon Nigiri Sushi

ごちそうさまでした!!

ビーチから闇へ… / From Beach to the Dark5

Sliced Cabbages

Asahi Super Dry

Innards

Yakiniku

Asahi Super Dry

Asahi Super Dry

Chicken

Innards

Asahi Super Dry

Asahi Super Dry

Asahi Super Dry

Asahi Super Dry

Highball

Highball

ごちそうさまでした!!

久々にビーチへ… / To the Beach5

Kirin Ichiban Shibori
1杯目。

Popcorns
きょうはポップコーンの日らしいですなぁ〜!!

Deep-Fried Chicken

Caesar Salad

Kirin Ichiban Shibori
2杯目。

Fried Pickles

Kirin Ichiban Shibori
3杯目。

Anchovy Cabbage

Kirin Ichiban Shibori
4杯目。

4杯いきましたか。

ごちそうさまでした!!

ココイチで純然たるランチ / Sheer Lunch at CoCoICHI5

Small Beef Curry with Stewed Chicken and Vegetables
スモールビーフのチキンにこみ、やさいミックス、7辛。

1,019円

筋トレ前後のカーボ補給とかではなく、純然たるランチ。
10辛へのリハビリで、7辛にしましたぞぉ〜!!

きょうは、看板娘さんがいらっしゃることを確認してからお邪魔しました。
最近は、子どもたちが行きたいというタイミングでお邪魔することが多かったので…

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,019.00円(1,019/1)

TOEIC1

TOEIC
あかん…また900点を切ってもうた…

家族でディナー / Dinner with My Family5

脚トレ後、公園に遊びに行ってる家族と合流し、『ヒマラヤ食堂』でディナーですぞぉ〜!!

Daughter MaCHO

Kenshiro

Chicken Tikka and Sauteed Cabbage with Cummin

ごちそうさまでした!!

筋トレ前の鉄火丼 / Pre-Workout Tuna Rice Bowl5

普通に刺し身とご飯でいただいても芸がないので、鉄火丼にしてみましたぞぉ〜!!

Tuna Rice Bowl
しかし、何かが違う…
鉄火丼って酢飯でしたっけ??

ごちそうさまでした!!

ベーコンバージョン / Bacon Omelet5

早くも3度目まして。

Bacon Omelet
今回はベーコンバージョンですぞぉ〜!!

Bacon Omelet
完成!!

Bacon Omelet
中身はこんな感じ。
ベーコンバージョンもおいしかったです。

レジェンド(長女)や伝承者(長男)にもおすそわ分けして、気に入ったようでしたなぁ〜!!

タンパク質をおいしく気軽に取れるのはありがたい!!

箱買いしようかしら??

ごちそうさまでした!!

オフの日のディナー / Dinner of Off Day5

きょうはオゾン消毒で最寄りのジムが休館ですなぁ〜!!

電車に乗って、ホームジムに行く案もあったんですが、やんぺこちゃん。

きょうは胸の日で、あしたは三頭なんですが、以前はまとめて1日でやってたので、あしたそうすればいいや…
こういう、オフにする判断理由など、ちょっとしたことを書き留めておくことは重要!!

っちゅうことで、金色の炭酸水をいただきま!!

Cheese Omelet, Seared Bonito, and Carb Free Beer
早くも2度目ましてで、「レンジでできるふわたまオムレツ(4種チーズ入り)」を作りましたぞぉ〜!!
あとはカツオのたたき、そして糖質ゼロのパーフェクトサントリービール!!

ごちそうさまでした!!

何これおいしい!! / Cheese Omelet5

Cheese Omelet
ほんまにおいしくできるのか…
ほんまにふわふわになるのか…

試してみると…

Cheese Omelet
何これおいしい!!

リピート確定!!

ごちそうさまでした!!

辛麺 / Karamen5

コンビニのアイドルが、激辛のカップ麺があったので発注したと教えてくれはりました。

Karamen
これですなぁ〜!!
これは先日、記事で見て気になってましたなぁ〜!!

Karamen
焙煎唐辛子がたくさん入っていて、まさに宮崎の辛麺ですなぁ〜!!

スープもキムチっぽい酸味があって、おいしかったです!!

ごちそうさまでした!!
livedoor プロフィール

Dr. まっちょ。

筋トレ、カレー、マグロ、カリカチュア、バズが大好きな化学者です。


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