November 2020

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2020年11月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles November, 20202

My Weight Profile 2011

11/01 77.95 kg (-250 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Abs

11/02 78.00 kg (+50 g) Chest, Triceps, Neck
11/03 77.35 kg (-650 g) Back, Shrug, Rotator Cuff (SN)
11/04 78.55 kg (+1,200 g) Shoulders
11/05 78.05 kg (-500 g) (Flu Shot) Outer Thigh, Hamstrings, Inner Thigh, Quads (w/o Squats), Calves
11/06 78.10 kg (+50 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Abs
11/07 77.90 kg (-200 g) Chest, Triceps, Neck
11/08 77.70 kg (-200 g) Back, Shrug, Abs

11/09 78.10 kg (+400 g) Shoulders, Neck
11/10 77.50 kg (-600 g) Off
11/11 77.85 kg (+350 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Abs
11/12 78.10 kg (+250 g) Chest, Triceps, Neck
11/13 78.05 kg (-50 g) Outer Thigh, Quads (w/o Squats), Hamstrings, Inner Thigh
11/14 77.65 kg (-400 g) Shoulders, Neck
11/15 77.75 kg (+100 g) Back, Shrug, Abs

11/16 78.50 kg (+750 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Neck
11/17 77.95 kg (-550 g) Chest, Triceps (SN)
11/18 78.95 kg (+1,000 g) Rotator Cuff, Back, Outer Thigh, Quads (w/o Squats), Abs
11/19 78.00 kg (-950 g) Shoulders, Neck
11/20 78.10 kg (+100 g) (50th Birthday) Biceps, Brachialis, Forearms, Abs
11/21 77.75 kg (-350 g) Rotator Curr, Shrug
11/22 78.30 kg (+550 g) Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Calves

11/23 78.50 kg (+200 g) Triceps, Biceps, Brachialis, Abs
11/24 78.30 kg (-200 g) Off
11/25 77.20 kg (-1,100 g) Chest, Triceps
11/26 77.50 kg (+300 g) Back, Neck, Shrug
11/27 77.65 kg (+150 g) Shoulders
11/28 77.50 kg (-150 g) Biceps, Brachialis
11/29 78.05 kg (+550 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Calves, Neck, Abs

11/30 77.50 kg (-550 g) Chest, Triceps

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
SN: Shimosa-Nakayama
2020年11月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):0/0 = .000(11/30現在)

半影月食 / Penumbral Eclipse5

Penumbral Eclipse
DSC-HX60Vの手持ち夜景モードで撮影。

新書源 / Calligraphy Dictionary5

Calligraphy Dictionary
今さらながら、「新書源」を買いましたぞぉ〜!!

書道愛好家必携の辞典です。

筋トレ前のココイチ / Pre-Workout CoCoICHI5

Beef Curry with Stewed Chicken and Stewed Shrimps
ビーフカレーのチキンにこみ、エビにこみミックス、200 g、5辛。

921円(1,152円のところGo To Eat利用(20%オフ))。

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 863.25円(3,453/4)

七五三の反省会 / Evaluation Meeting for Shichi-Go-San5

Diced Steak

つづく…

盾と記念撮影 / Photo with the Award Plaque5

昨年6月にいただいた学術賞の盾が届きましたぞぉ〜!!

かっちょえぇ〜!!

下心のある2月11日生まれ(次男)の七五三で神社に行くため、超久々にスーツを着たので、この機会に盾とともに記念撮影。

Dr. MaCHO Holding the Award Plaque
レジェンド(長女)に撮ってもらいましたぞぉ〜!!

ちなみに、ちゃんとズボンもはいてま。

試作品 / Prototype5

きっと、赤べこマスクを作りたくなるだろうなぁと予想してましたが、案の定、作ってしまいましぞぉ〜!!

RedOx Mask
なぜか従来のフォント(Britannic Bold)がイラレで使えなくなったので、丸みのあるフォント(Meatball)に変えてみました。
解像度もいい感じですなぁ〜!!

RedOx Mask
なんでタンクトップやねん!?

今回は「オリジナルプリント.jp」というサイトにお世話になりました。
https://originalprint.jp/

ありがとうございます!!

スタジオ撮影の反省会 / Evaluation Meeting for Studio Shooting5

スタジオ撮影の反省会を近くにある『くら寿司』にて。

おとうちゃんが食べられるもの(低炭水化物)はあるのかしら??

Chicken McNuggets
30分待ちだったので、マクドのナゲットで時間調整…

Draft Beer
筋トレを終えてるので、いただきま。

っちゅうか、シャリ抜きってなくなったのかしら??
確か、シャリの代わりにガリを使って、低糖質を実現したメニューがあったような…

Red Miso Soup with Sea Lettuce

Pickled Ginger

Broccoli Salad
ブロッコリーサラダがおいしかったです!!

Umaji Yuzu Cocktail
2杯目は、これ。

Broccoli Salad
お代わり。

Dried Bonito Flakes
子どもたちが食べたラーメンに付いてたかつお節をいただく!!

Dried Bonito Flakes
さらに、かつお節…

Vinegared Thick Fatty Mackerel Nigiri Sushi
本日、唯一いただいたおすし。
シャリハーフにしましたが、残してしまいました。

ごちそうさまでした!!

家族でココイチ / CoCoICHI with My Family5

Small Beef Curry with Stewed Chicken and Stewed Shrimps
スモールビーフカレーのチキンにこみ、エビにこみミックス、5辛。

398円(998円のところ、お食事券500円とGo To Eat利用(20%オフ))。

きょうはこれから恒例のスタジオ撮影ですぞぉ〜!!

なんと、着物を着る予定。

その前にココイチにて腹ごしらえですぞぉ〜!!

家族全員でお邪魔するのは超久々ですなぁ〜!!
おとうちゃんは、筋トレ後のカーボ補給も兼ねてま。
レジェンド(長女)は、いつの間にかお子さまカレーを卒業してましたなぁ〜!!
10歳やから当然か…

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 844.00円(2,532/3)

五十路 / 50's5

とうとう四捨五入すると100歳になってしまいましたぞぉ〜!!

100歳!! 100歳!!

五捨六入やと引き続き0歳ですなぁ〜!!

バブバブバブ〜

50th Birthday

Birthday Cake
地元の『NENE cafe』というお店のケーキだそうです。
字が上手ですなぁ〜!!

50th Birthday

Birthday Cake

ごちそうさまでした!!

40代最後の日 / The Last Day of 40’s3

きょうは40代最後の日ですなぁ〜
そう考えると感慨深い…

40代最後の日は、午前1時から、いつもこの時期にアメリカで出席している学会にオンラインで出席しましたぞぉ〜!!

そして、午前6時半からはライブでポスター発表でしたなぁ〜!!
あらかじめ、ポスターのPDFファイルと7分以内のナレーションをアップロードしておき、ポスター発表の時間にリアルタイムで質問を受けるという形式でしたなぁ〜
しかし、残念ながらお客さんは1人もいらっしゃいませんでした…
ポスターとナレーションが完璧すぎて、質問できる隙がなかったのでしょうなぁ〜!!
がはははは…

夜は40代最後の筋トレでしたぞぉ〜!!
最近、使用重量にこだわってトレーニングしているせいで、あちこち痛みがありますなぁ…
しかも、11月は、まだ1日しかオフを取ってないので、疲労が蓄積している危険性が…
特に、左肩と左肘に違和感があるので、かばいながらの肩トレでしたなぁ〜
しかし、体温が上がってくると調子も上がってくるので、結局、いつも通りの高重量トレーニングになってしまいましたなぁ〜!!

ともあれ、あと5分ほどで40代を卒業します。
いや、アメリカの学会に出席してるので、アメリカ時間(東部標準時)を採用するか!!
そうすると、14時間ほど40代が延命されますぞぉ〜!!
がはははは…

火曜闇市 / Tuesday Black Market Bar5

久々の火曜闇市ですぞぉ〜!!
なんと、1カ月以上ぶり!!

Coffee Hoppy with Appetizers

つづく…

筋トレ前のココイチ / Pre-Workout CoCoICHI5

Beef Curry with Double Stewed Shrimps
ビーフカレーのエビにこみダブルミックス、200 g、5辛。

895円(Go To Eat利用で1,119円から20%オフ)。

2カ月に1度の循環器内科定期検診後、薬局で薬を入手しましたぞぉ〜!!

薬局の向かいは、なんと、ココイチなんですね。

ちょうど筋トレ2時間前なので、ココイチにてカーボ補給ですぞぉ〜!!

今回は全額Go To Eatを利用しまして、せっかくなので20%オフで計算しましたぞぉ〜!!
1,000円切ると、お得感が!!(個人の感想です)

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,067.00円(2,134/2)

レジェンド10歳 / 10th Birthday of Daughter MaCHO5

10th Birthday of Daughter MaCHO
おとうちゃんは在宅勤務でオンライン学会に出席しておりますが、きょうはレジェンド(長女)の10歳の誕生日ですぞぉ〜!!

っちゅうことは、おやじデビューして10周年ですなぁ〜!!

まだ嫌われてないと思います…多分。
知らんけんど…。

筋トレ前の吉牛 / Pre-Workout Beef Bowl5

きょうから3日間、オンライン学会でして、きょうは19時から会議があるので筋トレに行くタイミングが難しいですなぁ〜!!

Beef L Beef Bowl
取りあえず、牛丼アタマの大盛でカーボ補給…無駄になりませんように…

ごちそうさまでした!!

誕生日特典 / Birthday Gift5

きょうは朝から伝承者(長男)のスポーツフェスティバルでしたぞぉ〜!!

午後からは幕張メッセで開催されているJASISを偵察し、帰りにプレナの『いきなり!ステーキ』にて誕生日特典の行使ですぞぉ〜!!

300 g Top Rib Steak
ことしもトップリブステーキをいただきしたぞぉ〜!!

断面の撮影を失念しましたが、真っ赤っかのレアでいただきました。

筋トレ前なので、ライスとともに…

ごちそうさまでした!!

チキンにこみカレー / Stewed Chicken Curry5

ココイチの…ではなく、レトルトカレーにローソンのほぐしサラダチキンを入れて、チキンにこみカレー風のものを作るのにハマりつつありますぞぉ〜!!

Stewed Chicken Curry
こんなんです。

Curry Spice Sauce
このカレーノを加えると、むちゃくちゃ辛くなりましぞぉ〜!!

ライスはちょっとだけ。

ごちそうさまでした!!

筋トレ前の吉牛 / Pre-Workout Beef Bowl5

きょうも外で筋トレ前のカーボ摂取ですぞぉ〜!!

まぐろ丼をいきたかったんですが、1,000円するので、きょうはちょっぴり節約して吉牛のアタマの大盛(508円)ですぞぉ〜!!

Beef L Beef Bowl

ごちそうさまでした!!

これで三角筋をやっつけてきま!!

ハミダブチ / Protruding Double Cheeseburger5

発売以来、「ハミダブチ」がむちゃくちゃ気になってましたが、プチ減量中なので、ずっと見て見ぬふりをしてましたなぁ…

しかし、いい加減、食べておかないと期間限定なので、なくなってしまいます。

っちゅうことで、筋トレ後の栄養補給という名目で、やっとこさいただきましたぞぉ〜!!

Protruding Double Cheeseburger
魅惑のパッケージ…

Protruding Double Cheeseburger
想像してたほどはみ出してませんなぁ…
しかし、久々のマクドのハンバーグだったので、おいしかったです!!

はみ出すとは、こういうのを言うのですぞぉ〜!!

昨年、マンチェスターでいただいた「ダブルクォーターパウンダー・チーズ」
https://ikuo.blog.jp/archives/52084234.html

ごちそうさまでした!!

改造 / Modified5

赤べこTシャツの首周りが擦り切れてボロボロになってきたので、袖と一緒にカットしてノースリーブに改造しましたぞぉ〜!!

RedOx T-Shirts
レジェンド(長女)に三脚代わりになってもらって、セルフタイマーで撮影したせいか、ブレてますなぁ…

定番化しつつありますなぁ〜!! / Pre-Workout Tuna Rice Bowl5

Tuna Rice Bowl
定番化しつつある筋トレ前の『松屋』の「まぐろ丼 大漁12枚盛」!!
今回はライスを大盛りにしてみましたぞぉ〜!!

って、かなり多い…

Tuna Rice Bowl with Half-Boiled Egg
「生玉子」は「半熟玉子」にチェンジ!!

きょうはこれで上腕二頭筋と上腕筋、前腕、腹筋をやっつけてきま!!

ごちそうさまでした!!

フルショット / Flu Shot5

かかりつけの循環器内科に電話したら、けさワクチンが入荷したっちゅうので、急きょフルショット(インフルエンザの予防接種)ですぞぉ〜!!

Flu Shot
次男をして泥棒の服と言わしめたTシャツで受けてきましたぞぉ〜!!

毎年、悩ましいのは、接種した当日は激しい運動NGというところ。
どこからが激しいのかしら??
激しいってフルマラソンぐらい??

…と、そう質問したそうな表情が浮かんでいたのか、看護さんの方から先に「きょうは腕の筋トレはやめといた方がいいですよ」と言われましたなぁ〜

っちゅうことで、心置きなく脚トレをやっつけてきましたぞぉ〜!!

脚トレ後のココイチ / CoCoICHI after Leg Workout5

Spicy Curry with THE ethnic Southeast Asian style flavor
スパイスカレー THE エスニックアジアの低糖質の小盛り、5辛。

1,239円。

Go To Eatが1円分残ってたので、利用しましたぞぉ〜!!
ただし、考え方が面倒なので、実際にかかった値段で計算しま。
考え方というのは、5,000円分を無料として計算するのか、25,000円分を20,000円で購入しているので、全体で一律20%オフと考えるのか…めんどくさ。

初めてスパイスカレー THE エスニックアジアをいただきまして、なんとも複雑な味でしたが、おいしかったです!!

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,239.00円(1,239/1)

筋トレ前後のマグロ / Pre- and Post-Workout Tuna5

Tuna Rice Bowl
筋トレ前のカーボをまたまた『松屋』の「まぐろ丼 大漁12枚盛」で。

「生玉子」いらんっちゅうたら、「半熟玉子」に変更できるそうで…そんなん、もっとはよ教えてよ。
ソッコーチェンジ!!

Tuna Rice Bowl with Half-Boiled Egg
ライスがちょっと物足りないので、次回は大盛にしてみようかしら…

ごちそうさまでした!!

Tuna Sashimi with Rice
筋トレ後は、自宅でマグロのぶつにライス少々…クレアチンの吸収を良くするために糖質が必要なので、仕方なく、仕方なくですよ…ライスをいただきましたぞぉ〜!!

ごちそうさまでした!!

そ…そんな…1

職場に新しいビルを建てるっちゅうので、桜の木が破壊されましたなぁ…嘆かわしい…。

生命をないがしろにして、生命科学の研究なんてできるのだろうか…(個人の感想です)

Broken Cherry Tree

家族で鬼滅 / Movie (Demon Slayer) Watching with My Family5

Demon Slayer: Kimetsu no Yaiba
見てきましたぞぉ〜!!

いいキャラ作りしてますなぁ〜!!
独特の世界観も素晴らしい!!

人気が出るのが分かります。

ネギ牛丼 / Green Onion Beef Rice Bowl5

Green Onion Beef Rice Bowl
肉見えへん…

ごちそうさまでした!!
livedoor プロフィール

Dr. まっちょ。

筋トレ、カレー、マグロ、カリカチュア、バズが大好きな化学者です。


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