October 2020

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2020年10月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles October, 20204

My Weight Profile 2010

10/01 79.00 kg (-150 g) Back, Triceps, Shrug
10/02 79.35 kg (+350 g) Shoulders
10/03 79.80 kg (+450 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Abs
10/04 79.60 kg (-200 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Outer and Inner Thigh, Neck, Calves

10/05 80.25 kg (+650 g) Chest, Triceps
10/06 79.25 kg (-1,000 g) Off
10/07 79.45 kg (+200 g) Back, Shrug, Abs
10/08 79.20 kg (-250 g) Shoulders, Neck
10/09 78.75 kg (-450 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Abs
10/10 78.75 kg (±0 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Outer and Inner Thigh, Calves
10/11 79.90 kg (+1,150 g) Chest, Triceps

10/12 79.50 kg (-400 g) Back, Shrug, Abs
10/13 78.60 kg (-900 g) Off
10/14 79.40 kg (+800 g) Shoulders, Neck
10/15 78.45 kg (-950 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Abs
10/16 78.25 kg (-200 g) Chest, Triceps
10/17 78.20 kg (-50 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Inner Thigh, Calves, Outer Thigh
10/18 78.75 kg (+550 g) Back, Shrug, Neck, Abs

10/19 79.05 kg (+300 g) Shoulders
10/20 78.30 kg (-750 g) Off
10/21 78.30 kg (±0 g) Biceps, Brachialis
10/22 78.80 kg (+500 g) Chest, Triceps
10/23 79.00 kg (+200 g) Back, Shrug, Neck, Forearms, Abs
10/24 78.20 kg (-800 g) Shoulders
10/25 78.10 kg (-100 g) (TOEIC) Biceps, Brachialis, Neck, Abs, Forearms

10/26 78.30 kg (+200 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Calves
10/27 78.35 kg (+50 g) Off
10/28 78.30 kg (-50 g) Chest, Triceps, Neck
10/29 78.15 kg (-150 g) Back, Shrug, Neck
10/30 77.95 kg (-200 g) Shoulders, Abs, Rotator Cuff
10/31 78.20 kg (+250 g) Quads (w/o Squats), Outer Thigh, Hamstrings, Inner Thigh, Calves

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
SN: Shimosa-Nakayama
2020年10月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):0/0 = .000(10/31現在)

ハロウィーンにブルームーン / Blue Moon on Halloween5

Blue Moon
ハロウィーンの満月は46年ぶりやそうですが、46年前はハロウィーンなんて知りませんでしたなぁ〜!!

しかも、今月2度目の満月なので、ブルームーンですなぁ〜!!
ブルームーンを飲みたなりますなぁ…今、自宅にはないけど。

筋トレ前のまぐろ丼 / Pre-Workout Tuna Rice Bowl5

早くもリピート!!

Tuna Rice Bowl

Tuna Rice Bowl
前回、卵を乗せた写真を撮ってなかったので、今回は撮影しましたぞぉ〜!!

貧乏性なので、またまた白身を残さず、みそ汁に投入して、飲んでしまいました。
白身は半熟ぐらいがベストですが、余熱では半熟までいきませんでしたなぁ…

ごちそうさまでした!!

肉(29)の日に新兵器導入 / Introduced a New Weapon for Yakiniku5

気になっていた減煙焼き肉グリルを予約しておりまして、なんと、肉(29)の日に届きましたぞぉ〜!!

X GRILL

X GRILL

Chuck Eye Roll
しかも、タイミングのいいことに、相方がママ友とコスコ(コストコともいう)に行って、肉を大量に仕入れてきてくれましたぞぉ〜!!

Chuck Eye Roll
1589 gを一気に食べても無駄になるので、取りあえず3分の1ほどいただきま。

Yakiniku

Yakiniku

Yakiniku
無駄な脂が落ちて、ええ感じ♪

肉の消費期限があさってまでなので、毎晩、焼き肉ですなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

西友のステーキ / Seiyu's Steak5

最近、相方が宅配で西友のステーキを注文してくれますなぁ〜!!

Chuck Eye Roll Steak
ちょっと脂が多めですが、たまにはかまへん、かまへん。

Chuck Eye Roll Steak

Chuck Eye Roll Steak
これはレアか、それともブルーか!?
たたき状態ですなぁ〜!!

僕ビール君ビール」とともにいただきました。

ごちそうさまでした!!

Go To ココイチ / Go To CoCoICHI5

Small Beef Curry with Stewed Chicken and Vegetables
スモールビーフのチキンにこみ、やさいミックス、10辛。

1,019円。

Go To Eatを利用して、脚トレ後のカーボ補給にココイチに行ってきましたぞぉ〜!!

しかし、なんですなぁ〜
Go To Eatを利用すると、プレミアムの25%分は無料で飲食できたと考えるのがいいのか、トータルで考えて20%オフでいただけたと考えるのがいいのか、迷いますなぁ〜

でも、田中さんとこで立て替えた分を返してもらうまでは、どちらにしてもお得感がない…

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 993.50円(3,974/4)

筋トレ前のハヤシライス / Pre-Workout Hashed Beef and Rice5

きょうは脚トレですぞぉ〜!!
脚トレはガッツが試されるのと体力が消耗するので、憂鬱ですなぁ…

しかし、脚だけ細いとかっこ悪いので、頑張りま!!

Hashed Beef in Demiglace Sauce with Red Wine
エネルギーをかなり使うので、ローソンの「赤ワイン仕立てのデミグラスビーフハヤシ」でライスを多めにいただきましたぞぉ〜!!

これで、脚をやっつけられる…はず!!

ごちそうさまでした!!

これおいしい!! / Tasty!!5

セブイレの「大葉香るささみチーズカツ」がおいしい!!
2日で3パックいただいてますぞぉ〜!!

Chicken Tenders, Shiso & Cheese Cutlet

Chicken Tenders, Shiso & Cheese Cutlet
パッと見、カキフライみたいですが、ささ身ですぞぉ〜!!

ごちそうさまでした!!

Go To 山傳丸 / Go To Yamadenmaru5

きょうは英語力が試される塗り塗り大会でしたぞぉ〜!!

新型コロナの影響で、人数制限を設けて、午前と午後の1日2回開催になりまして、午前の部を受けましたなぁ〜

会場は「TKPガーデンシティー千葉」でしたぞぉ〜!!
今まで34回受けてますが、初めての会場ですなぁ〜!!
豪華ホテルでのお受験でしたぞぉ〜!!

リスニングはパート2でいくつか自信がない問題がありましたなぁ…
リーディングは、なんと10分ぐらい余ったので、見直しができましたぞぉ〜!!

結果はいかに!?
今回が、おそらく年内最後の塗り塗りですなぁ…
3回しか塗れませんでしたなぁ…

会場にステーキ食べ放題がありましたが、見なかったことにして千葉駅までお散歩。

ちなみに、行きつけだった『塚田農場』が『芝浦食肉』というお店に変わってましたぞぉ〜
調べてみたら、系列店ですなぁ〜!!
ユリアさん、まだいるかしら??

筋トレ前のカーボを補給してから帰ろうと思いましたが、どこも混んでたので、電車で戻って久々の『山傳丸』ですぞぉ〜!!

いつもの、づけ丼をオーダー!!
シャリは普通で。
ここも混んでて時間がかかるそうで、ナンプレをしながら待つ…

Seasoned Seafood Rice Bowl

Seasoned Seafood Rice Bowl

シャリがやや多くて、ヘビーでしたが(アラフィフのおっさん発言ですなぁ〜!!)安定のおいしさでしたなぁ〜!!
これで2時間後に筋トレですぞぉ〜!!

ごちそうさまでした!!

書けん費書けたので打ち上げ /5

『串カツ田中』にて。

Takoyaki

つづく…

秋のダイヤモンド富士 / Diamond Fuji in Autumn5

Diamond Fuji
自宅ベランダからDSC-HX60Vで撮影。

お日さまに合わせると、世界遺産が真っ暗ですなぁ…

人間の目ぇは、両方ともちゃんと見えるように調節されるので、素晴らしいですなぁ〜!!

また2月にチャレンジしま。

筋トレ前のまぐろ丼 / Pre-Workout Tuna Rice Bowl5

きょうは雨のため、テクで帰宅やったので、家に着いてからでは筋トレ2時間前のカーボ補給が間に合わない!!

っちゅうことで、途中の『松屋』に寄りましたぞぉ〜!!

牛ステーキ丼をいただく予定でしたが、まぐろ丼も捨てがたい…
脂質のことを考えると、まぐろ丼の方がはるかにベター(マッチベター??)ですなぁ〜!!

っちゅうことで、まぐろ丼 大漁12枚盛をオーダー!!

Tuna Rice Bowl
マグロが前より良くなったかも!?
予想以上においしかった!!

生卵の白身をみそ汁に投入していただきましたが、まだ生でしたなぁ…
生の白身は、いろいろと問題があるので、残せばよかったです。

ごちそうさまでした!!

キャンペーン開始 / A Campaign Started5

Low Carb Beef Curry with Stewed Chicken and Vegetables
低糖質ビーフカレー小盛りのチキンにこみ、やさいミックス、10辛。

1,291円。

ココイチで、お食事券が当たるチャンスがあるキャンペーン(アズールレーンキャンペーン第2弾)が始まったので、早速、お邪魔しましたぞぉ〜!!

って、実は、ずっとココイチに行きたかったんですが、このキャンペーンがあるのを知ってたんで、始まるまで我慢してましたなぁ〜!!

1,000円以上でスタンプがいただけるっちゅうので、ちょっとリッチに低糖質を。

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 985.00円(2,955/3)

出張先でおいしかったお店リスト(案) / Favorite Restaurants During Business Trips (Draft)5

次回の出張時に、たどり着けるように…

全国的にフランチャイズ展開しているようなお店は省略してあります。
公式情報の場合は、グルメサイトやSNSの場合でも直リンクしてます。

仙台
土井親方のこだわり料理 縁
・竹乃(食べログ

千葉(出張ではなく地元ですが…)
・忠助(食べログ
WORLD BEER&DINING MIHAMA BASE
しばいぬ酒場

京都
燻製と地ビール 和知

奈良
一勝
おちゃけや

大阪
今里新地 松寿し
すなおや

兵庫・大阪
とっつぁん

岡山
酒膳 たいら

愛媛
かどや
道後麦酒館

長崎
出島亜紗

米国メリーランド州ベセスダ
さつま

米国ネバダ州ラスベガス
BEER PARK
GORDON RAMSAY BURGER
Le Village Buffet

2020/10/14 リンクチェック

つづく…

火曜闇市 / Tuesday Black Market5

今週の論文は1勝1敗でしたなぁ…と、毎週、反省できるぐらいのペースで仕事したいですなぁ〜!!

っちゅうことで、『召しませ!闇市酒場』で反省会。

Coffee Hoppy with Appetizers

Squid Balls

Pickled Japanese Leeks

Nikumaki

Coffee Hoppy

Fried Hanpen with Cheese

Hoppy Set

Deep Fried Chicken and Quail Eggs

Cheese Sandwich with Seaweed

Cheese Sandwich with Seaweed
M山先生は、いつもチーのりをお代わりしますなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

相方のソウルフード / Soul Food Restaurant of My Wife5

水族館から出て意気揚々と回転ずしの『トリトン』に行こうとしたら、なんと2時間以上待ち…
相変わらず大人気ですなぁ〜

さすがに待てないので錦糸町に移動して、相方のソウルフードのお店、『世界の山ちゃん』に行きましたぞぉ〜!!

SUNTORY The PREMIUM MALT'S KAORU ALE

Salmon Sashimi
レジェンド(長女)のお気に入り、サーモン刺身。
Stir-Fried Eryngii with Butter and Soy Sauce

Deep-Fried Chicken Wings

Spaghetti with Tomato Ketchup

Chopstick Rest

Crispy Tatsuta Fried Chicken

Salmon Caesar Salad
このサーモンシーザーサラダは、分厚いサーモンが入っていて、なかなかおいしかったですぞぉ〜!!

Steamed Chicken
壁に貼ってあったメニューから蒸し鶏をいただきましたぞぉ〜!!
ちょっと脂っこいかも…

ごちそうさまでした!!

ペンギンを見ながら… / Seeing Penguins5

秋休み中のレジェンド(長女)が水族館に行きたいっちゅうので、超久々にすみだ水族館ですぞぉ〜!!

TOKYO Sumidagawa Brewing

TOKYO SKYTREE

つづく…

家族で3度目まして / Third Visit with My Family

前回お邪魔した時に子連れOKとのお墨付きをいただいたので、早速、家族でお邪魔しましたぞぉ〜!!

Draft Beer

Strawberry Milk

Deep-Rried Eggplant in Japanese Broth

Chicken Breast Strips Namul

Potato Salad

Japanese Omelette

Sauteed Burdock Root

French Fries

Dr. MaCHO with Son

つづく…

早くも2度目まして / Second Visit5

Deep-Rried Eggplant in Japanese Broth

つづく…

火曜闇市兼自主懇親会 / Tuesday Black Market and Voluntary Banquet5

きょうは世が世なら米子で受賞講演でしたなぁ〜

あいにくのコロナ禍で、その学会は誌上+オンライン開催となり、音声付きスライドでの発表となりました。

音声付きスライドは9月末日にアップロードを完了してますので、きょうは他の先生方のご発表を聴くだけでしたなぁ〜!!

そして、学会初日が終わったので、自主的に『召しませ!闇市酒場』で懇親会ですぞぉ〜!!

Draft Beer and Appetizer

つづく…

STILL NUMERO UNO5

アーノルドさんの公式通販サイトにて、アーノルドさんが映画「パンピング・アイアン」のラストでお召しになっていたTシャツの現代版が期間限定で売ってましたなぁ〜!!

迷いに迷いましたが、買いましたぞぉ〜!!

以前のDr. まっちょ。なら、いわゆる“即ポチ”でしたが、現代版は優柔不断ですなぁ…

STILL NUMERO UNO
映画では“ARNOLD IS NUMERO UNO (アーノルドはナンバーワンだ)"と書かれたTシャツでしたが、“STILL (今でも)"が追加されましたなぁ〜!!

かっちょえぇ〜!!

はじめまして / First Visit5

日曜なので、1次会でお開きかと思いきや、パパ友が気になっているお店があるというので、見に行きましたぞぉ〜!!

『しばいぬ酒場』というお店ですぞぉ〜!!
ことしの6月にオープンしたそうで、連日、行列ができてたので気になってたそうです。

まだ営業してたので、早速、入店!!

Shibainu Sakaba

Draft Beer

Deep-Rried Eggplant in Japanese Broth
一番人気の「ナスの揚げびたし」をいただきまして、これがむちゃくちゃおいしい!!

Deep-Rried Eggplant in Japanese Broth
あまりにもおいしいので、お代わりしてしまいましたぞぉ〜!!

2次会だったので、あまり料理をいただけませんでしたなぁ…

他のメニューもむちゃくちゃ気になるので、近いうちに再訪したいと思います!!

ごちそうさまでした!!

久々のパパ友会 / Dad-Friend Meeting for the First Time in a While5

2カ月半ぶりのパパ友会ですぞぉ〜!!

『召しませ!闇市酒場』にて。

Draft Beer and Appetizer

Draft Beer

Pickled Japanese Leeks

French Fries Max

Bolognese

Draft Beer

Draft Beer

Draft Beer

Chopstick Rest

Draft Beer

ほぼビールっていう…

ごちそうさまでした!!

筋トレロマン5

猛烈な負荷をかけて自分の体と向き合う…ロマンですなぁ〜!!

きょうは、170 kg担いでカーフレイズしてたら、左のアキレス腱にちょっぴり違和感が…
日常生活では気づかない体のささやきですなぁ〜!!

アルコール消毒せねば…

幼稚園の運動会 / Sports Day of Kindergarten5

きょうは下心のある2月11日生まれ(次男)の幼稚園の運動会でしたぞぉ〜!!

ことしはコロナの影響で、学年ごとの開催でしたなぁ…

ずっと出番なので、撮影するには楽でしたが、そっけなかったですなぁ…
閉会式が終わったら、すぐ次の学年の開会式が始まるっていう、ベルトコンベアー方式ですなぁ…

かけっこ系競技が3つありましたが、2つがべべ、1つはブービーでしたなぁ…
しかも、へらへら笑いながら走ってました。
優勝したら、好きなもん買ったったのに…

来年度は、わが家にとって最後の幼稚園生活なので、通常開催できることを祈ってます。

Dr. MaCHO
2時間足らずで終了したので、恒例の腕だけ日焼けはしませんでしたぞぉ〜

筋トレ前のココイチ / Pre-Workout CoCoICHI5

Beef Curry with Stewed Shrimps
ビーフカレのエビにこみミックス、200 g、5辛。

909円。

筋トレ前のカーボ補給で、2日連続のココイチ!!

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 832.00円(1,664/2)

筋トレ後のま〜るいお皿 / Post-Workout Round Plate5

Small Beef Curry with Stewed Shrimps
スモールビーフカレのエビにこみ、6辛。

755円。

中秋の名月を見たら、ま〜るいお皿に入っているものを飲みたくなるのが人情ですなぁ〜!!

っちゅうことで、筋トレ後のカーボ補給もかねて…

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 755.00円(755/1)

筋トレ前の中秋の名月 / Pre-Workout Harvest Moon5

Harvest Moon
朝は天気が良くなかったですが、午後から晴れて、きれいな姿を見せてくれましたなぁ〜!!

朝カレー / Morning Curry5

いつも朝は種モミプロテイン40 gの無脂肪牛乳シェイクとビタミンのサプリだけですぞぉ〜!!

しかし、エネルギー不足になると筋肉を持っていかれるので、けさはプチカレーをいただきましたぞぉ〜!!
…などと言いつつ、単にお腹がすいてただけです、ごめんなさい。

Beef Curry with Brown Rice
咖喱屋カレーの大辛をパックの玄米半分とともにいただきましたぞぉ〜!!

ん!?
「咖喱屋カレー」って漢字出るの!?

ごちそうさまでした!!

17周年 / 17th Anniversary of Dr. MaCHO's Pump Room5

平素より「まちょパン」こと「Dr. まっちょ。のパンプルーム」をご覧いただき、ありがとうございます!!

おかげさまで、当ブログは17周年を迎えました。

コロナ禍で、とんだ2020年になってしまいましたが、新しい生活様式を取り入れつつも、ブレない「まちょパン」活動を続けたいと思いますので、引き続きよろしくお願いいたします!!
livedoor プロフィール

Dr. まっちょ。

筋トレ、カレー、マグロ、カリカチュア、バズが大好きな化学者です。


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