Dr. まっちょ。のパンプルーム

March 2020

「まちょパン」へようこそ！！ (Since October 1, 2003)

体重の経時変化はこちら。目指せ65 kg！！
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塗り活(TOEIC受験)記録はこちら。
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Mar31

2020年3月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles March, 20201

カテゴリ:
体重2009以降
ボディビル
My Weight Profile 2003

3/01 79.70 kg (-200 g) Back, Shrug, Neck

3/02 79.70 kg (±0 g) Shoulders, Abs
3/03 79.20 kg (-500 g) Off (Okayama)
3/04 No Data (Okayama) Biceps, Brachialis, Forearms, Neck, Rotator Cuff
3/05 79.70 kg (+500 g) Chest, Triceps
3/06 79.70 kg (±0 g) Quads (w/ Squats), Hamstring, Calves, Abs
3/07 80.10 kg (+400 g) Back, Shrug, Neck
3/08 80.20 kg (+100 g) Shoulders

3/09 80.40 kg (+200 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Abs
3/10 79.90 kg (-500 g) Off
3/11 80.30 kg (+400 g) Chest, Triceps
3/12 80.30 kg (±0 g) Back, Shrug
3/13 80.90 kg (+600 g) Shoulders, Neck
3/14 80.30 kg (-600 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Abs
3/15 80.70 kg (+400 g) Chest, Triceps, Neck

3/16 81.10 kg (+400 g) (Taoyuan) Quads (w/ Squats)
3/17 80.05 kg (-1,050 g) (Taoyuan) Off
3/18 80.30 kg (+250 g) (Taoyuan) Back, Hamstrings, Shrug, Calves, Abs
3/19 80.55 kg (+250 g) (Taoyuan) Shoulders, Neck
3/20 79.70 kg (-850 g) (Taoyuan) Biceps, Brachialis, Forearms, Abs
3/21 80.15 kg (+450 g) (Taoyuan) Chest, Triceps, Neck
3/22 80.30 kg (+150 g) Back, Shrug, Abs

3/23 80.20 kg (-100 g) Shoulders, Neck
3/24 79.80 kg (-400 g) Off
3/25 79.10 kg (-700 g) (Kyoto) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves, Abs (SN)
3/26 80.75 kg (+1,650 g) (Kyoto) Biceps, Brachialis, Neck, Forearms
3/27 80.80 kg (+50 g) (Kyoto) Chest, Triceps
3/28 79.95 kg (-850 g) (Kyoto) Back
3/29 81.00 kg (+1,050 g) Shoulders, Shrug, Abs

3/30 81.05 kg (+50 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Neck
3/31 81.65 kg (+600 g) Off

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
SN: Shimosa-Nakayama
2020年3月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o )：0/0 = .000（3/31現在）
タグ ：
#体重
#減量
#ダイエット
#ボディビル
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Mar30

ワンマンココイチ / CoCoICHI Alone5

カテゴリ:
ココイチ
食欲の四季2020
Mini Beef Curry with Stewed Shrimps
スモールビーフのエビにこみミックス、5辛。

755円。

ホッピーでハッピーの後は、ココイチでハッピー！！

ごちそうさまでした！！

現在のCoCoレート：1 CoCo = 1,011.38円（8,091/8）
タグ ：
#カレー
#CoCo壱番屋
#ココイチ
#稲毛
#ビーフカレー
#エビにこみカレー
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Mar30

ホッピーでハッピー/ Happy with Hoppy5

カテゴリ:
食欲の四季2020
Coffee Hoppy
タグ ：
#召しませ！闇市酒場
#ホッピー
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Mar30

筋トレ前のアタマの大盛 / Pre-Workout Beef L Beef Bowl5

カテゴリ:
食欲の四季2020
こよいはホッピーでハッピーなので（個人の感想です）先に筋トレですぞぉ〜！！

Beef L Beef Bowl
その前にアタマの大盛でカーボ補給ぅ〜♪

ごちそうさまでした！！

4月2日からは「肉だく牛丼」なるメニューができるそうですなぁ〜！！
楽しみ♪
タグ ：
#牛丼
#吉野家
#稲毛
#アタマの大盛
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Mar29

禁断のカーボ重ね / Forbidden Meal - Carb with Carb5

カテゴリ:
食欲の四季2020
筋トレ前でカーボが必要とはいえ、やらかしてしまいましたなぁ〜！！

Yakisoba U.F.O. and Rice
いやぁ、これがおいしいのなんのって…

その分、消費してきま！！
タグ ：
#焼きそば
#U.F.O.
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Mar28

鴨鍋 / Duck Hot Pot5

短い人生、不要不急なんてことはあり得ませんが（すべて必要火急）、こよいは百歩譲って、外食せず、自宅で鴨鍋ですぞぉ〜！！

いや、この鴨鍋は外食でもそうそういただけない絶品ですぞぉ〜！！

毎年、お歳暮として送ってくれる実家に感謝！！

Duck Hot Pot

つづく…
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Mar27

超久々シリーズ：赤門 / Long-Time-No-Visit Series: Akamon5

カテゴリ:
食欲の四季2020
慢性の焼き肉食べたい病で、機会があるごとに『赤門』の様子を伺いにチャリを走らせてましたが、学校休校中は家族連れで長蛇の列でしたなぁ〜！！

きょう、少し時間をずらして行ってみると、すぐに入れそうだったので、ついにいただくことができましたぞぉ〜！！

Akamon Lunch
お肉が200 gの赤門ランチA！！

Akamon Lunch
見るからにアレですが、よく焼いて、おいしくいただきました。

ごちそうさまでした！！
タグ ：
#焼き肉
#赤門
#ランチ
#稲毛
#穴川
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Mar25

ワンマンココイチ / CoCoICHI Alone

カテゴリ:
ココイチ
食欲の四季2020
Mini Beef Curry with Stewed Shrimps
スモールビーフのエビにこみミックス、5辛。

755円。

お酒を飲むと飲みたくなるエビにこみカレー！！

飲むかどうか迷いに迷い、看板娘さんがいらっしゃったら、飲もうと思ってお店の前まで行ったら、いらっしゃいましたなぁ〜！！
優柔不断なので、自分で決められないっていう…

ごちそうさまでした！！

現在のCoCoレート：1 CoCo = 1,048.00円（7,336/7）
タグ ：
#カレー
#CoCo壱番屋
#ココイチ
#稲毛
#ビーフカレー
#エビにこみカレー
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Mar25

ホルモンの日！！ / Offal Day5

カテゴリ:
食欲の四季2020
グループリダーがホルモンを食べたいと言わはるので、パパ友が店長の『ホルモン闇番長』に行きましたぞぉ〜！！

5のつく日はホルモンの日で、ホルモン全品300円(税抜)ですぞぉ〜！！

Offal

つづく…
タグ ：
#ホルモン闇番長
#焼き肉
#稲毛
#ホルモン
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Mar25

筋トレ後の餃子 / Post-Workout Gyoza5

カテゴリ:
食欲の四季2020
きょうは、グループリーダーがホルモンを食べたいと言うてはるので、振替休日をいただいて、先に筋トレでしたぞぉ〜！！

電車に乗って、超久々にホームジムに行き、脚をしばきまわしておきましたわ。

これは栄養補給をせにゃ〜ヤバい！！

っちゅうことで、超久々に皮付き白菜サラダをいただきましたぞぉ〜！！

Gyoza

夜に大量に飲むに違いないので、金色の炭酸水は我慢…

ごちそうさまでした！！
タグ ：
#餃子
#餃子の王将
#下総中山
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Mar24

かたロース / Chuck Eye Roll5

カテゴリ:
食欲の四季2020
Chuck Eye Roll

Chuck Eye Roll

Chuck Eye Roll
タグ ：
#牛肉
#ステーキ
#かたロース
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Mar24

TOKYO 20205

カテゴリ:
Ｔシャツ
TOKYO 2020
延期風が強まってきたので、買うのを迷っていたTシャツを買いましたぞぉ〜！！
（レジェンドがikuoPad Proで撮影）

追記：延期が決まり、ことしの開催はなくなりましたが、TOKYO 2020のままで一安心。
タグ ：
#Tシャツ
#東京オリンピック
#オリンピック
#五輪
#東京五輪
#東京2020
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Mar24

低糖質でスパイシーマサラ / Low Carb Spicy Masala Curry5

カテゴリ:
ココイチ
食欲の四季2020
Spicy Curry with THE Roast Chicken Spicy Masala Curry
低糖質スパイスカレー THE ローストチキンスパイシーマサラカレーの小盛り、5辛。

1,239円。

ごちそうさまでした！！

現在のCoCoレート：1 CoCo = 1,096.83円（6,581/6）
タグ ：
#カレー
#CoCo壱番屋
#ココイチ
#稲毛
#ローストチキンスパイシーマサラカレー
#低糖質カレー
#カリフラワー
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Mar20

浜焼太郎デビュー / First Hamayaki Taro5

カテゴリ:
食欲の四季2020
レジェンド（長女）がバレエのレッスンに相方と行ってる間、男性陣で留守番でしたなぁ〜！！

20時ぐらいにならないと帰れないっちゅうので、ずっと気になっていた『浜焼太郎』で待ち伏せしましたぞぉ〜！！

Grilled Collar of Yellowtail

つづく…
タグ ：
#居酒屋
#浜焼太郎
#稲毛
#形成稲毛
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Mar20

筋トレ前のスパイシーマサラ / Pre-Workout Spicy Masala Curry5

カテゴリ:
ココイチ
食欲の四季2020
Spicy Curry with THE Roast Chicken Spicy Masala Curry
スパイスカレー THE ローストチキンスパイシーマサラカレーの小盛り、5辛。

1,038円。

職場の停電対応業務後にココイチ！！

筋トレ前なので、ライスをいただきましたぞぉ〜！！

ごちそうさまでした！！

現在のCoCoレート：1 CoCo = 1,068.40円（5,342/5）
タグ ：
#カレー
#CoCo壱番屋
#ココイチ
#稲毛
#ローストチキンスパイシーマサラカレー
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Mar18

低糖質でスパイシーマサラ / Low Carb Spicy Masala Curry5

カテゴリ:
ココイチ
食欲の四季2020
Spicy Curry with THE Roast Chicken Spicy Masala Curry
低糖質スパイスカレー THE ローストチキンスパイシーマサラカレーの小盛り、5辛。

1,239円。

今月から始まったスパイスカレー THE ローストチキンスパイシーマサラカレー（長っ！！）が気になってまして、きのう、看板娘さんにお聞きしたら低糖質にできるとのこと。

早速、いただきましたなぁ〜！！
これはいける！！

ごちそうさまでした！！

現在のCoCoレート：1 CoCo = 1,076.00円（4,304/4）
タグ ：
#カレー
#CoCo壱番屋
#ココイチ
#稲毛
#低糖質カレー
#カリフラワー
#ローストチキンスパイシーマサラカレー
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Mar18

づけ丼 / Seasoned Seafood Rice Bowl5

カテゴリ:
食欲の四季2020
自宅でランチをいただこうと思ったら、マンションが停電でしたなぁ…

っちゅうことで、プランB！！

『山傳丸』にて、づけ丼をいただきましたぞぉ〜！！

コロナ禍で空いてるかと思いきや、宴会をしている人たちもいらっしゃって、大盛況でしたなぁ〜！！

Seasoned Seafood Rice Bowl and Miso Soup
づけ丼をしゃり小盛りで。

Seasoned Seafood Rice Bowl

ごちそうさまでした！！
タグ ：
#山傳丸
#稲毛
#海鮮丼
#づけ丼
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Mar17

低糖質でいつものカレー / The Usual Curry with Cauliflower5

カテゴリ:
ココイチ
食欲の四季2020
Low Carb Beef Curry with Stewed Chicken and Vegetables
低糖質ビーフカレーのチキンにこみ、やさいミックス、小盛り、10辛。

1,291円。

昨夜、激辛対決のテレビを見てたら、無性に10辛を飲みたくなりましたなぁ〜！！

ごちそうさまでした！！

現在のCoCoレート：1 CoCo = 1,021.67円（3,065/3）
タグ ：
#カレー
#CoCo壱番屋
#ココイチ
#稲毛
#ビーフカレー
#低糖質カレー
#チキンにこみカレー
#やさいカレー
#10辛
#カリフラワー
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Mar15

家族で卒園祝い / Graduation Celebration with My Family5

カテゴリ:
食欲の四季2020
千葉駅前の『すし銚子丸』が、回らないおすし屋さんとしてリニューアルオープンしましたなぁ〜！！

コロナ禍のこのご時世なので、ありがたいですなぁ〜！！

しかも、今まではカウンター席しかなかったのが、ボックス席もできたそうですなぁ〜！！

っちゅうことで、伝承者（長男）の卒園を家族でお祝いするために、行ってきましたぞぉ〜！！

Coho Salmon Nigiri Sushi

つづく…
タグ ：
#すし
#銚子丸
#千葉駅
#卒園祝い
#卒園
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Mar15

PA PUMP反省会 / Evaluation for the Performance of PA PUMP5

カテゴリ:
食欲の四季2020
PA PUMP
タグ ：
#ホルモン闇番長
#ミライザカ
#稲毛
#パパ友
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Mar14

PA PUMP5

11人のパパたちが一丸となって（こういうときにONE TEAMっちゅうのを使うのか！？）無事、PA PUMPの任務完了！！

大いに盛り上がって、大成功でしたなぁ〜！！

パパ友たちとの異業種交流を通じて、世界も広がりました！！

メンバーに入れていただき、ありがとうございます！！

PA PUMP

PA PUMP

PA PUMP

PA PUMP
タグ ：
#幼稚園
#卒園式
#余興
#パパ友
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Mar13

久々のびくドンでカーボローディング / Carbohydrate Loading at Bikkuri Donkey5

カテゴリ:
食欲の四季2020
続きまして、『びっくりドンキー』にて、親子バーグディッシュでカーボローディング！！

Bikkuri Donkey
カーボよりもタンパク質の方が多いような気もしますが…

もちろん、ディッシュサラダを追加！！

ごちそうさまでした！！
タグ ：
#びっくりドンキー
#稲毛
#親子バーグディッシュ
#カーボローディング
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Mar13

久々の一'sでカーボローディング / Carbohydrate Loading at Ichi-zu5

カテゴリ:
食欲の四季2020
久々の『一's』にて、あしたのためのカーボローディングですぞぉ〜！！

Soy Milk Ramen
豆乳拉麺！！

ごちそうさまでした！！
タグ ：
#一's
#ラーメン
#稲毛
#豆乳拉麺
#カーボローディング
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Mar12

久々の夜マクド / First Night McDonalds’ for a While5

カテゴリ:
食欲の四季2020
きょうは福兄ちゃんにお会いしたせいか、ハンバーガーが恋しくなりましたなぁ〜！！
ハンバーガー計画でも随分お世話になりましたからなぁ〜！！

っちゅうことで、カーボローディングも兼ねて、筋トレ後に久々の夜マクドですぞぉ〜！！

Double Double Cheeseburger

Double Double Cheeseburger

ごちそうさまでした！！
タグ ：
#マクドナルド
#マクド
#夜マック
#ダブルチーズバーガー
#ハンバーガー
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Mar12

超久々のたけちゃん / Very Long Time No Visit5

カテゴリ:
食欲の四季2020
きょうはS和大の福兄ちゃんとM野先生、学生さんが実験に来ておりますぞぉ〜！！

っちゅうことで、ランチは近場の『さいとう』にて。

超久々ですなぁ〜！！

店主のたけちゃんが腰を痛めてはって、お弁当のみの提供とのこと。

Boxed Lunch
とはいえ、ものすごい豪華ですなぁ〜！！

男性用は、ライス大盛り！！
あさって、パンプアップしないといけないので、カーボローディングにちょうどいいですなぁ〜！！

ごちそうさまでした！！
タグ ：
#さいとう
#カキフライ
#弁当
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Mar10

久々の内食 / Lunch at Cafeteria5

カテゴリ:
食欲の四季2020
後ほど…
タグ ：
#食堂
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Mar9

鉄火丼 / Tuna Rice Bowl5

カテゴリ:
食欲の四季2020
後でね〜
タグ ：
#鉄火丼
#すき家
#稲毛
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Mar8

闇から闇へ… / From Dark to Dark...5

カテゴリ:
食欲の四季2020
いったん解散したんですが、帰り道にパパ友が店長をしてはるお店『ホルモン闇番長』があり、コロナ禍でお客さんが減ってるのではないかと心配になったので、パパ友たちを再招集して、急きょ2次会ですぞぉ〜！！

闇から闇へ…ですなぁ〜！！

つづく…
タグ ：
#ホルモン闇番長
#焼き肉
#パパ友
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Mar8

パパ友反省会 / Evaluation Meeting with Dad Friends5

カテゴリ:
食欲の四季2020
後でね〜
タグ ：
#召しませ！闇市酒場
#パパ友
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Mar8

タマネギばっかりやないかい… / Mostly, Onions...1

Grilled Beef Hot-Pot Meal

Grilled Beef Hot-Pot
何のバチや…

Grilled Beef Hot-Pot
あ、やっと肉を見つけた…

せめて、肉を倍盛りにできたらいいんですが…（個人の感想です）
タグ ：
#吉野家
#吉牛
#牛の鍋焼き定食
#タマネギ
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Mar7

久々に巻いてみました /5

カテゴリ:
食欲の四季2020
だし巻き用の鉄板を買って1年がたちますが、なぜかだし巻きを食べると胃もたれするので、しばらく使ってませんでしたなぁ…

鉄板も使わないとボロボロになるので、卵を4個使って久々に巻いてみましたぞぉ〜！！

Japanese Omelette

Japanese Omelette
久々なので、焦げ焦げですなぁ…

しかし、食べても胃もたれしなかった！！

また焼こ…
タグ ：
#だし巻き
#鉄板
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Mar7

買っちった /5

珍しく一目ぼれしたスニーカーがありまして、昔なら即買いだったんですが、迷いに迷ってましたなぁ…

そしたら、突然、半額になったので、即買い！！

PUMA RS-X

PUMA RS-X

PUMA RS-X

PUMA RS-X

配色が、僕の好きなあのキャラと同じでしょ！！
それが一目ぼれした理由ですなぁ〜！！

早速、きょうの筋トレから使おうと思いま！！
タグ ：
#スニーカー
#プーマ
#バズ
#バズ・ライトイヤー
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Mar6

独り締めのココイチ / CoCoICHI Alone for Finishing off5

カテゴリ:
ココイチ
食欲の四季2020
Mini Beef Curry with Stewed Shrimps
スモールビーフのエビにこみミックス、5辛。

755円。

お酒を飲むと飲みたくなるエビにこみカレー！！

ごちそうさまでした！！

現在のCoCoレート：1 CoCo = 887.00円（1,774/2）
タグ ：
#カレー
#CoCo壱番屋
#ココイチ
#稲毛
#ビーフカレー
#エビにこみカレー
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Mar6

経済を回す会 / Activation of the Economy5

カテゴリ:
食欲の四季2020
コロナ禍で経済が滞ってはいけませんなぁ〜！！

っちゅうことで、『召しませ！闇市酒場』にて経済を回す会！！

Coffee Hoppy

つづく…
タグ ：
#召しませ！闇市酒場
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Mar5

いつものカレー / Same as Usual5

カテゴリ:
ココイチ
食欲の四季2020
Mini Beef Curry with Stewed Chicken and Vegetables
スモールビーフのチキンにこみ、やさいミックス、5辛。

1,019円。

久々に日常的なココイチ活動ですぞぉ〜！！

ごちそうさまでした！！

現在のCoCoレート：1 CoCo = 1,019.00円（1,019/1）
タグ ：
#カレー
#CoCo壱番屋
#ココイチ
#稲毛
#ビーフカレー
#チキンにこみカレー
#やさいカレー
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Mar3

締めのラーメン / Ramen for Finishing off5

カテゴリ:
食欲の四季2020
Yamafuji Ramen

Yamafuji Ramen
タグ ：
#ラーメン
#岡山
#山冨士
#ねぎ中華
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Mar3

ディナー / Dinner5

カテゴリ:
食欲の四季2020
H田先生行きつけの『酒膳 たいら』にて。

Pione Liqueur and Appetizer

Draft Beer

Octopus

Crab

Crab

Draft Beer

Assorted Sashimi

Sashimi

Sake

Grilled Cutlassfish

Pickled Japanese Leeks
タグ ：
#岡山
#たいら
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Mar3

岡山理科大訪問 / Visit to Okayama University of Science5

カテゴリ:
サイエンス
With Prof. Hamada

Tarbosaurus

With Tarbosaurus

Okayama University of Science
タグ ：
#岡山理科大学
#岡山
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Mar3

城巡り：岡山城 / Castle Stamp Rally: Okayama Castle5

カテゴリ:
城
待ち合わせの時間まで少しあるので、エクスカーションですぞぉ〜！！

岡山駅からバスで烏城こと岡山城に行ってきましたぞぉ〜！！

Okayama Castle

Okayama Castle

Shachihoko

Dr. MaCHO with Okayama Castle

タグ ：
#城
#岡山城
#岡山
#烏城
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Mar3

すしランチ / Sushi for Lunch5

カテゴリ:
食欲の四季2020
岡山駅に到着！！

10年ぶりなので、懐かしいというよりは初めて来た感じですなぁ〜！！

しかし、駅前のココイチだけは鮮明に覚えてま。

空港から駅に向かうバスの中で、おいしそうなランチを探しまして、駅ナカにある『吾妻寿司』に白羽の矢を立てたんですが、残念ながら改装中でしたなぁ…

店員さんに聞いて、同じく駅ナカにある系列店の『吉備の國』に突入！！

Scattered Sushi and Assorted Tempra
ちらし天婦羅セットをいただきましたぞぉ〜！！
シャリ少なめで…

ごちそうさまでした！！

(2021/3/3微修正)
タグ ：
#すし
#吉備の國
#岡山駅
#岡山
#ちらしずし
#天ぷら
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Mar3

いざ岡山へ！ / Off to Okayama!5

施設見学と打ち合わせのため、岡山へGO！！

岡山は10年ぶりですなぁ〜！！

つづく…
タグ ：
#出張
#岡山
#打ち合わせ
#見学
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Mar1

筋トレ前のカーボ補給 / Post-Workout Carb5

カテゴリ:
食欲の四季2020
グラマシーズンが終わって、日常が戻ってまいりました。
っちゅうか、グラマシーズンの方が日常かも！？

Tuna Sashimi with Rice
タグ ：
#マグロ
#刺し身
#ライス
#米
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livedoor プロフィール

Dr. まっちょ。

筋トレ、カレー、マグロ、英語塗り活、カリカチュア、バズ撃ち活が大好きな化学者です。

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