そろそろ5 kgぐらい減らしとかんと、あっちゅう間にグラマシーズン突入ですからなぁ〜
10/01 85.2 kg (-300 g) Off
10/02 84.2 kg (-1,000 g) Chest, Back, Shoulders, Biceps, Triceps, Brachialis, Abs
10/03 84.6 kg (+400 g) Quads, Hamstrings, Calves
10/04 84.7 kg (+100 g) Off
10/05 85.0 kg (+300 g) Shoulders, Brachialis
10/06 84.4 kg (-600 g) Off
10/07 84.9 kg (+500 g) Chest, Triceps, Abs
10/08 86.2 kg (+1,300 g) Quads, Calves, Lower Abs
10/09 85.4 kg (-800 g) Off
10/10 84.9 kg (-500 g) Back, Biceps, Abs (TDL)
10/11 85.1 kg (+200 g) Off
10/12 85.1 kg (±0 g) Hamstrings, Calves
10/13 85.4 kg (+300 g) Off
10/14 85.2 kg (-200 g) Shoulders, Brachialis
10/15 85.1 kg (-100 g) Chest, Triceps, Abs
10/16 84.0 kg (-1,100 g) Off (Open House)
10/17 84.2 kg (+200 g) Quads, Calves, Lower Abs
10/18 84.4 kg (+200 g) Off
10/19 84.8 kg (+400 g) Back, Biceps, Abs
10/20 84.9 kg (+100 g) Hamstrings, Calves, Lower Abs
10/21 84.9 kg (±0 g) Shoulders, Brachialis, Calves
10/22 84.3 kg (-600 g) Off
10/23 84.2 kg (-100 g) Quads, Calves, Lower Abs
10/24 84.5 kg (+300 g) Chest, Triceps, Abs
10/25 85.2 kg (+700 g) Off
10/26 85.4 kg (+200 g) Hamstrings, Calves, Lower Abs (Flu Shot)
10/27 85.1 kg (-300 g) Off
10/28 85.2 kg (+100 g) Back, Biceps, Abs
10/29 84.6 kg (-600 g) Off
10/30 85.1 kg (+500 g) Quads, Calves (TDL)
10/31 84.5 kg (-600 g) Shoulders, Brachialis
ワークアウトがオフの日付はグレー表示。
2011年10月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o
)：0/0 = .000（10/31現在）
）メモっときます。
昔はデジカメを持ち歩いていなかったので、携帯電話のカメラで撮った解像度の低い写真しか残ってませんでしたなぁ・・・。
(F-06Bで撮影)
