朝食。
昼食。
夕食。
デザート。
お夜食。
そして、この日に食べた唯一の野菜
April 2006
今日は雨の影響で在来線のダイヤがぼろぼろでしたねぇ
って、安全性よりも速さが最優先される関西で生まれ育ったので、電車の遅延なんて意味不明なんですが、関東ではしょっちゅうですね。
少しでも早く職場に着こうと定期券の経路とは別の東京駅経由で（エクストラ・チャージがかかかります。）行こうとしたんですが、その電車も遅延・・・しかたないので、最近、東京駅構内の『膳まい』で売り出した『叙々苑』の焼肉弁当＠2100円を買ってから車内で食べようとしたら、まだ売っておらず、断念・・・これまたしかたないので、行きつけのカレー『タイム』でごろごろ野菜のビーフカレー＠780円（写真）をいただきました。
ここのカレーは、そのままではマイルド過ぎるので、写真の辛味オイルをライスの上にもルーの上にもどっぷりどろどろにかけていただきます。
たま〜に、調子にのってかけすぎてしまうと、辛過ぎて涙がポロポロ、鼻水もタラ〜状態になってしまいますが、こういう状態で食べるのがカレーの醍醐味ですね。
以上、タイトルの説明でした。（爆）
（2025.4.24 写真更新）
をあげたいですねぇ・・・これだから研究はやめられない。
先日、同期のイナーミさんから、たんぱく源についての質問を受けたので、ちょっと紹介。
僕は写真のような赤身の牛肉300 gを１日に５〜６回食べることを目標にしてますが、いつも胃腸の調子がいいわけではないので、プロテイン（ホエイ＆カゼイン）を飲むことも多いですね。
ちなみに、今日は筋トレがオフなので、ディナーは写真の牛肉をフライパンで焼いたもの（油は不使用）のみ。
いつもは、しゃぶしゃぶにしてポン酢で食べるんですが、今日は味付けの肉を買ってきました。（158円/100 g）
本来はこれに加えて野菜をガッツリ食べたいところですが、ちょっとサボり
肩の完治が半信半疑なので、昨夜もプチ本気モードでのワークアウトでした。
■胸
１．インクライン・ベンチプレス：80 kg × 6
２．インクライン・ダンベル・プレス：30 kg × 4
■上腕三頭筋
１．ケーブル・プレス・ダウン：30 kg × 8
って、ワークアウト終了後、やはり左肩に違和感がありますねぇ。
当分の間は、しかたがないか・・・
■胸
１．インクライン・ベンチプレス：80 kg × 6
２．インクライン・ダンベル・プレス：30 kg × 4
■上腕三頭筋
１．ケーブル・プレス・ダウン：30 kg × 8
って、ワークアウト終了後、やはり左肩に違和感がありますねぇ。
当分の間は、しかたがないか・・・
またまたひさびさのココイチです。最近は、週１ペースに落ちこんできてますねぇ
まぁ、カレー自体はほとんど毎日食べてますが・・・クルクミン・パワ
ということで、今日は、ビーフカレーにチキンにこみ、やさい、チーズをトッピングし、ライス200 gの３辛で・・・チキンにこみをトッピングすると、逆スープカレー（濃厚でどろっどろ）になりまんな。
これでエネルギーはどれぐらいなんでしょうか・・・って、トッピングやライスの量などのボタンを押して選択していくだけで、エネルギーを計算できてしまうようなサイトをどなたか立ち上げてください。（笑）
突如、肩痛が消えていたので、今夜は少しだけ本気モードでワークアウトしました。
■背中
１．ラット・マシン・プル・ダウン・フロント：80.5 kg × 4
２．ダンベル・ロー：30 kg × 8
■前腕
１．ダンベル・リスト・カール：8 kg × 15
■背中
１．ラット・マシン・プル・ダウン・フロント：80.5 kg × 4
２．ダンベル・ロー：30 kg × 8
■前腕
１．ダンベル・リスト・カール：8 kg × 15
今日の昼食は、新陳代謝の激しい稲毛サティのフードコートにあって、サバイブし続ける『中華のそうさん』で、餃子定食をいただきました。
ここの餃子は僕の好きな『餃子の王将』の味に似ており、焦げ目のサクサク感がたまりませんねぇ。
って、食前のデザートには、『ケンチキ』のクリスピーチキン・セットをいただきました。
クリスピーチキンは僕のデフォルトなんですが、ここのフレンチ・フライがこんなにおいしいとは…モスバちっくで、ゴツかったですねぇ。
食後のデザートに『ココイチ』か『マクド』…といきたいところですが、ここは我慢しておきましょう。
ごちそうさまでした！！
(2022.6.3更新)
１日に日本茶を６杯以上かコーヒーを３杯以上飲む人は、ほとんど飲まない人に比べ、２型糖尿病にかかるリスクが３、４割下がり、太った人で特に効果が大きいことがわかったそうです。（ほとんど記事のコピペですが）
今までにも日本茶のカテキンががん予防や老化防止に有効であると言われており、僕もそれに関わる研究をしてますが、今回の有効成分はカフェインだそうですね。
つづく
livedoor ニュース
）今までにも日本茶のカテキンががん予防や老化防止に有効であると言われており、僕もそれに関わる研究をしてますが、今回の有効成分はカフェインだそうですね。
つづく
livedoor ニュース
■大腿四頭筋
１．レッグ・エクステンション（両脚）：90 kg × 7
２．レッグ・プレス：230 kg × 4
３．レッグ・エクステンション（片脚）：30 kg × 10（左右交互に休まず４セット）
■上腕三頭筋
１．ケーブル・プレス・ダウン：40 kg × 4
２．ダンベル・キック・バック：17.5 kg × 6
■ローテーター・カフ
１．エクスターナル・ローテーション：3 kg × 10
全体的に少し弱ってますなぁ。
まぁ、サイクル・トレーニングと思って今はガマン・・・。
１．レッグ・エクステンション（両脚）：90 kg × 7
２．レッグ・プレス：230 kg × 4
３．レッグ・エクステンション（片脚）：30 kg × 10（左右交互に休まず４セット）
■上腕三頭筋
１．ケーブル・プレス・ダウン：40 kg × 4
２．ダンベル・キック・バック：17.5 kg × 6
■ローテーター・カフ
１．エクスターナル・ローテーション：3 kg × 10
全体的に少し弱ってますなぁ。
まぁ、サイクル・トレーニングと思って今はガマン・・・。
つい最近、近所に『インドカリーダイニング コバラヘッタ』がオープンしたので、早速、行ってきました。
家の近くにはインド風のカレー屋さんがなかったので、ありがたいですねぇ。
１１時から１７時はランチタイムで、ランチメニューがあるようで、今回は、ランチセット（２種カレー）＠1100円を、ベジタブルカリー（写真右）とチキンカリー（写真左）をチョイスしていただきました。
プレーンナンとライスは食べ放題ですが、あまり欲張らず、腹７分目でライスは食べずにナンを２枚ほどいただきました。
結構、早い時間でしたが、マハラジャビール＠600円が気になったので、飲んでしまいました。苦味はそれほど強くなく、マイルドな感じのビールで、おいしくいただきました♪
次回は中からチーズが出てくるチーズナンを食べてみたいですねぇ。
胃・拡張の会のアジトの人たちにもおすすめのお店ですので、是非、行ってみてください。
丹誠込めて３分かけてつくっても２分足らずで食べてしまうもの・・・といえば、カップ麺ですねぇ。
普段は滅多に食べないんですが、あるときふと食べたくなるもの・・・もカップ麺です。
中でも僕のお気に入りは、日清焼そばU.F.O.です・・・キケンですねぇ。
僕は、たばこを吸ったことがないので、禁断症状がまったく理解できないし想像もつきませんが、おそらくそれに近いのが、U.F.O.の禁断症状でしょう。
試しに先日ご紹介した無脂肪マヨネーズ風調味料をかけてみましたが、やはり僕はソースオンリーの方がいいですねぇ。
さあ、これだけ食べたんだから今夜は否が応でも筋トレに行くことでしょう。
84.3 kg (+1900 g)
いくら食べても太れないって人がうらやましいですね。
いくら食べても太れないって人がうらやましいですね。
で撮影したので、写真がかなりイマイチですが・・・
今回は間違いなく“親切な”かわずぃ〜くんでしょう・・・いや、“この上なく親切な”の称号に匹敵するグッド・ジョブをやらかしてくれましたというのも、僕が段ボールごと大人買いするぐらい愛してやまない『でかカール』がド派手なゴールドのパッケージで装いも新たに復活したことをいち早く発見し、セブンイレブンで買ってきてくれたからです
うぉぉぉぉ
って、今回、買ってきてくれたのはチーズ味ですが、きっとうすあじも復活していることでしょう
ファイヤぁぁぁ
ひさびさのココイチです。
ビーフカレーに、エビにこみ、やさい、チーズをトッピングし、ライス200 gで３辛です。
いつもはアイスコーヒーもたのむのですが、今日はラボのコーヒーメーカーにコーヒーができあがってるので、趣向を変えて、らっきょうをオーダーしました。
僕はカレーを食べるときは福神漬よりもらっきょう派なんですが（本来はイチゴのショートケーキと交互に食べるのがベスト）ココイチでは有料（30円）なのがたまに傷ですねぇ。
でもまあ、デカくて量も多いのでヨシとしましょう。
先日訪れたMr. U GYMのパンフレットに会長はじめ会員さんたちのBefore & After写真が載っていたのにちなんで、僕自身のBefore & Afterを・・・。左の写真は高校時代にプールサイドでカズが撮影したもの。
当時、合氣道部に所属していたので、かなりしぼれていますねぇ。
右は35歳になりたてほやほやぐらいの写真。
筋トレ直後なので、パンプアップしています。
しかし、大胸筋のアウトラインがちっとも見えてないので、もっとしぼらねば・・・。
ともあれ、人間のカラダって鍛えれば変わるもんなんですねぇ・・・って、改めて実感しました。
先日の苦〜い思い出が覚めやらぬ中、今度は自ら86％粒タイプを買ってしまいました。こちらは前回の99％よりはずいぶんと食べやすいのですが、１ボトル全部平らげると脂質が29.5 gもあるのがちょっと気になりますねぇ。
ただ、植物性の脂質なので、細胞膜を簡単に通って中まで入ることはないと思いますが・・・
あと、注意したいのはポリフェノールの多さでしょう。
１ボトルで2100 mg入ってますが、ポリフェノールも金属イオンとくっついて活性酸素を発生し、DNAを切ってしまいますからねぇ。
（赤ワインもレスベラトロールというポリフェノールが含まれていてカラダにいいと言われてますが、それはグラス１杯目までで２杯以上は逆効果だそうです。）
でも、おいしいのでパクパク食べてしまいます
肩痛が再発しないように、軽めで効かせるセットを組みました。
■胸
１．マシン・ベンチ・プレス：78.8 kg × ４
■肩
１．サイド・レイズ：7 kg × ８
２．ベント・オーバー・レイズ：8 kg × ８
■上腕二頭筋
１．ダンベル・カール：12.5 kg × ８
■上腕三頭筋
１．プレス・ダウン：40 kg × ６
２．ダンベル・キック・バック：17.5 kg × ８
■胸
１．マシン・ベンチ・プレス：78.8 kg × ４
■肩
１．サイド・レイズ：7 kg × ８
２．ベント・オーバー・レイズ：8 kg × ８
■上腕二頭筋
１．ダンベル・カール：12.5 kg × ８
■上腕三頭筋
１．プレス・ダウン：40 kg × ６
２．ダンベル・キック・バック：17.5 kg × ８
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Dr. まっちょ。
筋トレ、カレー、マグロ、英語塗り活、カリカチュア、バズ撃ち活が大好きな化学者です。
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