October 2004

「まちょパン」へようこそ！！ (Since October 1, 2003)

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Oct31

2023年10月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles October, 2004

カテゴリ:: 体重2004; ボディビル

10/01 No Data
10/02 82.2 kg (-600 g)
10/03 81.3 kg (-900 g)

10/04 81.7 kg (+400 g)
10/05 82.1 kg (+400 g)
10/06 82.0 kg (-100 g)
10/07 82.2 kg (+200 g)
10/08 82.6 kg (+400 g)
10/09 82.4 kg (-200 g)
10/10 82.7 kg (+300 g) Biceps, Shoulders

10/11 82.2 kg (-500 g) Quads, Hamstrings
10/12 82.6 kg (+400 g)
10/13 82.9 kg (+300 g)
10/14 82.9 kg (±0 g) Chest, Shoulders
10/15 81.6 kg (-1,300 g) Shoulders, Triceps
10/16 82.3 kg (+700 g)
10/17 82.7 kg (+400 g)

10/18 82.2 kg (-500 g) Chest, Biceps
10/19 82.8 kg (+600 g)
10/20 83.2 kg (+400 g)
10/21 83.0 kg (-200 g)
10/22 82.9 kg (-100 g) Back
10/23 83.6 kg (+700 g) Biceps, Quads, Hamstrings
10/24 83.1 kg (-500 g)

10/25 82.8 kg (-300 g)
10/26 83.6 kg (+800 g)
10/27 84.4 kg (+800 g)
10/28 83.5 kg (-900 g)
10/29 83.0 kg (-500 g) Back, Biceps, Calves
10/30 84.4 kg (+1,400 g)
10/31 83.9 kg (-500 g) Quads, Hamstrings, Calves

タグ：: 体重; 減量; ダイエット; ボディビル

October 31, 200423:59
drikuo
コメント:0

Oct31

本日の筋トレ

カテゴリ:: ボディビル

脚のトレーニング
１．スミスマシン・スクワット　Max 140 kg
２．レッグ・プレス　Max 198 kg
３．ハイパー・エクステンション　自重
４．レッグ・カール　26 kg（弱いです。自爆）
５．シーテッド・カーフ・レイズ　110 kg

Oct31

おふく

カテゴリ:: 食欲の四季2004以前

つづく続きを読む

Oct31

マグロづくし

カテゴリ:: 食欲の四季2004以前; Ｔシャツ

マグロ一筋Ｔシャツを着て、マグロづくしを食す・・・至幸の瞬間ですね。（笑）

Oct31

白魚

カテゴリ:: 食欲の四季2004以前

洋我家さんの白魚の唐揚げです。

揚げ物は減量上よくないのですが、おいしくて思わずバクバク食べてしましました♪

青のりがかかっていて、磯の香りがほんのりと・・・カキフライっぽい風味がしました。

Oct31

本日の体重（前日比）

カテゴリ:: 体重2004

83.9 kg (-500 g)

Oct30

しゃぶしゃぶ

カテゴリ:: 食欲の四季2004以前

近所のスーパーでオーストラリア産牛肉を購入して、自宅しゃぶしゃぶを敢行しました。

いつもは肉だけなんですが、急に白菜が食べたくなり、ヘルシーなしゃぶしゃぶとなりました。

ちなみに、脂肪の融点を考えると、牛肉とラム肉が体温より高いので吸収されにくいそうですね。
逆に、鶏肉と豚肉の脂肪は、体内で液体となっているので、吸収されやすくヤバいそうです。

Oct30

目玉

カテゴリ:: 食欲の四季2004以前

三つ目ですが・・・お皿に乗らなかったので、切り刻んでしまいました。

Oct30

本日の体重（前日比）

カテゴリ:: 体重2004

84.4 kg (+1400 g)

なんでこんなに増えるんだろ？？　(・_・")？

Oct29

海鮮寿司

カテゴリ:: 食欲の四季2004以前

マグロ一筋ぃぃぃ～～～っっっ！！

Oct29

昨夜の筋トレ

カテゴリ:: ボディビル

筋トレ90分前のカーボは、鉄火巻を摂取。

背中のトレーニング
１．ラット・マシン・プルダウン・フロント　Max 79 kg
２．ケーブル・プーリー・ロー　Max 90 kg

上腕二頭筋のトレーニング
１．ダンベル・カール　Max 20 kg

カーフのトレーニング
１．シーテッド・マシン・カーフ・レイズ　Max 120 kg

時間がなかったので、種目少なめで追い込みました。
トレーニング直後に健体さんのホエイプロテインドリンクを摂取。

Oct29

駅弁

カテゴリ:: 食欲の四季2004以前

職場最寄り駅のNEWDAYSに千葉の駅弁が売ってたので、買い食いしました。

駅弁・折詰弁当の万葉軒
http://www.manyouken.co.jp/

Oct29

本日の体重（前日比）

カテゴリ:: 体重2004

83.0 kg (-500 g)

Oct28

本日の体重（前日比）

カテゴリ:: 体重2004

83.5 kg (-900 g)

Oct27

来た着た！！

カテゴリ:: Ｔシャツ

マグロ一筋！！

気合いだぁぁぁ～～～っっっ！！！
って、それは違う方ですね・・・。(^_^;)

なまなま大間通信
http://www.jomon.ne.jp/~namanama/

Oct27

王将 / Ohsho

カテゴリ:: 食欲の四季2004以前; 王将

ごちそうさまでした！！

王将フードサービス
http://www.ohsho.co.jp/

(2022.6.3更新)

タグ：: 餃子; 餃子の王将; 王将; ギョーザ

October 27, 200414:12
drikuo
コメント:0

Oct27

すき焼

カテゴリ:: 食欲の四季2004以前

忘れてました。

昨日の晩御飯です。

Oct27

本日の体重（前日比）

カテゴリ:: 体重2004

84.4 kg (+800 g)

あれ！？
体重計壊れたかな・・・。

Oct27

笹すし

カテゴリ:: 食欲の四季2004以前

職場の親切な方が、今度は下呂温泉名物、龍泉庵の笹すしをくださいました。

下呂温泉名物笹すし
http://www7.ocn.ne.jp/~komeya/sasasusi.htm

Oct26

おしゃれ

カテゴリ:: サイエンス

つづく

Oct26

本日の体重（前日比）

カテゴリ:: 体重2004

83.6 kg (+800 g)

Oct25

すばらしい！

お台場散策中に、似顔絵を描いてもらいました。

あ・・・もちろん、僕の特技は裸ですが、裸で歩いていたワケではありません。
大っ嫌いなワイシャツ姿です。
10月も終わりに近づいてますが、真夏日が続く中、上半身に２枚も着るのは拷問以外の何ものでもありません。

って、話をもとに戻すと・・・僕はよく似顔絵を描いていただくのですが、今回のはかなりお気に入りです。
今度、減量して、ほおがゲッソリこけているときにもお願いしたいです。

Central West Entertainment
http://www.central-west.com/

Oct25

トリプル

カテゴリ:: 食欲の四季2004以前

ダブル

ウェンディーズ
http://www.nihon-wendies.co.jp/

Oct25

朝マグロ丼

カテゴリ:: 食欲の四季2004以前

つづく

Oct25

本日の体重（前日比）

カテゴリ:: 体重2004

82.8 kg (-300 g)

Oct24

焼ビーフン

カテゴリ:: 食欲の四季2004以前

つづく

ケンミン食品
http://www.kenmin.co.jp/

Oct24

完成

カテゴリ:: 食欲の四季2004以前

中まで火が通ったら、たまご２個をといて、ぶっかけます。

さらに、とろけるチーズ４枚をのせ、ふたをして蒸し焼きにします。

チーズがとろけたら完成！

【反省点】やはり脂質のことを考えると、もも肉ではなく胸肉がベター。ササミがベスト。でもパサパサ。

Oct24

おふくろの味再現シリーズ

カテゴリ:: 食欲の四季2004以前

塩こしょうで下味をつけたかしわのもも肉（約400 g）を油を使わずに（かしわから出てくる脂で）炒めます。

Oct24

本日の体重（前日比）

カテゴリ:: 体重2004

83.1 kg (-500 g)

Oct24

ユッケ

カテゴリ:: 食欲の四季2004以前

はんりゅう

吾照里
http://www.ojori.jp/

Oct24

黒

カテゴリ:: カレー; 食欲の四季2004以前

カレー

ロイヤルホスト
http://www.royal.co.jp/royalhost/

Oct23

本日のトレーニング

カテゴリ:: ボディビル

脚のトレーニング
１．スミスマシン・スクワット　Max 120 kg
２．レッグ・プレス　Max 193 kg
３．ハイパー・エクステンション（ハムストリングスを意識して）
４．レッグ・カール　31 kg（弱）

・・・ちとオーバー・トレーニング気味・・・。(^_^;)

Oct23

昨夜のトレーニング

カテゴリ:: ボディビル

なんとまたしても、パン、しかも白あんパンで糖質補充・・・。(^_^;)

上腕二頭筋のトレーニング
１．インクライン・ダンベル・カール　Max 17.5 kg（ネガティブ重視）
２．スタンディング・ダンベル・カール　Max 20 kg（ネガティブ重視）
３．ダンベル・スコット・カール　Max 10 kg（ネガティブ重視）
４．スタンディング・コンセントレーション・カール　7 kg（ネガティブ超重視）
５．ダンベル・ハンマー・カール　25 kg（両手で１つのダンベルを挙げる）

しかし、二頭筋に５種目はやりすぎですな。(^_^;)

Oct23

本日の体重（前日比）

カテゴリ:: 体重2004

83.6 kg (+700 g)

Oct22

リラックス・コンビニ！？

職場近くの家電量販店がつぶれ、リラックス・コンビニなるものが完成しつつあります。
リラックス・コンビニっていったい何なんでしょう！？
昼寝しにいっていいんでしょうか？？
サウナとかもあるんでしょうか？？
得体が知れないです・・・。
ホームページを調べると、11/4オープンとのこと。
追ってレポートいたしますですはい。

快活CLUB
http://www.kaikatsu-club.com/

Oct22

昨夜の筋トレ

カテゴリ:: ボディビル

筋トレ２時間前の糖質補給は、なんとパン。（爆）
カレーも丼物もすでに食べていたので、バリエーションをつけるために、普段は滅多に食べないパンをいただきました。

背中のトレーニング
１．ラット・プルダウン　Max 79 kg（２レップスしかできませんでした。汗）
２．ローイング・マシン　Max 6X kg（詳細な重量忘れました。）
３．スミスマシン・ベントオーバー・ロー　Max 50 kg（３種目目なので、軽めで。）
４．ついでにスミスマシン・アップライト・ロー　Max 35 kg（スミスマシンをいちばん下にセットしていたので、ついでにやりました。）

なかなか調子が良くて、三角筋前部が盛り上がり、血管が浮いてました。

Oct22

本日の体重（前日比）

カテゴリ:: 体重2004

82.9 kg (-100 g)

Oct21

トマト入

カテゴリ:: 食欲の四季2004以前

食後のデザートです。

トマトマックグラン
http://www.mcdonalds.co.jp/sales/promotion_tmcg.html

Oct21

勝負の時は来た！！

カテゴリ:: Ｔシャツ

今日は、共立薬科大学（なんと、英語名称がCollegeからUniversityになったそうですねぇ。）から卒業研究で来てくれている学生さんの卒業アルバムの撮影があったので、勝負服で臨みました。

しかし、撮影が11時30分からと聞いていたのが、11時からに早まったので、じゅうぶんなパンプアップとカラーリング、オイリングができず、ちょっと後悔・・・。
本来ならば、昨夜は撮影のために日焼けサロンに行くべきでしたが（いや、行かないという選択肢は通常考えられない。）台風による暴風雨のため、サボってしまいました。

かつて、『バットマン＆ロビン　Mr.フリーズの逆襲』の初日、台風が直撃している中、原チャ飛ばして映画館に観に行っていたほどの僕が・・・まだ守りに入る年齢ではないですねぇ。（反省）

あぁ・・・それにしても首が細い。（写真参照）

吉田ナゴヤ堂本舗
http://www.yoshida758do.com/

NoMoreTears !
http://www.nomoretears.ne.jp/

Oct21

本日の体重（前日比）

カテゴリ:: 体重2004

83.0 kg (-200 g)

みなさんも台風太りには気をつけましょう。（微笑）

Oct20

タンタカトニックでテンテキパニック

カテゴリ:: 食欲の四季2004以前

タンタカトニックに天敵の梅干しがっっっ！？
Dr. まっちょ。大ピンチ！！

とり鉄
http://www.tascosystem.co.jp/toritetsu/

Oct20

奇跡のたまご

カテゴリ:: 食欲の四季2004以前

中から何が！？

とり鉄
http://www.tascosystem.co.jp/toritetsu/

Oct20

日本シリーズ観戦 on TV

カテゴリ:: 食欲の四季2004以前

昨夜はジムが定休日だったので、自宅でまったりと野球観戦してました。

まぁ、どっちが勝っても知ったこっちゃないんですが、人が必死になってる姿を見るのは楽しいですねぇ。（いい意味で。自分もがんばらねばと思う。）

あ・・・僕は普段はほとんどお酒は飲まず（理由は下記）昨夜も近所スーパーで安売りしてた冷食の一口トンカツをアテにドクターペッパーを飲みながらの野球観戦でした。

筋肉がついて愉快になる＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞お酒で酔って愉快になる

Oct20

本日の体重（前日比）

カテゴリ:: 体重2004

83.2 kg (+400 g)

何かの間違いだと言ってくれー！！（笑）

左掌のど真ん中から中指・薬指にかけて、しびれていたのが、だんだんひどくなってきました。(^_^;)
神経を圧迫してるんでしょうかねぇ・・・それとも低気圧のせい？？　(・_・")？

って、なんかここんとこツいてないです。(;д;)
列挙すると・・・

１．ジムでホエイプロテインドリンクを取り忘れ、250円がパー。
２．朝カレーで、ゆでたまごを２個トッピングしたのに、食券が２枚重なってて、ゆでたまごが１個に。店のおっさんが、早々と食券を捨てたので、証拠が残らず60円がパー。
３．『とり鉄』でジャンボサイズの傘を盗まれた。おかげで今朝は台風がきているのに、しょぼいビニル傘。やはり傘はレースクイーンが持っているようなド派手なのにしないといけないですねぇ。そうすると、ちょっとやそっとでは盗まれないでしょう。
４．掌のしびれ

う～む、こんなに災難にみまわれるのは、人生でも稀ですわ。