最近、サボってましたが・・・
胸のトレーニング
1.ライイング・マシン・ベンチプレス Max 74 kg
2.シーテッド・マシン・ベンチプレス Max 100 kg
3.ライイング・ダンベル・フライ Max 17.5 kg
肩前および僧坊筋のトレーニング
1.掌を前に向けたサイド・レイズ Max 12.5 kg
2.ダンベル・シュラッグ Max 25 kg
タンニング20分
胸のトレーニング
1.ライイング・マシン・ベンチプレス Max 74 kg
2.シーテッド・マシン・ベンチプレス Max 100 kg
3.ライイング・ダンベル・フライ Max 17.5 kg
肩前および僧坊筋のトレーニング
1.掌を前に向けたサイド・レイズ Max 12.5 kg
2.ダンベル・シュラッグ Max 25 kg
タンニング20分