最近、サボってましたが・・・

胸のトレーニング
1.ライイング・マシン・ベンチプレス Max 74 kg
2.シーテッド・マシン・ベンチプレス Max 100 kg
3.ライイング・ダンベル・フライ Max 17.5 kg

肩前および僧坊筋のトレーニング
1.掌を前に向けたサイド・レイズ Max 12.5 kg
2.ダンベル・シュラッグ Max 25 kg

タンニング20分