がんサバイバー・片腎筋トレ愛好家の日常～「まちょパン」へようこそ！！
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Feb9

2026年2月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles February, 2026

カテゴリ:: 体重2009以降; ボディビル

2/01 68.50 kg (+150 g) Off (Tokyo) (CoCoICHI)

2/02 67.95 kg (-550 g) (CoCoICHI) Chest, Brachialis, Calves, Forearms
2/03 67.65 kg (-300 g) Off

2/04 67.90 kg (+250 g) (CoCoICHI) Back, Rear Delts
2/05 68.75 kg (+850 g) (CoCoICHI) Biceps, Triceps

2/06 68.20 kg (-550 g) (CoCoICHI) Chest, Side Delts
2/07 68.55 kg (+350 g) Quads, Hamstrings, Calves, Inner Thigh, Glutes (CoCoICHI)

2/08 68.85 kg (+300 g) Back, Traps, Rear Delts (CoCoICHI)

2/09 68.45 kg (-400 g) (CoCoICHI)
2/10
2/11
2/12
2/13
2/14
2/15 (TOEIC)

2/16
2/17
2/18
2/19 Off (Tokyo)

2/20
2/21
2/22

2/23
2/24
2/25
2/26
2/27
2/28

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
Abs10: Abs at Slope Level 10
モチベーションアップのため70 kg未満を太字表示。

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

February 09, 202612:06
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Feb9

グランド・マザー・カレー21皿目 / 21st Plate of Grand Mother Curry

カテゴリ:: ココイチ; 食欲の四季2026

グランド・マザー・カレー、150 g、10辛に冷コー。

1,008円（10%OFFパス利用）

月曜から推し活！！

21st Plate of Grand Mother Curry

上からの眺望。

いつも、もう1皿、いや、もう2皿ぐらいいきたくなりますが塩分的に自粛…

ごちそうさまでした！！

現在のCoCoレート：1 CoCo = 1,008.00円（9,072/9）

セブン：

マン：

チャレンジ券：

チーズミックスさんからのチャレンジ券：

レジェンド（長女）からのチャレンジ券：

伝承者（長男）からのチャレンジ券：

伝承者のオメガ：

タグ：: #カレー; #CoCo壱番屋; #ココイチ; #CoCo壱; #創業祭; #グランド・マザー・カレー; #グラマ; #スプーン; #10辛; #推し活

February 09, 202612:05
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Feb8

【1KBB】片腎ボディビルダー(1KBB)シリーズ / [1KBB] One-Kidney Bodybuilder (1KBB) Series

カテゴリ:: 腎臓

すでにお気づきの方がいらっしゃるかもしれませんが、年末に人生初の入院をして、人生初の大手術を受けました。

昨夏からそこに至る経緯を記事カテゴリ「腎臓」に記録しておこうと思います。
https://ikuo.blog.jp/archives/kidney.html

1KBBは、One-Kidney Bodybuilder（片腎ボディビルダー）の略です。

いずれこのブログにも闘病記なるものを書く時が来るのでは…と思てましたが、まさかこないに早く来るとは…

よもや、よもやですなぁ…

※時系列順ではなく、順不同で更新いたします。

タグ：: #腎臓; #1KBB; #手術; #入院; #片腎; #腎細胞がん; #腎がん; #がんサバイバー; #淡明細胞型腎細胞がん

February 08, 202622:49
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Feb8

グランド・マザー・カレー20皿目 / 20th Plate of Grand Mother Curry

カテゴリ:: ココイチ; 食欲の四季2026

グランド・マザー・カレー、150 g、10辛に冷コー。

1,008円（10%OFFパス利用）

20th Plate of Grand Mother Curry

上からの眺望。

やっとこさ、20皿目。

ごちそうさまでした！！

現在のCoCoレート：1 CoCo = 1,008.00円（8,064/8）

セブン：

マン：

チャレンジ券：

チーズミックスさんからのチャレンジ券：

レジェンド（長女）からのチャレンジ券：

伝承者（長男）からのチャレンジ券：

伝承者のオメガ：

タグ：: #カレー; #CoCo壱番屋; #ココイチ; #CoCo壱; #創業祭; #グランド・マザー・カレー; #グラマ; #スプーン; #10辛

February 08, 202613:52
drikuo
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Feb8

【1KBB】背中・肩リアの筋トレ / [1KBB] Back and Rear Delts Workout

カテゴリ:: 腎臓; ボディビル

1. ケーブルプルオーバー（ロープ）
15 kg × 21（アップ）
20 kg × 20 × 3

2. インクラインベンチダンベルロー
30度で12.5 kg × 20

15度にしたら20 kgもいけるのでは？

15度で15 kg × 18（やや腹圧がかかるから30度に戻す）

30度で15 kg × 20（ストラップあり）
30度で17.5 kg × 20（ストラップあり）

3. ダンベルシュラッグ
15 kg × 20

4. ラットプルダウン（フロント）
35 kg × 20（アップ）
45 kg × 15
55 kg × 10（ストラップあり）
65 kg × 8（ストラップあり）

4. ワンハンドローロー
72.5 kg × 10
92.5 kg × 10 × 2

5. ダンベルシュラッグ
15 kg × 15 × 2

6. ケーブルフェイスプル（三角筋後部）
15 kg × 20
20 kg × 20 × 3

タグ：: #1KBB; #筋トレ

February 08, 202613:00
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Feb8

ナンバーワンのレトルトカレー / The No. 1 Retort Curry on TV

カテゴリ:: カレー; 食欲の四季2026

昨日の「土曜はナニする！？」で、ナンバーワンになったレトルトカレーをいただきましたぞぉ～！！

CURRY DE NIKURU

「カレーでニクる。」ですぞぉ～！！

実は、ずっと気になってたんですが、100円以上するレトルトにはなかなか手を出せなかったので見て見ぬふりをしてましたなぁ～

CURRY DE NIKURU

量が少なく見えますが、塩分を控えめにするため相方とシェアしましたなぁ～

確かにおいしい！！

グラマシーズンが終わったらランチ難民になりそうで不安でしたが、これをいただくのもありでしょうなぁ～！！
知らんけど。

ちなみに…

エネルギー　219 kcal（優秀！！）
タンパク質　11.1 g（20.3%）
脂質　12.4 g（51.0%）
炭水化物　15.7 g（28.7）
食塩相当量　2.0 g

PFCバランスを他で調整すれば、低エネルギーなので優秀ですなぁ～！！
塩分もレトルトカレーにしては低い！？

ごちそうさまでした！！

タグ：: #カレー; #レトルトカレー; #土曜はナニする！？; #カレーでニクる。; #ビーフカレー

February 08, 202610:42
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Feb8

積雪 / Snowfall

積もっていてもワクワクしないお年ごろになってしまいましたなぁ～

Snowfall

などと言いつつ、うれしそうに写真を撮りまくる私。

Snowfall

レジェンド（長女）は雪だるまをこしらえてましたなぁ～！！

Snowfall

いびつなのでダメ出ししたら、改善版を製作。

Snowfall

シュールですなぁ～！！

タグ：: #雪; #積雪; #雪だるま

February 08, 202609:00
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Feb8

親子丼 / Oyako-don

カテゴリ:: 食欲の四季2026

親子丼のつもりですが、卵が固まりすぎて、けったいな形。

ごちそうさまでした！！

タグ：: #親子丼; #筋トレ前カーボ; #鶏むね肉

February 08, 202608:30
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Feb7

晩酌IPA：フライングIPA / Tonight’s IPA: FLYING IPA

カテゴリ:: 食欲の四季2026

晩酌IPAシリーズ！！

そんなシリーズいつできたんや！？

エチゴビールのFLYING IPA！！

おいしい！！

Albacore Tuna Sashimi

「生びん長まぐろ造り」119 gとともに。

ごちそうさまでした！！

タグ：: #IPA; #缶ビール; #エチゴビール; #FLYING_IPA

February 07, 202621:00
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Feb7

グランド・マザー・カレー19皿目 / 19th Plate of Grand Mother Curry

カテゴリ:: ココイチ; 食欲の四季2026

グランド・マザー・カレー、150 g、10辛に冷コー。

1,008円（＋冷コー153円、10%OFFパス利用）

19th Plate of Grand Mother Curry

上からの眺望。

脚トレ後、レジェンド（長女）を除いた家族でココイチへGO！！

レジェンドは塾ですなぁ…
受験生してますなぁ～！！

伝承者（長男）がグラマの3辛に挑戦してましたなぁ～！！

Spoon Ticket

そして、あきゃ～の（赤いの）のスプーンを当てましたぞぉ～！！

Kenshiro and Dr. MaCHO

3辛は、やや辛かったようですが、飲み干してましたなぁ～！！

Dr. MaCHO

おとうちゃんは、相変わらずのチャレンジ券。

ごちそうさまでした！！

現在のCoCoレート：1 CoCo = 1,008.00円（7,056/7）

セブン：

マン：

チャレンジ券：

チーズミックスさんからのチャレンジ券：

レジェンド（長女）からのチャレンジ券：

伝承者（長男）からのチャレンジ券：

伝承者のオメガ：

タグ：: #カレー; #CoCo壱番屋; #ココイチ; #CoCo壱; #創業祭; #グランド・マザー・カレー; #グラマ; #スプーン; #10辛; #ウルトラマンオメガ

February 07, 202613:30
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Feb7

【1KBB】脚トレ / [1KBB] Leg Workout

カテゴリ:: 腎臓; ボディビル

1. レッグエクステンション
32.5 kg × 20（アップ）
47.5 kg × 20 × 3

2. レッグプレス
お待たせいたしました。
レッグプレスの再開です。

90 kg × 20 × 3

3. レッグカール
20 kg × 20（アップ）
25 kg × 20
25 kg × 17
25 kg × 15

4. スミスマシンカーフレイズ
90 kg × 20（アップ）
110 kg × 16
130 kg × 12
130 kg × 9

5. レッグアダクション（内もも）
32.5 kg × 25（アップ）
42.5 kg × 16
42.5 kg × 15 × 2（補助あり）

6. レッグアブダクション（外もも、中臀筋）
32.5 kg × 20

7. 前傾レッグアブダクション（大臀筋）
32.5 kg × 20 × 3

タグ：: #筋トレ; #1KBB

February 07, 202613:00
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Feb6

【1KBB】胸・肩サイドのトレーニング / [1KBB] Chest and Side Delts Workout

カテゴリ:: 腎臓; ボディビル

1. チェストプレス
32.5 kg × 26（アップ）
47.5 kg × 15
62.5 kg × 12
77.5 kg × 13
77.5 kg × 10
77.5 kg × 9

2. ペクトラルフライ
27.5 kg × 17（アップ）
37.5 kg × 10
37.5 kg × 9
37.5 kg × 7
22.5 kg × 12

3. インクラインスミスマシンベンチプレス
20 kg × 6（アップ）
40 kg × 20
40 kg × 16
40 kg × 10

4. チェストプレスで大胸筋下部
32.5 kg × 12
42.5 kg × 15

5. ケーブルサイドレイズ
2.5 kg × 25
2.5 kg × 20
5 kg × 10

6. ダンベルサイドレイズ
6 kg × 20

タグ：: #1KBB; #筋トレ

February 06, 202621:00
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Feb6

グランド・マザー・カレー18皿目 / 18th Plate of Grand Mother Curry

カテゴリ:: ココイチ; 食欲の四季2026

グランド・マザー・カレー、150 g、10辛。

1,008円（10%OFFパス利用）

18th Plate of Grand Mother Curry

上からの眺望。

朝カレーから3時間ぐらい空けようと思てましたが、がまん強くない私…

はしごしてしまいましたなぁ～
チャリやのに、はしごとはこれいかに！？

はしごしたかいあって、2本目ゲット！！

昭和の人間としては、実質、これでコンプですなぁ～！！

しかし、グラマをいただきたいので、引き続き、お伺いします。

ごちそうさまでした！！

現在のCoCoレート：1 CoCo = 1,008.00円（6,048/6）

セブン：

マン：

チャレンジ券：

チーズミックスさんからのチャレンジ券：

レジェンド（長女）からのチャレンジ券：

伝承者（長男）からのチャレンジ券：

タグ：: #カレー; #CoCo壱番屋; #ココイチ; #CoCo壱; #創業祭; #グランド・マザー・カレー; #グラマ; #スプーン; #10辛; #ウルトラマン

February 06, 202612:06
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Feb6

『カリーダモン』で朝カレー / Morning Curry at Curry Damom

カテゴリ:: カレー; 食欲の四季2026

グラマ期間中ではありますが、『Curry Damom』の期間限定メニュー「芳醇☆ラムちゃん」も気になる…

はしごするしかないか…

…などと優柔不断なことをしていると、終わってしまうので、朝カレーでいただくことにしましたぞぉ～！！

ありがたいことに『Curry Damom』は10時から開いているのですよ！

食べログで予約して、10時ちょい前に到着！！
（チャリを速くこぎすぎて想定外の早さで到着）

Rich & Aromatic Lamb Curry

これです、これです。

Rich & Aromatic Lamb Curry

カラフルお野菜セットで、ライスはSSサイズ（140 g）の雑穀米にしましたぞぉ～！！

新たにSSサイズができたので、はしごが可能なんですわ！！
（そういう目的ではない！？）

Rich & Aromatic Lamb Curry

上からの眺望。

ラム肉は、魚かと思うぐらいあっさりしていて、とてもおいしかったです！！

塩分もそれほど多くないような気がする…個人の感想です。

さて、3時間ぐらい空けて、グラマですなぁ～！！

ごちそうさまでした！！

タグ：: #カレー; #カリーダモン; #Curry_Damom; #西千葉; #みどり台; #朝カレー

February 06, 202612:00
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Feb5

腕トレ後の汁なし親丼とヘイジーサクラ / Post-Arm-Workout Dry, Eggless Oyako-don and HAZY SAKURA

カテゴリ:: 食欲の四季2026

腕トレ後の食事。

最近は、鶏むね肉を無塩のカレー粉とニンニクで焼いてもらうのですが、久々に親丼をリクエストしましたぞぉ～！！

Dry, Eggless Oyako-don

一応、塩分を気にして、汁なしでいただきました。

メモるのを失念しましたが、ライス100 g、鶏むね肉も約100 g（105 gだったような気が…）、すりゴマ4 g。

おいしい！！

昼、ココイチに行く時に、寒いからイオンの中を通るんですが、そこで山積みになっている見たこともないブリュードッグの缶がありましたなぁ～！！

っちゅうことで、ジム帰りに購入！！

ヘイジーサクラ（HAZY SAKURA）ですわ。

親丼は完食してしまっていたので、福豆をあてにいただきました！！

おいしい！！

ごちそうさまでした！！

タグ：: #親丼; #鶏むね肉; #クラフトビール; #缶ビール; #ヘイジーサクラ; #ブリュードッグ; #すりゴマ

February 05, 202622:30
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Feb5

【1KBB】腕トレ / [1KBB] Arm Workout

カテゴリ:: 腎臓; ボディビル

1. 30度インクラインダンベルカール
6 kg × 22（アップ）
10 kg × 14
10 kg × 13
10 kg × 12

2. バーベルカール
10 kg × 15（アップ）
20 kg × 15 × 3

3. リバースグリップ・ネックラットプルダウン
35 kg × 20（アップ）
40 kg × 20（腹圧危険）
35 kg × 6（創部に痛みを感じたので6回で中止）

4. 45度インクラインダンベルハンマーカール
12.5 kg × 12 × 3

5. ケーブル・ベントオーバーヘッド・トライセプスエクステンション
15 kg × 20（アップ）
20 kg × 20
20 kg × 14
20 kg × 11

6. ストレートバー・リバースナローグリップ・トライセプスエクステンション
15 kg × 20
20 kg × 18（腹筋に刺激が入るからヤバい）
15 kg × 20

7. シーテッド・ワンハンドオーバーヘッドトライセプスエクステンション
6 kg × 25 × 2

8. ケーブルトライセプスエクステンション（ロープを使って外側頭狙い）
10 kg × 20 × 3

タグ：: #筋トレ; #1KBB

February 05, 202621:00
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Feb5

グランド・マザー・カレー17皿目 / 17th Plate of Grand Mother Curry

カテゴリ:: ココイチ; 食欲の四季2026

グランド・マザー・カレー、150 g、10辛。

1,008円（10%OFFパス利用）

17th Plate of Grand Mother Curry

上からの眺望。

粛々と皿数を重ねるフェーズ…
知らんけど。

ごちそうさまでした！！

現在のCoCoレート：1 CoCo = 1,008.00円（5,040/5）

セブン：

チャレンジ券：

チーズミックスさんからのチャレンジ券：

レジェンド（長女）からのチャレンジ券：

伝承者（長男）からのチャレンジ券：

タグ：: #カレー; #CoCo壱番屋; #ココイチ; #CoCo壱; #創業祭; #グランド・マザー・カレー; #グラマ; #スプーン; #10辛

February 05, 202612:13
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Feb4

【1KBB】背中・肩リアの筋トレ / [1KBB] Back and Rear Delts Workout

カテゴリ:: 腎臓; ボディビル

1. ラットプルダウン（フロント）
35 kg × 20（アップ）
45 kg × 20
60 kg × 10 × 2（ストラップあり）

2. ケーブルプルオーバー（ロープ）
15 kg × 20（アップ）
20 kg × 15 × 3

3. 30度インクラインベンチダンベルロー
12.5 kg × 15（アップ）
15 kg × 15
20 kg × 10（ストラップあり、ダンベルを戻す際に腹圧がかかって危険）
15 kg × 12（ストラップあり）

4. 30度インクラインベンチリアレイズ
8 kg × 20（アップ）
12.5 kg × 20 × 3

4. ワンハンドローロー
42.5 kg × 20（アップ）
72.5 kg × 15 × 3

タグ：: #1KBB; #筋トレ

February 04, 202621:00
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Feb4

マクド初め：発売同時イート / First McDonald's of 2026: Ate It at Launch

カテゴリ:: 食欲の四季2026

昼、ココイチに行く時に、マクドの前を通りまして、ニューヨークなんちゃらかんちゃらが夜マックに対応していることを知ってしまったんですね。

そうすると、もう後には退けませんなぁ～！！

っちゅうことで、お店の前で待って、17時になった瞬間オーダー！！
われながら攻めてますなぁ～！！

N.Y. Double Thick Beef Pepper & Sauteed Beef

「N.Y. ダブル肉厚ビーフペッパー&ビーフソテー」！！
なかなか覚えられない名前でんな。

この包装紙の新品が欲すぃ…

N.Y. Double Thick Beef Pepper & Sauteed Beef

とてもおいしかったです！！
この味を舌で記憶して、エアーおかずにすると、この後の筋トレ前カーボ（ご飯）が進みそうですなぁ～！！
知らんけど。

ちなみに、ただ闇雲に攻めまくったわけではなく、一応、塩分のチェックはしましたぞぉ～！！

エネルギー　622 kcal
タンパク質　29.6 g（19.0%）
脂質　40.7 g（58.9%）
炭水化物　35.0 g（22.5%）
食塩相当量　2.4 g

一発で6 gを超えると思てたら、意外と少ない…これは、いただくしかないでしょう！！
脂質は見なかったことにしま！

ごちそうさまでした！！