鉄火丼

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筋トレ前のカーボ補給 / Pre-Workout Carb5

レジェンド(長女)のそろばん教室にお迎えに行くと、家族全員が来てまして、『すき家』に行きたいっちゅうので、筋トレ前のカーボ摂取がてら便乗しましたぞぉ〜!!

Tuna Rice Bowl
今週、2度目の鉄火丼。

Stewed Beef
レジェンドの牛丼がおいしそうだったので、ついつい牛皿の中盛を追加してしまいましたなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

筋トレ前のカーボ補給 / Pre-Workout Carb5

筋トレ前のカーボ補給に、またまた『すき家』の鉄火丼をいただきましたぞぉ〜!!

Tuna Rice Bowl

筋トレ前のカーボ / Pre-Workout Carb5

月9ドラマを見るので、きょうは早めにジムですぞぉ〜!!

それに合わせて『すき家』でカーボ摂取ですなぁ〜!!

Tuna Rice Bowl
久々に鉄火丼の並盛をいただきましたぞぉ〜!!

ごちそうさまでした!!

筋トレ後カーボ / Post-Workout Carb5

にぎりずしを自作しても、ちっともおいしくないので、鉄火丼にしてみましたぞぉ〜!!

Tuna Rice Bowl

しかし、まだ完璧じゃない…
わさびがあかんのか…

ごちそうさまでした!!

到着の儀 / Ceremony after Arrival5

念願の『大阪黒門市場 まぐろのエン時(えんときと読むらしい)』!!

先日の長蛇の列がうそみたいで、すぐに入れましたぞぉ〜!!

Medium Fatty Tuna Sashimi RiceBowl
中トロ丼をオーダー!!

1,890円。

Medium Fatty Tuna Sashimi RiceBowl
反時計回りに45度回して、中トロが手前にくるように撮影すればよかった…

むちゃくちゃおいしかったんですが、何度もいただけるほどお安くないので困りますなぁ…

ごちそうさまでした!!

筋トレ前カーボ / Pre-Workout Carb5

最近、平日は最寄りのジムで20時半過ぎから筋トレすることが多いですなぁ〜!!

その際、18時半ぐらいにカーボを取らないとあきませんなぁ〜!!

仕事との兼ね合いで、なかなかタイミングが難しいんですが、きょうは『すき家』の鉄火丼でカーボを補給しましたぞぉ〜!!

Tuna Rice Bowl
ごはん大盛で。

これで三角筋と僧帽筋をやっつけてきま。

ごちそうさまでした!!

ピアノの発表会の反省会 / Evaluation Meeting of a Pianno Recital of My Daughter5

レジェンド(長女)のピアノの発表会は、ただの発表会やなかったですなぁ〜!!

なんと、小学生や中学生が自分で作曲した作品を演奏するというイベントでしたぞぉ〜!!
素晴らしい!!

レジェンドは初めてだったので、作曲ではなくアレンジでの出場でしたぞぉ〜!!

間違わずに弾けてよかった♪よかった♪

反省会は、レジェンドが前々から行きたがってた『すき家』にて。

Stewed Beef
最初はこの牛皿3倍盛と金色の炭酸水だけにしようと思てたら、牛皿はすきすきセットにできないとのこと。

Tuna Rice Bowl
それではレジェンドが悲しむので、仕方なく…仕方なくですよ、鉄火丼を追加しましたなぁ〜!!

レジェンドのためなら、たとえ日の中、カーボの中。

ごちそうさまでした!!

筋トレ前の鉄火丼 / Pre-Workout Tuna Rice Bowl5

Tuna Rice Bowl

ワークアウト前のカーボ補給 / Pre-Workout Carbohydrates5

自宅に炊けてるご飯があまり残ってないとのことで、外でカーボ補給せにゃ〜なりませんなぁ〜

レジェンド(長女)が、ぐでたまのマグネットが欲しいというので、2人で『すき家』に行きましたぞぉ〜!!

他の家族は、急いでカーボを取る必要がないので(レジェンドもそうではありますが…)先に帰宅。

Tuna Rice Bowl
前回、売り切れでありつけなかった鉄火丼を特盛でいただきましたぞぉ〜!!

レジェンドは、お子様牛丼すきすきセットを…偏食なのに、いつの間にか牛丼を食べられるようになってたのですなぁ〜!!
ちょっと感動。

Gudetama
マグネットは、前回、伝承者がゲットしたのとかぶってしまいましたなぁ…

Stewed Beef
おいしそうに牛丼を食べるレジェンドを見ていると、自分も牛肉が食べたくなって、牛皿の2倍盛を追加オーダーしましたなぁ〜

ごちそうさまでした!!

すき家の鉄火丼 / Tuna Rice Bowl of Sukiya5

遅めのランチで軽めにしようと思ったんですが、『山傳丸』のランチタイムは終わっていたので、『すき家』の鉄火丼にしましたぞぉ〜!!

Tuna Rice Bowl
ライスに色が付いているのはなんでや??と思って食べてみたらお酢でしたなぁ〜
白ご飯に後からお酢をかけてるのですなぁ〜

お酢はちょと多めでしたが、さっぱりしていておいしかったです。

ごちそうさまでした!!

アメ横の鉄火丼 / Tuna Rice Bowl at Ame-yoko5

ランチブレーク。

K林先生にわがままを言うて(なるべくカーボを取りたないとか低脂肪のタンパク質を入れたいなど)御徒町にある海鮮丼のお店『みなとや』に連れて行っていただき、しかもごちそうまでしていただきましたぞぉ〜!!

Red Tuna and Salmon Rice Bowl
鉄火丼(500円)にサーモンをトッピング(200円)して、いただきました。
なかなかおいしかったです!!

周りには日本語を話さないお客さんが多かったですが、日本のおいしい所をよく知ってますなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

さて、ダッシュで午後のセッションを聴きに戻らねば…

鹿児島へGO!! / Heading to Kagoshima5

酸化ストレス学会に出席するために、鹿児島へGO!!
今回は口頭発表にポスター発表、座長、評議委員会と盛りだくさんですなぁ〜!!

Tuna Rice Bowl
その前に羽田空港の『又こい家』で腹ごしらえですぞぉ〜!!

飛行機乗るだけやのにカーボ取り過ぎですが、おいしゅうございました。

Mt. Fuji
機内から世界遺産とお会いすることができましたぞぉ〜!!

すき家の鉄火丼 / Red Tuna Rice Bowl of Sukiya5

Red Tuna Rice Bowl with Salad

鉄火丼のみ / Just Red Tuna Rice Bowl5

今日までかきくけこ…もとい、夏季休暇なので(定番のギャグですが、使い古された感あり)午前中にワークアウト(筋トレ)を済ませましたなぁ〜!!

ほんで、その後のカーボ補給にすき家へ。

Red Tuna Rice Bowl
前回は牛皿を追加して、1,000円超えてもたので、今回は鉄火丼のみで594円。
しかし、すき家なんで、500円は切りたいですなぁ…
次回は牛丼に戻すか…

節約のつもりが… /5

昨日、山傳丸から帰ろうとすると、すき家に鉄火丼ののぼりが立ってましたなぁ〜!!
っちゅうことで、早速、いただきに上がりましたぞぉ〜!!

Red Tuna Rice Bowl and Stewed Beef
鉄火丼@594円だけでは物足りないので、牛皿3倍盛を追加。
その結果、節約のつもりが1,155円になってしまいましたなぁ〜!!

まぁ、満足できたからええか…

Red Tuna Rice Bowl
鉄火丼は、山傳丸のようなワイルドさはありませんでしたが、悪くなかったですぞぉ〜!!
またいただきに上がります…次回は牛皿なしで。

鉄火丼 / Red Tuna Rice Bowl5

Red Tuna Rice Bowl

Red Tuna Rice Bowl

鉄火丼 / Red Tuna Rice Bowl5

Red Tuna Rice Bowl
『山傳丸』のランチに鉄火丼がありましたなぁ〜!!

ワークアウト後のマグロ丼 / Post-Workout Red Tuna Rice Bowl5

今日は、ポスドク時代に大変お世話になった恩師の定年退職記念祝賀会に出席させていただくため、名古屋に向かいますなぁ〜

その前に、胸と上腕三頭筋、前腕のワークアウトを済ませ、「丼丸」にてタンパク質と糖質の投与ですぞぉ〜

Red Tuna Rice Bowl
マグロ丼のネタ盛@735円…久々でんなぁ〜
って、わさびは多めにしてもらったのではなく、これがデフォルトですぞぉ〜

鉄火丼 / Tuna Rice Bowl4

Tuna Rice Bowl

鉄火丼 / Tuna Rice Bowl5

職場にある喫茶の日替わりランチが鉄火丼@700円やったので、即入店しましたなぁ〜

Tuna Rice Bowl Set

Tuna Rice Bowl

ど・ど・ど・ど━━━んっ!!5

Tuna Bowl

ワークアウト前の鉄火丼!!5

Tuna Bowlひさびさに海の丼屋さんの鉄火丼ネタ大盛り@735円をお持ち帰りぃ〜

って、以前は、しゃりの配分を考えずに食べてもマグロが余りまくったんですが・・・

再現性をみる必要がありまんな・・・でも、おいしかったからええか・・・。

今日はあっさりと海の丼ブランチ

後でね〜

ひさびさの海の丼 / Long Time No Tuna Bowl5

Tuna Bowl

これを2分で平らげなあかん!!5

Tuna Bowlアンモナイト・・・いや、さもないと電車に乗り遅れる
乗り遅れたら10分待ちです。

って、都内では3分毎に電車が走ってるものだと思ってましたが、そうでない地区もあるんですなぁ・・・(苦笑)

朝マグロ5

Tuna Bowl近所の『やよい軒』には鉄火丼@700円がなかったのですが、このたびリニューアルオープンし、無事、メニューに加わりましたなぁ〜

鉄火丼のいいところは、自分でしょう油の量を調節できることでしょうなぁ〜

牛丼や最近ほぼ毎日食べている山かけ漬け鮪丼などは、むちゃくちゃ塩っ辛くてなかなか完食できませんからなぁ・・・つゆだくなんて意味がわかりません。

カーボ三昧5

Tuna Bowl Bentoワークアウト前のカーボにいつもの鉄火丼のネタ大盛@735円。

今日はの付く日なので、上腕頭筋を教育しながら、アホにならにゃ〜なりませんからなぁ〜

って、それにしても今日はカーボ摂り過ぎでんなぁ

まぁ、カーボをたっぷり摂っておいた方が、上腕頭筋のパンプは凄まじくなるのですが・・・

見て見ぬふり力3

近場にココイチができてしまった場合、見て見ぬふりをどれだけできるかで、夏場の体重が大きく左右されると言っても過言ではないですなぁ〜

Tuna Bowlとりあえず今夜のワークアウト前のカーボ摂取は、“海の丼”屋さんで行いましたが、そこから自宅に帰る途中にココイチが・・・

人生とは忍耐の連続なり。

お持ち帰り5

Tuna Bowl

風が吹けば丼屋が儲かる??5

Tuna Bowl今日もちゃちゃ風が強く、ココに行って帰ってこれなくなったら時間の無駄なので、で“海の丼”に行きましたなぁ〜

今日は立ち食いスペースが営業中だったので、中でいただきましたぞぉ〜

しかし、82 kg近くある僕が普通に歩けないぐらい強い風でっせ
えらいこっちゃなぁ〜

さて、これからペン回し用のペンを買いに行って、散髪して、ジムですわ。
そんでからグラマー変身でんなぁ〜

もりだくさん。

海の丼お持ち帰り♪4

Tuna Bowl知覚過敏で歯が痛いのですが、ワークアウト前のカーボを補給しないといけないので、“海の丼”屋さんへ・・・

ところが、今日はなぜか立ち食いスペースが仕度中でしたなぁ・・・

しかたがないので、僕の赤い恋人、鉄火丼のネタ大盛@735円をお持ち帰りしましたぞぉ〜

お持ち帰りでもかなりのボリューム・・・おそれいりました。

し・・・しかし、歯にしみる

たまには非グラマ食でも5

グラマ以外に胃の容量を使うのがもったいなく感じる今日この頃ですが、たまには非グラマ食を・・・

Tuna Bowlっちゅうことで、今夜のワークアウト前のカーボ補給食は、“海の丼”屋さんの鉄火丼@735円&アラ汁@100円でしたなぁ〜

相変わらずの激うま

Bracken-starch Dumplingそして、ワーウアウト後のカーボ補給は、季節はずれ?のわらび餅でんなぁ〜

ワークアウトで筋中のグリコーゲンが空っぽになってるので、カーボを摂って補給しておかにゃ〜なりません。
でないと、筋肉が分解されてエネルギーに変えられてしまいまんなぁ・・・。

って、僕の福豆好きは、きなこ好きに由来しているのかもしれませんなぁ・・・。
子どもの頃は、ごはんに必ずといっていいほど砂糖入りのきなこをかけて食べてましたからなぁ〜

しかし、関東のわらび餅には必ず黒密がついてるのが謎ですなぁ・・・。
ところてん用にいつも使わずに取っておきますが・・・。
関東のところてんは、酢醤油がほとんどですからなぁ・・・。
スイーツに醤油って、違和感がありまんなぁ・・・。

さ〜て、明日は新年会の予定なんで、夜は非グラマでしょうなぁ〜
って、シメでココイチに行かなければ・・・(爆)

ひさびさの脱グラマ:第2回鉄火丼食べ初め5

このところ、自分に選択権があるときは、漏れなくグラマにしてきましたが、スプーンも1本ゲットしたことですし、カレーの日も終わったので、勇気をふりしぼってひさびさに脱グラマ食を・・・

Tuna Bowl
脱グラマ食で真っ先に思いつくのは、“海の丼”屋さんの鉄火丼ネタ大盛@735円とアラ汁@100円でしょう

僕の記憶が正しければ(って、ブログを復習したので、正しいも何もそのまんまですわ。)このお店に来るのは1月10日以来、今年2度目ですなぁ・・・。
年末の頻度に比べたら、かなり低くなってしまいましたが・・・これもグラマ効果でしょうなぁ・・・。

しかし、何ですなぁ・・・一般的な鉄火丼だとネタが少ないのでマグロを1口食べたら、シャリを5口ぐらい食べないと最後にシャリが残ってしまうのですが、ここの鉄火丼のボリュームは(ネタ大盛にしているというのもありますが)相変わらず圧巻で、マグロだけお刺身感覚で味わったりなんかしちゃっても、シャリが残ることを心配しなくても平気でんなぁ〜

いやはや、グラマ期間が終わったら、常連さんになってしまいそうだ・・・。

鉄火丼食べ初め5

年末に発見して以来、ものすごい勢いで通った“海の丼”屋さんですが、体調が悪いとあっさり系よりもギトギトドロドロ系が食べたくなってしまうので、しばし遠ざかってました。

しかし、本調子ではないながらも昨夜からワークアウトを再開し、体が良質のタンパク質を求めはじめたので、満を持して今年初の鉄火丼(ネタ大盛)@735円です。

Tuna Bowl
いやぁ、相変わらずすごいボリュームですなぁ・・・今年もよろしくお願いします・・・という感じでんなぁ〜

マグロ一筋!!5

2日連続で“海の丼”でんなぁ〜
って、当然でしょう・・・マグロ一筋男ですからなぁ〜

Tuna Bowl
っちゅうことで、鉄火丼のネタ大盛@735円にアラ汁@100円

Tuna Bowl
うしししししし・・・
あ・・・まぐぐぐぐぐぐ・・・だ

Tuna Bowl
このマグロの分厚さをご覧あれ
ご飯粒と比較していただけら幸いです・・・幸いでしょ??

Menu
そして、今日はメニューをご紹介

丼だけでも20種類ありまんなぁ〜
って、僕は鉄火丼と鮪サーモン丼しか食べたことがないですが・・・

僕以外にも毎日来る常連さんがおるみたいでしたなぁ・・・年末年始も休まず営業だそうで〜す

かなりヤバい店発見!!5

またまた家の近所で超ご機嫌なお店を発見してしまいましたぞぉ〜

なんと、海鮮系の丼が全品525円・・・どっひゃぁぁぁぁぁぁぁ
これはのけぞるしかリアクションのしようがない。(爆)

Tuna Bowl
っちゅうことで、マグロ一筋な鉄火丼をオーダー

しかし、ただの鉄火丼では芸がないので、ネタの大盛りを・・・なんと735円也。
さらに、アラ汁@100円も追加。

Tuna Bowl
おそるべき量のマグロが幾重にも・・・普通に食べるとマグロが残ってしまうというボリューム
それでいて、マグロの赤身なので、低脂肪高タンパク質を実現してますなぁ〜

いやぁ・・・参りましたなぁ・・・ここの常連さんになることを確約いたします。(爆)

年末年始は9連休で、ギリギリまで帰省している予定でしたが、このお店に足しげく通うために早めにこっちに戻ってくるかも・・・(爆)

ちなみに、板前さんが太魔神先生にそっくりだったので(2メーター近く、そびえ立ってましたなぁ・・・)一瞬、ツインズ再結成のために僕を追いかけて転職されたのかと思ってしまいました。(猛爆)

朝めしですわ。/ Today's Breakfast5

Tuna Bowl
『やよい軒』の鉄火丼ですわ。

ん??
ここって、『めしや丼』ちゃうかったっけ??
・・・と思ってたら、2006年7月に改名したみたいでんなぁ・・・って、そんなプチ情報はどうでもええか・・・

Tuna Bowl
485 kcalでタンパク質27.1 gも摂れて、脂質がたったの1.6 g・・・すばらしいですね

しかも24時間営業っちゅうのが、うれしいでんなぁ〜

こちらは本当のブランチ5

ブランチに会いに行く前に、ちょっと腹ごしらえするためにブランチを・・・

Tuna Bowl
って、神保町にある前から気になっていた鉄火丼のお店で鉄火丼をいただきましたが・・・お店の名前忘れました

また、今度、通りかかったときにでもアップしますわ〜

ちなみに、最近は基礎代謝を上げるために、炭水化物の摂取量を上げてまして、この丼もごはんを残さずに完食しました。

帰国後初鮪 / First Tuna after Returning Home4

いつもは帰国後すぐに回転寿司屋さんに寄るのですが、今回は着いたのが遅い時間だったので、そのまま帰宅してしまいました。

しかし、やはりマグロを食べないと落ち着かないので、近所の『台所家』へ・・・

Tuna Bowl
デフォルトメニューの鉄火丼@900円をいただきました♪

今日は帰国後初の筋トレ予定なので、しゃりは全部いただきましたぞ〜!!

朝食昼食 / Today's Breakfast and Lunch4

Tuna Bowl
今日の朝食は『魚錦』さんの鉄火丼@500円です。
通勤電車の中でいただきました♪

いつもはまぐろづけ丼@350円を食べるのですが、ちょっと塩っ辛いのでやんぺこちゃん。

I had a tuna bowl (500 yen) of "Uokin" for breakfast while commuting on a train.

I usually eat a bowl of rice (350 yen) topped with tuna pickled in soy sauce.
However, I stopped eating it because of its saltiness.

Scrambled Eggs
ランチは・・・失敗。(爆)

For lunch...I've failed to cook scrambled eggs.

今日はマグロの日5

10月10日はマグロの日でそうですねぇ・・・って、さっき妹からで聞きました。
知らんかった

で、これはマグロを買って食べねば・・・と思ってたんですが、よく考えたら、ついさっき筋トレ前の食事に鉄火丼を食べてました

鉄火丼

いやぁ、マグロを食べるのがあまりにも日常的過ぎて(実は朝食もマグロの山かけをいただきました。)食べたことすら忘れてましたねぇ。

で、なんで今日がマグロの日かというと、西暦726年の10月10日に、聖武天皇のお供で明石地方を旅した山部赤人が、マグロを捕って栄えているこの地を称えて歌を詠んだことにちなんでいるそうですわ。
ややこしいですねぇ

でもまあ、僕にとっては毎日がマグロの日ですわ

和食大会5

カツオココイチのカレーを食べたら、次はやはり和食でしょ。

ということで、まずは近所の行きつけの『養老乃瀧』へ・・・

おいしい鰹の刺身が入ってたので、早速、オーダー。

スイスでは生魚を食べるなんてあり得ないので、非常に懐かしい味でしたねぇ。


鉄火丼
そして、次の日のランチも引き続き和食にこだわり、近所の『台所家』に・・・鉄火丼@900円をしゃり少なめでオーダー。

鉄火
いい色してますねぇ。

あとは回転寿司に行けば、完全に社会復帰できそうですね。(笑)

鉄火丼

3E1sh0002.jpg自宅近くにある『台所家』というお寿司屋さんのランチメニューです。
通常サイズだとしゃりの量が多すぎるので、しゃり少をオーダーしました。
え・・・柄でもないって??
いや、ボディビルダーは、糖質よりもタンパク質を摂ることに命をかけているので、しゃりは少ない方がいいのです。
livedoor プロフィール

Dr. まっちょ。

筋トレ、カレー、マグロ、カリカチュア、バズが大好きな化学者です。


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