なんか急にハヤシライスをいただきたくなりましたなぁ〜！！
つづく…
つづく…
牛肉
Mar6
プチ減量中のランチ。
エチオピアのビーフカリー激辛のレトルトに追加で肉を投入！！
エチオピアのビーフカリー激辛のレトルトに追加で肉を投入！！
きょうは3カ月ぶりの英語力が試される塗り塗り大会でしたなぁ〜！！
3カ月も空くと感覚が鈍って、あかんのんちゃうかと思てましたが、意外と楽しめましたなぁ〜！！
自分の塗りができましたぞぉ〜！！
ただ、手応えと結果に相関がないののがこのテストなので、どうなることやら…
そして、久々にビールをいただきましたぞぉ〜！！
普段、そんなに飲みませんが、塗り塗り大会前は意図的に禁酒してるので逆に飲みたくなりますなぁ〜！！
テストが終わった瞬間、コンビニに駆け込んで缶ビールを買いたくなるぐらいでしたわ…買いませんでしたが。
駅の改札を出たら、すぐにタバコに着火する人をよく見かけて、「何やこいつら！？ ちょっとぐらい我慢せい！！ こっちはココイチを我慢しとるんやぞ！！」と思ったりしますが、少しだけその人たちの気持ちが分かったような気がしました。
3カ月も空くと感覚が鈍って、あかんのんちゃうかと思てましたが、意外と楽しめましたなぁ〜！！
自分の塗りができましたぞぉ〜！！
ただ、手応えと結果に相関がないののがこのテストなので、どうなることやら…
そして、久々にビールをいただきましたぞぉ〜！！
普段、そんなに飲みませんが、塗り塗り大会前は意図的に禁酒してるので逆に飲みたくなりますなぁ〜！！
テストが終わった瞬間、コンビニに駆け込んで缶ビールを買いたくなるぐらいでしたわ…買いませんでしたが。
駅の改札を出たら、すぐにタバコに着火する人をよく見かけて、「何やこいつら！？ ちょっとぐらい我慢せい！！ こっちはココイチを我慢しとるんやぞ！！」と思ったりしますが、少しだけその人たちの気持ちが分かったような気がしました。
きょうはキッズ英会話もハロウィーンバージョンでしたなぁ〜！！
家族構成が同じっちゅうことで、家族で『インクレディブル・ファミリー』に変身しましたぞぉ〜！！
映画を見たことがないんですが…
その後、アリオ蘇我でmagical2のイベントがあるっちゅうので、ランチを食べずに直行！！
レジェンド（長女）はメンバー全員とチェキを撮ってましたなぁ〜！！
プリキュアのイベントもあって、レジェンドはそっちにも参加してましたぞぉ〜！！
そして、遅めのランチ兼反省会兼筋トレ前のカーボ補給。
家族で『いきなり！ステーキ』ですぞぉ〜！！
子どもたちにはハンバーグをオーダーしましたが、伝承者（長男）のお口には合わなかったみたいで、おとうちゃんのライスを何も付けずに食べてましたなぁ〜！！
筋トレ前のカーボ補給でけへんやん！！
しかも脚トレやのに…
レジェンドはハンバーグもライスもお腹が痛くなるぐらいバクバク食べてましたなぁ〜！！
それはそれで問題ですなぁ…
ともあれ、慌ただしい土曜日でしたなぁ〜！！
家族構成が同じっちゅうことで、家族で『インクレディブル・ファミリー』に変身しましたぞぉ〜！！
映画を見たことがないんですが…
その後、アリオ蘇我でmagical2のイベントがあるっちゅうので、ランチを食べずに直行！！
レジェンド（長女）はメンバー全員とチェキを撮ってましたなぁ〜！！
プリキュアのイベントもあって、レジェンドはそっちにも参加してましたぞぉ〜！！
そして、遅めのランチ兼反省会兼筋トレ前のカーボ補給。
家族で『いきなり！ステーキ』ですぞぉ〜！！
子どもたちにはハンバーグをオーダーしましたが、伝承者（長男）のお口には合わなかったみたいで、おとうちゃんのライスを何も付けずに食べてましたなぁ〜！！
筋トレ前のカーボ補給でけへんやん！！
しかも脚トレやのに…
レジェンドはハンバーグもライスもお腹が痛くなるぐらいバクバク食べてましたなぁ〜！！
それはそれで問題ですなぁ…
ともあれ、慌ただしい土曜日でしたなぁ〜！！
ことしもJASISに行ってきましたぞぉ〜！！
愛用している機器の業者さんのブースを表敬訪問してきましたなぁ〜！！
きのう、納品していただいたばかりに業者さんにもごあいさつ。
帰りに、久々に『いきなり！ステーキ』に寄りましたぞぉ〜！！
ワイルドステーキの450 gを、コーンをブロッコリーに変え、ライスなしでいただきましたなぁ〜！！
ごちそうさまでした！！
きょうは下心のある2月11日生まれ（次男）のベビースイミングを見学した後、自分の脚トレでしたぞぉ〜！！
その反省会を『ガスト』にて。
なんと、言い出しっぺは僕ですなぁ〜！！
今月下旬に不健康診断がありまして、ちょっと体重オーバーなので、なるべくカーボを取りたくないので、選択肢の多い『ガスト』にしましたなぁ〜！！
イチボステーキをオーダー！！
赤身やのに赤くないけど、まぁええか。
焼いて食べますぞぉ〜！！
ドリンクバーで冷コーとエスプレッソをガブ飲みしたので、元は取れたような…
ごちそうさまでした！！
その反省会を『ガスト』にて。
なんと、言い出しっぺは僕ですなぁ〜！！
今月下旬に不健康診断がありまして、ちょっと体重オーバーなので、なるべくカーボを取りたくないので、選択肢の多い『ガスト』にしましたなぁ〜！！
イチボステーキをオーダー！！
赤身やのに赤くないけど、まぁええか。
焼いて食べますぞぉ〜！！
ドリンクバーで冷コーとエスプレッソをガブ飲みしたので、元は取れたような…
ごちそうさまでした！！
きょうは特に予定がないので、日本のマイアミに行きたいところですが、きょうの運動会で体力を消耗してしまいましたなぁ…
僕は先週木曜の招待講演ですでに燃え尽きてましたが…
しかし、せっかくの休みなので、筋トレは入念にやってきましたぞぉ〜！！
ジムの近くのスーパーで肉を購入。
食いしん坊なので、帰りの電車内で生のまま食べたい衝動を抑えるのが大変でしたなぁ〜！！
そういえば、小学校時代のあだ名の一つに「生食い」っちゅうのがありましたなぁ〜！！
鶏のササミを刺身で食べたという話をしたら、同級生が衝撃を受けて、命名してくれましたなぁ〜！！
無事、持ち帰り、ちゃんと焼いていただきました。
僕は先週木曜の招待講演ですでに燃え尽きてましたが…
しかし、せっかくの休みなので、筋トレは入念にやってきましたぞぉ〜！！
ジムの近くのスーパーで肉を購入。
食いしん坊なので、帰りの電車内で生のまま食べたい衝動を抑えるのが大変でしたなぁ〜！！
そういえば、小学校時代のあだ名の一つに「生食い」っちゅうのがありましたなぁ〜！！
鶏のササミを刺身で食べたという話をしたら、同級生が衝撃を受けて、命名してくれましたなぁ〜！！
無事、持ち帰り、ちゃんと焼いていただきました。
Sep18
きょうはレジェンド（長女）のバレエの発表会があり、午前中は相方と2人でゲネに行ってるので、またまた男3人でお留守番ですぞぉ〜！！
朝から約300 gの牛肉で焼き肉をしましたぞぉ〜！！
午後はレジェンドの舞台を見に行きましたぞぉ〜！！
始めてからあまり時間が経ってないので、短いセッションでしたが、ちゃんと踊りこなしてましたなぁ〜
ただ、デカい！
まぁ、これからバレエ体型に変わっていくのでしょうなぁ…と、期待したい！！
その帰りにスーパーで買ったステーキ。
世が世なら某立ち食いステーキチェーンでランキングの首位を目指すのですが、世が世じゃないので、これで我慢。
焼き肉のプレートで焼きますぞぉ〜！！
完成！！
子守をしながら焼いてたので、ミディアムレアぐらいまでいってしまいましたが、スーパーのステーキにしてはおいしかった！
夕食は牛肉たっぷりのハヤシライスでしたぞぉ〜！！
あいにくikuoPhoneが充電中で写真を撮れませんでしたが…
牛肉三昧な一日でしたなぁ〜！！
朝から約300 gの牛肉で焼き肉をしましたぞぉ〜！！
午後はレジェンドの舞台を見に行きましたぞぉ〜！！
始めてからあまり時間が経ってないので、短いセッションでしたが、ちゃんと踊りこなしてましたなぁ〜
ただ、デカい！
まぁ、これからバレエ体型に変わっていくのでしょうなぁ…と、期待したい！！
その帰りにスーパーで買ったステーキ。
世が世なら某立ち食いステーキチェーンでランキングの首位を目指すのですが、世が世じゃないので、これで我慢。
焼き肉のプレートで焼きますぞぉ〜！！
完成！！
子守をしながら焼いてたので、ミディアムレアぐらいまでいってしまいましたが、スーパーのステーキにしてはおいしかった！
夕食は牛肉たっぷりのハヤシライスでしたぞぉ〜！！
あいにくikuoPhoneが充電中で写真を撮れませんでしたが…
牛肉三昧な一日でしたなぁ〜！！
筋トレ前は、消化の悪い物を食べない方がいいんですが、消費期限を少々過ぎてもてるので、急いで焼きましたぞぉ〜！！
昨夜の肉オークションの興奮覚めやらぬ中、今朝も肉からスタートですぞぉ〜！！
消費期限が迫っていて半額になっていたしゃぶしゃぶ用の牛肉を買っておいたんですが、食べる時間がなく、ちょこっとだけ消費期限を過ぎてしまいましたなぁ〜
さすがにしゃぶしゃぶで食べるのは危険なので、しっかり火を通し、LEE×辛さ20倍に入れ、ライス抜きのビーフカレーとしていただきましたぞぉ〜！！
Jun18
こよいは筋トレ屋さんの定休日なので、ローカーボですぞぉ〜！！
駅下の北野エースで見つけたアンカーポーターとともに…
黒ビールでしたなぁ〜！！
なかなかおいしかったです。
駅下の北野エースで見つけたアンカーポーターとともに…
黒ビールでしたなぁ〜！！
なかなかおいしかったです。
いわゆる逆ドタキャンで、ぶりとーにさんこと牛丼特盛さんと『ジャイアン』に行くことになりましたなぁ〜！！
って、29の日なので、ちょうどええ！！
きのこのスープ。
今日はこれらをいただきま！！
ポテサラ。
ペンネ。
このソーセージがハンバーグみたいに肉が詰まっていて、むちゃくちゃおいしいのですよ。
あさりと生海苔のパエリア。
肩ロース！！
内もも！！
両方いっぺんにどうぞ！！
もういっちょパエリア。
フレンチフライドポテトで締め。
ごちそうさまでした！！
って、29の日なので、ちょうどええ！！
きのこのスープ。
今日はこれらをいただきま！！
ポテサラ。
ペンネ。
このソーセージがハンバーグみたいに肉が詰まっていて、むちゃくちゃおいしいのですよ。
あさりと生海苔のパエリア。
肩ロース！！
内もも！！
両方いっぺんにどうぞ！！
もういっちょパエリア。
フレンチフライドポテトで締め。
ごちそうさまでした！！
Nov12
朝から大量の牛肉を摂取すると、体調がよろしなぁ〜
芋煮っちゅうても、メインは牛肉でしたなぁ〜
デカい 切れてる
切れてる
正月3が日が終わり、やっとこさスーパーの食品も通常モードに戻りましたなぁ〜
っちゅうことで、赤身の牛ステーキを摂取ですぞぉ〜
やはり肉は塩だけでいただくとうまいですなぁ〜
っちゅうことで、赤身の牛ステーキを摂取ですぞぉ〜
やはり肉は塩だけでいただくとうまいですなぁ〜
筋肉は夜、寝ているときに作られる・・・
両面に焼き色をつけただけの激レアでいただきましたなぁ〜
両面に焼き色をつけただけの激レアでいただきましたなぁ〜
小腹が空いたので、400 gの牛サーロインステーキを買ってきましたぞぉ〜
本当は生でいただきたいのですが、念のため軽く両面焼いて激レアで・・・って、デカ過ぎて2枚しかフライパンに乗らなんだ
今日はジムが定休日で、バズも激混み（120分待ち）だったので、ひさびさの直帰でんなぁ〜
荷物を置き、筋肉のエサ（タンパク質）を求めて自宅周辺をうろちょろしましたが、その時の気分でビビビッとくるお店がなく・・・
あ、そうや
ぐっさんがテレビで宣伝してる「ほっともっと」の1.5倍ハンバーグを食べてみようと思いつきましたなぁ〜
って、僕はできたてほやほやをその場で食べたい派なので、お弁当を買って、持って帰って食べるという文化がないのですが、CMで見たハンバーグのデカさは圧巻でしたからなぁ・・・普段なら絶対利用しないお弁当屋さんに行ってしまいました。
っちゅうことで、ビーフハンバーグの単品＠350円を買ってきましたぞぉ〜
1.5倍やそうやが、1倍の頃を知らないので何とも言えませんなぁ・・・しかし、デカいことはデカい
断面を見るために、真ん中で切ってみました・・・分厚いですなぁ〜
さてお味は・・・それほど脂っこくなく、肉もぎっしり詰まっているので、予想以上においしかったですなぁ〜
参考までにホームページの載っていた栄養成分をメモっておきま。
エネルギー：402 kcal、タンパク質：20.6 g、脂質：22.4 g、炭水化物：29.9 g、食塩相当量：3.4 g、カリウム：559 mg、リン：301 mg。
比較的低カロリーなので（ただし、脂質は多い）ネタに困ったらまた食べてもいい感じでんなぁ〜
荷物を置き、筋肉のエサ（タンパク質）を求めて自宅周辺をうろちょろしましたが、その時の気分でビビビッとくるお店がなく・・・
あ、そうや
ぐっさんがテレビで宣伝してる「ほっともっと」の1.5倍ハンバーグを食べてみようと思いつきましたなぁ〜
って、僕はできたてほやほやをその場で食べたい派なので、お弁当を買って、持って帰って食べるという文化がないのですが、CMで見たハンバーグのデカさは圧巻でしたからなぁ・・・普段なら絶対利用しないお弁当屋さんに行ってしまいました。
っちゅうことで、ビーフハンバーグの単品＠350円を買ってきましたぞぉ〜
1.5倍やそうやが、1倍の頃を知らないので何とも言えませんなぁ・・・しかし、デカいことはデカい
断面を見るために、真ん中で切ってみました・・・分厚いですなぁ〜
さてお味は・・・それほど脂っこくなく、肉もぎっしり詰まっているので、予想以上においしかったですなぁ〜
参考までにホームページの載っていた栄養成分をメモっておきま。
エネルギー：402 kcal、タンパク質：20.6 g、脂質：22.4 g、炭水化物：29.9 g、食塩相当量：3.4 g、カリウム：559 mg、リン：301 mg。
比較的低カロリーなので（ただし、脂質は多い）ネタに困ったらまた食べてもいい感じでんなぁ〜
Jul26
今日は土用の丑でんがなまんがな
土用の丑の日には、旬ではないウナギを必ずしも食べる必要はなく、「う」が付くものを食べればいいらしいですなぁ〜
っちゅうことで、丑の日なので素直にウシをいただきましたぞぉ〜
って、牛肉のゴボウ炒めでんがなまんがな
肉の量は270 gだか370 gだか忘れましたが、なんしかそれぐらいの量。
ちなみに、関西で肉言うたらウシですぞぉ〜
豚は豚。
肉まんに豚肉が入っているのは間違いでんがなまんがな
まんがな土用の丑の日には、旬ではないウナギを必ずしも食べる必要はなく、「う」が付くものを食べればいいらしいですなぁ〜
っちゅうことで、丑の日なので素直にウシをいただきましたぞぉ〜
って、牛肉のゴボウ炒めでんがな
まんがな肉の量は270 gだか370 gだか忘れましたが、なんしかそれぐらいの量。
ちなみに、関西で肉言うたらウシですぞぉ〜
豚は豚。
肉まんに豚肉が入っているのは間違いでんがな
まんがな
牛肉350 gを発芽玄米とともにいただきましたなぁ〜
May4
ゴールデンウィーク中とはいえ、今日は火曜なので行きつけのジムがメンテナンス日でんなぁ・・・
っちゅうことで、今日は朝こそマグロの刺身と発芽玄米をいただきましたが、その後は低カーボ食のオンパレードでしたなぁ〜
市川コルトンに「アリス〜」を観に行きまひょ・・・っちゅうことで、その前に本八幡の「ガスト」でハミ出る！ビーフステーキ＠838円を。
言うほどハミ出てなかったので、もう1枚お代わり〜
2枚合わせてたったの400 gですが、タベホではないので、これにてガマン・・・
「アリス〜」鑑賞後は市川コルトンのフードコートにある「ペッパーランチ」で増量牛ハラミステーキ＠980円。
あ・・・もちろん、低カーボ日なので、ライスはほとんど捨てました。
もっと肉を増量してほしいところですが、タベホではないので、これにてガマン・・・
いやぁ、タベホ以外でタンパク質を必要量補給しようとすると、お金がかかってしゃーないですなぁ〜
っちゅうことで、今日は朝こそマグロの刺身と発芽玄米をいただきましたが、その後は低カーボ食のオンパレードでしたなぁ〜
市川コルトンに「アリス〜」を観に行きまひょ・・・っちゅうことで、その前に本八幡の「ガスト」でハミ出る！ビーフステーキ＠838円を。
言うほどハミ出てなかったので、もう1枚お代わり〜
2枚合わせてたったの400 gですが、タベホではないので、これにてガマン・・・
「アリス〜」鑑賞後は市川コルトンのフードコートにある「ペッパーランチ」で増量牛ハラミステーキ＠980円。
あ・・・もちろん、低カーボ日なので、ライスはほとんど捨てました。
もっと肉を増量してほしいところですが、タベホではないので、これにてガマン・・・
いやぁ、タベホ以外でタンパク質を必要量補給しようとすると、お金がかかってしゃーないですなぁ〜
Apr13
朝は1日の中でいちばん胃腸が活発なので、肉攻めですぞぉ〜
って、夜に向けて胃腸はどんどん弱っていくのに、ほとんどの人が逆をやってまんなぁ・・・。
ちなみに、ビルダーは常にタンパク質を筋肉に供給しておかないといけないので、朝も夜もありません。
あ・・・写真の肉は生食ではなく、少しだけ焼き色をつけていただきましたぞぉ〜
Apr5
薬学会で休日出勤したので、明日は振り替え休日ですなぁ〜
っちゅうことで、明日締め切り分も含めて今日中にかたさにゃ〜ならん書類が2件・・・これは外食いしている時間はなさそうですなぁ・・・
しゃ〜ないので、最後の手段・・・職場の弁当＠400円を購入。
本日のメニューは牛肉煮やったんで、ラッキーでしたなぁ〜
・・・と、おいしくいただいた直後にPACIFICHEMの締め切りが1週間延長されたことを知り・・・
そんなんやったら、素直にココイチか一'sラーメンに行くべきでしたなぁ・・・うむむむむ・・・
っちゅうことで、明日締め切り分も含めて今日中にかたさにゃ〜ならん書類が2件・・・これは外食いしている時間はなさそうですなぁ・・・
しゃ〜ないので、最後の手段・・・職場の弁当＠400円を購入。
本日のメニューは牛肉煮やったんで、ラッキーでしたなぁ〜
・・・と、おいしくいただいた直後にPACIFICHEMの締め切りが1週間延長されたことを知り・・・
そんなんやったら、素直にココイチか一'sラーメンに行くべきでしたなぁ・・・うむむむむ・・・
Mar9
mixiボイスで飲み会開催を打診しましたが、みなさん年度末でお忙しいらしく（この時期って有休消化でほとんど休みというわけではないのですなぁ〜 GWをずらすよりも、有休を後ろめたさなく取れる社会づくりの方が先決ですぞぉ〜 仕事も時間制限を設けた方が捗りますしなぁ〜 ちなみに、研究者の場合は、仕事と趣味がかなりの部分オーバーラップしているので、境界線を引くのは難しいところですが・・・）ノーレスポンスでしたなぁ〜
っちゅうことで、おとなしく自宅でプロテインの補給を・・・。
最近、ハマっている牛肉とゴボウ、そしてレンコンの炒めものですわ。
って、晩酌しよう思たら冷蔵庫にビールがなく、ワインと日本酒しかありませんでしたなぁ・・・。
これらをビールと同じペースで（リットル単位で）飲むと、さすがに酔うので、希釈する方法を模索していましたが（ワインをグレジューで割る等）そうこうしているうちに完食してしまい、時すでに遅し・・・でしたなぁ〜
GWをずらすよりも、有休を後ろめたさなく取れる社会づくりの方が先決ですぞぉ〜 仕事も時間制限を設けた方が捗りますしなぁ〜 ちなみに、研究者の場合は、仕事と趣味がかなりの部分オーバーラップしているので、境界線を引くのは難しいところですが・・・）ノーレスポンスでしたなぁ〜っちゅうことで、おとなしく自宅でプロテインの補給を・・・。
最近、ハマっている牛肉とゴボウ、そしてレンコンの炒めものですわ。
って、晩酌しよう思たら冷蔵庫にビールがなく、ワインと日本酒しかありませんでしたなぁ・・・。
これらをビールと同じペースで（リットル単位で）飲むと、さすがに酔うので、希釈する方法を模索していましたが（ワインをグレジューで割る等）そうこうしているうちに完食してしまい、時すでに遅し・・・でしたなぁ〜
朝は体が飢餓状態に陥っているので、ガッツリと食べにゃ〜脳みそも体も働きませんぞぉ〜
Nov16
最近、夜の定番となりつつある牛肉350 gの焼き肉・・・というか、焼きしゃぶ。
こよいは肝臓を休めるために、ノンアルコールで。
最近、おいしいステーキが食べたいとよく思うのですが、なかなかステーキハウスに行く時間がありませんなぁ・・・っちゅうか、日本においしいステーキハウスなどあるのか？？
っちゅうことで、自分で買って、焼く隙をうかがっていましたが、今日は台風で電車が止まってしまったので、絶好の肉焼き日和（焼肉ではない。）でんなぁ〜
赤身のいい肉がこれしかなく・・・1食分にしては少し少ない341 gですが・・・。
そのまま刺身で食べたいぐらい、いい色してまんなぁ〜
うぉぉぉ・・・マグロみたいやぁ〜
でも、焼かんとお腹壊しそうですからなぁ・・・お腹はビルダーにとっては商売道具ですからなぁ・・・壊したら商売にならない・・・。
っちゅうことで、軽く焼きました。
調味料は塩を少々。
大根おろしとポン酢をかけたらおいしかったかもしれませんが・・・まぁ、これはこれでおいしかったです
ついでにマグロ300 gも買ってきましたが・・・これはお夜食か明日の朝でんなぁ〜
っちゅうことで、自分で買って、焼く隙をうかがっていましたが、今日は台風で電車が止まってしまったので、絶好の肉焼き日和（焼肉ではない。）でんなぁ〜
赤身のいい肉がこれしかなく・・・1食分にしては少し少ない341 gですが・・・。そのまま刺身で食べたいぐらい、いい色してまんなぁ〜
うぉぉぉ・・・マグロみたいやぁ〜でも、焼かんとお腹壊しそうですからなぁ・・・お腹はビルダーにとっては商売道具ですからなぁ・・・壊したら商売にならない・・・。
っちゅうことで、軽く焼きました。調味料は塩を少々。大根おろしとポン酢をかけたらおいしかったかもしれませんが・・・まぁ、これはこれでおいしかったです
ついでにマグロ300 gも買ってきましたが・・・これはお夜食か明日の朝でんなぁ〜
2回目の食事。
5回目ぐらいの食事。
Aug18
今日は火曜得々市ですぞぉ━━━っちゅうことで、737 gの牛肉を購入ぅ〜
立ててラボに持って帰ってきたので、下によってますが
こんぶだしでゆでで、調味料は何もつけずにいっただっきま〜す充実のボディビルダーズ・ランチでんなぁ━━━
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Dr. まっちょ。
筋トレ、カレー、マグロ、カリカチュア、バズが大好きな化学者です。
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