ワークアウト

「まちょパン」へようこそ!! (Since October 1, 2003)

学会などのスケジュールはこちら
TOEIC受験記録はこちら

左膝に違和感3

今日(6/21)は、本来、ハムストリングスのワークアウト日でしたが、左膝(祝常用漢字入り)に違和感がありましたなぁ・・・

っちゅうことで、最近よく使う手法、筋ちゃんの声に耳をそばだててみましたが、やはり今日は無理と言うてるので、急きょ、胸と三頭に変更

それでも、なんか今日はあまり調子が良くなかった。

スロトレを取り入れて、代謝的に追い込みはしましたが、果たして・・・

あ・・・オチはないですよ〜
単なるワークアウトメモです。

筋ちゃんの声に耳をそばだてて1

今日はローテーションからすると脚のワークアウトでしたなぁ〜

しかし、花粉か黄砂にやられて顔面がむくみ、体調が万全ではなかったので、場合によっては胸と三頭への変更も想定してジムへ

ぎりぎりまで脚ができるか決めかねたので、筋ちゃんたちの声を直接聞くことにしましたなぁ〜

って、ベンチプレスとレッグエクステンションを1セットずつかましたら、大腿四頭筋からサインが出ましたなぁ〜

っちゅうことで、晴れて脚のワークアウトを開始・・・ただ、レッグプレスは左ひざに違和感を感じたので300 kgまででやんぺこちゃん。

怪我をしてしもたら、莫大なビハインドを負ってしまいますからなぁ・・・っちゅうことで、今日は筋ちゃんの顔色をうかがいながら、自分に甘々のワークアウトでしたわ。

さて、帰って半月とスカイツリーの競演を撮るぞ

ある意味ドクターストップ / Doctor's Order to Stop1

今日のワークアウトは、肩と二頭(いわゆる力こぶ)の日でしたが、昨日、背中と一緒に上腕筋(腕の外側)のワークアウトをしてしまいましたなぁ・・・。

って、近い部位を2日連続でトレーニングするのは、回復の妨げになるので、あまりよくないんですが、敢えて二頭にチャレンジ

二頭追う者は、果たして何を得るか

しかし、やはりあきませんでしたわ・・・筋肉よりも腱が疲労してるので、高重量に挑戦しようとすると、腱に痛みが

僕はお医者さんではありませんが、一応、ドクターなので、二頭筋にドクターストップを言い渡しましたぞぉ〜

ドクターの特権

しかし、明日はジムが定休日で、明後日はラボの新年会があり、2日もワークアウトできない日が続いてしまいますなぁ・・・困った・・・。

誰か代わりに胸と三頭のワークアウトして〜んか
おっ気が〜るに(懐)

今週のワークアウト / This Week's Workout5

11月30〜12月6日

月:胸・三頭
火:オフ(TDS・TDL)
水:背中・二頭・上腕筋
木:大腿四頭筋・ハムストリングス・カーフ
金:オフ
土:肩・腹
日:胸・三頭

November 30-December 6

Mon.: Chest, Triceps
Tue.: Off (TDS, TDL)
Wed.: Back, Biceps, Brachialis
Thu.: Quads, Hamstrings, Calves
Fri.: Off
Sat.: Shoulders, Abs
Sun.: Chest, Triceps

今週のワークアウト / This Week's Workout3

10月5〜11日

月:オフ(ありがとう)
火:オフ(庄や)
水:胸・三頭
木:ハムストリングス・カーフ・腹(TDL)
金:
土:
日:

October 4-11

Mon.: Off (ARiGATOH)
Tue.: Off (All-You-Can-Eat Sashimi)
Wed.: Chest, Triceps
Thu.: Hamstrings, Calves, Abs (TDL)
Fri.:
Sat.:
Sun.:

今週のワークアウト / This Week's Workout3

9月28〜10月4日

月:大腿四頭筋・エアロバイク15分
火:オフ(TDL)
水:胸・三頭(TDL)
木:オフ
金:背中・腹
土:オフ(TDS)
日:肩・二頭(TDS・TDL)

September 28-October 4

Mon.: Quads, Stationary Bike 15 min
Tue.: Off (TDL)
Wed.: Chest, Triceps (TDL)
Thu.: Off
Fri.: Back, Abs
Sat.: Off (TDS)
Sun.: Shoulders, Biceps (TDS, TDL)

今週のワークアウト / This Week's Workout1

9月21〜27日

月:オフ
火:オフ
水:オフ(USJ)
木:背中・二頭・腹(TDS)
金:ハムストリングス・胸(TDS・TDL)
土:オフ(TDS)
日:肩・二頭(TDS・TDL)

September 21-27

Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Off (USJ)
Thu.: Back, Biceps, Abs (TDS)
Fri.: Hamstrings, Chest (TDS, TDL)
Sat.: Off (TDS)
Sun.: Shoulders, Biceps (TDS, TDL)

今週のワークアウト / This Week's Workout3

9月14〜20日

月:背中・二頭(TDS)
火:オフ(TDS)
水:肩・腹(TDS・TDL)
木:オフ
金:大腿四頭筋・胸・三頭(TDS・TDL)
土:オフ
日:オフ

September 14-20

Mon.: Back, Biceps (TDS)
Tue.: Off (TDS)
Wed.: Shoulders, Abs (TDS, TDL)
Thu.: Off
Fri.: Quads, Chest, Triceps (TDS, TDL)
Sat.: Off
Sun.: Off

今週のワークアウト / This Week's Workout3

9月7〜13日

月:大腿四頭筋・背中・僧帽(TDS)
火:オフ(TOKYO SKY TREE・TDS・TDL)
水:オフ
木:肩・二頭・腹(TDS・TDL)
金:オフ
土:胸・三頭(TDL・TDS)
日:ハムストリングス・カーフ・腹(TDL・TDS・TDL)

September 7-13

Mon.: Quads, Back, Trapezius (TDS)
Tue.: Off (TOKYO SKY TREE, TDS, TDL)
Wed.: Off
Thu.: Shoulders, Biceps, Abs (TDS, TDL)
Fri.: Off
Sat.: Chest, Triceps (TDL, TDS)
Sun.: Hamstrings, Calves, Abs (TDL, TDS, TDL)

今週のワークアウト / This Week's Workout1

8月31日〜9月6日

月:オフ(Vitamin E Update Forum・TDL)
火:オフ(TDS)
水:肩・二頭(TDS)
木:オフ
金:オフ(Free Radical School)
土:オフ(Free Radical School)
日:胸・三頭・腹(Free Radical School・TDS・TDL)

August 31-September 6

Mon.: Off (Vitamin E Update Forum, TDL)
Tue.: Off (TDS)
Wed.: Shoulders, Biceps (TDS)
Thu.: Off
Fri.: Off (Free Radical School)
Sat.: Off (Free Radical School)
Sun.: Chest, Triceps, Abs (Free Radical School, TDS, TDL)

今週のワークアウト / This Week's Workout4

8月24〜30日

月:大腿四頭筋・肩・二頭(TDL)
火:オフ
水:オフ(TDL)
木:胸・三頭・二頭(TDL)
金:背中(TDL)
土:オフ(TDL)
日:大腿四頭筋・カーフ・腰(衆院選・TDS・TDL)

August 24-30

Mon.: Quads, Shoulders, Biceps (TDL)
Tue.: Off
Wed.: Off (TDL)
Thu.: Chest, Triceps, Biceps (TDL)
Fri.: Back (TDL)
Sat.: Off (TDL)
Sun.: Quads, Calves, Low Back (Election of the House of Representatives, TDS, TDL)

今週のワークアウト / This Week's Workout3

8月17〜23日

月:肩・腹(TDL)
火:オフ(TDL)
水:胸・三頭(TDL)
木:オフ(駿台予備校・北野高校合同同総会)
金:背中(TDL)
土:オフ(麻布十番納涼まつり・世田谷区たまがわ花火大会)
日:オフ(麻布十番納涼まつり・お台場ガンダム)

August 17-23

Mon.: Shoulders, Abs (TDL)
Tue.: Off (TDL)
Wed.: Chest, Triceps (TDL)
Thu.: Off (Reunion Party)
Fri.: Back (TDL)
Sat.: Off (Azabu Juban Summer Night Festival, Setagaya Tama River Fireworks)
Sun.: Off (Azabu Juban Summer Night Festival, Real G)

ハムのリハビリをしましたぞぉぉぉ━━━!!

ハム(ハムストリングス)の痛みが引いたので、早速、レッグカールとハイパーエクステンションでハムと会話してきましたぞぉ━━━

問題なさそうなので、次回から本格復帰でんなぁ━━━

誰がアーデルハイドやねん

今週のワークアウト / This Week's Workout4

3月30日〜4月5日

月:背中・カーフ
火:オフ(TDL)
水:オフ
木:肩・二頭
金:胸・三頭・腹
土:大腿四頭筋・カーフ・腹
日:オフ

March 30-April 5

Mon.: Back, Calves
Tue.: Off (TDL)
Wed.: Off
Thu.: Shoulders, Biceps
Fri.: Chest, Triceps, Abs
Sat.: Quads, Calves, Abs
Sun.: Off

気がつけば19周年5

人生の半分、筋トレ生活を送ったことになりまんなぁ━━━

ストイックな人生でんなぁ━━━(自画自賛)

どんどんいきまひょ、どんどん

今週のワークアウト / This Week's Workout3

3月30日〜4月5日

月:背中・カーフ
火:オフ(TDL)
水:バンジージャンプ
木:フルマラソン
金:太平洋横断泳
土:ロッククライミング
日:トライアスロン

March 30-April 5

Mon.: Back, Calves
Tue.: Off (TDL)
Wed.: Bungee Jump
Thu.: Full Marathon
Fri.: Transpacific Swimming
Sat.: Rock-Climbing
Sun.: Triathlon

今週のワークアウト / This Week's Workout1

3月23〜29日

月:肩・三頭
火:オフ(風風亭)
水:オフ
木:オフ(薬学会)
金:オフ(薬学会)
土:オフ(薬学会)
日:ハムストリングス・胸・三頭

March 23-29

Mon.: Shoulders, Triceps
Tue.: Off (Fufutei)
Wed.: Off
Thu.: Off (PSJ)
Fri.: Off (PSJ)
Sat.: Off (PSJ)
Sun.: Hamstrings, Chest, Triceps

今週のワークアウト / This Week's Workout1

3月16〜22日

月:胸・三頭
火:オフ(鳥の小川)
水:オフ(焼肉フランス人・いづろ)
木:オフ(鳥の小川)
金:背中
土:大腿四頭筋・カーフ
日:オフ

March 16-22

Mon.: Chest, Triceps
Tue.: Off (Tori no Ogawa)
Wed.: Off (Yakiniku France-jin, Izuro)
Thu.: Off (Tori no Ogawa)
Fri.: Back
Sat.: Quads, Calves
Sun.: Off

今週のワークアウト / This Week's Workout2

3月9〜15日

月:ハムストリングス・腹・二頭
火:オフ
水:大腿四頭筋・カーフ
木:オフ(ありがとう)
金:肩・腹
土:ハムストリングス・カーフ
日:オフ(TDS)

March 9-15

Mon.: Hamstrings, Abs, Biceps
Tue.: Off
Wed.: Quads, Calves
Thu.: Off (ARiGATOH)
Fri.: Shoulders, Abs
Sat.: Hamstrings, Calves
Sun.: Off (TDS)

今週のワークアウト / This Week's Workout3

3月2〜8日

月:肩・二頭
火:オフ(横浜)
水:胸・三頭・腹
木:オフ
金:大腿四頭筋・カーフ(ハンバーガー計画)
土:オフ(TDS・TDL)
日:背中

March 2-8

Mon.: Shoulders, Biceps
Tue.: Off (Yokohama)
Wed.: Chest, Triceps, Abs
Thu.: Off
Fri.: Quads, Calves (Hamburger Project)
Sat.: Off (TDS, TDL)
Sun.: Back

今週のワークアウト / This Week's Workout

2月23〜3月1日

月:肩・二頭
火:オフ
水:胸・三頭・腹
木:ハムストリングス・大腿四頭筋
金:オフ
土:背中・腹
日:オフ

February 23-March 1

Mon.: Shoulders, Biceps
Tue.: Off
Wed.: Chest, Triceps, Abs
Thu.: Hamstrings, Quads
Fri.: Off
Sat.: Back, Abs
Sun.: Off

今週のワークアウト / This Week's Workout1

2月16〜22日

月:胸・三頭
火:オフ
水:オフ
木:オフ
金:オフ
土:大腿四頭筋・背中・腹
日:オフ

February 16-22

Mon.: Chest, Triceps
Tue.: Off
Wed.: Off
Thu.: Off
Fri.: Off
Sat.: Quads, Back, Abs
Sun.: Off

今週のワークアウト / This Week's Workout1

2月9〜15日

月:背中・腹
火:オフ
水:ハムストリングス・二頭・腹
木:肩
金:オフ
土:オフ(USJ)
日:オフ

February 9-15

Mon.: Back, Abs
Tue.: Off
Wed.: Hamstrings, Biceps, Abs
Thu.: Shoulders
Fri.: Off
Sat.: Off (USJ)
Sun.: Off

今週のワークアウト / This Week's Workout2

2月2〜8日

月:背中・ハムストリングス・腹
火:オフ
水:肩・二頭
木:オフ(TDL)
金:胸・三頭
土:大腿四頭筋・カーフ・腹
日:オフ

February 2-8

Mon.: Back, Hamstrings, Abs
Tue.: Off
Wed.: Shoulders, Biceps
Thu.: Off (TDL)
Fri.: Chest, Triceps
Sat.: Quads, Calves, Abs
Sun.: Off

今週のワークアウト / This Week's Workout1

1月26〜2月1日

月:オフ
火:オフ
水:オフ
木:大腿四頭筋・肩・二頭・腹
金:オフ(横浜)
土:オフ(TDL, TDS)
日:オフ(TDS)

January 26-February 1

Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Off
Thu.: Quads, Shoulders, Biceps, Abs
Fri.: Off (Yokohama)
Sat.: Off (TDL, TDS)
Sun.: Off (TDS)

今週のワークアウト / This Week's Workout1

1月19〜25日

月:オフ
火:オフ
水:背中
木:オフ
金:オフ
土:オフ(奈良)
日:オフ(奈良)

January 19-25

Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Back
Thu.: Off
Fri.: Off
Sat.: Off (Nara)
Sun.: Off (Nara)

今週のワークアウト / This Week's Workout3

1月12〜18日

月:オフ(ゆうなんぎい)
火:オフ
水:肩・二頭・腹
木:オフ(しゃぶしゃぶ温野菜)
金:オフ(花音)
土:胸・三頭
日:ハム・カーフ・腹(牛角)

January 12-18

Mon.: Off (Yunangii)
Tue.: Off
Wed.: Shoulders, Biceps, Abs
Thu.: Off (Shabu Shabu Onyasai)
Fri.: Off (Kaon)
Sat.: Chest, Triceps
Sun.: Hamstrings, Calves, Abs (Gyu-Kaku)

今週のワークアウト / This Week's Workout3

1月5〜1月11日

月:オフ(おきなわや)
火:オフ(こだま)
水:肩(新年会)
木:胸・三頭・腹
金:オフ(おきなわや)
土:背中・腹
日:オフ

January 5-11

Mon.: Off (Okinawaya)
Tue.: Off (Kodama)
Wed.: Shoulders (New Year's Party)
Thu.: Chest, Triceps, Abs
Fri.: Off (Okinawaya)
Sat.: Back, Abs
Sun.: Off

今週のワークアウト / This Week's Workout4

12月29〜1月4日

月:オフ
火:オフ
水:オフ
木:オフ(TDS, TDL)
金:オフ(USJ)
土:オフ
日:大腿四頭筋・カーフ・二頭

December 29-January 4

Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Off
Thu.: Off (TDS, TDL)
Fri.: Off (USJ)
Sat.: Off
Sun.: Quads, Calves, Biceps

300 kgクリア!!5

トレ初めなどという非日常的な気合いのおかげでアドレナリンが出まくったのか、レッグプレス300 kgを軽くクリアしましたぞぉぉ〜

って、体力があり余ってたので、ついでにカーフと力こぶも高重量で追い込んでおきました

さて、プロテイン飲んで、ココイチココイチ

行ぐよぉぉぉ〜!!5

さ〜て、2009年、トレ初めですぞぉ〜

って、遅っ

実は、年末、インフル疑惑がかかるぐらい体調が良くなかったので、大晦日までジムは開いてたんですが、かなりブランクをつくってしまいましたなぁ〜

まぁ、年始に風邪で倒れていた昨年よりは早いトレ初めですが、昨日あたりから全身の筋肉がはよ筋トレせぇとうるさいうるさい

って、それで思ったんですが、筋トレできないと体がうずうずして落ち着かない・・・というぐらいまで体を動かす習慣がニッポンでも普及すればいいですなぁ・・・。

そしたら、健康年齢が上がり、人生の楽しみも格段に増えると思います。

実際、僕自身、四十路を目前にして、今が人生でいちばんパワフルですからなぁ・・・まだまだ体力は上り調子ですぞぉ〜

今週のワークアウト / This Week's Workout1

12月22〜28日

月:オフ
火:オフ
水:肩・二頭(TDL)
木:オフ(プラハリ)
金:胸・三頭
土:オフ
日:背中・ハムストリングス・カーフ(TDL, TDS)

December 22-28

Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Shoulders, Biceps (TDL)
Thu.: Off (Planet Hollywood)
Fri.: Chest, Triceps
Sat.: Off
Sun.: Back, Hamstrings, Calves (TDL, TDS)

今週のワークアウト / This Week's Workout2

12月15〜21日

月:肩・二頭
火:オフ
水:胸・三頭
木:ハムストリングス・カーフ(HIMAC)
金:オフ
土:オフ
日:背中・大腿四頭筋

December 15-21

Mon.: Shoulders, Biceps
Tue.: Off
Wed.: Chest, Triceps
Thu.: Hamstrings, Calves (HIMAC)
Fri.: Off
Sat.: Off
Sun.: Back, Quads

今週のワークアウト / This Week's Workout1

12月8〜14日

月:胸・三頭・腹筋
火:オフ
水:オフ(忘年会)
木:オフ(TDL, TDS)
金:オフ
土:オフ(横浜)
日:大腿四頭筋・背中

December 8-14

Mon.: Back, Abs
Tue.: Off
Wed.: Off (Year-End Party)
Thu.: Off (TDL, TDS)
Fri.: Off
Sat.: Off (Yokohama)
Sun.: Quads, Back

今週のワークアウト / This Week's Workout1

12月1〜7日

月:背中・腹筋
火:オフ
水:オフ(沖縄)
木:オフ(沖縄)
金:オフ(沖縄)
土:肩・二頭・腹筋
日:ハムストリングス・カーフ(TDL, TDS)

December 1-7

Mon.: Back, Abs
Tue.: Off
Wed.: Off (Okinawa)
Thu.: Off (Okinawa)
Fri.: Off (Okinawa)
Sat.: Shoulders, Biceps, Abs
Sun.: Hamstrings, Calves (TDL, TDS)

今週のワークアウト / This Week's Workout1

11月24〜30日

月:オフ(インディアナポリス)
火:オフ(インディアナポリス)
水:オフ(福岡)
木:オフ(福岡)
金:胸・三頭・腹筋(福岡)
土:大腿四頭筋・カーフ
日:オフ(TDL)

November 24-30

Mon.: Off (Indianapolis)
Tue.: Off (Indianapolis)
Wed.: Off (Fukuoka)
Thu.: Off (Fukuoka)
Fri.: Chest, Triceps, Abs (Fukuoka)
Sat.: Quads, Calves
Sun.: Off (TDL)

今週のワークアウト / This Week's Workout1

11月17〜23日

月:肩・二頭・腹筋
火:オフ(インディアナポリス)
水:胸・三頭(インディアナポリス)
木:オフ(インディアナポリス)
金:オフ(インディアナポリス)
土:背中(インディアナポリス)
日:肩・二頭(インディアナポリス)

November 17-23

Mon.: Shoulders, Biceps, Abs
Tue.: Off (Indianapolis)
Wed.: Chest, Triceps (Indianapolis)
Thu.: Off (Indianapolis)
Fri.: Off (Indianapolis)
Sat.: Back (Indianapolis)
Sun.: Shoulders, Biceps (Indianapolis)

今週のワークアウト / This Week's Workout1

11月10〜16日

月:オフ
火:オフ
水:オフ
木:胸・三頭(TDS)
金:オフ(TDS)
土:背中(TDS)
日:脚前・カーフ

November 10-16

Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Off
Thu.: Chest, Triceps (TDS)
Fri.: Off (TDS)
Sat.: Back (TDS)
Sun.: Quads, Calves

今週のワークアウト / This Week's Workout3

11月3〜9日

月:胸・肩・二頭・三頭・大腿四頭筋(TDL)
火:オフ(鹿大)
水:オフ(鹿大)
木:背中・腹筋(鹿大)
金:ハムストリングス・二頭・カーフ
土:オフ(TDL)
日:肩(TDS)

November 3-9

Mon.: Chest, Shoulders, Biceps, Triceps, Quads (TDL)
Tue.: Off (Kagoshima Univ.)
Wed.: Off (Kagoshima Univ.)
Thu.: Back, Abs (Kagoshima Univ.)
Fri.: Hamstrings, Biceps, Calves
Sat.: Off (TDL)
Sun.: Shoulders (TDS)

今週のワークアウト / This Week's Workout1

10月27〜11月2日

月:オフ
火:オフ
水:オフ
木:オフ(TDL, TDS)
金:オフ
土:背中・ハムストリングス・腹筋(TDL)
日:オフ(TDS, TDL)

October 27-November 2

Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Off
Thu.: Off (TDL, TDS)
Fri.: Off
Sat.: Back, Hamstrings, Abs (TDL)
Sun.: Off (TDS, TDL)

今週のワークアウト / This Week's Workout1

10月20〜26日

月:肩・二頭(北京)
火:オフ(北京)
水:オフ(北京)
木:胸・三頭
金:オフ
土:オフ
日:オフ

October 20-26

Mon.: Shoulders, Biceps (Beijing)
Tue.: Off (Beijing)
Wed.: Off (Beijing)
Thu.: Chest, Triceps
Fri.: Off
Sat.: Off
Sun.: Off

今週のワークアウト / This Week's Workout2

10月13〜19日

月:オフ(国盗り)
火:オフ(ありがとう)
水:オフ
木:胸・三頭
金:オフ
土:オフ(北京)
日:背中(北京)

October 13-19

Mon.: Off (Cell-Phone Rally)
Tue.: Off (ARiGATOH)
Wed.: Off
Thu.: Chest, Triceps
Fri.: Off
Sat.: Off (Beijing)
Sun.: Back (Beijing)

今週のワークアウト / This Week's Workout3

10月6〜12日

月:胸・二頭
火:オフ(KC)
水:背中・ハムストリングス・カーフ
木:オフ(TDL, TDS, TDL, PH)
金:肩・二頭
土:オフ(河口湖)
日:大腿四頭筋・カーフ・腹筋

October 6-12

Mon.: Chest, Biceps
Tue.: Off (KC)
Wed.: Back, Hamstrings, Calves
Thu.: Off (TDL, TDS, TDL, PH)
Fri.: Shoulders, Biceps
Sat.: Off (Kawaguchiko)
Sun.: Quads, Calves, Abs

PH: Planet Hollywood

今週のワークアウト / This Week's Workout2

9月29〜10月5日

月:オフ(福岡)
火:背中(福岡)
水:オフ
木:オフ(福岡)
金:オフ(福岡)
土:大腿四頭筋・肩・腹筋(TDS)
日:二頭

September 29-October 5

Mon.: Off (Fukuoka)
Tue.: Back (Fukuoka)
Wed.: Off
Thu.: Off (Fukuoka)
Fri.: Off (Fukuoka)
Sat.: Quads, Shoulders, Abs (TDS)
Sun.: Biceps

今週のワークアウト / This Week's Workout1

9月22〜28日

月:オフ(ありがとう)
火:オフ(TDL)
水:肩・二頭
木:ハムストリングス・カーフ
金:オフ(横須賀)
土:胸・三頭・ハムストリングス
日:オフ

September 22-28

Mon.: Off (ARiGATOH)
Tue.: Off (TDL)
Wed.: Shoulders, Biceps
Thu.: Off
Fri.: Off (Yokosuka)
Sat.: Chest, Triceps, Hamstrings
Sun.: Off

今週のワークアウト / This Week's Workout3

9月15〜21日

月:大腿四頭筋・前腕
火:オフ(TDS)
水:胸・三頭
木:ハムストリングス・カーフ
金:背中・腹筋
土:オフ
日:大腿四頭筋・カーフ・腹筋

September 15-21

Mon.: Quads, Forearms
Tue.: Off (TDS)
Wed.: Chest, Triceps
Thu.: Hamstrings, Calves
Fri.: Back, Abs
Sat.: Off
Sun.: Quads, Calves, Abs

今週のワークアウト / This Week's Workout3

9月8〜14日

月:肩・二頭
火:オフ(TDL)
水:胸・三頭(KC)
木:オフ
金:ハムストリングス・背中・カーフ・腹筋
土:オフ(TDS)
日:肩・二頭(TDS)

September 8-14

Mon.: Shoulders, Biceps
Tue.: Off (TDL)
Wed.: Chest, Triceps (KC)
Thu.: Off
Fri.: Hamstrings, Back, Calves, Abs
Sat.: Off (TDS)
Sun.: Shoulders, Biceps (TDS)

KC: Kirin City

今週のワークアウト / This Week's Workout2

9月1〜7日

月:オフ(USJ)
火:オフ(USJ)
水:胸・三頭
木:オフ(TDS・ありがとう)
金:背中・腹筋(TDL)
土:大腿四頭筋・カーフ
日:オフ(TDS)

September 1-7

Mon.: Off (USJ)
Tue.: Off (USJ)
Wed.: Chest, Triceps
Thu.: Off (TDS, ARiGATOH)
Fri.: Back, Abs (TDL)
Sat.: Quads, Calves
Sun.: Off (TDS)

今週のワークアウト / This Week's Workout3

8月25〜31日

月:大腿四頭筋・カーフ・腹筋(S)
火:オフ
水:オフ(ありがとう)
木:肩・二頭
金:ハム・カーフ・腹筋
土:オフ
日:オフ

August 25-31

Mon.: Quads, Calves, Abs (S)
Tue.: Off
Wed.: Off (ARiGATOH)
Thu.: Shoulders, Biceps
Fri.: Hamstrings, Calves, Abs
Sat.: Off
Sun.: Off

今週のワークアウト / This Week's Workout3

8月18〜24日

月:肩・二頭
火:オフ
水:オフ(VEUF, S)
木:胸・三頭
金:ハムストリングス・カーフ
土:背中
日:オフ

August 18-24

Mon.: Shoulders, Biceps
Tue.: Off
Wed.: Off (VEUF, S)
Thu.: Chest, Triceps
Fri.: Hamstrings, Calves
Sat.: Back
Sun.: Off
livedoor プロフィール

Dr. まっちょ。

筋トレ、カレー、マグロ、カリカチュア、バズが大好きな化学者です。


mixi
Archives
QRコード
QRコード
Recent Comments
訪問者数

    記事検索
    • ライブドアブログ