ボディビル

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2019年11月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles November, 20195

My Weight Profile 1911

11/01 77.10 kg (-600 g) Biceps, Brachialis
11/02 77.35 kg (+250 g) Off (Tokyo)
11/03 77.15 kg (-200 g) Chest, Triceps

11/04 78.30 kg (+1,150 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves (SN)
11/05 77.70 kg (-600 g) Off
11/06 76.60 kg (-1,100 g) Back, Shrug, Neck, Abs
11/07 77.15 kg (+550 g) (Kawasaki)
11/08 77.25 kg (+100 g) Biceps, Brachialis (Kawasaki/Nara)
11/09 No Data, Off (Nara)
11/10 No Data, Off (Nara)

11/11 78.95 kg (+1,700 g) Chest, Triceps, Abs
11/12 78.00 kg (-950 g) Off
11/13 78.20 kg (+200 g) Back, Shrug, Neck (Kyoto)
11/14 No Data (Kyoto)
11/15 No Data (Kyoto)
11/16 (Kobe)
11/17

11/18
11/19 (Las Vegas)
11/20 (Las Vegas)
11/21 (Las Vegas)
11/22 (Las Vegas)
11/23 (Las Vegas)
11/24 (Las Vegas)

11/25
11/26
11/27
11/28 (Takamatsu)
11/29 (Takamatsu)
11/30 (Takamatsu)

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
SN: Shimosa-Nakayama
2019年11月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):0/0 = .000(11/12現在)

2019年10月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles October, 20191

My Weight Profile 1911

10/01 78.55 kg (-300 g) Off
10/02 77.80 kg (-750 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves
10/03 77.25 kg (-550 g) Shoulders
10/04 77.50 kg (+250 g) Biceps, Brachialis, Forearms
10/05 77.70 kg (+200 g) Chest, Triceps
10/06 78.45 kg (+750 g) Back, Shrug, Neck

10/07 78.60 kg (+150 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings (Tokyo)
10/08 79.05 kg (+450 g) Off
10/09 78.35 kg (-700 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Abs
10/10 77.80 kg (-550 g) Chest, Triceps, Neck
10/11 77.55 kg (-250 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves
10/12 77.30 kg (-250 g) Off
10/13 77.20 kg (-100 g) Back, Shrug, Abs, Neck

10/14 77.85 kg (+650 g) Shoulders
10/15 78.05 kg (+200 g) Off
10/16 78.65 kg (+600 g) Biceps, Brachialis, Forearms
10/17 78.10 kg (-550 g) Chest, Triceps, Abs
10/18 77.45 kg (-650 g) Back, Shrug (Tokyo)
10/19 79.55 kg (+2,100 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves, Neck
10/20 78.85 kg (-700 g) Shoulders, Abs

10/21 78.90 kg (+50 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Abs
10/22 78.45 kg (-450 g) Off
10/23 78.30 kg (-150 g) Chest, Triceps, Neck
10/24 78.25 kg (-50 g) Back, Shrug
10/25 78.40 kg (+150 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves
10/26 78.85 kg (+450 g) Shoulders
10/27 78.75 kg (-100 g) Biceps, Brachialis, Forearms (TOEIC)

10/28 79.45 kg (+700 g) Chest, Triceps, Neck
10/29 78.80 kg (-650 g) Off
10/30 77.80 kg (-1,000 g) Back, Shrug, Abs
10/31 77.70 kg (-100 g) Shoulders, Neck, Forearms, Abs

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
SN: Shimosa-Nakayama
2019年10月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):0/0 = .000(10/31現在)

ビルダー食 / Bodybuilder's Foods5

Tuna and Rice
筋トレ後は少しカーボを入れた方がいいので、マグロをおかずにしてライスを少しだけいただきますぞぉ〜!!

これだけでは小腹がすくので、鶏むね肉の開き(観音開き)のステーキを追加。

Chicken Breast

Chicken Breast Steak
焼き加減が難しい…
少し生の部分が残ってたので、レンチンしたらパサパサになってしまいましたなぁ…

体組成計機種変 / Renewal of Body Composition Monitor5

今まで使っていた体組成計の電極が外れてしまったので、機種変しましたぞぉ〜!!

世知辛いので、Bluetoothで自動的にデータを飛ばすのではなく、手動でちまちまと記録せにゃ〜ならんタイプですわ。

Body Composition Monitor

2019年9月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles September, 20193

My Weight Profile 1909

9/01 78.40 kg (-200 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Neck

9/02 77.40 kg (-1,000 g) Chest, Triceps
9/03 77.15 kg (-250 g) Off
9/04 78.95 kg (+1,550 g) Back (Sendai)
9/05 No Data, Off (Sendai)
9/06 No Data (Sendai) Shoulders, Neck, Abs
9/07 78.25 kg (-700 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves (SN)
9/08 77.40 kg (-850 g) Biceps, Brachialis, Abs, Forearms

9/09 78.25 kg (+850 g) Chest, Triceps (Tokyo)
9/10 78.00 kg (-250 g) Off
9/11 77.95 kg (-50 g) Back, Hamstrings, Neck, Calves
9/12 77.85 kg (-100 g) Shoulders
9/13 77.75 kg (-100 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Abs
9/14 77.45 kg (-300 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves (SN)
9/15 77.65 kg (+200 g) Chest, Triceps, Neck (SN)

9/16 78.15 kg (+500 g) Back, Shrug (SN)
9/17 78.05 kg (-100 g) Off (Tokyo)
9/18 78.65 kg (+600 g)
9/19 78.20 kg (-450 g) Biceps, Brachialis, Forearms (Kyoto)
9/20 No Data, Off (Kyoto)
9/21 No Data, Off (Kyoto)
9/22 No Data (Osaka) Chest, Triceps

9/23 78.10 kg (-100 g) Off (Creatine Loading)
9/24 77.85 kg (-250 g) Off (Creatine Loading)
9/25 77.45 kg (-400 g) Back, Hamstrings, Calves, Neck
9/26 77.85 kg (+400 g) Shoulders
9/27 78.75 kg (+900 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Ans
9/28 78.40 kg (-350 g) Chest, Triceps, Neck
9/29 78.40 kg (±0 g) Off (TOEIC)

9/30 78.85 kg (+450 g) Back, Shrug, Abs

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
SN: Shimosa-Nakayama
2019年9月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):0/0 = .000(9/30現在)

すっかりリピーター5

種モミプロテインがおいしくて、すっかりハマってしまいましたなぁ〜!!

増税前に3袋買ってしまいましたぞぉ〜!!

3袋買うと、送料無料!!

2019年8月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles August, 20191

My Weight Profile 1908

8/01 77.25 kg (-100 g) Quads (w/o Squats)
8/02 78.40 kg (+1,150 g) Back, Hamstrings, Calves
8/03 78.45 kg (+50 g) Off
8/04 78.15 kg (-300 g) Shoulders, Neck

8/05 78.75 kg (+600 g) Biceps, Brachialis, Forearms
8/06 78.10 kg (-650 g) Off (Osaka)
8/07 78.05 kg (-50 g) Chest, Triceps (Osaka)
8/08 79.05 kg (+1,000 g) Back, Hamstrings (Osaka)
8/09 78.70 kg (-350 g)
8/10 77.25 kg (-1,450 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Abs (Niigata)
8/11 No Data, Off (Niigata)

8/12 No Data, Off (Niigata)
8/13 78.75 kg (+1,500 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves, Neck (SN)
8/14 77.60 kg (-1,150 g) Chest, Trieps
8/15 77.90 kg (+300 g) Back, Hamstrings, Calves, Abs
8/16 78.10 kg (+200 g) Off
8/17 78.75 kg (+650 g) Shoulders, Neck, Abs
8/18 78.70 kg (-50 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves (SN) (HOOTERS)

8/19 78.50 kg (-200 g) Off (Osaka)
8/20 78.85 kg (+350 g) Rotator Cuff (at Home)
8/21 78.15 kg (-700 g) Biceps, Brachialis, Forearms
8/22 79.00 kg (+850 g) Chest, Triceps
8/23 78.80 kg (-200 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Neck
8/24 77.30 kg (-1,500 g) Back, Calves (Hong Kong)
8/25 No Data, Off (Manchester)

8/26 78.7 kg (+1,400 g) Off (Manchester)
8/27 78.2 kg (-500 g) Push-ups (Manchester)
8/28 78.4 kg (+200 g) Squats (Manchester)
8/29 78.7 kg (+300 g) Push-ups, Neck (Manchester)
8/30 78.6 kg (-100 g) Off (Manchester)
8/31 No Data (Hong Kong) Shoulders (w/o Presses and Shrug), Abs

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
SN: Shimosa-Nakayama
2019年8月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):0/0 = .000(8/31現在)

フォトショップト / Photoshopped5

Dr. MaCHO
レジェンド(長女)が撮ってくれましたぞぉ〜!!

早速、SNSのプロフィール写真にしましたが、白のタンクトップは下着っぽく見えてしまいますなぁ…

Dr. MaCHO
そこで、少し加工してみましたぞぉ〜!!

Photoshopを使うと、いとも簡単に布のしわに合わせて赤べこを波立たせることができますなぁ〜!!

おそるべし!!

2019年7月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles July, 20194

My Weight Profile 1907

7/01 78.95 kg (+50 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Abs
7/02 78.55 kg (-400 g) Off
7/03 78.25 kg (-300 g) Chest, Triceps, Neck
7/04 77.95 kg (-300 g) Back
7/05 78.65 kg (+700 g) Off
7/06 78.30 kg (-350 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings (SN)
7/07 78.50 kg (+200 g) Off (TDL) 999999 w/

7/08 78.70 kg (+200 g) Shoulders
7/09 78.35 kg (-350 g) Off
7/10 78.10 kg (-250 g) Biceps, Brachialis, Forearms
7/11 77.55 kg (-550 g) Chest, Triceps, Abs
7/12 77.80 kg (+250 g) Off
7/13 78.30 kg (+500 g) Back, Neck
7/14 78.25 kg (-50 g) Shoulders

7/15 77.65 kg (-600 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves, Abs (SN)
7/16 78.15 kg (+500 g) Off
7/17 77.45 kg (-700 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Abs
7/18 77.75 kg (+300 g) Chest, Triceps (Tokyo)
7/19 78.10 kg (+350 g) Off (Hirosaki)
7/20 No Data, Off (Hirosaki)
7/21 78.65 kg (+550 g) Back, Neck, Abs

7/22 77.85 kg (-800 g) Shoulders
7/23 76.95 kg (-900 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Abs (SN)
7/24 76.65 kg (-300 g) Chest, Triceps (Health Checkup)
7/25 78.85 kg (+2,200 g) Back, Neck, Abs
7/26 78.15 kg (-700 g) Quads (w/o Squats, Leg Presses), Hamstrings, Calves
7/27 77.85 kg (-300 g) Shoulders (w/o Shrug, Rear Raise)
7/28 77.65 kg (-200 g) Off (TOEIC)

7/29 77.90 kg (+250 g) Biceps, Brachialis, Shrug, Rear Raise, Abs
7/30 77.60 kg (-300 g) Off
7/31 77.35 kg (-250 g) Chest, Triceps, Neck

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
SN: Shimosa-Nakayama
2019年7月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):0/0 = .000(7/31現在)

不健康診断完了 / Had a Health Checkup5

半年に1度の不健康診断が受けましたぞぉ〜!!

プチ減量のかいあって、ここ数年で一番、体重は軽いですぞぉ〜!!
しかし、腹囲が86.6 cmとメタボ診断の基準の一つとなっている85 cmを切ることができませんでしたなぁ…
反省せねば…

ともあれ、採血のために朝食を抜いたので、即プロテイン摂取ですなぁ〜!!

Protein

Forearm
ちょっとだけ血管が浮いてきた前腕。

SPORTEC5

SPORTECに行ってきましたぞぉ〜!!

With Ms. Yuri Yasui

2019年6月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles June, 20192

My Weight Profile 1906

6/01 81.35 kg (+950 g) Off
6/02 80.60 kg (-750 g) Off (Tokyo/HOOTERS)

6/03 79.95 kg (-650 g) Shoulders, Forearms, Abs
6/04 79.30 kg (-650 g) Off
6/05 78.90 kg (-400 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Neck, Calves (Tokyo)
6/06 80.10 kg (+1,200 g) Chest, Triceps
6/07 79.70 kg (-400 g) Back, Abs, Hamstrings
6/08 78.85 kg (-850 g) Biceps, Brachialis, Forearms
6/09 79.20 kg (+350 g) Off

6/10 79.50 kg (+300 g) Shoulders, Neck
6/11 78.55 kg (-950 g) Off
6/12 78.60 kg (+50 g) Chest, Triceps, Abs
6/13 78.70 kg (+100 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves
6/14 80.10 kg (+1,400 g) Back, Neck
6/15 80.00 kg (-100 g) Off
6/16 79.00 kg (-1,000 g) Shoulders

6/17 79.00 kg (±0 g) Biceps, Brachialis, Forearms
6/18 79.10 kg (+100 g) Off
6/19 78.60 kg (-500 g) Chest, Triceps, Abs
6/20 78.60 kg (±0 g) Back, Neck
6/21 78.65 kg (+50 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves
6/22 78.80 kg (+150 g) Shoulders (w/o Shrug)
6/23 78.90 kg (+100 g) Off (TOEIC)

6/24 79.55 kg (+650 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Shrug
6/25 78.75 kg (-800 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves, Shrug (SN)
6/26 78.45 kg (-300 g) Chest, Triceps (Sapporo)
6/27 79.9 kg (+1,450 g) Off (Sapporo)
6/28 80.6 kg (+700 g) Off (Sapporo)
6/29 79.20 kg (-1,400 g) Back
6/30 78.90 kg (-300 g) Shoulders, Neck

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
SN: Shimosa-Nakayama
2019年6月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):0/0 = .000(6/30現在)

種モミ味 / Seed Rice Flavored Protein5

北斗の拳のプロテインを買いましたぞぉ〜!!

発売されたのは知ってて静観してたんですが、800セット限定のTシャツとプロテインシェイカーのセットがあるっちゅうので、買わずにはいられませんでしたなぁ〜!!

Seed Rice Flavored Protein
かっちょえぇ〜!!

「明日への種モミ風味」とのことで、お米の風味なんかなぁと思てたら、ソフトクリームのコーンみたいな味で、想像以上においしかったですぞぉ〜!!

…今日より明日…ですなぁ〜!!

2019年5月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles May, 20191

My Weight Profile 1905

5/01 80.60 kg (+450 g) Off
5/02 79.85 kg (-750 g) Off
5/03 79.70 kg (-150 g) Shoulders
5/04 79.70 kg (±0 g) Biceps, Brachialis, Neck, Forearms, Abs
5/05 80.15 kg (+450 g)Chest, Triceps (HOOTERS)

5/06 81.15 kg (+1,000 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves (SN)
5/07 80.80 kg (-350 g) Off
5/08 81.35 kg (+550 g) Back, Neck, Abs
5/09 80.40 kg (-950 g) Chest, Biceps
5/10 80.65 kg (+250 g) Shoulders (w/o Presses)
5/11 80.05 kg (-600 g) Off
5/12 80.50 kg (+450 g) Off (Neck at Home)

5/13 80.05 kg (-450 g) Chest, Triceps
5/14 80.05 kg (±0 g) Off
5/15 79.70 kg (350 g) Off
5/16 81.25 kg (+1,550 g)
5/17 80.90 kg (-350 g) Biceps, Brachialis (Tokyo)
5/18 80.55 kg (-350 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves (SN)
5/19 80.05 kg (-500 g) Off

5/20 81.50 kg (+1,450 g) Shoulders, Neck, Abs
5/21 81.05 kg (-450 g) Off
5/22 80.05 kg (-1,000 g) Chest, Triceps
5/23 80.65 kg (+600 g) Back, Neck
5/24 80.65 kg (±0 g) Biceps, Brachialis, Forearms
5/25 79.90 kg (-750 g) Off
5/26 80.20 kg (+300 g) (TOEIC)

5/27 81.40 kg (+1,200 g) Shoulders
5/28 80.80 kg (-600 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves (SN)
5/29 80.40 kg (-400 g) Chest, Triceps, Neck
5/30 80.45 kg (+50g ) Back
5/31 80.40 kg (-50 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Abs (Osaka)

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
SN: Shimosa-Nakayama
2019年5月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):0/0 = .000(5/31現在)

ベニスビーチ / Venice Beach5

何を隠そう、僕はキャップコレクターですぞぉ〜!!

ある日、ららぽのスポーツ用品店をうろちょろしてたら、VENICE BEACH CALIFORNIAと書かれたニューエラのキャップがあるでは、あ〜りませんか!!

カリフォルニアのベニスビーチといえば、ボディビルのメッカですなぁ〜!!
僕も1992年の夏にボディビル修行に行きましたなぁ〜!!
いわば、第何番目かのふるさとですなぁ〜!!

それ以来、そのキャップが気になって気になってしゃ〜なかったんですが、なかなか買うところまで踏ん切りがつかず、もんもんとしてましたなぁ〜

そこへタイムリーにも今月いっぱいで失効するポイントカードのポイントがあるという知らせが来まして、このスポーツ用品店でもポイントを使えるということが判明!!

Venice Beach Cap
即買いでしたなぁ〜!!

今週末は炎天下の中、レジェンド(長女)の運動会があるので、熱中症にならんように、早速かぶって行く予定ですぞぉ〜!!

2019年4月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles April, 20191

My Weight Profile 1904

4/01 80.35 kg (+100 g) Back, Abs
4/02 79.85 kg (-500 g) Off
4/03 79.25 kg (-600 g) Off (Osaka)
4/04 80.15 kg (+900 g) Shoulders (w/o Rear Raises) (Osaka/Kyoto)
4/05 80.9 kg (+750 g) Off (Kyoto)
4/06 82.5 kg (+1,600 g) Off (Kyoto)
4/07 82.2 kg (-300 g) Off (Kyoto)

4/08 80.95 kg (-1,250 g) Chest, Triceps, Neck, Abs
4/09 79.85 kg (-1,100 g) Off
4/10 79.45 kg (-400 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Hamstrings
4/11 79.55 kg (+100 g) Shoulders, Neck, Abs
4/12 79.90 kg (+350 g)
4/13 79.90 kg (±0 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves (SN)
4/14 79.85 kg (-50 g) Off (TOEIC)

4/15 80.25 kg (+400 g) Chest, Triceps (Tokyo)
4/16 81.10 kg (+850 g) Off
4/17 81.00 kg (-100 g) Back, Neck, Abs
4/18 80.20 kg (-800 g) Biceps, Brachialis, Forearms
4/19 79.90 kg (-300 g) Shoulders (w/o Presses) (Osaka/HOOTERS)
4/20 81.00 kg (+1,100 g)
4/21 80.40 kg (-600 g) Off

4/22 81.15 kg (+750 g) Back, Neck
4/23 80.50 kg (-650 g) Off
4/24 81.20 kg (+700 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Neck, Abs
4/25 79.90 kg (-1,300 g) Shoulders (w/o Presses)
4/26 80.15 kg (+250 g) Chest, Triceps
4/27 80.05 kg (-100 g) Off
4/28 80.45 kg (+400 g) Off

4/29 79.80 kg (-650 g) Back, Neck, Abs
4/30 80.15 kg (+350 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves (SN)

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
SN: Shimosa-Nakayama
2019年4月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):0/0 = .000(4/30現在)

2019年3月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles March, 20191

My Weight Profile 1903

3/01 81.55 kg (-100 g) Shoulders
3/02 81.20 kg (-350 g) Off (Tokyo)
3/03 No Data, Biceps, Brachialis, Forearms, Neck, Abs

3/04 81.40 kg (+200 g) Chest, Triceps
3/05 81.70 kg (+300 g) Off
3/06 80.65 kg (-1,050 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves
3/07 80.20 kg (-450 g) Back, Neck, Abs
3/08 80.50 kg (+300 g) Off
3/09 81.05 kg (+550 g) Shoulders
3/10 80.85 kg (-200 g) Off (TOEIC)

3/11 80.70 kg (-150 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Neck, Abs
3/12 80.35 kg (-350 g) Off
3/13 79.85 kg (-500 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves
3/14 79.80 kg (-50 g) Chest, Triceps, Neck/Abs (at Home)
3/15 79.95 kg (+150 g) Off
3/16 79.90 kg (-50 g) Shoulders, Neck (Kobe)
3/17 80.80 kg (+900 g) Off (Kobe)

3/18 80.35 kg (-450 g) Back, Hamstring, Abs (Kobe)
3/19 79.55 kg (-800 g) Off (Kobe)
3/20 79.85 kg (+300 g) Chest, Triceps
3/21 79.35 kg (-500 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Neck, Abs
3/22 79.75 kg (+400 g) Off
3/23 80.85 kg (+1,100 g) Off
3/24 81.20 kg (+350 g) Back, Neck, Forearms, Abs

3/25 80.00 kg (-1,200 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves (SN)
3/26 79.95 kg (-50 g) Off
3/27 79.75 kg (-200 g) Shoulders
3/28 79.85 kg (+100 g) Chest, Triceps
3/29 79.70 kg (-150 g) Biceps, Brachialis
3/30 80.10 kg (+400 g) Off
3/31 80.25 kg (+150 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves (SN)

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
SN: Shimosa-Nakayama
2019年3月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):0/0 = .000(3/31現在)

2019年2月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles February, 20191

My Weight Profile 1902

2/01 80.40 kg (+150 g) Back
2/02 80.40 kg (±0 g) Off
2/03 81.20 kg (+800 g) Shoulders, Neck, Abs

2/04 81.25 kg (+50 g) Biceps, Brachialis, Forearms
2/05 80.90 kg (-350 g) Off
2/06 82.35 kg (+1,450 g) Chest, Triceps
2/07 81.25 kg (-1,100 g) Back, Hamstrings, Neck, Abs
2/08 81.25 kg (±0 g) Shoulders
2/09 80.90 kg (-350 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Abs
2/10 81.75 kg (+850 g) Off (Miyazaki)

2/11 No Data, Off (Miyazaki)
2/12 82.20 kg (+450 g) Off
2/13 81.20 kg (-1,000 g) Chest, Triceps (Tokyo)
2/14 81.90 kg (+700 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Neck, Calves
2/15 81.45 kg (-450 g) Back, Abs
2/16 81.05 kg (-400 g) Off (TGIF)
2/17 81.90 kg (+850 g) Shoulders

2/18 81.80 kg (-100 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Abs
2/19 81.25 kg (-550 g) Off
2/20 81.45 kg (+200 g) Chest, Triceps (Fukuoka/HOOTERS)
2/21 No Data (Fukuoka) Back, Neck
2/22 82.25 kg (+800 g) Shoulders
2/23 81.55 kg (-700 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves (SN)
2/24 81.80 kg (+250 g) Biceps, Brachialis

2/25 81.75 kg (-50 g) Off (Tokyo)
2/26 82.85 kg (+1,100 g) Off
2/27 81.55 kg (-1,300 g) Chest, Triceps
2/28 81.65 kg (+100 g) Back, Neck, Abs

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
SN: Shimosa-Nakayama
2019年2月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):0/0 = .000(2/28現在)

2019年1月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles January, 20191

My Weight Profile 1901

01/01 80.35 kg (+400 g) Off
01/02 80.95 kg (+600 g) Off
01/03 80.10 kg (-850 g) Chest, Triceps, Neck, Abs
01/04 80.50 kg (+400 g) Back, Hamstrings
01/05 79.90 kg (-600 g) Shoulders, Neck
01/06 81.00 kg (+1,100 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves (SN)

01/07 80.80 kg (-200 g) Biceps, Brachialis, Forearms
01/08 79.85 kg (-950 g) Off
01/09 81.20 kg (+1,350 g) Chest, Triceps, Abs
01/10 80.40 kg (-800 g) Back, Hamstrings, Neck
01/11 80.25 kg (-150 g) Off (Sendai)
01/12 81.0 kg (+750 g) Off (Sendai)
01/13 81.5 kg (+500 g) Off (Sendai)

01/14 81.20 kg (-300 g) Chest, Biceps
01/15 80.75 kg (-450 g) Off
01/16 81.00 kg (+250 g) Shoulders, Neck, Abs
01/17 80.40 kg (-600 g) Back, Brachialis, Hamstrings
01/18 80.45 kg (+50 g) Chest, Triceps
01/20 80.45 kg (±0 g) Off
01/20 80.20 kg (-250 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves (SN)

01/21 80.65 kg (+450 g) Shoulders (w/o Rear Raises)
01/22 81.20 kg (+550 g) Off
01/23 80.60 kg (-600 g) Back, Hamstrings
01/24 82.30 kg (+1,700 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Neck, Abs
01/25 80.90 kg (-1,400 g) Chest, Triceps
01/26 81.20 kg (+300 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves (SN)
01/27 81.65 kg (+450) Back, Neck, Abs

01/28 81.10 kg (-550 g) Shoulders, Abs
01/29 80.80 kg (-300 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Hamstrings (SN)
01/30 80.25 kg (-550 g) Chest, Triceps
01/31 80.25 kg (±0 g) (Health Checkup) Off

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
SN: Shimosa-Nakayama
2019年1月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):0/0 = .000(1/31現在)

安らかに… / R.I.P. to Ed1

ボディビル界のレジェンド、エド・コーニーさんが亡くなられたそうで、心よりお悔やみ申し上げます。

85歳とのこと。

エドといえば、シュワ映画『パンピング・アイアン』で、アーノルドのトレーニングパートナーを務めるシーンやポージングの名手としてアーノルドが絶賛しているシーンが印象的ですなぁ〜!!

1994年にアトランタまでミスター・オリンピアを観戦に行った時には、マスターズオリンピアが新設され、エドの伝説的なポージングを生で見るという、ボディビルファンにとってはこの上ないぜいたくを味わうことができました。
そして、エドは60歳以上の部で見事優勝!!
当時、23歳だった僕は、エドとボディビルの可能性に大いなる勇気をいただきました。

あれからもう25年もたつのですね…

Ed and Dr. MaCHO
この写真は、1998年のアーノルド・エキスポで撮らせていただいた2ショットです。

どうか安らかに…

ジム初め完了 / First Gym Workout 20195

大胸筋と上腕三頭筋、胸鎖乳突筋、腹直筋のワークアウト(筋トレ)完了!!

本格的な筋トレは4日間空いたので、むちゃくちゃ筋肉の反応が良かったですなぁ〜!!

DNS PRO-X
筋肉へのお年玉。

ことしもけがなく完走できますように…

2018年12月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles December, 20181

My Weight Profile 1812

12/01 79.35 kg (-500 g) Off
12/02 79.95 kg (+600 g) Quads, Hamstrings, Calves

12/03 79.35 kg (-600 g) Chest, Triceps, Neck, Abs (Inage)
12/04 79.45 kg (+100 g) Off
12/05 79.20 kg (-250 g) Shoulders (w/o Shrug), Abs (Inage)
12/06 79.20 kg (±0 g) Off
12/07 80.10 kg (+900 g)Back, Neck, Abs (Inage)
12/08 79.20 kg (-900 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Shrug, Abs (Inage)
12/09 79.35 kg (+150 g) Off (TOEIC)

12/10 80.15 kg (+800 g) Chest, Triceps, Neck, Abs (Inage)
12/11 79.25 kg (-900 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves
12/12 80.45 kg (+1,200 g) Shoulders, Neck, Abs (Inage)
12/13 80.30 kg (-150 g) Back, Hamstrings (Inage)
12/14 79.75 kg (-550 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Neck, Abs (Inage) (Tokyo)
12/15 80.90 kg (+1,150 g) Off (Tokyo)
12/16 80.95 kg (+50 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves

12/17 80.65 kg (-300 g) Off (Osaka)
12/18 80.30 kg (-300 g) Off (Flu Shot)
12/19 80.45 kg (+150 g) Chest, Triceps, Neck, Abs (Inage)
12/20 82.35 kg (+1,900 g) Back, Hamstrings (Inage)
12/21 81.05 kg (-1,300 g) Shoulders (Inage)
12/22 80.55 kg (-500 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Neck, Calves
12/23 80.40 kg (-150 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Abs (Inage)

12/24 80.65 kg (+250 g) Chest, Triceps (Inage)
12/25 80.95 kg (+300 g) Off
12/26 81.00 kg (+50 g) Back, Hamstrings, Neck, Abs (Inage)
12/27 80.85 kg (-150 g) Shoulders (Inage)
12/28 79.80 kg (-1,050 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Neck (Inage)
12/29 79.80 kg (±0 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves
12/30 79.85 kg (+50 g) Abs (Home) (HOOTERS)

12/31 79.95 kg (+100 g) Push-ups (Home)

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
2018年12月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):0/0 = .000(12/31現在)

My Weight Profile3

My Weight Profile 1812

My Weight Profile 1712

My Weight Profile 1612

My Weight Profile 1512

My Weight Profile 1412

My Weight Profile 1312

My Weight Profile 1212

My Weight Profile 1112

My Weight Profile 1012

My Weight Profile 0912

なんとか80 kgを切って新年を迎えたい!! / Wanna Ring in the New Year under 80 kg!!5

タイトルのまんまです。

忘年会が一段落し、ここからが勝負ですなぁ〜!!

ちなみに、2016年は79.95 kgでフィニッシュしているのですなぁ〜!!

2018年11月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles November, 20184

My Weight Profile 1811

11/01 80.7 kg (+800 g) Off (Fukuoka/HOOTERS)
11/02 81.0 kg (+300 g) (Fukuoka) Back (Inage)
11/03 80.50 kg (-500 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Abs, Neck (Inage/TGIF)
11/04 80.50 kg (±0 g) Quads, Hamstrings, Calves

11/05 80.20 kg (-300 g) Chest, Triceps, Abs (Inage)
11/06 80.20 kg (±0 g) (Nagasaki) Off
11/07 80.7 kg (+500 g) Shoulders, Abs, Neck (Nagasaki)
11/08 81.0 kg (+300 g) Back, Abs (Nagasaki)
11/09 82.2 kg (+1,200 g) (Nagasaki) Biceps, Brachialis, Forearms (Inage)
11/10 80.15 kg (-2,050 kg) Off
11/11 80.30 kg (+150 g) Chest, Triceps, Abs, Neck

11/12 80.40 kg (+100 g) Shoulders (Inage)
11/13 80.05 kg (-350 g) Off
11/14 80.40 kg (+350 g) Off (Chicago)
11/15 81.5 kg (+1,100 g) Back (Chicago)
11/16 81.0 kg (-500 g) Biceps, Brachialis (Chicago)
11/17 80.2 kg (-800 g) Chest, Triceps (Chicago/HOOTERS)
11/18 80.9 kg (+700 g) Off (Chicago)

11/19 No Data, Shoulders, Abs, Neck (Inage)
11/20 80.55 kg (-350 g) Off (48th Birthday)
11/21 79.00 kg (-1,550 g) Quads, Hamstrings, Calves
11/22 80.50 kg (+1,500 g) Back, Abs, Neck (Tsudanuma)
11/23 80.15 kg (-350 g) (Osaka) Off
11/24 79.70 kg (-450 g) (Osaka) Chest, Triceps, Abs, Neck
11/25 80.40 kg (+700 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Abs

11/26 79.95 kg (-450 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings
11/27 79.35 kg (-600 g) Off
11/28 79.40 kg (+50 g) Shoulders (w/o Shrug), Abs (Inage)
11/29 80.35 kg (+950 g) Back, Shrug, Neck (Inage)
11/30 79.85 kg (-500 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Abs (Inage)

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
2018年11月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):0/0 = .000(11/30現在)

みさきちさんと遭遇!! / Meeting with Misaki5

フィットネスビキニのみさきちさんこと阿部美早さんに、ばったりお会いしましたぞぉ〜!!

実はデビュー当時から岩手在住の彼女の活躍に注目していて、会いたい人リストに入ってましたなぁ〜!!

そしたら最近、なんと千葉に引っ越してきて、毎日通勤で通る道沿いにあるジムで働いているというではあ〜りませんか!!

なんたる奇跡!!

いつかばったりお会いできるんちゃうかなぁ〜と思ってたら、ついにその時が!!

筋トレ後に駅前のスーパーで買い物してたら、いてはりましたなぁ〜!!

アスリートのオーラがばんばん出ていて、むちゃくちゃかっこよかったです!!

これで心置きなく年を越せますなぁ〜!!

ホテルで筋トレ / Workout at the Hotel5

学会会場兼宿泊ホテルには立派なジムがありますぞぉ〜!!

昼休みが2時間ほどあるので、かなり本気で筋トレできますなぁ〜!!

っちゅうか、かなり本気でやらんと、さっきのマクドが消費できませんなぁ…

Workout at the Hotel

Workout at the Hotel

こりゃデカい / Too Tall5

千葉そごうでケンシロウのフィギュアが展示されるっちゅうので、早速、見てきましたぞぉ〜!!

11/13から11/19まで展示されるそうですが、あしたから11/19までシカゴ出張なので、チャンスはきょうしかあれへん。

Kenshiro
かっちょえぇ〜!!
しかし、デカっ!!
これは買っても飾る場所がないですなぁ…と自分に言い聞かせる。

Kenshiro

Kenshiro

Kenshiro

Kenshiro

今まで見たフィギュアの中では一番ケンシロウに似ているのでは??

40周年の時にまたこのほうな企画で盛り上がると思うので、今回は見送りま。

われながら大人になりましたなぁ〜!!
っちゅうか、ただの金欠。

2018年10月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles October, 20185

My Weight Profile 1810

10/01 81.20 kg (+1,150 g) Back, Biceps, Brachialis, Abs, Neck (Inage)
10/02 80.95 kg (-250 g) Off
10/03 81.45 kg (+500 g) Chest, Triceps (Inage)
10/04 81.15 kg (-300 g) Shoulders, Abs, Neck (Inage)
10/05 81.00 kg (-150 g) Off (HIMAC)
10/06 80.40 kg (-600 g) (Weighed at 2:15 a.m.) Off (Osaka)
10/07 81.75 kg (+1,350 g) Quads, Hamastrings, Calves

10/08 81.80 kg (+50 g) Off (TDL)
10/09 81.15 kg (-650 g) Chest, Triceps, Abs, Neck
10/10 80.70 kg (-450 g) Off
10/11 81.20 kg (+500 g) Back, Abs, Neck (Inage)
10/12 81.25 kg (+50 g) Biceps, Brachialis, Forearms (Inage) (Tokyo/HOOTERS)
10/13 81.85 kg (+600 g) Off (Tokyo)
10/14 81.85 kg (±0 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves, Abs, Neck

10/15 81.80 kg (-50 g) Shoulders (w/o Shrug) (Inage) (Tokyo)
10/16 81.20 kg (-600 g) Off
10/17 80.70 kg (-500 g) Back, Abs, Neck (Inage)
10/18 81.20 kg (+500 g) Bicesp, Brachialis, Forearms, Abs, Hamstrings, Lower Abs (Inage)
10/19 81.00 kg (-200 g) Off
10/20 80.50 kg (-500 g) Chest, Triceps
10/21 80.70 kg (+200 g) Quads, Hamstrings, Calves, Abs, Neck

10/22 80.70 kg (±0 g) Shouldes, Abs (Inage)
10/23 80.35 kg (-350 g) Off
10/24 80.00 kg (-350 g) Back, Abs, Neck (Inage)
10/25 79.55 kg (-450 g) Biceps, Brachialis, Forearms (Inage) (Tokyo)
10/26 79.50 kg (-50 g) Off
10/27 79.60 kg (+100 g) Quads, Hamstrings, Calves
10/28 79.95 kg(+350 g) (TOEIC) Abs, Neck (Home)

10/29 80.15 kg (+200 g) Chest, Triceps, Abs (Inage)
10/30 79.55 kg (-600 g) Off
10/31 79.90 kg (+350 g) Shoulders, Abs, Neck (Inage) (Fukuoka/HOOTERS)

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
2018年10月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):0/1 = .000(10/31現在)

2018年9月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles September, 20183

My Weight Profile 1809

9/01 81.85 kg (+650 g) Shoulders (Inage)
9/02 82.25 kg (+400 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves (Inage)

9/03 82.05 kg (-200 g) Back, Biceps, Brachialis, Abs (Inage)
9/04 81.80 kg (-250 g) Off
9/05 81.00 kg (-800 g) Chest, Triceps, Abs (Inage) Neck at Home
9/06 80.85 kg (-150 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves, Abs (Inage)
9/07 80.35 kg (-500 g) Off
9/08 80.55 kg (+200 g) Shoulders, Forearms, Abs
9/09 81.00 kg (+450 g) Off (Osaka)

9/10 80.15 kg (-850 g) Off (Osaka)
9/11 80.20 kg (+50 g) Off (Osaka)
9/12 80.75 kg (+550 g) Back, Triceps, Abs (Inage)
9/13 80.50 kg (-250 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Abs, Neck (Inage)
9/14 79.85 kg (-650 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves
9/15 80.00 kg (+150 g) Off (Tokyo/HOOTERS)
9/16 79.95 kg (-50 g) Chest, Triceps, Abs, Neck

9/17 80.15 kg (+200 g) Shoulders (Inage) (Kyoto)
9/18 No Data, Off (Kyoto)
9/19 No Data (Kyoto) Back, Abs, Neck (Inage)
9/20 81.65 kg (+1,500 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Abs (Inage)
9/21 80.70 kg (-950 g) Chest, Triceps, Abs, Neck (Inage)
9/22 80.15 kg (-550 g) Off
9/23 80.55 kg (+400 g) Quads, Hamstrings, Calves, Abs, Neck

9/24 80.70 kg (+150 g) Shoulders, Abs (Inage)
9/25 80.50 kg (-200 g) Back, Triceps, Abs, Neck
9/26 80.50 kg (±0 g) Off (Osaka)
9/27 No Data, Off (Osaka)
9/28 80.50 kg (±0 g) (Osaka) Biceps, Brachialis, Forearms (Inage)
9/29 80.85 kg (+350 g) Quads, Hamstrings, Calves, Abs, Neck
9/30 80.05 kg (-800 g) (HIMAC)

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
2018年9月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):0/0 = .000(9/30現在)

プチ減量中!!5

不健康診断の結果が出まして、不覚にも合格(=不健康)してしまいましたなぁ〜!!

不合格(=健康)になる状態まで体重を落としきれなかったので、いくつかの数値が基準値を少しオーバーしてました。

急にどうこうなるというわけではありませんが、秋の学会シーズンに突入する前に少ししぼっておいた方がええんちゃうかと思い、今週月曜からプチ減量に入りましたぞぉ〜!!

っちゅうことで、あまり派手な食べ物をいただいてませんので(ランチはプロテインのみ)ブログの更新が滞ってます。

その代わりといってはなんですが、モンゴル出張記を少しずつアップしてますので、ご覧いただけると幸いです。

2018年8月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles August, 20181

My Weight Profile 1808

8/01 81.10 kg (+50 g) Back, Triceps (Inage)
8/02 81.50 kg (+400 g) Biceps, Brachialis, Abs (Inage) (Beer Party)
8/03 81.85 kg (+350 g) Off (Kusatsu)
8/04 No Data, Off (Kusatsu)
8/05 No Data, Off (Kusatsu)

8/06 82.60 kg (+750 g) Chest, Biceps, Abs (Inage)
8/07 81.60 kg (-1,000 g) Off
8/08 80.50 kg (-1,100 g) Off
8/09 79.80 kg (-700 g) Back, Triceps, Neck, Abs (Inage)
8/10 80.55 kg (+750 g)
8/11 80.15 kg (-400 g) Shoulders, Biceps (Osaka)
8/12 81.30 kg (+1,150 g) Off (Osaka)

8/13 82.10 kg (+800 g) (Osaka) Quads (w/o Squats), Hamstrings
8/14 82.15 kg (+50 g) Chest, Triceps, Abs
8/15 82.30 kg (+150 g) Off
8/16 81.75 kg (-550 g) Neck (Home), Back, Biceps, Forearms, Abs (Inage)
8/17 81.70 kg (-50 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves (Inage)
8/18 82.00 kg (+300 g) Off (Osaka)
8/19 83.25 kg (+1,250 g) Push-ups (Ulaanbaatar)

8/20 83.1 kg (-150 g) Push-ups, Palm Curls (Ulaanbaatar)
8/21 83.5 kg (+400 g) Neck (Ulaanbaatar)
8/22 83.5 kg (±0 g) Off (Ulaanbaatar)
8/23 82.4 kg (-1,100 g) Off (Ulaanbaatar)
8/24 82.5 kg (+100 g) Off (Ulaanbaatar)
8/25 No Data, Chest, Triceps, Abs
8/26 82.65 kg (+150 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves

8/27 81.95 kg (-700 g) Neck at Home
8/28 81.10 kg (-850 g) Off
8/29 81.90 kg (+800 g) Back, Biceps (Inage)
8/30 81.30 kg (-600 g) Off (Fukuoka)
8/31 No Data, Off (Fukuoka)

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
2018年8月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):0/0 = .000(8/31現在)

2018年7月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles July, 20181

My Weight Profile 1807

7/01 83.45 kg (+2,700 g) Off (TDL)

7/02 81.95 kg (-1,500 g) Back, Biceps, Brachialis (Inage)
7/03 82.55 kg (+600 g) Off
7/04 81.90 kg (-650 g) Chest, Triceps, Neck, Abs (Inage)
7/05 81.55 kg (-350 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves (Inage)
7/06 81.20 kg (-350 g) Shoulders (Inage)
7/07 80.45 kg (-750 g) Off
7/08 81.45 kg (+1,000 g) Chest, Triceps, Neck, Abs

7/09 80.75 kg (-700 g) Back, Biceps, Brachialis, Forearms, Abs (Inage)
7/10 80.30 kg (-450 g) Off
7/11 79.95 kg (-350 g) Shoulders, Forearms, Abs (Inage)
7/12 80.10 kg (+150 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves, Abs (Inage)
7/13 80.40 kg (+300 g) Back, Biceps (Inage)
7/14 80.20 kg (-200 g) Chest, Triceps, Brachialis
7/15 80.45 kg (+250 g) Off

7/16 81.20 kg (+750 g) Back (Inage) (Chicago/Bethesda)
7/17 81.6 kg (+400 g) Off (Bethesda)
7/18 81.5 kg (-100 g) Shoulders, Biceps (Bethesda/Chicago)
7/19 81.4 kg (-100 g) (Bethesda) Off
7/20 No Data, Off
7/21 82.30 kg (+900 g) Chest, Triceps, Brachialis, Neck, Abs
7/22 81.90 kg (-400 g) Back, Biceps, Forearms, Abs (Inage)

7/23 80.35 kg (-1,550 g) Shoulders, Abs (Inage)
7/24 80.70 kg (+350 g) Quads, Hamstrings, Calves, Abs
7/25 80.45 kg (-250 g) Off (Health Checkup)
7/26 80.20 kg (-250 g) Back (Inage)
7/27 81.30 kg (+1,100 g) Biceps, Brachialis (Inage)
7/28 81.45 kg (+150 g) (Kobe) Chest, Abs
7/29 81.50 kg (+50 g) Off (TOEIC)

7/30 81.20 kg (-300 g) Shoulders, Triceps, Abs (Inage)
7/31 81.05 kg (-150 g) Off

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
2018年7月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):0/1 = .000(7/31現在)

2018年6月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles June, 20181

My Weight Profile 1806

6/01 81.55 kg (+50 g) Chest, Triceps, Neck, Forearms (Inage)
6/02 81.80 kg (+250 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings
6/03 82.45 kg (+650 g) Off (Lisbon)

6/04 No Data, Off (Lisbon)
6/05 83.6 kg (+1,150 g) Off (Lisbon)
6/06 82.7 kg (-900 g) Push-ups at the Hotel (Lisbon)
6/07 83.7 kg (+1,000 g) Off (Lisbon)
6/08 84.9 kg (+1,200 g) Off (Lisbon)
6/09 No Data, Off
6/10 81.85 kg (-3,050 g) Back, Biceps, Abs (Inage)

6/11 81.50 kg (-350 g) Shoulders, Brachialis (Inage)
6/12 81.00 kg (-500 g) Off
6/13 81.30 kg (+300 g) Chest, Triceps, Neck, Abs (Inage)
6/14 81.60 kg (+300 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves (Inage)
6/15 81.75 kg (+150 g) Off (Osaka)
6/16 81.75 kg (±0 g) Off (Kyoto)
6/17 No Data (Kyoto) Back, Biceps (Inage)

6/18 82.00 kg (+250 g) Shoulders, Brachialis (Inage)
6/19 81.05 kg (-950 g) Off
6/20 81.85 kg (+800 g) Chest, Triceps, Neck, Abs (Inage)
6/21 81.90 kg (+50 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves, Abs (Inage)
6/22 81.75 kg (-150 g) Shoulders, Forearms, Abs (Inage)
6/23 81.20 kg (-550 g) Off
6/24 81.30 kg (+100 g) (TOEIC) Back, Biceps, Forearms, Abs (Inage)

6/25 81.55 kg (+250 g) Chest, Triceps, Brachialis, Neck, Abs (Inage)
6/26 80.90 kg (-650 g) Off
6/27 80.30 kg (-600 g) Shoulders, Forearms, Abs
6/28 80.75 kg (+450 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves (Inage) (Sendai)
6/29 No Data, Off (Sendai)
6/30 No Data (Sendai) Chest, Triceps, Abs

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
2018年6月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):0/0 = .000(6/30現在)

2018年5月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles May, 20181

My Weight Profile 1805

5/01 83.00 kg (-200 g) Off
5/02 81.40 kg (-1,600 g) Shoulders, Neck, Abs (Inage)
5/03 80.90 kg (-500 g) Back, Biceps, Brachialis, Forearms, Abs (Inage)
5/04 81.20 kg (+300 g) Off (Tokyo)
5/05 81.85 kg (+650 g) Quads, Hamstrings, Calves, Abs
5/06 82.50 kg (+650 g) Chest, Triceps, Neck, Abs

5/07 82.55 kg (+50 g) Shoulders, Forearms, Abs (Inage)
5/08 81.95 kg (-600 g) Off
5/09 82.55 kg (+600 g) Back, Biceps, Brachialis (Inage)
5/10 82.75 kg (+200 g) Off (Tokyo)
5/11 83.15 kg (+400 g) Chest, Triceps, Neck
5/12 82.20 kg (-950 g) Quads
5/13 82.65 kg (+450 g) Off (Tokyo/HOOTERS)

5/14 82.30 kg (-350 g) Shoulders, Forearms, Calves (Inage)
5/15 81.40 kg (-400 g) Off
5/16 81.65 kg (+250 g)Back, Biceps, Brachialis, Forearms (Inage) (Kyoto)
5/17 No Data, Off (Kyoto)
5/18 No Data, Off (Kyoto)
5/19 83.65 kg (+2,000 g) Chest, Triceps, Neck, Abs
5/20 82.50 kg (-1,150 g) Quads, Hamstrings, Calves, Abs

5/21 82.60 kg (+100 g) Shoulders, Forearms, Abs (Inage)
5/22 81.90 kg (-700 g) Off
5/23 82.50 kg (+600 g) Back, Biceps (Inage)
5/24 82.15 kg (-350 g)Chest, Triceps, Neck (Inage) (Osaka)
5/25 82.25 kg (+100g) Off (Osaka)
5/26 83.35 kg (+1,100 g) Off(Osaka)
5/27 84.70 kg (+1,350 g) Off (Osaka)

5/28 83.75 kg (-950 g) Shoulders, Brachialis, Forearms, Abs (Inage)
5/29 82.00 kg (-1,750 g) Off
5/30 81.55 kg (-450 g) Quads, Hamstrings, Calves, Abs
5/31 81.50 kg (-50 g) Back, Biceps, Brachialis (Inage)

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
2018年5月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):0/0 = .000(5/31現在)

2018年4月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles April, 20181

My Weight Profile 1804

4/01 81.95 kg (+250 g) Off

4/02 81.75 kg (-200 g) Back, Biceps, Brachialis, Forearms (Inage)
4/03 82.00 kg (-250 g) Off
4/04 82.80 kg (+800 g) Chest, Triceps, Abs (Inage)
4/05 82.80 kg (±0 g) Shoulders (Inage)
4/06 82.25 kg (-550 g) Off (Tokyo)
4/07 81.85 kg (-400 g) Chest, Triceps, Neck, Abs
4/08 82.00 kg (+150 g) Off (TOEIC)

4/09 81.95 kg (-50 g) Back, Biceps, Brachialis (Inage)
4/10 82.10 kg (+150 g) Off
4/11 81.50 kg (-600 g) Shoulders, Forearms (Inage)
4/12 81.65 kg (+150 g) Chest, Triceps, Neck (Inage)
4/13 81.65 kg (±0 g) Off
4/14 82.40 kg (+750 g) Off
4/15 82.25 kg (-150 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves, Abs

4/16 82.55 kg (+300 g) Shoulders, Forearms (Inage)
4/17 82.15 kg (-400 g) Off
4/18 82.00 kg (-150 g) Off
4/19 82.35 kg (+350 g) (Tokyo) Back, Biceps, Brachialis, Forearms (Inage)
4/20 83.20 kg (+850 g) Chest, Triceps, Abs (Inage)
4/21 82.60 kg (-600 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves
4/22 82.25 kg (-350 g) Off

4/23 83.05 kg (+800 g) Shoulders, Forearms, Abs (Inage)
4/24 82.30 kg (-750 g) Off (Tokyo)
4/25 82.25 kg (-50 g) Off
4/26 81.25 kg (-1,000 g) Back, Biceps, Brachialis (Inage)
4/27 81.15 kg (-100 g) Off
4/28 81.40 kg (+250 g) Off (Osaka)
4/29 81.85 kg (+450 g) Chest, Triceps (Osaka) HOOTERS

4/30 83.20 kg (+1,350 g) Off (Osaka)

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
2018年4月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):0/0 = .000(4/26現在)

2018年3月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles March, 20182

My Weight Profile 1803

3/01 82.40 kg (-50 g) Back, Biceps, Brachialis, Forearms (Inage)
3/02 81.80 kg (-600 g) Off
3/03 81.20 kg (-600 g) Off (Osaka)
3/04 82.90 kg (+1,700 g) Off (Osaka)

3/05 82.80 kg (-100 g) Chest, Triceps, Neck (Inage)
3/06 82.50 kg (-300 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves, Abs
3/07 83.00 kg (+500 g) Shoulders, Abs (Inage)
3/08 82.80 kg (-200 g) Off
3/09 82.60 kg (-200 g) Back, Biceps, Brachialis (Inage)
3/10 82.00 kg (-600 g) Quads, Hamstrings, Calves, Lower Abs
3/11 81.65 kg (-350 g) Off (TOEIC)

3/12 81.35 kg (-300 g) Chest, Triceps, Neck (Inage)
3/13 81.40 kg (+50 g) Off
3/14 80.50 kg (-900 g) Shoulders (Inage)
3/15 80.90 kg (+400 g) Back, Biceps, Brachialis, Forearms (Inage)
3/16 80.80 kg (-100 g) Chest, Triceps, Neck, Abs (Inage)
3/17 80.65 kg (-150 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves, Lower Abs
3/18 81.40 kg (+750 g) Shoulders, Abs

3/19 81.85 kg (+450 g) Back, Biceps (Inage)
3/20 82.15 kg (+300 g) Off (Tokyo)
3/21 81.95 kg (-200 g) (Funabashi) Chest, Triceps (Inage)
3/22 81.55 kg (-400 g) Off (Funabashi)
3/23 81.60 kg (+50 g) Shoulders (Inage)
3/24 80.75 kg (-850 g) Quads, Hamstrings, Calves, Abs
3/25 81.50 kg (+750 g) (Kanazawa) Off

3/26 No Data (Kanazawa) Off
3/27 No Data (Kanazawa) Off
3/28 No Data (Kanazawa) Back, Biceps, Brachialis, Forearms, Abs (Inage)
3/29 82.00 kg (+500 g) Chest, Triceps, Neck, Abs (Inage)
3/30 81.60 kg (-400 g) Shoulders, Forearms (Inage)
3/31 81.70 kg (+100 g) Quads, Hamstrings

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
2018年3月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):0/0 = .000(3/31現在)

2018年2月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles February, 20181

My Weight Profile 1802

2/01 81.90 kg (+500 g) Off
2/02 81.80 kg (-100 g) Chest, Triceps, Neck (Inage)
2/03 81.95 kg (+150 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves
2/04 81.70 kg (-250 g) Off (Ventura)

2/05 82.6 kg (+900 g) Off (Ventura)
2/06 82.1 kg (-500 g) Shoulders (w/o Presses and Shrugs) (Ventura)
2/07 82.0 kg (-100 g) Off (Ventura)
2/08 82.8 kg (+800 g) Back, Biceps, Brachialis (Ventura)
2/09 82.7 kg (-100 g) Off (Ventura)
2/10 No Data, Off
2/11 82.85 kg (+150 g) Chest, Triceps, Neck, Abs

2/12 81.95 kg (-900 g) Off
2/13 81.00 kg (-950 g) Off
2/14 81.15 kg (+150 g) Shoulders, Abs (Inage)
2/15 81.20 kg (+50 g) Back, Biceps, Brachialis (Inage)
2/16 81.30 kg (+100 g) Off
2/17 82.00 kg (+700 g) Off (Nobeoka)
2/18 No Data, Off (Nobeoka)

2/19 83.15 kg (+1,150 g) Chest, Biceps, Neck, Abs (Inage)
2/20 82.40 kg (-750 g) Off
2/21 81.80 kg (-600 g) Quads, Hamstrings, Calves, Abs, Squats
2/22 81.80 kg (±0 g) Shoulders (Inage)
2/23 81.15 kg (-650 g) Off
2/24 81.60 kg (+450 g) Off
2/25 82.45 kg (+850 g) Chest, Triceps, Neck, Abs

2/26 82.25 kg (-200 g) Back, Biceps, Brachialis, Forearms (Inage)
2/27 82.05 kg (-200 g) Off
2/28 82.45 kg (+400 g) Shoulders (Inage)

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
2018年2月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):0/0 = .000(2/28現在)

2018年1月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles January, 20183

My Weight Profile 1801

1/01 82.10 kg (+300 g) Off
1/02 82.50 kg (+400 g) Off
1/03 82.00 kg (-500 g) Shoulders, Neck, Abs (Inage)
1/04 82.75 kg (+750 g) Back, Biceps, Brachialis, Forearms (Inage)
1/05 81.45 kg (-1,300 g) Off
1/06 80.40 kg (-1,050 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves, Abs
1/07 79.90 kg (-500 g) Chest, Triceps, Neck, Abs

1/08 80.15 kg (+250 g) Shoulders, Forearms (Inage)
1/09 80.25 kg (+100 g) Off
1/10 80.30 kg (+50 g) Back, Biceps, Brachialis (Inage)
1/11 80.45 kg (+150 g) Off
1/12 79.95 kg (-500 g) Chest, Triceps, Neck, Abs (Inage)
1/13 80.40 kg (+450 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves
1/14 80.40 kg (±0 g) Off

1/15 80.65 kg (+250 g) Shoulders, Forearms, Abs (Inage)
1/16 79.65 kg (-1,000 g) Off
1/17 80.05 kg (+400 g) Off (New Year's Party)
1/18 80.70 kg (+650 g) Back, Biceps, Brachialis, Forearms, Abs (Inage)
1/19 81.10 kg (+400 g) Off
1/20 80.60 kg (-500 g) Chest, Triceps, Neck, Abs
1/21 80.90 kg (+300 g) Quads, Hamstrings, Calves

1/22 80.35 kg (-550 g) Shoulders, Forearms, Abs (Inage)
1/23 79.65 kg (-700 g) Off (Health Checkup) (TDL)
1/24 80.35 kg (+700 g) Back, Biceps, Brachialis (Inage)
1/25 81.10 kg (+750 g) Off
1/26 82.30 kg (+1,200 g) Chest, Triceps (Inage) (Osaka)
1/27 81.80 kg (-500 g) Off (Kyoto)
1/28 No Data, Off (Kyoto)

1/29 82.45 kg (+650 g) Shoulders, Forearms, Abs (Inage)
1/30 82.40 kg (-50 g) Off
1/31 81.40 kg (-1,000 g) Back, Biceps, Brachialis, Forearms, Abs (Inage)

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
2018年1月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):0/5 = .000(1/29現在)

2017年12月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles December, 20171

My Weight Profile 1712

12/01 81.85 kg (-150 g) Off
12/02 81.25 kg (-600 g) Chest, Triceps, Neck, Abs
12/03 81.75 kg (+500 g) Off

12/04 81.45 kg (-300 g) Shoulders (w/ Presses), Abs (Inage)
12/05 81.10 kg (-350 g) Off
12/06 81.30 kg (+200 g) Back, Biceps, Brachialis (Inage)
12/07 81.60 kg (+300 g) Off
12/08 81.25 kg (-350 g) Chest, Triceps
12/09 81.30 kg (+30 g) Off
12/10 81.00 kg (-300 g) Off (TOEIC)

12/11 81.20 kg (+200 g) Shoulders (w/ Presses), Forearms, Abs (Inage)
12/12 81.25 kg (+50 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves, Lower Abs, Neck
12/13 80.90 kg (-350 g) Back, Biceps, Brachialis, Forearms, Abs (Inage)
12/14 81.05 kg (+150 g) Off
12/15 80.75 kg (-300 g) Chest, Triceps, Abs (Inage)
12/16 81.25 kg (+500 g) Off (HIMAC)
12/17 81.10 kg (-150 g) Quads (w/ Squats), Hamstrings, Abs, Calves

12/18 80.85 kg (-250 g) Off
12/19 80.25 kg (-600 g) Off
12/20 80.50 kg (+250 g) Back, Biceps, Brachialis, Forearms (Inage)
12/21 80.45 kg (-50 g) Shoulders (w/ Presses), Abs (Inage)
12/22 80.00 kg (-450 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves
12/23 81.25 kg (+1,250 g) Chest, Triceps, Neck, Abs
12/24 81.70 kg (+450 g) Off (TGIF)

12/25 81.85 kg (+150 g) Shoulders (w/ Presses), Forearms, Abs (Inage)
12/26 81.00 kg (-850 g) Off (Year-End Party)
12/27 81.35 kg (+350 g) Back, Biceps, Brachialis (Inage)
12/28 81.50 kg (+150 g) Chest, Triceps, Abs (Inage)
12/29 81.80 kg (+300 g) Quads (w/ Squats), Hamstrings, Calves (TGIF)
12/30 81.95 kg (+150 g) Off
12/31 81.80 kg (-150 g) Off

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
2017年12月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):0/0 = .000(12/31現在)

2017年11月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles November, 20171

My Weight Profile 1711

11/01 81.30 kg (-250 g) Back, Biceps, Brachialis, Chest (Inage)
11/02 81.75 kg (+450 g) Off (Tokyo)
11/03 82.30 kg (+550 g) Off (Tokyo)
11/04 84.05 g (+1,750 g) Off (Tokyo)
11/05 83.80 kg (-250 g) Chest, Triceps, Neck, Abs

11/06 82.60 kg (-1,200 g) Shoulders (w/ Presses), Forearms (Inage)
11/07 81.50 kg (-1,100 g) Off
11/08 81.85 kg (+350 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves, Abs
11/09 81.90 kg (+50 g) Back, Biceps, Brachialis, Forearms, Abs (Inage)
11/10 82.35 kg (+450 g) Off
11/11 82.30 kg (-50 g) (Yokohama) Chest, Triceps, Neck
11/12 82.50 kg (+200 g) (Yokohama) Off

11/13 81.75 kg (-750 g) Off
11/14 80.85 kg (-900 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves, Abs
11/15 80.95 kg (+100 g) Off
11/16 80.45 kg (-500 g) Shoulders (w/ Presses) (Inage)
11/17 80.85 kg (+400 g) Shoulders (Inage)
11/18 80.35 kg (-500 g) Quads (w/o Squats), Abs
11/19 80.60 kg (+250 g) Off (TOEIC)

11/20 80.50 kg (-100 g) Chest, Triceps, Neck, Abs (47th Birthday)
11/21 80.85 kg (+350 g) Quads (w/ Squats), Hamstrings, Calves, Abs
11/22 80.60 kg (-250 g) Shoulders (w/ Presses) (Inage)
11/23 80.90 kg (+300 g) Off
11/24 82.30 kg (+1,400 g) Back, Biceps, Brachialis, Abs (Inage)
11/25 82.05 kg (-250 g) Chest, Triceps, Neck, Abs (Yotoboshi)
11/26 82.25 kg (+200 g) Off (Yotoboshi)

11/27 82.40 kg (+150 g) Shoulders (w/ Presses), Forearms, Abs (Inage)
11/28 80.95 kg (-1,450 g) Quads (w/ Squats), Hamstrings, Calves (Flu Shot)
11/29 81.65 kg (+700 g) Off (Ryogoku)
11/30 82.00 kg (+350 g) Back, Biceps, Forearms, Abs (Inage)

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
2017年11月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):0/0 = .000(11/30現在)

念願の海老フライ / Long-Cherished Fried Shrimps5

きょうは振替休日をいただいてまして、早めに筋トレを済ませましたぞぉ〜!!

メニューは下記の通り。

レッグエクステンションでウォームアップ
レッグプレス(〜330 kg)
レッグエクステンション(ピンを一番下に刺して)
レッグエクステンション(足をハの字にして外側広筋をターゲットに)
レッグエクステンション(足を逆ハの字にして内側広筋をターゲットに)
レッグカール
ハイパーエクステンション(ハムストリングスをターゲットに)
スクワット(クールダウン)
カーフレイズ(レッグプレスマシンで)

われながら頑張ったので、終了後、ずっと食べたかった『和幸』の“さつき”をいただきましたぞぉ〜!!

Satsuki Set Meal

Bite-Size Pork Fillet Cutlets and Fried Shrimps

2017年10月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles October, 20171

My Weight Profile 1710

10/01 81.90 kg (+400 g) Chest, Triceps, Abs

10/02 80.85 kg (-1,050 g) Quads (w/ Squats), Hamstrings, Calves
10/03 80.20 kg (-650 g) Shoulders (w/o Presses), Rotator Cuff, Abs
10/04 80.50 kg (+300 g) Back, Biceps, Forearms, Abs (Inage)
10/05 81.00 kg (+500 g) Off
10/06 82.15 kg (+1,150 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves, Abs
10/07 81.55 kg (-600 g) Off (Tokyo)
10/08 81.85 kg (+300 g) Chest, Triceps, Neck

10/09 81.65 kg (-200 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves (TGIF/TDL) 999999, 999999 w/o
10/10 81.55 kg (-100 g) Off
10/11 81.55 kg (±0 g) Shoulders (w/ Presses), Calves, Abs (Inage)
10/12 81.20 kg (-350 g) Off
10/13 82.00 kg (+800 g) Back, Biceps, Brachialis, Forearms (Inage)
10/14 81.80 kg (-200 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves
10/15 81.30 kg (-500 g) Chest, Triceps, Neck, Abs

10/16 81.55 kg (+250 g) Off (Tokyo)
10/17 82.20 kg (+650 g) Quads (w/ Squats), Hamstrings, Calves, Abs
10/18 82.55 kg (+350 g) Off
10/19 81.90 kg (-650 g) Off
10/20 83.15 kg (+1,250 g) Shoulders (w/ Presses), Abs (Inage)
10/21 82.35 kg (-800 g) Off
10/22 81.70 kg (-650 g) (TOEIC) Back, Biceps, Brachialis

10/23 81.85 kg (+150 g) Off
10/24 82.00 kg (+150 g) Off
10/25 82.65 kg (+650 g) Quads (w/ Squats), Hamstrings, Calves, Abs
10/26 81.85 kg (-800 g) Off
10/27 82.70 kg (+850 g) Back, Biceps, Brachialis, Forearms, Abs (Inage)
10/28 82.30 kg (-400 g) Chest, Triceps, Neck, Abs
10/29 81.80 kg (-500 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves, Abs

10/30 81.25 kg (-550 g) Shoulders (w/ Presses), Abs (Inage)
10/31 81.55 kg (+300 g) Off

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
2017年10月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):2/2 = 1.000(10/31現在)

2017年9月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles September, 20171

My Weight Profile 1709

9/01 81.55 jg (+1,250 g) Hamstrings, Calves, Brachialis, Abs
9/02 80.30 kg (-1,250 g) Off (TGIF/TDL) 999999 w/o
9/03 80.55 kg (+250 g) Chest, Triceps, Neck, Abs

9/04 80.00 kg (-550 g) Quads (w/o Squats), Calves, Abs
9/05 80.25 kg (+250 g) Off (Tokyo)
9/06 80.70 kg (+450 g) Shoulders (w/ Presses, w/o Traps), Calves (Nishifunabashi)
9/07 80.95 kg (+250 g) Off (Tokyo) Abs at Home
9/08 80.95 kg (±0 g) (Tokyo) Back, Biceps
9/09 81.25 kg (+300 g) (Tokyo) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves, Brachialis, Abs
9/10 80.50 kg (-750 g) (TOEIC) Chest, Triceps, Neck

9/11 81.60 kg (+1,100 g) Off
9/12 79.90 kg (-1,700 g) Shoulders (w/o Presses), Rotator Cuff
9/13 80.25 kg (+350 g) Back, Biceps, Forearms, Abs (Inage)
9/14 80.20 kg (-50 g) Off
9/15 79.90 kg (-300 g) Off
9/16 80.55 kg (+650 g) (Tokyo) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves, Brachialis/Neck at Home
9/17 80.40 kg (-150 g) Chest, Triceps

9/18 80.75 kg (+350 g) Off
9/19 80.70 kg (-50 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves
9/20 80.95 kg (+250 g) Shoulders (w/o Presses), Abs
9/21 80.40 kg (-550 g) Off
9/22 80.40 kg (±0 g) Off
9/23 81.50 kg (+1,100 g) Back, Biceps, Brachialis
9/24 81.10 kg (-400 g) Chest, Triceps, Abs (TGS)

9/25 80.85 kg (-250 g) Off
9/26 79.55 kg (-1,300 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves
9/27 80.35 kg (+800 g) Neck (Tsukuba)
9/28 No Data (Tsukuba) Shoulders (w/ Presses), Chest, Forearms (Inage)
9/29 81.50 kg (+1,150 g) (Tsukuba) Back, Biceps, Brachialis, Abs (Inage)
9/30 81.50 kg (±0 g) Off

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
2017年9月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):1/2 = .500(9/30現在)

2017年8月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles August, 20171

My Weight Profile 1708

8/01 78.90 kg (-50 g) Quads (w/o Squats), Calves (1 set)
8/02 78.90 kg (±0 g) Back, Biceps, Forearms (Inage)
8/03 78.75 kg (-150 g) Off (Beer Party)
8/04 79.00 kg (+250 g) Chest, Triceps, Neck, Abs
8/05 79.45 kg (+450 g) Off (Summer Garden Party)
8/06 79.05 kg (-400 g) Hamstrings, Calves, Brachialis, Neck, Abs (TGIF/TDL)

8/07 79.15 kg (+100 g) Shoulders (w/o Presses), Abs
8/08 78.70 kg (-450 g) Off (Tateyama)
8/09 No Data (Tateyama) Off
8/10 79.65 kg (+950 g) Back, Biceps, Forearms (Inage)
8/11 79.25 kg (-400 g) Quads (w/ Squats), Calves, Abs
8/12 79.60 kg (+350 g) Chest, Triceps, Neck, Abs (HOOTERS)
8/13 79.70 kg (+100 g) Off

8/14 79.45 kg (-250 g) Shoulders (w/o Presses), Abs (Osaka)
8/15 80.25 kg (+800 g) Off (Osaka)
8/16 79.50 kg (-750 g) Off (Osaka)
8/17 81.20 kg (+1,700 g) Back, Biceps (Inage)
8/18 80.70 kg (-500 g) Hamstrings, Calves, Brachialis, Abs
8/19 80.70 kg (±0 g) Off
8/20 80.30 kg (-400 g) Chest, Triceps, Neck, Abs

8/21 79.85 kg (-450 g) Quads (w/o Squats) (Couldn't complete)
8/22 79.35 kg (-500 g) Shoulders (w/o Presses), Rotator Cuff, Abs
8/23 79.90 kg (+550 g) Hamstrings, Calves, Brachialis, Neck
8/24 80.25 kg (+350 g) Off
8/25 79.70 kg (-550 g) Back, Biceps, Forearms, Abs (Inage)
8/26 80.00 kg (+300 g) Quads (w/o Squats), Calves
8/27 80.55 kg (+550 g) Chest, Triceps, Neck, Abs

8/28 80.20 kg (-350 g) Off (Tokyo)
8/29 81.05 kg (+850 g) Shoulders (w/ Presses), Rotator Cuff, Abs (Roppongi)
8/30 80.65 kg (-400 g) Off
8/31 80.30 kg (-350 g) Back, Biceps (Inage)

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
2017年8月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):0/2 = .000(8/31現在)

理想的なビルダー食 / Ideal Bodybuilder's Food5

Broiled Chicken Breast
最近、体重が増え気味なので、理想的なビルダー食である鶏胸肉をば。

わさびのみでいただきましたぞぉ〜!!

2017年7月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles July, 20174

My Weight Profile 1707

7/01 80.75 kg (+200 g) Chest, Triceps, Abs
7/02 80.50 kg (-250 g) Off (TDL/TDS/TDL) 999999 w/o

7/03 79.90 kg (-600 g) Quads (w/o Squats), Calves
7/04 79.70 kg (-200 g) Off
7/05 79.50 kg (-200 g) Shoulders (w/o Presses), Abs
7/06 79.70 kg (+200 g) Off
7/07 79.60 kg (-100 g) Back, Biceps, Abs
7/08 79.65 kg (+50 g) Hamstrings, Chest, Triceps
7/09 79.35 kg (-300 g) Off (TDL/TGIF) 999999 w/o

7/10 79.30 kg (-50 g) Shoulders, Brachialis (Inage)
7/11 79.90 kg (+600 g) Quads (w/o Squats), Calves
7/12 79.00 kg (-900 g) Back, Biceps
7/13 79.45 kg (+450 g) Abs at Home
7/14 78.55 kg (-900 g) Chest, Triceps, Neck
7/15 78.95 kg (+400 g) Off (Fukuzumi Lab's Alumni Meeting)
7/16 79.40 kg (+450 g) Off (TDS/TDL)

7/17 79.55 kg (+150 g) Off (TDL/TDS/TDL) 999999, 999999 w/o (2/9)
7/18 78.55 kg (-1,000 g) Shoulders (w/o Presses), Abs
7/19 78.50 kg (-50 g) Hamstrings, Calves, Brachialis, Abs
7/20 79.45 kg (+950 g) Neck at Home
7/21 78.95 kg (-500 g) Back, Biceps, Abs
7/22 78.75 kg (-200 g) Chest, Triceps, Neck, Abs
7/23 79.30 kg (+550 g) Shoulders, Abs (TOEIC)

7/24 78.75 kg (-550 g) Quads (w/o Squats), Calves, Abs
7/25 78.75 kg (±0 g) Off (Health Checkup) (Makuhari)
7/26 79.30 kg (+550 g) Back, Biceps (Makuhari)
7/27 79.45 kg (+150 g) Off
7/28 79.30 kg (-150 g) Chest, Triceps, Abs
7/29 79.50 kg (+200 g) Hamstrings, Calves
7/30 79.40 kg (-100 g) Shoulders (w/o Presses), Brachialis, Neck, Abs

7/31 78.95 kg (-450 g) Off

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
2017年7月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):4/11 = .364(7/31現在)

週刊ららぽランチ / Weekly LaLaport Lunch5

Whey Protein Drink
最近、ハマっているゴールドジムのプロテインシェイク。
60 gのプロテイン(ストロベリー味)を牛乳に混ぜてもらってます。

500円。

って、ゴールドジムは、ららぽの隣のビルにあるので、厳密にはららぽランチではないのですが…

そして、久々にマクドではないランチでしたぞぉ〜!!

くらですぞぉ〜!!

この後、直接、ジムに行って筋トレするので、カーボ解放ですなぁ〜!!

Shrimp Mayonnaise Warship Roll


つづく…

夜は近くの公園で盆踊りですぞぉ〜!!
雨降りそうやけど…

2017年6月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles June, 20174

My Weight Profile 1706

6/01 81.50 kg (+200 g) Off
6/02 81.05 kg (-450 g) Back, Biceps
6/03 80.50 kg (-450 g) Off
6/04 81.05 kg (+450 g) Swimming/Quads (w/ Squats), Abs (TDS/TGIF/TDL)

6/05 81.55 kg (+500 g) Chest, Triceps, Neck
6/06 80.90 kg (-650 g) Traps, Hamstrings, Calves, Brachialis, Abs
6/07 80.50 kg (-400 g) Shoulders, Abs
6/08 79.90 kg (-600 g) Off
6/09 80.35 kg (+450 g) Back, Biceps, Forearms
6/10 80.25 kg (-100 g) Quads (w/o Squats), Calves, Abs
6/11 80.20 kg (-50 g) Off (TDL) 999999 w/

6/12 79.75 kg (-450 g) Chest, Triceps, Neck
6/13 79.85 kg (+100 g) Traps, Hamstrings, Calves, Brachialis
6/14 79.90 kg (+50 g) Shoulders, Abs
6/15 79.85 kg (-50 g) Back, Biceps, Forearms, Abs (Inage)
6/16 80.05 kg (+200 g) Off (Tokyo)
6/17 80.50 kg (+450 g) (Tokyo) Chest, Triceps, Neck
6/18 80.90 kg (+400 g) Off (TDL) 999999 w/o

6/19 80.45 kg (-450 g) Shoulders (w/o Presses), Traps, Abs
6/20 80.15 kg (-300 g) Quads (w/ Squats), Calves
6/21 80.00 kg (-150 g) Back, Biceps, Forearms
6/22 80.15 kg (+150 g) Off (Osaka)
6/23 79.75 kg (-400 g) Chest, Triceps, Abs (Kobe)
6/24 80.50 kg (+750 g) Hamstrings, Calves, Brachialis, Neck, Abs
6/25 79.65 kg (-400 g) Off (TOEIC/TDL/TGIF)

6/26 79.40 kg (-250 g) Shoulders (w/o Presses), Traps, Abs
6/27 79.65 kg (+250 g)
6/28 79.45 kg (-200 g) Off (Tsukuba)
6/29 No Data, Off (Tsukuba)
6/30 80.55 kg (+1,100 g) Off (Noda)

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
2017年6月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):1/2 = .500(6/30現在)

合格!! / Passed the Certificate Exam for Basic Life Supporter5

先月受講した救急法基礎講習の検定試験の結果が出まして、無事合格しましたぞぉ〜!!

Certificate of Basic Life Supporter
赤十字ベーシックライフサポーターの認定証も送られてきました。

これで晴れてパーソナルトレーナーの資格試験の受験資格がそろいましたぞぉ〜!!
(以前会員だったNSCAジャパンに先月復帰しました)

講習でお世話になった講師の先生方とチームを組んでいただいた受講生の方々に心から感謝いたします!!
livedoor プロフィール

Dr. まっちょ。

筋トレ、カレー、マグロ、カリカチュア、バズが大好きな化学者です。


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