脚のトレーニング
1.レッグ・エクステンション(ウォームアップ)
2.スミスマシン・スクワット Max 110 kg 6レップス
3.レッグ・プレス Max 196 kg(ネガティブでコントロールできなくなるまで。)
4.レッグ・カール Max 26 kg(ネガティブを意識して)
5.バック・エクステンション(自重)

以上、30分。

そろそろタンニング(日焼けマシン)しないと、生っ白くなりそうです。(^_^;)