9月28〜10月4日

月:大腿四頭筋・エアロバイク15分
火:オフ(TDL)
水:胸・三頭(TDL)
木:オフ
金:背中・腹
土:オフ(TDS)
日:肩・二頭(TDS・TDL)

September 28-October 4

Mon.: Quads, Stationary Bike 15 min
Tue.: Off (TDL)
Wed.: Chest, Triceps (TDL)
Thu.: Off
Fri.: Back, Abs
Sat.: Off (TDS)
Sun.: Shoulders, Biceps (TDS, TDL)