9月21〜27日

月:オフ
火:オフ
水:オフ(USJ)
木:背中・二頭・腹(TDS)
金:ハムストリングス・胸(TDS・TDL)
土:オフ(TDS)
日:肩・二頭(TDS・TDL)

September 21-27

Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Off (USJ)
Thu.: Back, Biceps, Abs (TDS)
Fri.: Hamstrings, Chest (TDS, TDL)
Sat.: Off (TDS)
Sun.: Shoulders, Biceps (TDS, TDL)