9月7〜13日

月:大腿四頭筋・背中・僧帽(TDS)
火:オフ(TOKYO SKY TREE・TDS・TDL)
水:オフ
木:肩・二頭・腹(TDS・TDL)
金:オフ
土:胸・三頭(TDL・TDS)
日:ハムストリングス・カーフ・腹(TDL・TDS・TDL)

September 7-13

Mon.: Quads, Back, Trapezius (TDS)
Tue.: Off (TOKYO SKY TREE, TDS, TDL)
Wed.: Off
Thu.: Shoulders, Biceps, Abs (TDS, TDL)
Fri.: Off
Sat.: Chest, Triceps (TDL, TDS)
Sun.: Hamstrings, Calves, Abs (TDL, TDS, TDL)