1月12〜18日

月:オフ(ゆうなんぎい)
火:オフ
水:肩・二頭・腹
木:オフ(しゃぶしゃぶ温野菜)
金:オフ(花音)
土:胸・三頭
日:ハム・カーフ・腹(牛角)

January 12-18

Mon.: Off (Yunangii)
Tue.: Off
Wed.: Shoulders, Biceps, Abs
Thu.: Off (Shabu Shabu Onyasai)
Fri.: Off (Kaon)
Sat.: Chest, Triceps
Sun.: Hamstrings, Calves, Abs (Gyu-Kaku)