12月1〜7日

月:背中・腹筋
火:オフ
水:オフ(沖縄)
木:オフ(沖縄)
金:オフ(沖縄)
土:肩・二頭・腹筋
日:ハムストリングス・カーフ(TDL, TDS)

December 1-7

Mon.: Back, Abs
Tue.: Off
Wed.: Off (Okinawa)
Thu.: Off (Okinawa)
Fri.: Off (Okinawa)
Sat.: Shoulders, Biceps, Abs
Sun.: Hamstrings, Calves (TDL, TDS)