9月8〜14日

月:肩・二頭
火:オフ(TDL)
水:胸・三頭(KC)
木:オフ
金:ハムストリングス・背中・カーフ・腹筋
土:オフ(TDS)
日:肩・二頭(TDS)

September 8-14

Mon.: Shoulders, Biceps
Tue.: Off (TDL)
Wed.: Chest, Triceps (KC)
Thu.: Off
Fri.: Hamstrings, Back, Calves, Abs
Sat.: Off (TDS)
Sun.: Shoulders, Biceps (TDS)

KC: Kirin City