昨夜の番組で、石井せんせも言うてはりましたが、上半身の筋肉は日常生活でそこそこ使うのでそんなに衰えないが、脚は使わないとすぐに衰えてくるのですなぁ〜

僕もこないだひざを傷めて1週間ほど脚のワークアウトができなかったんですが、見事にボヨンボヨンになってましたなぁ

っちゅうことで、みなさん、今日からすぐにスクワットを始めましょう

ウエイトを担がなくてもいいので、自分の体重だけで3秒かけて下ろして、3秒かけて上げる・・・ポイントは、腰を下げ切らず、上げたときに脚が伸び切らないことですなぁ・・・大腿四頭筋に常に力が入ってるように・・・。

是非是非、お試しあれ