1月21〜27日

月:大腿四頭筋・首
火:オフ
水:肩・二頭・前腕
木:オフ
金:オフ
土:胸・三頭・ハムストリングス
日:背中・カーフ・腹筋

January 21-27

Mon.: Quads, Neck
Tue.: Off
Wed.: Shoulders, Biceps, Forearms
Thu.: Off
Fri.: Off
Sat.: Chest, Triceps, Hamstrings
Sun.: Back, Calves, Abs