11月19〜11月25日

月:オフ
火:オフ
水:背中・腹筋
木:オフ
金:大腿四頭筋・ハムストリングス・カーフ
土:肩・二頭
日:胸・三頭・腹筋

November 19-25

Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Back, Abs
Thu.: Off
Fri.: Quads, Hamstrings, Calves
Sat.: Shoulders, Biceps
Sun.: Chest, Triceps, Abs