１１月５〜１１月１１日

月：オフ
火：オフ
水：胸・三頭
木：オフ
金：背中・ハムストリングス・カーフ・腹筋
土：肩・二頭
日：オフ

November 5-11

Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Chest, Triceps
Thu.: Off
Fri.: Back, Hamstrings, Calves, Abs
Sat.: Shoulders, Biceps
Sun.: Off
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