10月22〜28日

月:オフ
火:大腿四頭筋・カーフ
水:オフ
木:背中・腹筋
金:肩
土:二頭・ハムストリングス
日:オフ

October 22-28

Mon.: Off
Tue.: Quads, Calves
Wed.: Off
Thu.: Back, Abs
Fri.: Soulders
Sat.: Biceps, Hamstrings
Sun.: Off