7月16〜22日

月:大腿四頭筋・カーフ・胸・三頭
火:オフ
水:ハム・タンニング2回目
木:オフ
金:背中・タンニング3回目
土:オフ
日:肩・二頭・腹筋・タンニング4回目

July 9-15

Mon.: Quads, Calves, Chest, Triceps
Tue.: Off
Wed.: Hamstrings, 2nd Tanning
Thu.: Off
Fri.: Back, 3rd Tanning
Sat.: Off
Sun.: Shoulders, Biceps, Abs, 4th Tanning