７月２〜８日

月：胸・三頭・前腕
火：オフ
水：背中・前腕・首・腹筋・ローテーターカフ
木：ハムストリングス・カーフ・腹筋
金：肩・二頭
土：オフ
日：大腿四頭筋・腹筋

July 2-8

Mon.: Chest, Triceps, Forearms
Tue.: Off
Wed.: Back, Forearms, Neck, Abs, Rotator Cuff
Thu.: Hamstrings, Calves, Abs
Fri.: Shoulders, Biceps
Sat.: Off
Sun.: Quads, Abs
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