■胸
1.スミスマシン・インクラインベンチプレス:70 kg × 4
2.マシン・ベンチプレス:80 kg × 6

■上腕二頭筋
1.ダンベル・カール:15 kg × 6
2.ダンベル・ハンマーカール(両手でダンベル1個):25 kg × 8

左肩の痛みがだいぶ抜けてきたような・・・油断は禁物ですが・・・。