■背中
1.リバースグリップ・ラットマシンプルダウン:71.5 kg × 4
2.ダンベルロー:30 kg × 8
■上腕二頭筋
1.ワンハンド・ダンベルカール:15 kg × 6
■ローテーターカフ
1.エクスターナル・ローテーション:2 kg × 15
1.リバースグリップ・ラットマシンプルダウン:71.5 kg × 4
2.ダンベルロー:30 kg × 8
■上腕二頭筋
1.ワンハンド・ダンベルカール:15 kg × 6
■ローテーターカフ
1.エクスターナル・ローテーション:2 kg × 15