triceps社会復帰第一弾ということで、今日は、10日ぐらいぶりに筋トレに行ってきました。
まだ左肩に痛みを感じるときがあるので、軽めで。

■胸
1.マシン・ベンチ・プレス:78.8 kg × 6(かなり弱ってる
2.ダンベル・フライ:15 kg × 10

■上腕三頭筋
1.ケーブル・プレス・ダウン:30 kg × 6(左肩に少し違和感が・・・)
2.ダンベル・キック・バック:15 kg × 8

■ハムストリングス
1.レッグ・カール:約40 kg × 12

ちなみに上腕三頭筋の種目は、Mr. Universeのワンポイントアドバイスに従い、肩をすくめて行ってみましたが、これがなかなかむずかしい・・・ウエイトを持っていないときには肩をすくめると、確かに上腕三頭筋がより収縮しているのがわかるんですが・・・
(写真は、3月9日に開かれた職場の歓送迎会でのトライセプス・ショット。)