海外出張中、まったくジムに行けなかったので、1週間ぶりのリハビリを兼ねた筋トレです。

■肩
1.サイドレイズ:15 kg × 4
2.ベント・オーバー・レイズ:8 kg × 10
3.ダンベル・シュラッグ:25 kg × 8
4.ラット・マシン・プルダウン(リアヘッドに効かせる):53 kg × 6

■上腕二頭筋
1.ダンベル・カール:15 kg × 4

って、まだ時差ボケ気味で、昨夜、1時間ぐらいしか寝てないので、挙がらないですねぇ・・・。(鬱)
時差ボケがなくて筋トレのペースが崩れなければ、海外出張は大好きなんですけどねぇ。