March 2020

「まちょパン」へようこそ!! (Since October 1, 2003)

学会などのスケジュールはこちら
TOEIC受験記録はこちら

2020年3月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles March, 20201

My Weight Profile 2003

3/01 79.70 kg (-200 g) Back, Shrug, Neck

3/02 79.70 kg (±0 g) Shoulders, Abs
3/03 79.20 kg (-500 g) Off (Okayama)
3/04 No Data (Okayama) Biceps, Brachialis, Forearms, Neck, Rotator Cuff
3/05 79.70 kg (+500 g) Chest, Triceps
3/06 79.70 kg (±0 g) Quads (w/ Squats), Hamstring, Calves, Abs
3/07 80.10 kg (+400 g) Back, Shrug, Neck
3/08 80.20 kg (+100 g) Shoulders

3/09 80.40 kg (+200 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Abs
3/10 79.90 kg (-500 g) Off
3/11 80.30 kg (+400 g) Chest, Triceps
3/12 80.30 kg (±0 g) Back, Shrug
3/13 80.90 kg (+600 g) Shoulders, Neck
3/14 80.30 kg (-600 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Abs
3/15 80.70 kg (+400 g) Chest, Triceps, Neck

3/16 81.10 kg (+400 g) (Taoyuan) Quads (w/ Squats)
3/17 80.05 kg (-1,050 g) (Taoyuan) Off
3/18 80.30 kg (+250 g) (Taoyuan) Back, Hamstrings, Shrug, Calves, Abs
3/19 80.55 kg (+250 g) (Taoyuan) Shoulders, Neck
3/20 79.70 kg (-850 g) (Taoyuan) Biceps, Brachialis, Forearms, Abs
3/21 80.15 kg (+450 g) (Taoyuan) Chest, Triceps, Neck
3/22 80.30 kg (+150 g) Back, Shrug, Abs

3/23 80.20 kg (-100 g) Shoulders, Neck
3/24 79.80 kg (-400 g) Off
3/25 79.10 kg (-700 g) (Kyoto) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves, Abs (SN)
3/26 80.75 kg (+1,650 g) (Kyoto) Biceps, Brachialis, Neck, Forearms
3/27 80.80 kg (+50 g) (Kyoto) Chest, Triceps
3/28 79.95 kg (-850 g) (Kyoto) Back
3/29 81.00 kg (+1,050 g) Shoulders, Shrug, Abs

3/30 81.05 kg (+50 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Neck
3/31 81.65 kg (+600 g) Off

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
SN: Shimosa-Nakayama
2020年3月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):0/0 = .000(3/31現在)

ワンマンココイチ / CoCoICHI Alone5

Mini Beef Curry with Stewed Shrimps
スモールビーフのエビにこみミックス、5辛。

755円。

ホッピーでハッピーの後は、ココイチでハッピー!!

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,011.38円(8,091/8)

ホッピーでハッピー/ Happy with Hoppy5

Coffee Hoppy

筋トレ前のアタマの大盛 / Pre-Workout Beef L Beef Bowl5

こよいはホッピーでハッピーなので(個人の感想です)先に筋トレですぞぉ〜!!

Beef L Beef Bowl
その前にアタマの大盛でカーボ補給ぅ〜♪

ごちそうさまでした!!

4月2日からは「肉だく牛丼」なるメニューができるそうですなぁ〜!!
楽しみ♪

禁断のカーボ重ね / Forbidden Meal - Carb with Carb5

筋トレ前でカーボが必要とはいえ、やらかしてしまいましたなぁ〜!!

Yakisoba U.F.O. and Rice
いやぁ、これがおいしいのなんのって…

その分、消費してきま!!

鴨鍋 / Duck Hot Pot5

短い人生、不要不急なんてことはあり得ませんが(すべて必要火急)、こよいは百歩譲って、外食せず、自宅で鴨鍋ですぞぉ〜!!

いや、この鴨鍋は外食でもそうそういただけない絶品ですぞぉ〜!!

毎年、お歳暮として送ってくれる実家に感謝!!

Duck Hot Pot

つづく…

超久々シリーズ:赤門 / Long-Time-No-Visit Series: Akamon5

慢性の焼き肉食べたい病で、機会があるごとに『赤門』の様子を伺いにチャリを走らせてましたが、学校休校中は家族連れで長蛇の列でしたなぁ〜!!

きょう、少し時間をずらして行ってみると、すぐに入れそうだったので、ついにいただくことができましたぞぉ〜!!

Akamon Lunch
お肉が200 gの赤門ランチA!!

Akamon Lunch
見るからにアレですが、よく焼いて、おいしくいただきました。

ごちそうさまでした!!

ワンマンココイチ / CoCoICHI Alone

Mini Beef Curry with Stewed Shrimps
スモールビーフのエビにこみミックス、5辛。

755円。

お酒を飲むと飲みたくなるエビにこみカレー!!

飲むかどうか迷いに迷い、看板娘さんがいらっしゃったら、飲もうと思ってお店の前まで行ったら、いらっしゃいましたなぁ〜!!
優柔不断なので、自分で決められないっていう…

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,048.00円(7,336/7)

ホルモンの日!! / Offal Day5

グループリダーがホルモンを食べたいと言わはるので、パパ友が店長の『ホルモン闇番長』に行きましたぞぉ〜!!

5のつく日はホルモンの日で、ホルモン全品300円(税抜)ですぞぉ〜!!

Offal

つづく…

筋トレ後の餃子 / Post-Workout Gyoza5

きょうは、グループリーダーがホルモンを食べたいと言うてはるので、振替休日をいただいて、先に筋トレでしたぞぉ〜!!

電車に乗って、超久々にホームジムに行き、脚をしばきまわしておきましたわ。

これは栄養補給をせにゃ〜ヤバい!!

っちゅうことで、超久々に皮付き白菜サラダをいただきましたぞぉ〜!!

Gyoza

夜に大量に飲むに違いないので、金色の炭酸水は我慢…

ごちそうさまでした!!

かたロース / Chuck Eye Roll5

Chuck Eye Roll

Chuck Eye Roll

Chuck Eye Roll

TOKYO 20205

TOKYO 2020
延期風が強まってきたので、買うのを迷っていたTシャツを買いましたぞぉ〜!!
(レジェンドがikuoPad Proで撮影)

追記:延期が決まり、ことしの開催はなくなりましたが、TOKYO 2020のままで一安心。

低糖質でスパイシーマサラ / Low Carb Spicy Masala Curry5

Spicy Curry with THE Roast Chicken Spicy Masala Curry
低糖質スパイスカレー THE ローストチキンスパイシーマサラカレーの小盛り、5辛。

1,239円。

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,096.83円(6,581/6)

浜焼太郎デビュー / First Hamayaki Taro5

レジェンド(長女)がバレエのレッスンに相方と行ってる間、男性陣で留守番でしたなぁ〜!!

20時ぐらいにならないと帰れないっちゅうので、ずっと気になっていた『浜焼太郎』で待ち伏せしましたぞぉ〜!!

Grilled Collar of Yellowtail

つづく…

筋トレ前のスパイシーマサラ / Pre-Workout Spicy Masala Curry5

Spicy Curry with THE Roast Chicken Spicy Masala Curry
スパイスカレー THE ローストチキンスパイシーマサラカレーの小盛り、5辛。

1,038円。

職場の停電対応業務後にココイチ!!

筋トレ前なので、ライスをいただきましたぞぉ〜!!

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,068.40円(5,342/5)

低糖質でスパイシーマサラ / Low Carb Spicy Masala Curry5

Spicy Curry with THE Roast Chicken Spicy Masala Curry
低糖質スパイスカレー THE ローストチキンスパイシーマサラカレーの小盛り、5辛。

1,239円。

今月から始まったスパイスカレー THE ローストチキンスパイシーマサラカレー(長っ!!)が気になってまして、きのう、看板娘さんにお聞きしたら低糖質にできるとのこと。

早速、いただきましたなぁ〜!!
これはいける!!

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,076.00円(4,304/4)

づけ丼 / Seasoned Seafood Rice Bowl5

自宅でランチをいただこうと思ったら、マンションが停電でしたなぁ…

っちゅうことで、プランB!!

『山傳丸』にて、づけ丼をいただきましたぞぉ〜!!

コロナ禍で空いてるかと思いきや、宴会をしている人たちもいらっしゃって、大盛況でしたなぁ〜!!

Seasoned Seafood Rice Bowl and Miso Soup
づけ丼をしゃり小盛りで。

Seasoned Seafood Rice Bowl

ごちそうさまでした!!

低糖質でいつものカレー / The Usual Curry with Cauliflower5

Low Carb Beef Curry with Stewed Chicken and Vegetables
低糖質ビーフカレーのチキンにこみ、やさいミックス、小盛り、10辛。

1,291円。

昨夜、激辛対決のテレビを見てたら、無性に10辛を飲みたくなりましたなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,021.67円(3,065/3)

家族で卒園祝い / Graduation Celebration with My Family5

千葉駅前の『すし銚子丸』が、回らないおすし屋さんとしてリニューアルオープンしましたなぁ〜!!

コロナ禍のこのご時世なので、ありがたいですなぁ〜!!

しかも、今まではカウンター席しかなかったのが、ボックス席もできたそうですなぁ〜!!

っちゅうことで、伝承者(長男)の卒園を家族でお祝いするために、行ってきましたぞぉ〜!!

Coho Salmon Nigiri Sushi

つづく…

PA PUMP反省会 / Evaluation for the Performance of PA PUMP5

PA PUMP

PA PUMP5

11人のパパたちが一丸となって(こういうときにONE TEAMっちゅうのを使うのか!?)無事、PA PUMPの任務完了!!

大いに盛り上がって、大成功でしたなぁ〜!!

パパ友たちとの異業種交流を通じて、世界も広がりました!!

メンバーに入れていただき、ありがとうございます!!

PA PUMP

PA PUMP

PA PUMP

PA PUMP

久々のびくドンでカーボローディング / Carbohydrate Loading at Bikkuri Donkey5

続きまして、『びっくりドンキー』にて、親子バーグディッシュでカーボローディング!!

Bikkuri Donkey
カーボよりもタンパク質の方が多いような気もしますが…

もちろん、ディッシュサラダを追加!!

ごちそうさまでした!!

久々の一'sでカーボローディング / Carbohydrate Loading at Ichi-zu5

久々の『一's』にて、あしたのためのカーボローディングですぞぉ〜!!

Soy Milk Ramen
豆乳拉麺!!

ごちそうさまでした!!

久々の夜マクド / First Night McDonalds’ for a While5

きょうは福兄ちゃんにお会いしたせいか、ハンバーガーが恋しくなりましたなぁ〜!!
ハンバーガー計画でも随分お世話になりましたからなぁ〜!!

っちゅうことで、カーボローディングも兼ねて、筋トレ後に久々の夜マクドですぞぉ〜!!

Double Double Cheeseburger

Double Double Cheeseburger

ごちそうさまでした!!

超久々のたけちゃん / Very Long Time No Visit5

きょうはS和大の福兄ちゃんとM野先生、学生さんが実験に来ておりますぞぉ〜!!

っちゅうことで、ランチは近場の『さいとう』にて。

超久々ですなぁ〜!!

店主のたけちゃんが腰を痛めてはって、お弁当のみの提供とのこと。

Boxed Lunch
とはいえ、ものすごい豪華ですなぁ〜!!

男性用は、ライス大盛り!!
あさって、パンプアップしないといけないので、カーボローディングにちょうどいいですなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

久々の内食 / Lunch at Cafeteria5

後ほど…

鉄火丼 / Tuna Rice Bowl5

後でね〜

闇から闇へ… / From Dark to Dark...5

いったん解散したんですが、帰り道にパパ友が店長をしてはるお店『ホルモン闇番長』があり、コロナ禍でお客さんが減ってるのではないかと心配になったので、パパ友たちを再招集して、急きょ2次会ですぞぉ〜!!

闇から闇へ…ですなぁ〜!!

つづく…

パパ友反省会 / Evaluation Meeting with Dad Friends5

後でね〜

タマネギばっかりやないかい… / Mostly, Onions...1

Grilled Beef Hot-Pot Meal

Grilled Beef Hot-Pot
何のバチや…

Grilled Beef Hot-Pot
あ、やっと肉を見つけた…

せめて、肉を倍盛りにできたらいいんですが…(個人の感想です)

久々に巻いてみました /5

だし巻き用の鉄板を買って1年がたちますが、なぜかだし巻きを食べると胃もたれするので、しばらく使ってませんでしたなぁ…

鉄板も使わないとボロボロになるので、卵を4個使って久々に巻いてみましたぞぉ〜!!

Japanese Omelette

Japanese Omelette
久々なので、焦げ焦げですなぁ…

しかし、食べても胃もたれしなかった!!

また焼こ…

買っちった /5

珍しく一目ぼれしたスニーカーがありまして、昔なら即買いだったんですが、迷いに迷ってましたなぁ…

そしたら、突然、半額になったので、即買い!!

PUMA RS-X

PUMA RS-X

PUMA RS-X

PUMA RS-X

配色が、僕の好きなあのキャラと同じでしょ!!
それが一目ぼれした理由ですなぁ〜!!

早速、きょうの筋トレから使おうと思いま!!

独り締めのココイチ / CoCoICHI Alone for Finishing off5

Mini Beef Curry with Stewed Shrimps
スモールビーフのエビにこみミックス、5辛。

755円。

お酒を飲むと飲みたくなるエビにこみカレー!!

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 887.00円(1,774/2)

経済を回す会 / Activation of the Economy5

コロナ禍で経済が滞ってはいけませんなぁ〜!!

っちゅうことで、『召しませ!闇市酒場』にて経済を回す会!!

Coffee Hoppy

つづく…

いつものカレー / Same as Usual5

Mini Beef Curry with Stewed Chicken and Vegetables
スモールビーフのチキンにこみ、やさいミックス、5辛。

1,019円。

久々に日常的なココイチ活動ですぞぉ〜!!

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,019.00円(1,019/1)

締めのラーメン /5

Yamafuji Ramen

Yamafuji Ramen

ディナー / Dinner5

H田先生行きつけの『酒膳 たいら』にて。

Pione Liqueur and Appetizer

Draft Beer

Octopus

Crab

Crab

Draft Beer

Assorted Sashimi

Sashimi

Sake

Grilled Cutlassfish

Pickled Japanese Leeks

岡山理科大訪問 / Visit to Okayama University of Science5

With Prof. Hamada

Tarbosaurus

With Tarbosaurus

Okayama University of Science

城巡り:岡山城 / Castle Stamp Rally: Okayama Castle5

待ち合わせの時間まで少しあるので、エクスカーションですぞぉ〜!!

岡山駅からバスで烏城こと岡山城に行ってきましたぞぉ〜!!

Okayama Castle

Okayama Castle

Shachihoko

Dr. MaCHO with Okayama Castle

すしランチ / Sushi for Lunch5

岡山駅に到着!!

10年ぶりなので、懐かしいというよりは初めて来た感じですなぁ〜!!

しかし、駅前のココイチだけは鮮明に覚えてま。

空港から駅に向かうバスの中で、おいしそうなランチを探してまして、駅ナカにある『吾妻寿司』に白羽の矢を立てたんですが、改装中でしたなぁ…

店員さんに聞いて、同じく駅ナカにある系列店の『吉備の國』に突入!!

Scattered Sushi and Assorted Tempra
ちらし天婦羅セットをいただきましたぞぉ〜!!
シャリ少なめで…

ごちそうさまでした!!

いざ岡山へ! / Off to Okayama!5

施設見学と打ち合わせのため、岡山へGO!!

岡山は10年ぶりですなぁ〜!!

つづく…

筋トレ前のカーボ補給 / Post-Workout Carb5

グラマシーズンが終わって、日常が戻ってまいりました。
っちゅうか、グラマシーズンの方が日常かも!?

Tuna Sashimi with Rice
livedoor プロフィール

Dr. まっちょ。

筋トレ、カレー、マグロ、カリカチュア、バズが大好きな化学者です。


mixi
Archives
QRコード
QRコード
Recent Comments
訪問者数

    記事検索
    • ライブドアブログ