October 2019

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2019年10月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles October, 20191

My Weight Profile 1911

10/01 78.55 kg (-300 g) Off
10/02 77.80 kg (-750 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves
10/03 77.25 kg (-550 g) Shoulders
10/04 77.50 kg (+250 g) Biceps, Brachialis, Forearms
10/05 77.70 kg (+200 g) Chest, Triceps
10/06 78.45 kg (+750 g) Back, Shrug, Neck

10/07 78.60 kg (+150 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings (Tokyo)
10/08 79.05 kg (+450 g) Off
10/09 78.35 kg (-700 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Abs
10/10 77.80 kg (-550 g) Chest, Triceps, Neck
10/11 77.55 kg (-250 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves
10/12 77.30 kg (-250 g) Off
10/13 77.20 kg (-100 g) Back, Shrug, Abs, Neck

10/14 77.85 kg (+650 g) Shoulders
10/15 78.05 kg (+200 g) Off
10/16 78.65 kg (+600 g) Biceps, Brachialis, Forearms
10/17 78.10 kg (-550 g) Chest, Triceps, Abs
10/18 77.45 kg (-650 g) Back, Shrug (Tokyo)
10/19 79.55 kg (+2,100 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves, Neck
10/20 78.85 kg (-700 g) Shoulders, Abs

10/21 78.90 kg (+50 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Abs
10/22 78.45 kg (-450 g) Off
10/23 78.30 kg (-150 g) Chest, Triceps, Neck
10/24 78.25 kg (-50 g) Back, Shrug
10/25 78.40 kg (+150 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves
10/26 78.85 kg (+450 g) Shoulders
10/27 78.75 kg (-100 g) Biceps, Brachialis, Forearms (TOEIC)

10/28 79.45 kg (+700 g) Chest, Triceps, Neck
10/29 78.80 kg (-650 g) Off
10/30 77.80 kg (-1,000 g) Back, Shrug, Abs
10/31 77.70 kg (-100 g) Shoulders, Neck, Forearms, Abs

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
SN: Shimosa-Nakayama
2019年10月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):0/0 = .000(10/31現在)

しゅ…1

しゅ…首里城が…

11年前に一度だけ訪れたことがあるんですが、閉館間際だったので、ゆっくり見て回れませんでした。

Shuri Castle in 2008

何も見えへん1

真っ白…

写真は後ほど

発売日ゲット! / Training Book for Writing Beautiful Letters5

鈴木曉昇先生の新作が出ましたぞぉ〜!!

圧倒的なお手本の量で、むちゃくちゃ詳細な解説も載っていて、素晴らしい1冊ですぞぉ〜!!

Training Book for Writing Beautiful Letters

晩酌 / Evening Drink5

珍しく晩酌。

Grilled Chicken and GUINNESS

久々の漬け丼 / Pickled Seafood Rice Bowl5

郵便局に用事があったので、近くにある『山傳丸』で久々に漬け丼をいただきましたぞぉ〜!!

ごはんは少なめで。
「小盛り」と言うと、大盛りになってまうので、「少なめ」と言うことが重要!!

Pickled Seafood Rice Bowl

ごちそうさまでした!!

塗り塗り大会の反省会 / Evaluation Meeting for the TOEIC Test5

きょうは英語力が試される塗り塗り大会でしたぞぉ〜!!

前回はリスニングが満点だったので、超プレッシャーがかかりますなぁ〜!!
リスニングは1問も落とせない…

し…しかし…難しかったですなぁ…
聴き取れない問題がいくつかありましたなぁ…
ヤバい…

リーディングは直前に少しだけ特訓したというのもあって、順調に解き進み、5分ほど余りましたぞぉ〜!!

果たして結果は!?

会場が近く、チャリ受験だったので、ソッコー帰って筋トレに行き、家族と待ち合わせて反省会ですぞぉ〜!!

日本酒の品ぞろえが、むちゃくちゃ充実しているおそば屋さん『信濃』にお邪魔しましたぞぉ〜!!
7月に近くの神社でお祭りがあった時に、お店の前で日本酒を振る舞ってくれまして、それ以来、ずっと気になってましたなぁ〜!!

Draft Beer Shirohonoka and Appetizer
ここのデフォルトの生ビールは白穂乃香ですぞぉ〜!!
なかなか置いているお店がないので、貴重ですなぁ〜!!

Chicken Grunt Sashimi
イサキのお刺し身。

Japanese Omelette
だし巻き。

Soba
子どもたちはそば。

With Son

Udon
うどんもありますぞぉ〜!!

Oden
おでんもおいしいですぞぉ〜!!

Draft Beer Shirohonoka
白穂乃香!

Grilled Chicken
チキンも絶品!!

Draft Beer Shirohonoka
さらに白穂乃香!

Deep-Fried Chicken Gizzard
砂肝の唐揚げ。

Deep-Fried Octopus
タコの唐揚げ。

YEBISU Beer
ヱビスにチェンジ。
奥で伝承者(長男)とたわむれるレジェンド(長女)。

Deep-Fried Burdock
ゴボウの唐揚げ。

Sake List
圧倒的な種類の日本酒がそろってますぞぉ〜!!
相方が飲んでるのを少しいただきまして、栄光富士っちゅうのがおいしかったですなぁ〜!!

Hot Sake Pot
熱かん。

ごちそうさまでした!!

筋トレ前のたこ焼き / Pre-Workout Takoyaki5

キッズ英会話から帰るのに津田沼に寄ると、いつものイベントをやってましたぞぉ〜!!

お気に入りのたこ焼き屋さん『たこっぱち』も出店してましたぞぉ〜!!

ちょうど筋トレ前のカーボを取るタイミングだったので、家族と一緒にいただきました。

Takoyaki
伝承者(長男)とおとうちゃんはマヨネーズなしを…

Takoyaki with Mayonnaise
相方とレジェンド(長女)はマヨネーズありをいただきましたぞぉ〜!!

下心のある2月11日生まれは食べたのかしら??

ともあれ、ごちそうさまでした!!

チーバくんとツダヌンも来てたので、家族で記念写真を撮りましたぞぉ〜!!(data not shown)

いきなりタイアップ / Tie-up with Ikinari Steak5

『いきなり!ステーキ』が「ターミネーター:ニューフェイト」とタイアップしてるっちゅうので、キッズ英会話後のランチに一人で行ってきましたぞぉ〜!!(家族はフードコートでマクドなど)

Apron of Ikinari Steak
これですなぁ〜!!
以前なら、こういうのは持ち帰って保存してたんですが、今は子どもたちにぐちゃぐちゃにされますからなぁ…

300 g Wild Steak
4回の来店で限定グッズに応募できるっちゅうので、いつもは450 gをいただいてますが、数をこなさにゃ〜ならんので300 gにしましたぞぉ〜!!

もの足りませんが、朝も牛肉を290 gいただいたので、まぁええか…

ごちそうさまでした!!

念願の一's / Soy Milk Ramen5

隣の大学前のお店がいつ行っても閉まっているので、本店に来ましたぞぉ〜!!

筋トレ前のカーボ補給ですわ。

Soy Milk Ramen
最近のお気に入りは豆乳らーめんですぞぉ〜!!

チャーシューが2枚で200円になってたので(前から??)4枚だけしか追加できませんでしたなぁ…
世知辛いですなぁ…

しかし、安定のおいしさ!!
スープも全部いただきましたぞぉ〜!!

ごちそうさまでした!!

ローカーボランチ / Low Carb Lunch5

隣の大学の前にある『一's』に行こうとしたら休みですなぁ…
きのうも休んでましたなぁ…

っちゅうことで、大学の生協食堂で量り売りランチですぞぉ〜!!

Low Carb Lunch
ローカーボの予定でしたが、これだけ野菜があると糖質まみれかも!?

ごちそうさまでした!!

いつものカレー / Same as Usual5

Mini Beef Curry with Stewed Chicken and Vegetables
スモールビーフのチキンにこみ、やさいミックス、10辛。

1,019円。

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,019.00円(2,038/2)

饗宴の儀 / Banquets Celebrating the Enthronement5

皇居に招待されなかったので、『天狗』で家族と自主的に饗宴の儀を開催しましたぞぉ〜!!

Beer Brown

Beer Brown

Cabbage Salad

Salmon Sashimi
偏食のレジェンドが食べましたぞぉ〜!!

Boiled Chicken Gizzard with Green Onion Salt Sauce
偏食のレジェンドが食べましたぞぉ〜!!パート2。

Boiled Gyoza
偏食のレジェンドが食べましたぞぉ〜!!パート3。

Shiitake Mushroom and Maitake Mushroom Tempura
偏食のレジェンドが食べましたぞぉ〜!!パート4。

Original Sausage

Cold Inaniwa Udon Noodles

Yakitori

Hot Inaniwa Udon Noodles

Cashew Nuts

Grilled Ray Fin

Beer Brown

Diced Beef Steak

ごちそうさまでした!!

カリフラワードライカレー / Curried Chopped Cauliflower5

何や知らんけど、ライスの代わりにカリフラワーを使って、ドライカレーを作ってみましたぞぉ〜!!

カレーはLEE×30倍なので、カリフラワーの青臭さをごまかせましたぞぉ〜!!

Curried Chopped Cauliflower with Sliced Boiled Eggs

ビルダー食 / Bodybuilder's Foods5

Tuna and Rice
筋トレ後は少しカーボを入れた方がいいので、マグロをおかずにしてライスを少しだけいただきますぞぉ〜!!

これだけでは小腹がすくので、鶏むね肉の開き(観音開き)のステーキを追加。

Chicken Breast

Chicken Breast Steak
焼き加減が難しい…
少し生の部分が残ってたので、レンチンしたらパサパサになってしまいましたなぁ…

リスニング満点!! / Perfect Score in the Listening Section!5

TOEIC
リスニング満点キタ━━(゚∇゚)━━ !!!!!

しかし、リーディングが足を引っ張って、自己ベスト(965点)更新ならず…

独り麻辣 / Mala Alone5

パパ友会の後、体がタンパク質を欲していたらしく、気がついたら麻辣牛鍋膳をライス抜きでいただいてましたぞぉ〜!!

Mala Beef Hot Pot

念願のパパ友会 / Evalution Meeting with Dad Friends5

来年3月の伝承者の卒園式後に謝恩会がありますなぁ〜!!

そこで、パパたちがダンスを披露するということで、きょうはレッスンがありましたぞぉ〜!!

左脚がヤバい…という例のダンスですぞぉ〜!!

終了後、念願のパパ友会が開催されましたぞぉ〜!!

パパ友たちと飲むのはレジェンド(長女)の時からの憧れでしたが、なかなか実現せず、今回が初です。

みなさん、稲毛で飲むことがあまりないということで、『召しませ!闇市酒場』にお連れしましたぞぉ〜!!

Assorted Kushikatsu

つづく…

メガマフィン再び / MEGA MUFFIN Again5

きょうから下心のある2月11日生まれ(次男)のキッズ英会話の時間が早まりまして、10時スタートですぞぉ〜!!

それに合わせて早めに、ららぽ入りしたら、なんとマクドが朝マック状態でしたなぁ〜!!

これは、メガマフィンをいただかないという選択肢はない!!

MEGA MUFFIN

手羽先10人前 / 50 Fried Chicken Wings5

錦糸町に、なんと『世界の山ちゃん』ができてましたぞぉ〜!!

っちゅうことで、例の会の後、現役メンバーで表敬訪問しときましたぞぉ〜!!

たとえ散々飲食した後でも、ここではまず手羽先を10人前オーダーするのが鉄則ですなぁ〜!!

…と、いつぞやの名古屋で開催された学会で教わりまして、かたくなに守ってますぞぉ〜!!

Fried Chicken Wings

例の会 / Alumni Meeting of RedOx Group5

9/9に開催された例の会では、台風15号の影響で来ることができなかった方がいらっしゃいましたので、今夜、リベンジしましたぞぉ〜!!

いつもは月曜開催なんですが、みなさんの都合がなかなか合わなかったので、金曜に開催ですぞぉ〜!!

Minced Meat Cutlet

つづく…

ことしは麻辣 / Mala Beef Hot Pot Meal5

吉牛の牛鍋膳の季節が到来しましたなぁ〜!!

ことしの赤い方はチゲ鍋ではなく、陳建一さん監修の麻辣牛鍋膳ですぞぉ〜!!

吉牛の前を通るたんびに気になってたんですが、発売日から3日たって、やっとこさいただけましたぞぉ〜!!

Mala Beef Hot Pot Meal
2倍!2倍!

Mala Beef Hot Pot
っちゅうことで、肉2倍盛をいただきましたぞぉ〜!!
ライスは少なめで。

昨年までのチベ鍋とはまったく違う味ですが、これはこれでリピートしそうですなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

憂さ晴らし会 / Diversion5

グループリーダーの憂さ晴らし会を久々の『とり鉄』にて。

Draft Beer and Tofu

Assorted Yakitori

Takumi Tomato Shochu

Assorted Yakitori

Fried Onion Tower

Seared Sosyu Beni Rakumi Chicken with Ponzu Sauce with Liver

Spicy Herb French Fries
ブレブレや…

Grilled Sosyu Beni Rakumi Chicken

Takumi Tomato Shochu

Takumi Tomato Shochu

Fresh Cabbage Snack

Fried Onion Tower

Shiitake Mushroom
Assorted Yakitori

Chicken Thigh

Draft Beer

Small Green Pepper

Special Chicken Meatball and Sake

Asahi Dark Beer

Boiled Whole Broccoli with Garlic Sauce

Draft Beer

Draft Beer

Fried Onion Tower

Chicken Tail

Draft Beer

Two Kinds of Japane-style Rolled Omelets

Chicken Sukiyaki Croquette with Cheese

Teriyaki Chicken Meatball with Mayonnaise

Assorted Yakitori

久々にいつものカレー / Same as Usual5

Mini Beef Curry with Stewed Chicken and Vegetables
スモールビーフのチキンにこみ、やさいミックス、10辛。

1,019円。

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,019.00円(1,019/1)

マルデナポリ / MAR-DE NAPOLI5

Quattro Formaggi

20周年 / 20th Anniversary5

きょうは関東に引っ越して最初に住んでいた街の神社のお祭りですぞぉ〜!!

そのお祭りの名物は、萩原良子さんのステージですなぁ〜!!

おそらく90歳になられていると思うんですが、ことしも出演されるのか…
相方に神社に電話してもらいましたが、ご出演の有無は確認できませんでしたなぁ…

実は関東に引っ越して、ことしの11月で20年ですなぁ〜!!

萩原さんが出演されてなくても、関東20周年記念っちゅうことで、取りあえず向かいましたぞぉ〜!!

Yoga Shrine

つづく…

打ち合わせの打ち上げ / Party Time!5

きょうも田町で学会のプログラム委員会がありまして、その打ち上げですぞぉ〜!!

『たけぞう』にて。

むちゃくちゃ安いお店でしたなぁ〜!!

Assorted Sashimi

運動会の反省会 / Evaluation Meeting for Sports Day5

伝承者(長男)と下心のある2月11日生まれ(次男)の運動会の反省会ですぞぉ〜!!

きのうは2人とも運動会が終わったら爆睡してたので、反省できませんでしたなぁ…

1日遅れですが、『銚子丸』にて盛大に反省しましたぞぉ〜!!

Imitation Crab Salad Gunkan
1皿目にいただいた、かに風味かまぼこサラダがブレまくりですなぁ…

Draft Beer

Japanese Omelette

Albacore Nigiri Sushi

Tuna Nigiri Sushi

Imitation Crab Salad Gunkan

Whitefish Gunkan

Salmon Gunkan

筋トレ前でもないのに、こんなにしゃりを食べたら太るわ…

ごちそうさまでした!!

筋トレ前のカーボ補給 / Pre-Workout Carb5

Beef L Beef Bowl
吉牛にてアタマの大盛。

体組成計機種変 / Renewal of Body Composition Monitor5

今まで使っていた体組成計の電極が外れてしまったので、機種変しましたぞぉ〜!!

世知辛いので、Bluetoothで自動的にデータを飛ばすのではなく、手動でちまちまと記録せにゃ〜ならんタイプですわ。

Body Composition Monitor

16周年 / 16th Anniversary of Dr. MaCHO's Pump Room5

平素より「まちょパン」こと「Dr. まっちょ。のパンプルーム」をご覧いただき、ありがとうございます!!

おかげさまで、当ブログは16周年を迎えました。

伊代ちゃんに追いつきましたなぁ〜!!

なかなかリアルタイム更新できてませんが、これからも写真だけでなく、思ったこと、感じたことを残していけたらと思います。

引き続きよろしくお願いいたします!!
livedoor プロフィール

Dr. まっちょ。

筋トレ、カレー、マグロ、カリカチュア、バズが大好きな化学者です。


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