July 2017

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2017年7月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles July, 20174

My Weight Profile 1707

7/01 80.75 kg (+200 g) Chest, Triceps, Abs
7/02 80.50 kg (-250 g) Off (TDL/TDS/TDL) 999999 w/o

7/03 79.90 kg (-600 g) Quads (w/o Squats), Calves
7/04 79.70 kg (-200 g) Off
7/05 79.50 kg (-200 g) Shoulders (w/o Presses), Abs
7/06 79.70 kg (+200 g) Off
7/07 79.60 kg (-100 g) Back, Biceps, Abs
7/08 79.65 kg (+50 g) Hamstrings, Chest, Triceps
7/09 79.35 kg (-300 g) Off (TDL/TGIF) 999999 w/o

7/10 79.30 kg (-50 g) Shoulders, Brachialis (Inage)
7/11 79.90 kg (+600 g) Quads (w/o Squats), Calves
7/12 79.00 kg (-900 g) Back, Biceps
7/13 79.45 kg (+450 g) Abs at Home
7/14 78.55 kg (-900 g) Chest, Triceps, Neck
7/15 78.95 kg (+400 g) Off (Fukuzumi Lab's Alumni Meeting)
7/16 79.40 kg (+450 g) Off (TDS/TDL)

7/17 79.55 kg (+150 g) Off (TDL/TDS/TDL) 999999, 999999 w/o (2/9)
7/18 78.55 kg (-1,000 g) Shoulders (w/o Presses), Abs
7/19 78.50 kg (-50 g) Hamstrings, Calves, Brachialis, Abs
7/20 79.45 kg (+950 g) Neck at Home
7/21 78.95 kg (-500 g) Back, Biceps, Abs
7/22 78.75 kg (-200 g) Chest, Triceps, Neck, Abs
7/23 79.30 kg (+550 g) Shoulders, Abs (TOEIC)

7/24 78.75 kg (-550 g) Quads (w/o Squats), Calves, Abs
7/25 78.75 kg (±0 g) Off (Health Checkup) (Makuhari)
7/26 79.30 kg (+550 g) Back, Biceps (Makuhari)
7/27 79.45 kg (+150 g) Off
7/28 79.30 kg (-150 g) Chest, Triceps, Abs
7/29 79.50 kg (+200 g) Hamstrings, Calves
7/30 79.40 kg (-100 g) Shoulders (w/o Presses), Brachialis, Neck, Abs

7/31 78.95 kg (-450 g) Off

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
2017年7月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):4/11 = .364(7/31現在)

夏チキン9皿目 / 9th Chicken and Summer Vegetables Curry5

Chicken and Summer Vegetables Curry
ハーフビーフのチキンと夏野菜ダブルミックス、10辛に野菜一日これ一本。

1,236円。

早いもので、7月もきょうまでですなぁ…

っちゅうことで、忘月ココイチ!!
そんな習慣あったっけ??

看板娘さん特製の10辛をおいしくいただきましたなぁ〜!!

GOUF Coaster
そして、早くも推しモビ(イチ推しのモビルスーツ)のグフのコースターをゲットしましたぞぉ〜!!

GOUF Coaster

終わりよければ、すべてよし!!

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,201.75円(9,614/8)

週刊ららぽランチ / Weekly LaLaport Lunch5

Whey Protein Drink
最近、ハマっているゴールドジムのプロテインシェイク。
60 gのプロテイン(ストロベリー味)を牛乳に混ぜてもらってます。

500円。

って、ゴールドジムは、ららぽの隣のビルにあるので、厳密にはららぽランチではないのですが…

そして、久々にマクドではないランチでしたぞぉ〜!!

くらですぞぉ〜!!

この後、直接、ジムに行って筋トレするので、カーボ解放ですなぁ〜!!

Shrimp Mayonnaise Warship Roll


つづく…

夜は近くの公園で盆踊りですぞぉ〜!!
雨降りそうやけど…

筋トレ後のカーボ補給 / Post-Workout Carb5

最近、いつもの時間にジムに行くと、何かとからんでくる会員さんがおって筋トレに集中できないので、時間をずらす意味もあっての早めの筋トレでしたなぁ〜

しかし、その会員さんも、きょうは早めに来てましたなぁ〜

かなりイマイチ…

もう、プレ金廃止!!

っちゅうことで、反省会ですなぁ〜!!

久々に『王将』でソウルフードをいただきますぞぉ〜!!

Gyoza with Beer

なんと、7月1日からスタンプカードが始まってたんですなぁ〜
かなり出遅れましたなぁ〜
50周年らしいですなぁ〜

ごちそうさまでした!!

筋トレ前のカーボ補給 / Pre-Workout Carb5

きょうはプレミアムフライデーですなぁ〜!!

今まで一度も実践したことがないので、今月こそは…

っちゅうことで、夏季休暇をいただき、実践しますぞぉ〜!!
本末転倒ですなぁ〜!!

先日の国際シンポジウムでも発表がありましたが、筋肉のパフォーマンスは夕方ぐらいが最高だそうですなぁ〜!!

ほんまにそうなんか確かめるために、プレ金を利用して少し早めに筋トレしようと画策してますぞぉ〜!!

いわば、プレ筋ですなぁ〜!!

Two-Color Tuna Rice Bowl
千葉駅に行く用事があったので、『磯丸水産』のランチメニュー、まぐろ2色丼と生海苔味噌汁ですぞぉ〜!!

マグロが透けてしゃりが見えてますなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

ソウルフード:ディスカ編 / Soul Food: DISSCA5

子どものころによくいただいた、もなかに緑と白のクリームが入ったお菓子を急に食べたくなったんですが、名前が分からず悶々としてましたなぁ〜

そしたら、妹が調べてくれまして、通販で即ゲット!!

便利な世の中になりましたなぁ〜!!

DISSCA
これですわ、これ、ディスカ!!

懐かしいですなぁ〜!!

童心に返りましたわ。
今も童心やけど…。

いきなり!デビュー / My First Ikinari Steak5

国際シンポジウム2日目。
幕張メッセ界隈でランチですなぁ〜

実はずっと気になっていたお店が…
今さらですが、『いきなり!ステーキ』ですなぁ〜!!

英語力が試される塗り塗り大会がメッセである時、手応えが良かったら、自分へのご褒美にステーキをいただこうと思いながら、なかなかそういう機会に恵まれず、前を通り過ぎるだけでしたなぁ〜

しかし、こないだ一応900越えを達成できたので、ご褒美ステーキのチャンスを虎視眈々と狙っておりました。

そして、お店の前に来ると…

いつもは長蛇の列なのに、きょうは空いてたのと、ランチは少し安いみたいなので、ついに、いきなり!デビューしましたぞぉ〜!!

Ikinari Steak
450 gのワイルドステーキをオーダー!!
ライスは小盛り。

1,944円。

Ikinari Steak

Ikinari Steak

さすがに人気店だけあって、おいしかったんですが、450 gではちょっと物足りない…
あっちゅう間にペロリでしたぞぉ〜!!

そして、鉄板タイプは飲む(肉も飲み物)のが難しいですなぁ〜
急がないと、どんどん熱が通ってウェルダンになってまう…

マイレージカードを発行してもらったので、機会があればまたお邪魔しま。

それまでに、最後までレアな状態でいただけるように作戦を練らにゃ〜なりませんなぁ〜

ココイチでも400 gを1皿頼むよりも200 gを時間差で2皿いただく方が断然おいしいですからなぁ〜
その作戦か!?
200 gを2回か3回オーダー!?
高くつきそうですなぁ…

ともあれ、ごちそうさまでした!!

不健康診断完了 / Got the Unhealth Checkup5

例年よりも1カ月ほど遅い不健康診断を受けてきましたぞぉ〜!!

本来、うちの部署は、あした受けるように割り振られてたんですが、きょうから国際シンポジウムがあって、こよいはポスター発表しながらの懇親会ですからなぁ〜
その間、ノンアルで通すのは、いろんな意味で不完全燃焼に陥りそうですからなぁ〜

っちゅうことで、1日前倒しで受けてきました。

入札方式のせいか、毎年、業者さんが変わりまして、今回は採尿を自宅で行うためのキット(一瞬、検便があるのかと思いましたなぁ〜)が配布されましたなぁ〜
まぁ、自宅やと、起きてすぐの尿を取れますなぁ〜
しかも、診断会場での採尿やと、ちょうどそのタイミングで出ないときもあるので、こっちの方がありがたいです。

診断自体も、これまでとは流れがまったく違い、戸惑いもありましたが、いつも以上に丁寧に対応してくれはって、好印象でした。

特に、歯科と問診、採血。

歯は3カ月おきに歯科衛生士さんにクリーニングしていただいているので、自信満々で臨みまして、女性の先生から「歯石がほとんどなく、素晴らしいので、このまま歯を大事にしてください…乳歯も含めてね」と言われましたぞぉ〜!!
驚いたのは、乳歯が残っているのを瞬時に見抜きはったこと…感動しました。

問診も時間をかけて丁寧に診てくださり、脚気のテストも久々に受け、異常なしでしたわ。

採血は「ちょっとチクっとしますよ〜」と言われましたが、そんなことはまったくなく、蚊のように見事に(などと言うたら怒られるか…)血を吸っていただきました。

そして自画自賛なのは、体重が昨年とほぼ同じやのに、腹囲が5 cmほど減ってましたぞぉ〜!!
筋量が着実に増えてるでしょうなぁ〜!!

いろいろと不安がありますが(睡眠不足に加え、クレアチンを入れているなど)果たしてどのような結果になるか!?

ともあれ、きょうは無礼講で、カーボもあまり気にせずにいただこうと思いま。

ローストチキンスープカレー2皿目 / 2nd Vegetable Curry Soup with Roast Chicken5

Vegetable Curry Soup with Roast Chicken
スープで食べるローストチキンと野菜のカレー、チキンにこみミックスの5辛、小盛り。

1,182円。

きょうから伝承者も夏休みに入ったので、ココイチで家族と待ち合わせてランチでずぞぉ〜!!

例によって、おとうちゃんのライスは長女が平らげてくれるので、ローカーボを維持できますなぁ〜

名付けて親子ダイエット。

しかし、長女はデブるっていう…
ある意味、エネルギー移動反応ですなぁ〜!!

GUNDAM Coaster
あ…ガンダムのコースターが当たりましたぞぉ〜!!

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,196.86円(8,378/7)

夏チキン8皿目 / 8th Chicken and Summer Vegetables Curry5

Chicken and Summer Vegetables Curry
ハーフビーフのチキンと夏野菜ダブルミックス、10辛に野菜一日これ一本。

1,236円。

英語力が試される塗り塗り大会で、まず最初の目標である900点を突破できたので、自分へのご褒美ですぞぉ〜!!
っちゅうても、いつものメニューですが…

オーナーさん特製リア10!!
チキンと夏野菜をトッピングすると、幾分、辛さが抑えられるんですが、それでも今回はかなり強烈で、ご褒美にぴったりでしたなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,199.33円(7,196/6)

TOEIC5

キタ━━━━(゚∇゚)━━━━ !!!!!

苦節2年??念願だった900点の壁突破!!

結果の発表時間が近付くと、ブラウザのリロードボタンを押しまくるんですが、点数が出た途端、目を疑いましたなぁ〜!!
なかなか手強い問題で、受験後の手応えも良くなかったので、「他人のスコアが間違って出たんちゃうん??」と思うぐらいでしたわ。

あと45点で合格ですぞぉ〜!!(個人の感想です)

この点数やと「じ、じ、実は、満点目指してるんですよ」と言っても怒られませんよね??

今月の塗り塗り大会は今週末の日曜ですが、果たしてこのスコアを超えることができるか!?
これぐらいになってくると、「自分の敵は自分」という領域に入ってきますなぁ〜
えらいこっちゃ…

TOEIC

本日の「バズ・ライトイヤーのアストロブラスター」170717 / Buzz Lightyear's Astro Blasters Today5

3800 and 518100
2017-007:1 キッズレンジャー(伝承者こと長男)育成

6000 and 460200
2017-008:29 キッズレンジャー(レジェンドこと長女)育成

4500 and 999999
2017-009:16 キッズレンジャー(レジェンドこと長女)育成

4300 and 745100
2017-010:11 キッズレンジャー(レジェンドこと長女)育成

4000 and 999999
2017-011:17 キッズレンジャー(レジェンドこと長女)育成

5000 and 735800
2017-012:22 キッズレンジャー(レジェンドこと長女)育成

4000 and 452500
2017-013:8 キッズレンジャー(レジェンドこと長女)育成

4000 and 514000
2017-014:40 キッズレンジャー(レジェンドこと長女)育成

14300 and 950600
2017-015:25かも キッズレンジャー(レジェンドこと長女)育成
レジェンドを1人で乗せようとしたら、7歳からしかあかんらしい。

4100 and 465600
2017-016:16 キッズレンジャー(レジェンドこと長女)育成
レジェンドがスペースクルーザーを回したいっちゅうので、任せましたぞぉ〜!!

祭り / Summer Festival5

きょうから2日間、近所の神社のお祭りですぞぉ〜!!

Outside Skirt

Outside Skirt

夏チキン7皿目 / 7th Chicken and Summer Vegetables Curry5

Chicken and Summer Vegetables Curry
ハーフビーフのチキンと夏野菜ダブルミックス、10辛に野菜一日これ一本。

1,236円。

ガンダムキャンペーンが始まりましたぞぉ〜!!

900円以上のレシートで応募できるんですが、見栄を張って、いつものメニューをオーダーしてしまいましたぞぉ〜!!

看板娘さん特製リア10!!
大変おいしゅうございました。

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,192.00円(5,960/5)

夏チキン6皿目 / 6th Chicken and Summer Vegetables Curry5

Chicken and Summer Vegetables Curry
ハーフビーフのチキンと夏野菜ダブルミックス、10辛に野菜一日これ一本。

1,236円。

今夜は脚前のトレーニングをする可能性が高いので、昼からカーボ注入ですぞぉ〜!!

オーナーさん製リア10!!

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,181.00円(4,724/4)

例の会 / Alumni Meeting5

ことし初の例の会(のリハーサル??)が『日本橋 墨之栄』で開催されましたぞぉ〜!!

いつものメンバーのうち、2名が欠席なので、リハーサルかもしれませんなぁ〜

このお店は、ほぼ1年ぶりですなぁ〜!!

Appetizer

Assorted Sashimi

反省会 / Evaluation Meeting5

きょうはランドが空いてたので、盛りだくさんの1日でしたなぁ〜

バズだけでなく、レジェンド(長女)とスター・ツアーズに2回乗りましたなぁ〜!!

そして、レジェンドはスプラッシュデビューしましたぞぉ〜!!
怖くて二度と乗りたくないらしいですが…

さらに相方はスペマにシングルライドしましたなぁ〜!!
レジェンドも乗せる予定でしたが、スプラッシュでびびってもて、無理でしたなぁ〜

最近、毎週目にするアトモスのオーパス・ファイブのパフォーマンスも素晴らしかったです!!

などなど…反省することも盛りだくさんですなぁ〜

っちゅうことで、『一's』。

Beer

Stewed Fibrous Meat

Roast Pork

Bite-Size Gyoza

本日の「バズ・ライトイヤーのアストロブラスター」170709 / Buzz Lightyear's Astro Blasters Today5

きょうはイベントのはざまということもあり、日曜やのに空いてましたぞぉ〜!!

スタンバイでも30分待ちでしたが、レジェンド(長女)にいろいろ乗らせたいので、バズはファストパスを使用。

4500 and 999999
2017-006:45 キッズレンジャー(レジェンドこと長女)育成
左はレジェンド。

楽勝でんな…と、いつになく強気なDr. まっちょ。
っちゅうか、バズのみ強気なDr. まっちょ。

ザ・ラスト・ミッション / THE LAST MISSION5

きょうも朝からランド…ファストパスを取って、バズに乗るためですなぁ〜!!

WORLD BAZAAR
夏祭りの準備が着々と進んでますなぁ〜!!

ワールドバザールに夏祭りのフィギュアリンが登場するのは初めてでは??

スタージェットが10月10日で試験飛行を終え、本飛行を迎えるそうですなぁ〜!!

っちゅうことで、普段は絶対に乗らないのに、伝承者(長男)と乗ってきましたぞぉ〜!!

Star Jets
相方がうまいこと撮ってくれましたなぁ〜!!
伝承者のもじゃもじゃ頭(くりくり頭??)がちょろっと見えてるのがおちゃめですなぁ〜!!

きょうはイベントのはざまで全般的に空いてますが、むちゃくちゃ暑いので、水分補給に向かいま〜

水分補給は忘れずに / Don't Forget Hydration5

ファストパスの時間まで少しあるので、アウトして(そういう言い方はあるのか??)フライデーズで水分補給ですぞぉ〜!!

ランドで先々週、相方の後輩親子とばったり。
年パス持ちとのことで、それ以来、毎週、ご一緒させていただいておりますぞぉ〜!!

水分補給にもお付き合いいただきましたなぁ〜!!

THE PREMIUM MALT'S

CHICKEN FINGERS with FRIDAYS MUSHROOMS

夏チキン5皿目 / 5th Chicken and Summer Vegetables Curry

Chicken and Summer Vegetables Curry
ハーフビーフのチキンと夏野菜ダブルミックス、10辛に野菜一日これ一本。

1,236円。

75歳の学生さんの愚痴を聞いていたので遅めのランチ。

看板娘さんが調理され、自ら「リア10で〜す♪」と提供してくださいましたぞぉ〜!!
面白過ぎて、思わず吹き出してしまいましたなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,162.67円(3,488/3)

筋トレ前の自家製ビーフカレー / Pre-Workout Homemade Beef Curry5

Homemade Beef Curry
久々ですなぁ〜

くさやデビュー / My First Kusaya5

くさやを食べさせてくれるという『忠助』へ移動。

Black Beer and Stewed Mushrooms
黒生があるのですなぁ〜
通算7杯目。

Stewed Mushrooms
このお通しがむちゃくちゃおいしかったです!!

Sea Squirt
ホヤ。

Kusaya
これがうわさのくさや…
予想以上に強烈ですなぁ〜

ただ、ビールも最初は苦いだけでしたが、だんだんおいしさが分かってきたので、くさやも1回食べただけで判断できませんなぁ〜

Gingko Nuts

Beer
通算8杯目。

Tsukune

Gizzards

Negima

Beer
通算9杯目。

Beer
通算10杯目。

普段ほとんど飲まないので、飲むときは大量になってしまいますなぁ…

作戦会議 / Strategy Meeting5

久々の『とり鉄』にて。

Beer and Tofu
1杯目。

Pickled Celery

Buffalo Chicken
夏メニューの激辛バッファローチキンプレート。

Beer
2杯目。

Assorted Yakitori

Beer
3杯目。

Beer
4杯目。

Beer
5杯目。

Seared Chicken on Rock Salt

Beer
6杯目。

Bone-less Short Rib and Summer Vegetables
夏メニューの牛カルビと夏野菜串BBQソース。

飲み放題は飲まない放題でもあるのに、貧乏性なので、ついつい元を取ろうとしてしまいますね。

それはさておき、夏メニューはおいしかったですね!!

ごちそうさまでした!!

さぁ、次行ってみよう!!

ローストチキンスープカレー1皿目 / 1st Vegetable Curry Soup with Roast Chicken5

Vegetable Curry Soup with Roast Chicken
スープで食べるローストチキンと野菜のカレーの5辛、小盛りにゆでタマゴ。

1,016円。

もう一つの夏メニュー、スープで食べるローストチキンと野菜のカレーをいただきましたぞぉ〜!!
やはりスープカレーは5辛ぐらいがちょうどいいですなぁ〜!!
普段、鶏胸肉ばかりいただいているせいか、もも肉が脂っこく感じてしまいましたが、具がたっぷりで、とてもおいしゅうございました。

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,126.00円(2,252/2)

夏チキン4皿目 / 4th Chicken and Summer Vegetables Curry5

Chicken and Summer Vegetables Curry
ハーフビーフのチキンと夏野菜ダブルミックス、10辛に野菜一日これ一本。

1,236円。

チャリTシャツを買いに行くついでにココイチ。
いや、ココイチに行くついでにチャリTシャツを買いに…

いや、相乗効果でしょうなぁ〜!!

やっぱりおいしいですね。

ごちそうさまでした!!

各色のチャリTシャツの現物を見てきましたが、買うかどうか、もう少し考えま…

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,236.00円(1,236/1)

本日の「バズ・ライトイヤーのアストロブラスター」170702 / Buzz Lightyear's Astro Blasters Today5

ファストパスを駆使して2週間ぶりのバズ。

4900 and 999999
2017-005:31 キッズレンジャー(レジェンドこと長女)育成
左はレジェンド。
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