May 2017

「まちょパン」へようこそ!! (Since October 1, 2003)

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反省会 / Reviewing the Farewell Parties5

Cabbage and Pickled Celery

Broad Beans

Rice Balls and Yakitori

Broied Skewered Chicken Tail

串かつで2次会 / After-Party with Kushikatsu5

河岸を変えて、船橋にもある『串かつ でんがな』で2次会ですぞぉ〜!!

Beer

Potato Salad

Assorted Kushikatsu

Assorted Kushikatsu

Chicken Kushikatsu

Beer

frontierflat博士の送別会 / Farewell Party for Dr. frontierflat5

We held a farewell party for Dr. frontierflat at Nan Xiang Steamed Bun Restaurant.
He's going to leave the university and get into a company.

長年、一緒に研究してきたfrontierflat博士が、今月いっぱいで業界を去るので、『南翔饅頭店』にて送別会を開催しましたぞぉ〜!!

Suntory Malt’s Draft

Steamed Soup Buns with Pork Filling

Steamed Soup Buns with Pork Filling

Dr. frontieflat

Suntory Malt’s Draft

Fried River Shrimp

Stir-fried Water Spinach

Steamed Soup Buns with Pork Filling

Steamed Soup Buns with Pork Filling

Suntory Malt’s Draft

Fried River Shrimp

2017年5月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles May, 20171

My Weight Profile 1705

5/01 81.30 kg (+450 g) Back, Biceps, Abs
5/02 80.75 kg (-550 g) Off
5/03 81.00 kg (+250 g) Hamstrings, Calves, Traps, Brachialis, Forearms, Abs
5/04 81.45 kg (+450 g) Off (HOOTERS)
5/05 81.90 kg (+450 g) Chest, Triceps, Neck, Forearms, Abs
5/06 82.10 kg (+200 g) Quads (w/o Squats), Calves, Abs
5/07 82.55 kg (+450 g) Shoulders, Abs

5/08 82.20 kg (-350 g) Back, Biceps, Dorearms, Abs (CPR/AED)
5/09 82.40 kg (+200 g) Hamstrings, Calves, Abs
5/10 81.70 kg (-700 g) Neck at Home
5/11 81.65 kg (-50 g) Off
5/12 82.90 kg (+1,250 g) Chest, Triceps, Abs
5/13 82.20 kg (-700 g) Quads (w/ Squats), Abs (TGIF)
5/14 82.55 kg (+350 g) Shoulders

5/15 82.40 kg (150 g) Hamstrings, Calves, Brachialis, Abs, Neck
5/16 81.55 kg (-850 g) Off
5/17 80.85 kg (-700 g) Back, Biceps, Forearms, Abs at Home
5/18 81.35 kg (+500 g) Off
5/19 82.75 kg (+1,400 g) Quads (w/ Squats)
5/20 82.20 kg (-550 g) Chest, Triceps, Neck, Abs
5/21 82.05 kg (-150 g) Off (TOEIC) (TDL)

5/22 81.70 kg (350 g) Shoulders (w/o Shrugs and Presses), Abs
5/23 81.90 kg (+200 g) Off (Tokyo) (HOOTERS)
5/24 82.55 kg (+650 g) Hamstrings, Calves, Traps, Abs
5/25 81.85 kg (-700 g) Ab Roller at Home
5/26 81.30 kg (-550 g) Back, Biceps, Forearms, Abs
5/27 82.05 kg (+750 g) Quads (w/ Squats)
5/28 81.45 kg (-600 g) Off (TDL/TGIF)

5/29 81.50 kg (+50 g) Chest, Triceps, Neck, Forearms/Abs at Home
5/30 81.60 kg (+100 g) Traps, Hamstrings, Calves, Brachialis
5/31 81.30 kg (-300 g) Shoulders, Abs (Inage)

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
2017年5月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):0/0 = .000(5/31現在)

ルーチン変更 / Routine Change5

少しだけ筋トレのスプリットルーチンを変更。

Day1: Chest, Triceps, Neck, Abs

Day2: Traps, Hamstrings, Calves, Brachialis, Abs

Day3: Shoulders, Abs

Day4: Quads, Calves, Abs

Day5: Back, Biceps, Forearms, Abs

以下、変更理由のメモ。

肩をレイズ系で筋肉痛になるまで追い込むことにしたため、僧帽筋を同じ日にトレーニングするのがきつくなりましたなぁ〜
そこで、僧帽筋のトレーニングをハムストリングスの日にシフトしました。
当初はハムストリングスとカーフをやった後にシュラッグを入れてみましたが、先に脚をやると踏ん張れないので、シュラッグを先にもってきましたぞぉ〜
そしたら、なかなかええ感じですわ…しばらくこれでいきま。

節約ランチ / Money-Saving Lunch5

Tuna Sashimi with Rice
火曜日はスーパーでマグロが少しだけ安くなるので、買って、自宅でランチを食べましたぞぉ〜!!

しかし、安くなるっちゅうても、マグロを300 gは食べたいので、外食とあまりかわらないぐらいお金がかかってしまいますなぁ…
あまり節約になりませんでしたわ。

タンドリー風チキンスープカレー6皿目 / 6th Vegetable Curry Soup with Tandoori-Flavored Chicken5

Vegetable Curry Soup with Tandoori-Flavored Chicken
スープで食べるタンドリー風チキンと野菜のカレー、タンドリー風チキンミックス、5辛、小盛りに缶ビール。

1,585円。

Beer
きょう1日の反省会に家族でココイチですぞぉ〜!!

おそらく、これが“スープで食べるタンドリー風チキンと野菜のカレー”の飲み納めでしょうなぁ〜

今回もカーボ係のレジェンド(長女)が、ライスを全部平らげてくれましたなぁ〜!!
ありがたや〜

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,283.75円(5,135/4)

水分補給 / Rehydration5

暑いので水分補給しに、フライデーズにお邪魔しましたぞぉ〜!!

Beer

CHICKEN FINGERS with FRIDAYS MUSHROOMS

Iced Coffee

午前様 / Tokyo Disneyland before Noon5

きょうは筋トレをオフにし、朝からランドですぞぉ〜!!

Tokyo Disneyland

My Son and Me

ワークアウト前のカーボ補給 / Pre-Workout Carbohydrates5

自宅に炊けてるご飯があまり残ってないとのことで、外でカーボ補給せにゃ〜なりませんなぁ〜

レジェンド(長女)が、ぐでたまのマグネットが欲しいというので、2人で『すき家』に行きましたぞぉ〜!!

他の家族は、急いでカーボを取る必要がないので(レジェンドもそうではありますが…)先に帰宅。

Tuna Rice Bowl
前回、売り切れでありつけなかった鉄火丼を特盛でいただきましたぞぉ〜!!

レジェンドは、お子様牛丼すきすきセットを…偏食なのに、いつの間にか牛丼を食べられるようになってたのですなぁ〜!!
ちょっと感動。

Gudetama
マグネットは、前回、伝承者がゲットしたのとかぶってしまいましたなぁ…

Stewed Beef
おいしそうに牛丼を食べるレジェンドを見ていると、自分も牛肉が食べたくなって、牛皿の2倍盛を追加オーダーしましたなぁ〜

ごちそうさまでした!!

またまた山傳丸 / Yamadenmaru Again5

Four-Color Tuna Rice Bowl

リハビリ / Rehabilitation5

Half Order Beef Curry with Stewed Chicken and Vegetables
ハーフビーフのチキンにこみ、やさいミックス、10辛に野菜一日これ一本。

980円。

体重が降り出しに戻ったわけではありませんが、ストレスがたまっては筋肉が分解されてしまうので、リハビリがてらココイチにお邪魔しましたぞぉ〜!!

あまりにも久々だったせいか、口の中がジンジンしますなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,183.33円(3,550/3)

締めのフクロウさん / Finished up at the Owl Restaurant5

新橋といえば、やはりフクロウさんのお店でしょうなぁ〜!!

TLがK大関係の方々と先に行ってはるので、合流しましたぞぉ〜!!

Heineken
懇親会からかなり食べているので、ボンレス・ウィングなしで、ハイネケンの大ジョッキ1杯だけにしましたなぁ〜!!

製薬会社の方と筋トレ談義もできてよかったです。
同い年でかなりしぼれてはりましたが、肉体年齢が20代とは驚きでしたなぁ〜
僕ももっと頑張らねば…

反省会 / Get-togheter to Review the International Symposium5

『愉々家』にて。

Assorted Kushikatsu

懇親会 / Banquet5

ASSIMO
アッシーモ登場。

未来館にて国際シンポジウム / International Symposium at Miraikan5

A木先生が主催してはる国際シンポジウムのお手伝いに、未来館に行ってきましたぞぉ〜!!

A木先生には研究費でお世話になってますからなぁ〜!!

Boxed Lunch
お弁当をいただきながら、若手研究者によるフラッシュトークを拝聴しましたぞぉ〜!!

市長選の反省会 / Lunch at Yamadenmaru after the Vote for City Mayoral Election5

昼休みに相方と待ち合わせて市長選の期日前投票を済ませ、久々の『山傳丸』にて反省会ランチですぞぉ〜!!

お邪魔するたんびにランチメニューが増殖してて、迷いますなぁ〜!!

Four-Color Tuna Rice Bowl
今回は、まぐろづくし4色丼にしましたぞぉ〜!!
ライスは小盛りで。
って、危うく、またしても大盛りと聞き間違われかけましたが、即、訂正しましたぞぉ〜!!

この4色丼、期待以上においしかったので、すぐにでもリピートしたくなりましたなぁ〜!!

しかし、あしたは東京で外勤ですわ。

ごちそうさまでした!!

一'sで反省会 / ICHI-ZU5

フライデーズで塗り塗り大会の反省会をしようと思てましたが、パーティーが入っていて半面しか客席が使えないため、10組待ちでしたなぁ〜

レジェンド(長女)は、お気に入りのクルー、KKさんに会いたがっていて、そとから窓ガラスに貼り付いて中をのぞいてましたなぁ〜
そしたら、ありがたいことに、バーを担当していたKKさんが、わざわざ外に出てきてくれましたぞぉ〜!!

少しばかり世間話をして、また来週っちゅうことで、お店に入るのはあきらめました。

しかし、帰宅してから夕食を作っていては、子どもたちの寝るのが遅くなるので、『一's』にお邪魔しましたぞぉ〜!!

ギネスと電子マネー決済がなくなってから、しばらく来てなかったので、超久々ですなぁ〜!!

Beer

Fibrous Meat

Roasted Pork

Bite Size Gyoza

リニューアル後の初スター・ツアーズ / The First Star Tours after the Renovation5

きょうは月に1度の英語力が試される塗り塗り大会でしたぞぉ〜!!
会場は市川にある大学でしたなぁ〜!!
炎天下の上り坂はきつかった…

Listeningはそこそこ聞き取ることができ、前回、時間が足りなかったReadingも完走することができましたぞぉ〜!!
果たして900点超えなるか!?
いや、ならないでしょうなぁ…

過去に、手応えがあっても点数が伸びなかっり、前回みたいに病み上がりでも自己ベストを更新できたりなので、正直、よう分かりませんわ。

ただ、何度も受験するうちに、自分の弱点が明確になってきましたなぁ〜
継続は力なり!!
しかし、それだけ軍資金が必要なので、継続は経済力なり!!

終了後、家族と待ち合わせて、久々のランドでしたぞぉ〜!!

Toontown Gate
変わりゆくランド…
トゥーンタウンの門が撤去されるそうですなぁ…

時すでに遅しで、幕に覆われてましたわ。

Toontown Gate

Children with Ms. H
いつも変わらず子どもたちと遊んでくれるH川さん。

Star Tours
そして、リニューアル後、やっとこさスター・ツアーズに乗ることができましたぞぉ〜!!
レジェンド(長女)は、こないだ相方と乗ってるので、これが2回目。

正式名は、スター・ツアーズ:ザ・アドベンチャーズ・コンティニューですなぁ〜!!

96通りのストーリーがあるそうで、毎日乗っても3カ月以上かかるのか…

3Dになって、映像もかなりきれいになりましたなぁ〜!!

普段はめったにアトラクションに乗らない(混んでて乗れない)ので、久々にテーマパークの醍醐味を堪能しましたなぁ〜!!

さて、反省会、反省会…

ソウルフードとワークアウト前のカーボ補給 / Soul Food and Pre-Workout Carbohydrates5

きょうは津田沼のモリシア前で、いつものフリーマーケットが開催されてましたなぁ〜!!

っちゅうことは、あのおいしいたこ焼きの屋台も出てるはずですぞぉ〜!!
っちゅうことで、ららぽ帰りに寄ると、やはり出てましたなぁ〜!!

Takoyaki
閉店時間間際で、作り置きしか残ってませんでしたが、安定のおいしさでしたなぁ〜!!

そして、筋トレ前のカーボ補給に『すき家』に行きましたぞぉ〜!!

鉄火丼を食べようとしたら、完売とのことで、期間限定の黒毛和牛のビーフカレーをいただきましたなぁ〜!!

Japanese Beef Curry
牛丼屋さんのカレーにはあまり期待してませんが(個人の感想です)これはなかなかおいしかったですなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

抱き合わせ商法 / Combined Sale5

何を隠そう、わらび餅はココイチの次ぐらいに大好物ですぞぉ〜!!

なので、モールなどでわらび餅のブースが出てると、気になって気になって、その前を何往復もうろちょろしてしまいますなぁ〜!!

きょうもうろちょろしてたら、店員さんに試食を促され、1パック648円のところ2パックやと1,000円などと言われ、まんまと買ってしまいましたぞぉ〜!!

われながら小市民ですなぁ〜!!

っちゅうことで、今週のららぽランチは、なんと、わらび餅。

Warabi-Starch Dumplings

Warabi-Starch Dumplings

Warabi-Starch Dumplings

来週の国際シンポジウムの打ち合わせ / Meeting for Next Week's International Symposium5

そして、打ち合わせ本番は『召しませ!闇市酒場』にて。

Assorted Kushikatsu

来週の国際シンポジウムの打ち合わせ前の心の準備 / Preparation for a Meeting5

先週に続き『とり鉄』にて、来週開催される国際シンポジウムの打ち合わせ前の心の準備ですぞぉ〜!!

Steamed Silkie Buns

荒療治中 / Taking Radical Measures5

Because I gained appreciable weight during the Golden Week holidays, I'm taking radical measures now.

最近、お目にかかっていない各方面のみなさまへ

大型連休中に体重が激増したので、しばし荒療治をしてますぞぉ〜

具体的には、筋トレ前以外は、ほぼホエイプロテインの無脂肪牛乳シェイクだけで過ごしてますなぁ〜

体重が大型連休前の振り出しに戻ったら、普段通りの生活に戻りたいと思いま。

祝5周年!! / Cerebrating the 5th Anniversary of TGI FRIDAYS IKSPIARI5

イクスピアリのフライデーズが、きょうで開店5周年ですぞぉ〜!!

っちゅうことで、子どもたちの英会話の反省会がてら、お邪魔してま。
スイミングで近くに来ている茶魔さんとうめちゃんは捕獲失敗。

CHICKEN FINGERS with FRIDAYS MUSHROOMS

おとうちゃんはカーボを回避してたんですが、子どもたちがポテトを残すので、どうしたもんか…
下心のある2月11日生まれの人(次男)が高熱を出して、相方とお留守番しているので、お土産にするか…

レジェンド(長女)のお気に入りで5年前のオープン日からいらっしゃるKKさんは遅番らしく、残念ながらお会いできませんでしたなぁ〜

近いうちに是非またお邪魔しま!!

ごちそうさまでした!!

その反省会 / Reviewing the Get-together5

交流会の反省会は『召しませ!闇市酒場』にて。

定番コースになってきましたなぁ〜!!

Assorted Kushikatsu

つづく…

チーム交流会兼高校のプチ同窓会 /5

高校のパイセンでもあるF森先生のチームと交流会を『とり鉄』にて開催しましたぞぉ〜!!

Draft Beer
いったい、いつもビールを何杯飲んでいるのか…数えてみたろ。
っちゅうことで、1杯目。

ちなみに、今回は珍しく飲み放題にしてま。

Tofu

Pickled Celery

Draft Beer
2杯目。

Seared Chicken on Rock Salt
名物、総州 紅楽美のたたき岩塩盛り。

岩塩が使い回しなのかどうか、毎回、気になりますなぁ〜

Deep-Fried Chicken with Tartar Sauce

Broiled Skewered Shiitake Mushrooms

Broiled Skewered Chicken Tenderloin

Broiled Chicken Tail

つづく…

大型連休の反省会 / Get-together to Review the Golden Week Holidays5

Pizza

タンドリー風チキンスープカレー5皿目 / 5th Vegetable Curry Soup with Tandoori-Flavored Chicken5

Vegetable Curry Soup with Tandoori-Flavored Chicken
スープで食べるタンドリー風チキンと野菜のカレー、5辛、小盛り。

985円。

レジェンド(長女)が夕方、音楽教室に行くので、反省会をしに、ココイチへGO!!ですぞぉ〜!!

筋トレ前のカーボ補給には、まだ時間が早いので、ライスは全部、レジェンドに提供しましたぞぉ〜!!

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,285.00円(2,570/2)

救急法基礎講習 / Basic Training for First Aid/CPR/AED5

日本赤十字社の救急法基礎講習を受けてきましたぞぉ〜!!

27年以上におよぶ筋トレ経験を生かしてパーソナルトレーナーの資格を取りたいと思ってるんですが、受験資格に心配蘇生法(Cardiopulmonary Resuscitation, CPR)と自動体外式除細動器(Automated External Defibrillator, AED)の認定書が必要ですなぁ〜

CPR/AEDは、万が一、仕事で事故が起こったときにも役立つので早いに越したことはないと思い、きょう、千葉赤十字会館にて講習を受けてきましたぞぉ〜!!

講習は10時からで、老若男女32名が集結しましたぞぉ〜!!

最初の1時間は、学科の講義でしたなぁ〜

冒頭で講師の先生から「きょうは何の日??」という質問があり、まったく分からなかったんですが、なんと、5月8日は世界赤十字デーとのこと。
狙ったわけではないんですが、世界赤十字デーに日本赤十字社で講習を受けるとは、これも何かの縁(えにし)ですなぁ〜

テキストの重要な部分をレクチャーしていただいた後、いよいよ実技ですぞぉ〜!!

2人1組になり、呼吸や脈拍の確認に始まり、うつ伏せに倒れている人を仰向けにしたり、回復体位にする練習をしましたなぁ〜
初対面の人と、かなり密着するのでいささか緊張しましたが、慣れてくるとチームワーク抜群でしたぞぉ〜

次に、毛布で体を保温する訓練…これは3人1組で行いましたなぁ〜
チームメイトの2人は背が高く、足が毛布からはみ出ましたなぁ〜

僕がくるまれる時には、肩幅が広くて前を完全に閉じることができなかったようですなぁ〜
雪山で遭難したら、僕は助からない??

続いて、喉に何かが詰まったときの気道確保の練習。
これは万が一、子どもたちが、何か飲み込んだときのためにも重要ですなぁ〜

ここまでやって、昼休みでしたぞぉ〜!!

ランチは近くにある市役所で、ハヤシライスをいただきました。

午後からはいよいよ心肺蘇生の実技講習ですぞぉ〜!!

3人1組になり、まずは倒れている人の発見からAEDの手配までを練習。
続いて、人工呼吸からAED使用までを繰り返し練習しましたなぁ〜!!

最後に実技と学科の検定ですわ。

実技検定は練習した通りにやれば問題ないんですが、人工呼吸の時に口の端っこから空気が漏れていて講師の先生から注意を受けましたなぁ…
漏れているのに、ちゃんと空気が肺に入っていたので驚かれましたが、漏れないように正しく行うと、もっと楽にできるとのこと。

胸骨圧迫(いわゆる心臓マッサージ)は30回やって人工呼吸に移るというのを繰り返すんですが、緊張のせいか20回しかやってなかったかも…

学科試験は、実技をしっかりやってると簡単に解ける問題ばかりでしたが、ちょっとした勘違いから、不覚にも10問中1問間違えてしまいましたなぁ…
解説を受けながら自己採点し、解答用紙を提出して講習終了。

受講証をいただいて、解散。

検定結果は1カ月後ぐらいまでに届くそうで、果たして合格できているかどうか…

合格できれば、あとはひたすら700ページ近くあるパーソナルトレーナーの教科書を読んで内容を覚えまくるのみ!!

市役所のハヤシライス / Hashed Beef and Rice of Chiba City Hall5

Hashed Beef and Rice

大型連休の反省会 / Reviewing the Golden Week Holidays5

Diced Beef Steak

エア帰省 / Air Homecoming5

Because I couldn't return home in Osaka during this Golden Week Holidays, I visited Dengana, a kushikatsu (cutlets on skewers) restaurant, in Chiba.
Kushikatsu is a specialty in Osaka.

この大型連休には帰省できなかったので、千葉駅にあるソウルフード店『串かつ でんがな』で帰省した気分に浸りましたぞぉ〜!!

Assorted Kushikatsu

フクロウさんのお店で反省会 / Get-together at the Owl Restaurant to Review the Art of Disney5

Heineken

BONELESS WING

BONELESS WING

FRIED PICKLES

ディズニー・アート展 / The Art of Disney5

Miraikan

つづく…

タンドリー風チキンスープカレー4皿目 / 4th Vegetable Curry Soup with Tandoori-Flavored Chicken5

Vegetable Curry Soup with Tandoori-Flavored Chicken
スープで食べるタンドリー風チキンと野菜のカレーのタンドリー風チキンミックス、5辛、小盛りに缶ビール。

1,585円。

大型連休に入りましたなぁ〜

っちゅうことで、昼過ぎには筋トレを完了したので、反省会が必要ですぞぉ〜!!

レジェンド(長女)がどうしてもココイチに行きたいと言うてたので、駅で家族と待ち合わせて、ココイチで反省会を開催しましたぞぉ〜!!

Beer
明るいうちからいただく金色の炭酸水は格別ですなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,585.00円(1,585/1)

プチ減量ランチ / Lunch for Petit Weight Reduction5

本格的なプチ減量には入ってませんが、メニューを模索するために、駅の近くをうろちょろ、うろちょろ…

Tuna Roll
駅下にある魚屋さんの鉄火巻き。
こういうのを鉄火巻きというのですぞぉ〜!!

Crispy Strip
さらに、ケンチキのカーネルクリスピー。
3ピースも買うと、鉄火巻きと合わせて1,000円近くかかってしまいましたなぁ〜

結局、ココイチの方が安いっていう…

なんとな〜く今後の目標 / Fuzzy Future Goals3

不健康診断に向けてプチ減量(目指せ78 kg以下)
TOEIC満点(あと140点)
パーソナルトレーナーの資格取得(老後のため)
通訳案内士資格取得(老後のため)
漢検(難易度が分かりませんが、できれば1級)
合氣道2段取得
書道師範(老後のため)

つづく…

TOEIC5

自己ベストを更新できましたが、溶連菌感染症からの病み上がりで参戦したので、Readingがさっぱりでしたなぁ…
前回は1分ほど時間が余ってたんですが、今回は時間が足りず、最後の10問は勘で塗る始末。

しかし、四捨五入したら900ですやん!!

今月も頑張りま。

TOEIC
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Dr. まっちょ。

筋トレ、カレー、マグロ、カリカチュア、バズが大好きな化学者です。


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