March 2017

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2017年3月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles March, 20171

My Weight Profile 1703

3/01 80.75 kg (±0 g) Hamstrings, Calves, Brachialis
3/02 81.45 kg (+700 g) Off
3/03 80.75 kg (-700 g) Back, Biceps, Forearms
3/04 81.15 kg (+400 g) Off (Osaka)
3/05 No Data, Off (Osaka)

3/06 81.50 kg (+350 g) Chest, Triceps, Neck
3/07 80.60 kg (-900 g) Quads (w/ Squats), Calves
3/08 80.90 kg (+300 g) Shoulders, Abs
3/09 81.25 kg (+350 g) Off
3/10 81.45 kg (+200 g) Back, Biceps, Forearms
3/11 81.30 kg (-150 g) Off
3/12 81.30 kg (±0 g) (TOEIC) (TDS)

3/13 80.75 kg (-550 g) Chest, Triceps, Neck
3/14 80.35 kg (-400 g) Hamstrings, Calves, Brachialis, Abs
3/15 80.75 kg (+400 g) Shoulders, Abs
3/16 80.75 kg (±0 g) Off (TDL/TDS)
3/17 80.15 kg (-600 g) Back, Biceps, Forearms, Abs (Death Anniversary of My Father)
3/18 80.35 kg (+200 g) Quads (w/o Squats), Calves
3/19 81.10 kg (+750 g) Chest, Triceps, Neck (TDS)

3/20 80.70 kg (-400 g) Hamstrings, Calves, Brachialis, Abs
3/21 81.15 kg (+450 g) Shoulders, Abs
3/22 80.95 kg (-200 g) Off
3/23 81.00 kg (+50 g)
3/24 (Sendai)
3/25 (Sendai)
3/26 (Sendai)

3/27 (Sendai)
3/28
3/29
3/30
3/31

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
2017年3月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):0/0 = .000(3/21現在)

ノンアルでチームリーダーの誕生日会 / Birthday Meeting for Our Team Leader without Alcohol5

きょうはチームリーダーの誕生日ですぞぉ〜!!

『一's』の焼き肉でお祝いしようとしたら、定休日でしたなぁ〜
1階のラーメンは、やってましたが…

仕方がないのでプランB発動。

『とり鉄』にしましたぞぉ〜!!

『とり鉄』は、世田谷区民時代に自宅のすぐ近くにあったので多用してましたが、こんなにおいしかったっけ!?

久々にいただくと、ささみもレバーも絶妙な焼き加減で、絶品でしたなぁ〜!!
今後、多用しそうな予感…。

ごちそうさまでした!!

Assorted Yakitori

Seared Chicken on Rock Salt

Minced Chicken

Grilled Chicken

つづく…

日替わり弁当 / Boxed Lunch of the Day5

やらないといけないことがたくさんあって、遠出をせず、向かいの『旬菜さいとう』にて日替わり弁当ですぞぉ〜!!

きのうからfrontierflat博士が実験に来ているので、一緒でしたなぁ〜!!

Boxed Lunch
元々のメインおかずはブリの塩焼きでしたが、品切れとのことでマグロの刺身になりましたなぁ〜!!

ラッキーでしたなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

店内のテレビでWBCを見てましたが、アメリカに押され気味でしたなぁ…

世が世ならスポーツバーで観戦したかったんですが、世が世ではなく、学会準備など、やらないといけないことがたくさんありますからなぁ…

初観劇 / First View5

シーのハンガーステージで、昨年の7月から始まった「アウト・オブ・シャドウランド」を初めて見ましたぞぉ〜!!

伝承者がトイレに行きたいと言うて、途中の数分間、抜け出してしまい、ストーリーがよう分かりませんでしたが、なかなかいい感じのミュージカルでしたなぁ〜!!

次回は伝承者をあらかじめトイレに連れて行ってからフルで見たいところですなぁ〜!!

Out of Shadowland

松屋のビーフカレー / Matsuya's Beef Curry5

筋トレ前のカーボを補給する必要があったので、発売以来、ずっと気になっていた『松屋』のビーフカレーをいただきましたぞぉ〜

辛さはまったく足りませんが、まずまずのお味でしたなぁ〜

Beef Curry

2017年10大ニュース(案)/ Big Ten Events of 2017 (Draft)3

2017年に起こった印象的な出来事を、ばぁ〜っと列挙しますぞぉ〜!!
年末に10件にしぼるか、そのままにするか…
別に10大にこだわる必要はありませんからなぁ…
別に365大でも1億大でもいいわけで…
誰が10に決めたんや!!??
(以上、定型文)

レジェンド(長女)が幼稚園卒園(3/11)
父の一周忌法要(3/5)
ココイチスプーン11本ゲット(2/28)
人生初の父がいない新年を迎える(1/1)

つづく…

久々のロティサリーチキン / Rotisserie Chicken5

Rotisserie Chicken

本日の「バズ・ライトイヤーのアストロブラスター」170316 / Buzz Lightyear's Astro Blasters Today5

3100 and 624900
2017-001:64 キッズレンジャー(伝承者こと長男)育成

チャリ丼失敗でびくドン5

遅めのランチで、チャリに乗って海鮮丼を買いに行ったらお店が閉まってましたなぁ〜
昼休憩みたいです。

しゃ〜ないので、プランB発動!!

『びっくりドンキー』へGO!!

ゆずおろしポンバーグステーキの単品(1,472円/615 kcal)にしようと思いましたが、同じぐらいの値段でカロリーが倍のカリーバーグディッシュ+追加ディッシュサラダ(1,418円/1,380 kcal)と天秤にかけ、迷いに迷った揚げ句、後者にしてしまいましたなぁ〜

うむむむむむ…貧乏性が出てしまいましたなぁ〜

まぁ、おいしかったからええか…

Curry Burg Dish
インスタ風。

Curry Burg Dish

ごちそうさまでした!!

タンドリー風チキンスープカレー2皿目 / 2nd Vegetable Curry Soup with Tandoori-Flavored Chicken5

Vegetable Curry Soup with Tandoori-Flavored Chicken
スープで食べるタンドリー風チキンと野菜のカレー、5辛、小盛りにドリンクパスポートで冷コー。

985円。

きょうはレジェンド(長女)の卒園式がありましたなぁ〜

おとうちゃんも卒園式では「思い出のアルバム」を歌いましたが、レジェンドのは手話付きでびっくりしましたなぁ〜!!
いつの間に覚えたんや…

どこで反省会をしたいかレジェンドに聞くと、即答でココイチでしたなぁ〜!!
将来有望な、よくできた娘ですわ。

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,042.50円(4,170/4)

さらばソウルフード / Farewell, Soul Food5

千葉三越が今月20日に閉店してまうので、駆け込みで『くくる』に行ってきましたぞぉ〜!!

20分ほど並びましたが、やっぱりおいしいですね。

数少ないリアルたこ焼きを食べさせてくれるお店がなくなるのは悲しいですなぁ…

世が世なら、たこ焼きを食べるためだけに大阪の本店まで行くんですが、不惑を過ぎるとなかなかそういう選択肢は許されませんなぁ…

不惑って、迷いがなくなるんやのうて、選択肢がなくなるっちゅうことでしょうなぁ…

Takoyaki

グローバルな送別会 / International Farewell Meeting5

S川先生のところにいらっしゃっている海外の先生方が、今週末に帰国しはるというので、送別会ですぞぉ〜!!

グローバルですなぁ〜!!

チームリーダーは依然、ノンアルでしたが、僕は筋トレがオフ日なので、久々にお酒をいただきました。

楽しいひとときをありがとうございました!!

International Farewell Meeting

やっぱりおいしいですね!! / Unwaveringly Tasty5

Half Order Beef Curry with Stewed Chicken and Vegetables
ハーフビーフのチキンにこみ、やさいミックス、10辛に野菜一日これ一本。

980円。

やっぱりおいしいですね!!

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,061.67円(3,185/3)

行ってらっしゃ〜い / Best of Luck5

チャレンジ券とレシート分の応募完了。

字を書くのが好きなので、自分の名前や住所などを書くのが楽しかったですなぁ〜!!

あまり期待してませんが、当たりますように…

42 Post Cards

44 Challenge Tickets

マンダイ / Opah5

久々の『山傳丸』。

Opah Rice Bowl
マンダイと中とろの2色丼をいただきましたぞぉ〜!!

980円。

マンダイって何ぞや??と思て調べたら、アカマンボウですなぁ〜

うーっ!

ネギトロの増量に使われる魚ですなぁ〜
中とろと色が近いので、2色と言われてもパッと見、分かりませんなぁ〜

ご飯を小盛りにしたかったんですが、滑舌が悪かったらしく、大盛りで出てきましたなぁ〜
残せばいいやと思いましたが、おいしかったので完食してしまいましたぞぉ〜!!

ごちそうさまでした!!

リアルリア10 / Real Spice Level 105

Half Order Beef Curry with Stewed Chicken and Vegetables
ハーフビーフのチキンにこみ、やさいミックス、10辛に野菜一日これ一本。

980円。

ビーフソースが恋しくて、ココイチに参上!!

きのうは天気が悪くて出無精になり、ランチはプロテインシェイクだけにしてしまったですが、そのせいか夜の筋トレでガス欠してしまいましたなぁ〜

ランチでもカーボをちゃんと取っておかにゃ〜なりませんなぁ〜

ずっとグラマだったのと、3/1はタンドリー風チキンスープカレーだったので、ビーフソースは1/9以来、ほぼ2カ月ぶりですなぁ〜!!

Half Order Beef Curry with Stewed Chicken and Vegetables
リアルリア10キタ━━━━(゚∇゚)━━━━ !!!!!

グラマには豚しゃぶをトッピングしていたので、その脂で辛さが幾分かマイルドになってましたなぁ〜
しかし、今回は豚逃げ場がありませんぞぉ〜!!

逆に、辛いっちゅうことは、比較的低脂肪っちゅうことかもしれませんなぁ〜!!
辛さで脂質量を測れるセンサーができるかもしれませんなぁ〜

いやぁ…それにしてもパンチがありましたなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,102.50円(2,205/2)

一周忌法事 / Memorial Service for the First Anniversary of My Father's Death3

無事、父の一周忌法要が終了しました。

いとこのご夫妻2組が、遠路はるばる徳島からお越しくださいまして、心から感謝しております。

Boxed Lunch at Taiyuji Temple

Dr. MaCHO

8歳 / At Age 85

実家に懐かしいキーホルダーがありましたぞぉ〜!!

徳島で、いとこのおねえちゃんに「スーパーマン」の映画へ連れて行ってもらった時に作ってもらった記憶が…
「スーパーマン」の日本公開は1979年6月23日とのことで、いつも夏休みに徳島に行ってたので、推定年齢8歳ですわ。

Dr. MaCHO at Age 8
相方によると、レジェンド(長女)に似てるそうです。
レジェンドが僕に似てるのか…

そういえば、仙台でこんなキーホルダーを見たことがありますが、何っちゅう名前やったかな…
仙台四郎??

モーニングブッフェ / Breakfast Buffet5

宿泊したホテルは朝食ブッフェ付きでしたぞぉ〜!!

何を隠そう、ブッフェはココイチの次ぐらいに大好物ですからなぁ〜!!

Breakfast Buffet

Sausage Curry
一周忌法要後の会食まで時間が空くので、低血糖で倒れないように、朝食では異例のカーボをいただきましたぞぉ〜!!

ごちそうさまでした!!

大阪へ / Off to Osaka5

子どもたちの英会話教室の後、父の一周忌法要のため大阪へGO!!

命日は3/17ですが、来週末はレジェンド(長女)の卒園式があり、再来週はお彼岸でお寺さんが忙しいので、ちょっと早めの法事ですわ。

Mt. Fuji from Shinkansen
雲が多いですが、かろうじて、てっぺんが見えましたぞぉ〜!!

Dolls for Doll's Festival
さすがに5人家族は実家に泊まれないので、ホテル泊ですわ。
ロビーに立派なひな人形が飾ってありましたなぁ〜!!

チェックイン後に実家へGO!!

Roast Beef
ココイチの次ぐらいに大好物なローストビーフを買ってくれてましたぞぉ〜!!

Sauteed Pork and Kimchi
この豚キムチがおいしくて、ばくばく食べてしまいましたなぁ〜!!

GUINNESS
なんと、ギネスのパックも買っておいてくれて、涙がちょちょ切れましたなぁ〜!!

グラス付きで完璧の母&妹!!

GUINNESS
1杯目。

GUINNESS
2杯目。

GUINNESS
3杯目。

感激のあまり、3本完飲してしまいましたなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

ひな祭り会兼忘週会兼第2回忘年度会 / Doll Festival and Week-End and 2nd Fiscal Year-End Meeting5

きょうは役員と面談があったので、『とり屋一億』で打ち上げですぞぉ〜!!

先日に引き続きノンアルで。

しかし、ノンアルは高くつきますなぁ〜
ハッピーアワーでビールが300円に対し、ノンアルコールビールは390円ですからなぁ〜

しかもノンアルコールビールは吸収が遅いので、胃がちゃぷちゃぷになりますなぁ〜

ウーロン茶を何リットルも飲みながら、平然と食事をする牛丼特盛さんことぶり山さんをちょっとだけ尊敬しましたぞぉ〜!!

Yakitori

迷子の迷子の… / Lost Dr. MaCHO5

きょうは隣の大学の量り売りランチでしたぞぉ〜
春休み中の営業時間は14時までらしく、13時半ごろに行ったので、危ないところでしたなぁ〜

Low Carb Lunch

迷えるDr. まっちょ。 / Lost Dr. MaCHO5

グラマなき後、ランチタイムは迷える子羊状態ですなぁ〜

Assorted Sushi
きょうはイオンの「握り寿し盛合せ(扇)」を。
10%引きで580円。

カーボが多いのが気になりますが、ゼロカーボやと脳みそが働きませんからなぁ…

新月会兼第1回忘年度会 / New Month's and 1st Fiscal Year-End Meeting5

3月ですなぁ〜!!
忘年度会の季節ですなぁ〜!!

っちゅうことで、新月会兼第1回忘年度会ですぞぉ〜!!

西千葉の『昌慶苑』にて。

チームリーダーが禁酒中なので、便乗して最後まで素面でしたぞぉ〜!!

あ、それでか!!

締めに素麺を食べたくなったのは!!

字面おそるべし…

字麺は…そんなもんは、ないか…

さて、ジムへGO!!
ノンアルコールなのでジムへも行けるっていう…

Kimchi

Assorted Beef Offal

ASAHI DRY ZERO

Namul

Sirloin and Beef Ribs

Fatty Pork

Somen

タンドリー風チキンスープカレー1皿目 / 1st Vegetable Curry Soup with Tandoori-Flavored Chicken5

Vegetable Curry Soup with Tandoori-Flavored Chicken
スープで食べるタンドリー風チキンと野菜のカレー、タンドリー風チキンミックス、5辛、小盛りにドリンクパスポートで冷コー。

1,225円。

きょうから何を食べ(飲み)、どうやって生きていけばいいんだろうと悩みつつ、ココイチのホームページを見たら…

おぉぉぉ━━━っっっ!!!!

「タンドリー風チキンのスープカレー」が始まるというではあ〜りませんか!!

何を隠そう、タンドリーチキンといえば、ココイチの次ぐらいに大好物ですなぁ〜!!
実際、ディズニーシーに行ったら、タンドリーチキンしか食べませんからなぁ〜!!

っちゅうことで、一瞬にして迷いが吹き飛び、気がつけばココイチのカウンター席に座ってましたぞぉ〜!!

タンドリー風チキンはさっぱりしていて(胸肉??)筋トレマニアには最適ですなぁ〜!!

毎日とはいかないまでも、通ってしまいそうですなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,225.00円(1,225/1)
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