November 2016

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2016年11月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles November, 20162

My Weight Profile 1611

11/01 79.55 kg (-350 g) Shoulders
11/02 80.40 kg (+850 g) Hamstrings, Brachialis, Calves, Abs
11/03 80.25 kg (-150 g) Off
11/04 79.95 kg (-300 g) Back, Biceps, Forearms
11/05 79.90 kg (-50 g) Quads (w/o Squats), Calves
11/06 80.00 kg (+100 g) Swimming/Off

11/07 80.05 kg (+50 g) Chest, Triceps, Neck
11/08 79.90 kg (-150 g) Hamstrings, Brachialis, Calves, Abs
11/09 80.25 kg (+350 g) Off (Osaka)
11/10 80.0 kg (-250 g) Off (Osaka)
11/11 81.2 kg (+1,200 g) Off (Osaka)
11/12 81.6 kg (+400 g) Shoulders, Abs (Osaka)
11/13 81.05 kg (-550 g) Back, Biceps, Forearms (TDL/TGIF)

11/14 80.15 kg (-900 g) Chest, Triceps, Neck
11/15 79.50 kg (-650 g) Off (San Francisco)
11/16 81.1 kg (+1,600 g) Off (San Francisco)
11/17 79.7 kg (-1,400 g) Chest, Shoulders, Back, Biceps (w/ Light Weights) (San Francisco)
11/18 78.9 kg (-800 g) Off (San Francisco)
11/19 79.9 kg (+1,000 g) Off (San Francisco)
11/20 79.5 kg (-400 g) Off (San Francisco)

11/21 No Data, Shoulders, Abs
11/22 79.05 kg (-450 g) Back, Biceps, Forearms
11/23 78.35 kg (-700 g) Quads (w/o Squats), Brachialis, Calves, Abs (TGIF/TDS)
11/24 78.60 kg (+250 g) Off
11/25 80.00 kg (-1,400 g) Chest, Triceps, Neck
11/26 80.20 kg (+200 g) Hamstrings, Calves, Brachialis, Forearms, Abs
11/27 79.25 kg (-950 g) Swimming/Shoulders, Lower Abs

11/28 79.20 kg (-50 g) Swimming/Off (Flu Shot)
11/29 79.15 kg (-50 g) Back, Biceps, Forearms
11/30 79.35 kg (+200 g) Quads (w/o Squats), Calves, Abs

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
2016年11月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):0/0 = .000(11/30現在)

不健康診断対策ランチ / Nutritious Lunch5

今回はカーボを控えめにしました。

885円也。

Nutritious Lunch

鶏つくね31皿目 / 31st Chicken Meatball and Root Vegetable Curry5

Chicken Meatball and Root Vegetable Curry in Japanese Style
ハーフビーフの鶏つくねと根菜の和風、チキンにこみミックス、10辛に野菜一日これ一本。
Half order beef curry with chicken meatballs, root vegetables, and stewed chicken at the spice level 10.

1,111円。

鶏つくねと根菜の和風カレーが今月いっぱいなので、名残を惜しみながら、いただいてきましたぞぉ〜!!

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,104.63円(8,837/8)

フルショット / Flu Shot5

今年から自腹になったので、ちょっと遅めの予防接種。
3,500円也。

電話嫌いなので、予約するのがおっくうでおっくで…

しかし、大人の場合はインフルエンザにかかってしまうと3,500円以上かかってしまいますからなぁ〜
(子どもはかかっても300円ですからなぁ…かかった方がお得??などと言うたら虐待ですなぁ〜)

昨年までお世話になっていたクリニックに一念発起して電話したら、ソッコー予約が取れましたなぁ〜

Flu Shot

不健康診断対策ランチ / Nutritious Lunch5

来週の不健康診断を意識すると、ランチの選択に難儀しますなぁ…

野菜をたっぷり食べたいので、イオンのお惣菜量り売りを利用しましたぞぉ〜!!

Nutritious Lunch
これで1,413円也。

栄養をきっちり取ろうとすると、高くつきますなぁ〜
まぁ、おいしかったからええか…

ごちそうさまでした!!

ココイチラリー16/20 / CoCoICHI Rally 16/205

鶏つくね30皿目 / 30th Chicken Meatball and Root Vegetable Curry

Chicken Meatball and Root Vegetable Curry in Japanese Style
ハーフビーフの鶏つくねと根菜の和風、チキンにこみミックス、10辛に野菜一日これ一本。
Half order beef curry with chicken meatballs, root vegetables, and stewed chicken at the spice level 10.

1,111円。

久々のココイチラリーで、東京メトロ南行徳駅北口店に行ってきましたぞぉ〜!!

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,103.71円(7,726/7)

ソウルフード / Soul Foods5

久々に、ららぽに行きましたが、ランチはお隣のビビットにある王将でいただきましたぞぉ〜!!

Stir-Fried Vegetables
再来週、不健康診断があるそうなので、餃子10人前を自粛し、野菜炒めをいただきましたぞぉ〜!!

Boiled Eggs
タンパク質が足りないので、ラーメンのトッピングである半熟煮玉子を3ついただきましたなぁ〜!!

子どもたちはラーメンの麺しか食べないので、そこに入っていた煮玉子もかっぱらいました。

ごちそうさまでした!!

忘週会 / Weekend Meeting5

前新入生のK林さんが、ボジョレーを買ってきてくれはったので、忘週会を開催しましたぞぉ〜!!

Weekend Meeting
チームリーダーのチョイスは毎回素晴らしいですなぁ〜!!

鶏つくね29皿目 / 29th Chicken Meatball and Root Vegetable Curry5

Chicken Meatball and Root Vegetable Curry in Japanese Style
ハーフビーフの鶏つくねと根菜の和風、チキンにこみミックス、10辛に野菜一日これ一本。
Half order beef curry with chicken meatballs, root vegetables, and stewed chicken at the spice level 10.

1,111円。

今日は晴れてますが、寒ぅてしゃ〜ないので、体を温めるためにココイチでしたぞぉ〜!!
ほぼリア10な辛さで、心も体もホットになりましたなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,102.50円(6,615/6)

2度目まして / Second Visit5

研究チームの定年制職員3人で『MIHAMA BASE』に行ってきましたぞぉ〜!!

僕は11/5以来、2度目のお邪魔ですなぁ〜!!

HEARTLAND with Coleslaw
1杯目のハートランドは無料サービスでしたなぁ〜!!

Today's Beer

Deep-Fried Cheese

Assorted Sausages

Hot Teriyaki Chicken

Stewed Pork with GUINNESS

Karl Strauss  Aurora Hoppyalis IPA

Honey Gorgonzola Pizza

GUINNESS

Pasta

Deep-Fried Chicken Wings

特別に辛くしていただきました / Specially Hot5

今日は朝から雪が降ってて、むちゃくちゃ寒いですなぁ〜

そんな中、ランチになにをいただくかふらふらとさまよっていたら、『一's』に吸い込まれましたぞぉ〜!!

いつものメニュー(辛味らーめんに炭火焼チャーシュー10枚トッピング)をオーダーしたら、特別に辛く(5倍!!)していただきましたなぁ〜!!

Hot and Spicy Ramen
すごい色ですなぁ〜!!
ココイチの10辛とは違ったジャンルの辛さでしたなぁ〜!!

すっかり体が温まりまいしたぞぉ〜!!

ごちそうさまでした!!

すき家でディナー / Dinner at Sukiya5

レジェンド(長女)の希望で『すき家』でディナーですぞぉ〜!!
地味ですが、たまにはこんなんもありですなぁ〜

Stewed Beef
牛皿の3倍盛をいただきましたぞぉ〜!!

金色の炭酸水もいきたかったんですが、瓶だったので、やんぺこちゃん。

フライデーズで自分のバースデーパーティー / My Birthday Party at TGI FRIDAYS5

3週間ぶりぐらいに脚前の筋トレをしまして、ぶにょぶにょになってた太ももが復活するかどうか…
パワーはそれほど落ちてませんでしたぞぉ〜!!

その後、家族と合流し、イクスピアリのフライデーズで自分のバースデーパーティーですぞぉ〜!!

CHICKEN FINGERS
バースデーパーティーとはいえ、いつもと同じチキンフィンガーですぞぉ〜!!

付け合わせはフライデーズマッシュルームにしたかったんですが、僕の滑舌が悪かったせいか、マッシュポテトになってましたなぁ〜
まぁええか…

つづく…

鶏つくね28皿目 / 28th Chicken Meatball and Root Vegetable Curry5

Chicken Meatball and Root Vegetable Curry in Japanese Style
ハーフビーフの鶏つくねと根菜の和風、チキンにこみミックス、10辛に野菜一日これ一本。
Half order beef curry with chicken meatballs, root vegetables, and stewed chicken at the spice level 10.

1,111円。

禁断症状からの解放。

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,100.80円(5,504/5)

誕生会 / Birthday Party5

Birthday Cake

早速和食 / Japanese Foods Just After Arrival5

無事、成田に到着。

在来線の出発時刻まで少し時間があるので、回転寿司ですぞぉ〜!!

Tuna Nigiri Sushi

つづく…

サプライズ / Surprise5

来日の途へ…

日曜はバートの始発が遅いので、タクで空港に向かわにゃ〜なりませんなぁ〜
幸い、frontierflat博士がシェアしてくれるというので助かりましたなぁ〜
しかも、D志社大のN口先生もご一緒してくださり、予定よりもかなり安く空港に到着できましたぞぉ〜
ありがとうございます!!

道がむちゃくちゃ空いてて早く着き過ぎたので、少し待ってからチェックイン。
チェックインカウンターの女性が、誕生日に気付いてくれて、お祝いの言葉をいただきましたなぁ〜
こういう不意打ちは、むちゃくちゃうれしいですなぁ〜!!

Clam Chowder
空港のフードコートでクラムチャウダーをいただきましたぞぉ〜!!
具だくさんのクラムチャウダーを次いただけるのはいつのことか…
あ、来年はボルチモアで開催なので、いただけるかもしれませんなぁ〜
しかし、研究費が当たらないと無理ですなぁ…

飛行機は1時間以上遅れて出発。

機内食はこんなんでしたぞぉ〜!!

In-Fright Meal

In-Fright Meal

そして、さらにサプライズが!!!!

キャビンアテンダントさんが突然、話しかけてきはったので、家族に何かあったなどの緊急事態かと思いきや、な、な、なんと!!誕生日メッセージとプレゼントを持ってきてくれはりましたぞぉ〜!!

Birthday Present

毎年、誕生日の時期に海外出張が入ってますが、こんなことは初めてですなぁ〜!!

本当に感動しました!!
ありがとうございました!!

時代は六捨七入5

まだサンフランシスコ滞在中ですが、日本時間で46歳になりましたぞぉ〜!!
これに伴い、六捨七入時代に突入ですなぁ〜!!
今後とも、よろしくお願いいたします。

バンケ / Banquet5

あっという間にこの学会最後のイベント…バンケットですなぁ〜

Grilled Chicken

つづく…

チーム赤べこ / Team RedOx5

赤べこTシャツが海を渡りましたぞぉ〜!!

知り合いのリック先生が、デザイン段階から1枚欲すぃとおっしゃってたので、差し上げましたぞぉ〜!!

そしたら早速、着てくれはりましたなぁ〜!!

リック先生は、この学会の次期会長なので、影響力大ですぞぉ〜!!

Team RedOx
ポスター会場で記念撮影。

節約ランチ / Purse Friendly Lunch5

トランプ効果で円安になってまして、サンフランシスコは物価が高いですなぁ…

毎日、何千円もランチに使うのは痛いので、節約のためマクドに行きましたぞぉ〜!!

Double Quarter Pounder with Cheese Set
ダブルクォーターパウンダー・チーズのLLセット。

Double Quarter Pounder with Cheese
アメリカのダブルクォーターパウンダー・チーズは日本のより脂質が少ないので、いくらでも食べられそうですなぁ〜!!

日本
エネルギー:828 kcal
タンパク質:49.3 g
脂質:53.1 g
糖質:38.0 g

アメリカ
エネルギー:770 kcal
タンパク質:51 g
脂質:45 g
糖質:42 g

ほらね。

学会3日目の反省会 / Getting Together to Review the Third Day of the Meeting5

『WATERFRONT RESTAURANT』にて、学会3日目の反省会。

O川君の大活躍で、金曜の夜にもかかわらず、20人近くが入れるレストランが見つかりましたぞぉ〜!!

Grilled Oysters

ファミリーミュージアム / Family Museum5

今日11/18はミッキーの誕生日ということもあり、昼休みに近くのウォルト・ディズニー・ファミリー・ミュージアムに行ってきましたぞぉ〜!!

ここも7年ぶりですなぁ〜!!

THE WALT DISNEY FAMILY MUSEUM

Tuna Sandwich with Orange Juice

学会3日目 / Third Day of the Meeting5

Continental Breakfast with MUSCLE MILK

学会2日目の反省会 / Get-Together to Review the Second of the Meeting5

チームリーダーとO川君、僕のポスター発表が無事終わり、日本人が集まって、学会2日目の反省会ですぞぉ〜!!

学会会場のホテルから徒歩で約20分の場所にある『Ryoko's』にお邪魔しましたぞぉ〜!!

昨夜のウエルカムレセプション後に有志が下見してきれくれはって、このお店に決まりましたなぁ〜!!
僕は体調不良で下見に同行できませんでした…。

Ryoko's Japanese Restaurant

Tempura of Soft-Shell Crab

Deep-Fried Tuna

Roast Beef

Tuna Sashimi

Broiled Squid

Rolled Sushi

ポスター発表 / Poster Presentation5

珍しくポスター発表の初日に発表ですぞぉ〜!!
いつもは懇親会がある最終日なんですが…

Poster Presentation
赤べこポロ…っちゅうてもターコイズブルーですが…を筆下ろし。

三頭の強調には成功してますが、大胸筋の下に脂が乗ってるのがバレバレですなぁ…って、そういう問題!?

発表に対して非常に有益なディスカッションができ、ありがとうございました!!

7年ぶりの飲茶 / Yank Sing for the First Time in 7 Years5

7年前にもお邪魔した『Yank Sing』に行ってきましたぞぉ〜!!

次から次へとテーブルに点心を持ってきてくれるので、スピーディーに食事ができて最高ですなぁ〜!!

お味も最高!!

調子に乗ってたくさん食べると高くつきますが、このお店はサンフランシスコのお気に入りですわ。

Yank Sing

Shanghai Dumplings

Yank Sing

コンチネンタル・ブレックファースト / Continental Breakfast5

今日はポスター発表ですなぁ〜!!

ポスターの貼付を完了し、定番のコンチネンタル・ブレックファーストですぞぉ〜!!

Continental Breakfast

体調が本調子じゃないので、ベーグルを1つだけにしましたぞぉ〜

ウエルカムレセプション / Welcome Reception2

学会のウエルカムレセプションですぞぉ〜!!

珍しく体調が悪かったので、あまり食べられませんでしたなぁ…

Grilled Beef

Welcome Reception

Welcome Reception

聖地 / Mecca5

学会のウエルカムレセプションが始まるまで少し時間があったので、クパチーノにあるアップル本社に行ってきましたぞぉ〜!!

Apple

つづく…

7年ぶりにゆるキャラのお店 / The Seafood Restaurant of Soothing Character5

FISHERMANS WHARF

サンフランシスコ最初のディナーは、7年前に最後の晩餐をしたレストラン『Sabella & La Torre』ですぞぉ〜!!

7年経っても元気に営業してましたなぁ〜!!

7年前のブログを元に、オーダーしましたぞぉ〜!!
こういうときにブログを書いててよかったと思いますなぁ〜

Sabella & La Torre

Sourdough Bread
サンフランシスコ名物、酸っぱい酸っぱいサワードウ・ブレッド。

Draft Anchor Steam
アンカースチームの生!!

Free Salad

Prawn Cocktail

Deep Fried Calamari

Mussels Bordelaise

Seafood Table

Sabella & La Torre

Rex Sole Almondine

Fish & Chips

FISHERMANS WHARF

最初のランチ / First Lunch in San Francisco5

9時間弱のフライトを終え、無事、サンフランシスコに到着しましたぞぉ〜!!

ホテルでチェックインを済ませ、『CAFE BASTILLE』にて、チームリーダー、Y田先生と最初のランチをいただきました。

CAFE BASTILLE

Seared Tuna Sandwich
マグロのたたきサンドイッチ。

Seared Tuna Sandwich
断面は、こんなんですぞぉ〜!!

マグロっちゅうても、albacoreと書いてあったのでビンナガと思てましたが、さっぱりしていておいしかったですなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

サンフランシスコへGO!! / Heading to San Francisco!!

毎年恒例の学会に出席するために、サンフランシスコへ向かい中ですぞぉ〜!!
7年ぶりですなぁ〜!!
今年は国際会議と合同開催ですぞぉ〜!!
合同開催はオーランド以来、6年ぶりですなぁ〜!!

機内では、有料ながらネットもできますなぁ〜

しかも、なんと!!話題の「君の名は。」を見ることができましたなぁ〜!!
なかなかいい作品でしたなぁ〜!!

「インデペンデンス・デイ」の続編も見ましたが、前作の内容を完全には覚えてないので、復習せにゃ〜なりませんなぁ〜!!

あと2時間ほどで到着ですわ〜

いただいた機内食をアップしときま〜

In-Fright Meal 1

In-Fright Meal 2

鶏つくね27皿目 / 27th Chicken Meatball and Root Vegetable Curry5

Chicken Meatball and Root Vegetable Curry in Japanese Style
ハーフビーフの鶏つくねと根菜の和風、チキンにこみミックス、10辛に野菜一日これ一本。
Half order beef curry with chicken meatballs, root vegetables, and stewed chicken at the spice level 10.

1,111円。

今日は午後からサンフランシスコへ向かいますなぁ〜!!
1週間ほど飲めなくなるので、プチ飲み納めですぞぉ〜!!

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,098.25円(4,393/4)

家で誕生日会 / Birthday Party at Home5

明日からおとうちゃんは海外出張なので、1日早いですが自宅でレジェンド(長女)の誕生日会ですぞぉ〜!!

おめでとう!!

Birthday Cake

TOEIC5

少しだけ塗り塗りが上達しましたなぁ〜!!

しかし、なかなか超えられない900点の壁…

TOEIC

づけ丼 / Seasoned Seafood Rice Bowl5

久々に『山傳丸』のづけ丼。

なぜか昼間っから日本酒をグビグビいってはる人がたくさんいてはりましたなぁ…

Seasoned Seafood Rice Bowl

スーパーヒーロー登場 / Super Hero5

KINNIKUMAN

フライデーズで誕生日会 / Birthday Party at TGI FRIDAYS5

2日フライングですが、レジェンド(長女)の誕生日会をフライデーズで開催しましたぞぉ〜!!

元クルーのさーこさんも駆けつけてくれはりましたなぁ〜!!

CHICKEN FINGERS with FRIDAYS MUSHROOMS

ココイチラリー15/20 / CoCoICHI Rally 15/205

鶏つくね26皿目 / 26th Chicken Meatball and Root Vegetable Curry

Chicken Meatball and Root Vegetable Curry in Japanese Style
ハーフビーフの鶏つくねと根菜の和風、チキンにこみミックス、10辛に野菜一日これ一本。
Half order beef curry with chicken meatballs, root vegetables, and stewed chicken at the spice level 10.

1,111円。

レジェンド(長女)が幼稚園の先生の結婚式に行っている間に、式場の近くにある店舗でココイチラリーですぞぉ〜!!

とび辛スパイスを入れる「カッカッカッカッ!!」というスプーンの音が何度も鳴り響いていたので、リア10を覚悟しましたが、マイルドで優しい10辛でしたなぁ〜

ごちそうさまでした!!

さて、家族と合流してランド♪ランド♪
ランドでレジェンドとおとうちゃんの誕生日シールをいただきますぞぉ〜!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,094.00円(3,282/3)

お袋の味 / Mom's Dishes5

千葉に戻る前に、ちょっとだけ実家に顔を出しましたぞぉ〜!!

昼カレーを飲んだ後ですが、お袋の味がいくつかあったので、いただきましたぞぉ〜!!

Sake Lees Soup
かす汁。

Toasted Sandwich
圧縮パンことホットサンド。
これやと食パンを何枚でも食べれてしまうので、危険ですぞぉ〜!!

Roast Beef
ローストビーフ。
これはお袋の味というか、買ってきたのを切っただけですなぁ〜
でも、むちゃくちゃおいしかったですわ。
千葉にもこういうの売ってへんかな…

さて、筋トレに行かないといけないので、千葉へGO!!

ペーパームーン / Paper Moon5

無事…と言えるかどうか微妙ですが、座長のお役目終了ですなぁ〜

ランチは、ドクターコース時代の恩師、りっすん先生が毎日通ってはったという『ランチハウス ペーパームーン』にて、カレードライカレーをいただきましたぞぉ〜!!

Curry with Curried Rice

大阪時代に毎日通っていた天満のカレー屋さんに雰囲気が似ていて、良かったですなぁ〜!!
こりゃ〜毎日通いはるのも納得です。

ごちそうさまでした!!

朝カレー / Morning Curry5

腹が減っては座長はできぬ。

っちゅうことで、JR天王寺駅の駅ナカで鶏の天ぷらが入ったカレー丼をいただきましたぞぉ〜!!

こういう所で朝食を取ると、地元なのに出張してるみたいですなぁ〜
実家からは少し遠いので、ホテル泊ですが…

Curry Rice Bowl with Chicken Tempura

ごちそうさまでした!!

これでバッチリ座長の任務を果たせそうですなぁ〜!!

いざ出陣!!

仕上げ / After-After-Meeting5

最後は熱心な客引きのにいちゃんに客引かれた居酒屋さんで仕上げ。

After-After-Meeting

明日は朝一で、ざちょうさんなので、早めにお開き。

学会2日目の反省会 / Getting Together to Review the Second Day of the Meeting5

Pizza

After-Meeting

懇親会 / Banquet5

Banquet

Banquet

Dr. MaCHO

学会2日目のランチ / Lunch on the Second Day of the Meeting5

学会会場の1階にあるカフェにて。

Lunch

反省会の反省会の反省会 / After-After-Meeting5

HUBにて仕上げ。

GUINNESS

クロコダイル / Crocodile5

反省会の反省会は味園にある『赤狼』にて。

Crocodile
なんと、クロコダイルをいただきましたぞぉ〜!!

初日の反省会 / Getting Together to Review the First Day of the Meeting5

学会初日の反省会ですぞぉ〜!!

あべのルシアスにある『でんがな』にて。

朝から専門外の難解な講演を頑張って聴いてたので、ものすごい達成感ですなぁ〜!!

Dengana

Deep-Fried Skewered Meat and Vegetables
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