May 2016

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2016年5月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles May, 20161

My Weight Profile 1605

5/01 79.85 kg (-400 g) Quads (w/ Squats), Calves, Abs

5/02 79.75 kg (-100 g) Off (Osaka)
5/03 No Data, Off (Osaka)
5/04 80.80 kg (+1,050 g) Off (Osaka)
5/05 80.85 kg (+50 g) Off (Osaka)
5/06 80.70 kg (-150 g) Shoulders, Abs
5/07 80.35 kg (-350 g) Back, Biceps, Brachialis, Forearms, Abs
5/08 80.90 kg (+550 g) Swimming/Off

5/09 80.25 kg (-650 g) Hamstrings, Chest, Calves
5/10 79.90 kg (-350 g) Off
5/11 80.15 kg (+250 g) Shoulders, Triceps, Abs
5/12 79.80 kg (-350 g) Off
5/13 80.00 kg (+200 g) Off
5/14 81.20 kg (+1,200 g) Back, Biceps, Brachialis
5/15 81.35 kg (+150 g) Swimming/Quads (w/o Squats), Calves, Abs (TDL/TGIF)

5/16 80.40 kg (-950 g) Chest, Triceps, Neck, Forearms, Abs
5/17 80.70 kg (+300 g) Hamstrings, Calves, Brachialis, Abs
5/18 80.45 kg (-250 g) Shoulders, Abs
5/19 80.35 kg (-100 g) Off
5/20 79.70 kg (-650 g) Back, Biceps, Forearms, Abs (Inage)
5/21 79.50 kg (-200 g) Off (HIMAC)
5/22 79.80 kg (+300 g) Quads (w/o Squats), Calves, Abs

5/23 79.55 kg (-250 g) Chest, Triceps, Abs
5/24 79.40 kg (-150 g) Off
5/25 79.20 kg (-200 g) Hamstrings, Calves, Brachialis, Neck, Abs
5/26 79.50 kg (+300 g) Off
5/27 79.10 kg (-400 g) Off
5/28 79.75 kg (+650 g) Shoulders, Biceps, Abs, Lower Abs
5/29 79.85 kg (+100 g) Swimming/Quads (w/ Squats), Calves, Abs

5/30 79.20 kg (-650 g) Back, Brachialis, Forearms
5/31 80.10 kg (+900 g) Hamstrings, Chest

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
2016年5月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):0/0 = .000(5/31現在)

一'sの牛すじラーメン / Beef Fibrous Meat Ramen of ICHIZU5

昨夜、S川さんが食べてはった『一's』の牛すじらーめんが、やたらとおいしそうだったので、食べに行ってきましたぞぉ〜!!

Beef Fibrous Meat Ramen
やたらとおいしかったですなぁ〜!!

いつものように炭焼チャーシュー10枚をトッピングするかどうか迷いましたが、せっかく牛すじが乗っかってるので、やめましたなぁ〜

ごちそうさまでした!!

COME WITH ME IF YOU WANT TO LIFT5

COME WITH ME IF YOU WANT TO LIFT
届きましたぞぉ〜!!

2次会から参加 / Attended from After-Party5

ICHIZU

Braised Pork Belly

GUINNESS

Gyoza

Roasted Pork

Stewed Beef Fibrous Meat

GUINNESS

ベビースイミング後で筋トレ前のココイチ / Post-Baby-Swimming and Pre-Workout CoCoICHI5

今日はベビースイミングの無料体験会があったので、下心のある2月11日生まれ(次男)をデビューさせましたぞぉ〜!!
本来は生後4カ月以上が対象ですが、首が座ってたら問題ないっちゅうことでフライング参加ですなぁ〜!!

紹介者も一緒にプールに入れるので、長女以外、全員参加しましたぞぉ〜!!
長女はプールサイドで、以前にお世話になったコーチに遊んでもらってましたなぁ〜

次男は大泣きすることもなく、無事、体験レッスンを終えましたなぁ〜!!
入会できるかどうかは、おとうちゃんの財布にかかってますが、宝くじでも当たらない限り、なかなか厳しい状況ですなぁ〜

家族はこの後、長女が通ってる音楽教室の先生がミニコンサートをするっちゅうので、それを聴きに行くらしく、日本のマイアミはお休みですなぁ〜

おとうちゃんは自分の筋トレ用にカーボを摂取せにゃ〜ならんので、ジムの近くのココイチにて家族でランチですなぁ〜!!

Beef Curry with Stewed Shrimps
ビーフカレーのエビにこみミックス、200 g、5辛。

857円。

いつもと違い、カーボ摂取に主眼を置いたメニューですなぁ〜!!
今日は脚前のワークアウトなので、ライス300 gでもよかったですなぁ〜

ここの支店は辛さのあんばいがいつものお店と違うので、弱気に5辛でしたぞぉ〜!!

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 942.83円(5,657/6)

週刊ららぽ / Weekly LaLaport5

今週の土曜もレジェンド(長女)と伝承者(長男)の英会話教室があり、ららぽですなぁ〜!!

終了後のランチは、ハッピーセット狙いで今日もマクドですわ。
マクドやとご飯ものがないので、この後の筋トレ用のカーボが取れませんなぁ〜

SHAKA SHAKA CHICKEN
取りあえず、タンパク質だけでも入れておかにゃ〜ならんので、シャカチキを2つですわ。

Seasoned Tuna Rice Bowl
そして、後から筋トレ用にロピアのづけ丼をいただきましたなぁ〜!!
500円にしては、なかなかおいしかったです。

さて、家族には先に帰宅してもらって、おとうちゃんはジムへGO!!

忘週会 / Week-End Meeting5

なんか最近、忘週会をやらないと週末が来ない雰囲気になりつつありますなぁ〜
危険ですなぁ〜

しかし、今回は部屋でサクッと開催しましたぞぉ〜!!

Week-End Meeting
なかなかおいしいおかずで会費は1人300円という素晴らしいコストパフォーマンスでしたなぁ〜!!

これぐらいなら毎週でもいいですが、ジムの定休日が木曜なので、筋トレが2日連続オフになるのが痛い…
まぁ、近場の支店で、ささっとやってから合流すればええか。

10%オフ / 10% Off5

雨の日はチャリが使えないのでランチに困りますなぁ〜

Hamburger Steak with Ponzu Sauce and Grated Japanese Radish
それで、だらだらしてたら職場の食堂も閉まってしまい、しゃ〜ないので、ちょっと値が張りますが『びっくりドンキー』で、ゆずおろしポンバーグステーキですぞぉ〜!!
ディッシュサラダを添えて…

幸い、ポイントがたまっていて10%引きクーポンを入手できたので、利用しましたぞぉ〜!!

それにしても、ゆずおろしポンバーグステーキはおいしい!!
もうちょっと安くなってくれませんかね…

ごちそうさまでした!!

場末のモールにて / At an Outlying Mall5

先日、スタジオで撮影した写真が出来上がったので、スタジオのある場末のモールへGO!!
場末だけあって、バスを乗り継いで行かにゃ〜なりませんなぁ〜

写真を取りに行く前に、タンパク質が切れそうなので、マクドで補給ですぞぉ〜!!

CHICKEN McNUGGETS
ナゲットのクーポンが出てたので、2箱を200円でゲット!!

これでなんとか帰宅するまで、もちそうですなぁ〜

ちゃんと3時間おきにタンパク質を補給しとかにゃ〜筋肉が激減しますからなぁ〜
これはビルダーに限らず、一般の人たちもですぞぉ〜!!

ごちそうさまでした!!

10辛 / Spice Level 105

Half Order Beef Curry with Stewed Chicken and Vegetables
ハーフビーフのチキンにこみ、やさいミックス、10辛に野菜一日これ一本。

960円。

現在のCoCoレート:1 CoCo = 960.00円(4,800/5)

残念会 / Consolation Meeting5

研究費や賞金を獲得するために応募していた案件が、すべてペケだったので残念会を開催しましたぞぉ〜

ICHIZU
早めに切り上げるために、早めにスタートしたら、この時期はまだ外が明るいっていう…

前回はギネスの樽を飲み干してしまい、不完全燃焼でしたが、今回は潤沢にありましたなぁ〜
しかし、飲み干せなかったらなかったで不完全燃焼に陥りますなぁ〜
不完全燃焼のスパイラル。

ごちそうさまでした!!

予定どおり、ちゃんと明るくなる前に帰れましたぞぉ〜!!

ワークアウト前のカーボ補給 / Pre-Workout Carb Intake5

今日は25時から深夜実験が入っていて、それまでに準備もせにゃ〜ならんので、いつもより早めに筋トレに行かにゃ〜なりませんなぁ〜!!

Beef Bowl with Okra
っちゅうことで、筋トレの2時間前に『すき家』にて、かつぶしオクラ牛丼の中盛をいただきましたぞぉ〜!!

つゆだく気味で塩辛かったですが、オクラのねばねばは最高でしたなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

ふつ10 / Normal Spice Level 105

Half Order Beef Curry with Stewed Chicken and Vegetables
ハーフビーフのチキンにこみ、やさいミックス、10辛に野菜一日これ一本。

960円。

いつもはリア10にしてくれはる店員さんでしたが、今回はお手柔らかな感じで普通の10辛でしたなぁ〜
それでも終盤はちょっとだけ苦戦して、危うく汗をかきそうになりましたが…

ともあれ、ごちそうさまでした!!

そういえば、昔、もつ焼き屋さんだった所にできたラーメン屋さんが開店1周年で、ラーメンを100円にしてまして、長蛇の列ができてましたなぁ〜
1年もったんですなぁ〜
もつなのに1年もたなかったんですが、ラーメンはいけたんですなぁ〜

現在のCoCoレート:1 CoCo = 960.00円(3,840/4)

優しい10辛 / Mild Spice Level 105

Half Order Beef Curry with Stewed Chicken and Vegetables
ハーフビーフのチキンにこみ、やさいミックス、10辛に野菜一日これ一本。

960円。

現在のCoCoレート:1 CoCo = 960.00円(2,880/3)

祝4周年!! / Cerebrating the 4th Anniversary of TGI FRIDAYS IKSPIARI5

ほぼ毎週お世話になっているイクスピアリのフライデーズが5月13日に開店4周年を迎えましたなぁ〜!!
おめでとうございます!!

2日遅れですが、お祝いがてらお邪魔しましたぞぉ〜!!

TABLESIDE GUACAMOLE
ジミーさんがテーブルサイドガカモレを作ってくれはりましたなぁ〜!!

筋トレ後のカーボ補給 / Post-Workout Carb Intake5

伝承者をベビースイミングに入れ、自分の脚前のワークアウトも行ったので、カーボが空っぽですなぁ〜!!

こりゃ〜ヤバい!!
っちゅうことで、家族が一足先にランチをしているガストへ合流。

Minced Tuna Rice Bowl
ガストはメニューが豊富ですが、だいたいこのまぐろご飯をいただきますなぁ〜!!
しょうゆで自分好みの味にできるので、塩っ辛くならずにすみますからなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

さて、日本のマイアミへGO!!

忘週会兼13日の金曜日の除霊会の2次会 / After-Party of Week-End Party5

チームリーダーがもう終電がなくなって帰れないのでELVISに行きたいところですが、最近、電気が消えてることが多いとのことで、マスターに直接電話して、やってるかどうか確認してみましたぞぉ〜
そしたら、電気は消してるが営業してはるっちゅうことで、いそいそとお邪魔しましたなぁ〜!!

しかし、なんですなぁ〜
入店当初は、小一時間経ったら帰りましょうねとM山さんと2人で言うてましたが、あっという間の5時間でしたなぁ〜

ELVIS

忘週会兼13日の金曜日の除霊会 / Week-End Party5

M山さんが久々に合流できそうなので河岸を変えて『一's』にて本格的に会を開始!!

ギネスを飲み干してしまったので、途中からは普通の生ビールでしたなぁ〜

Ichizu

忘週会兼13日の金曜日の除霊会のゼロ次会 / Zeroth Party of Week-End Party5

5/10に新月会兼大型連休の反省会をしようとしてた時に、元新入生のK林さんが病み上がりなので金曜にしてとおっしゃってましたなぁ〜
結局、5/10はK林さん抜きで開催しましたが…

それで、今日は何かあるかなぁと思てたら、チームリーダーが13日の金曜日のおはらいをせねばとおっしゃるので、忘週会も兼かねた会が開催される運びとなりましたぞぉ〜!!

後ほど、2軒目でM山さんが合流できて、その会を1次会にしまひょということになったので、これはゼロ次会ですなぁ〜!!

場所は『豊丸水産』にて。

Toyomaru Suisan
最近、全天球カメラで撮影して、人物がボブルヘッドみたいに見えるこのアングルが気に入ってます。

優しい10辛 / Mild Spice Level 105

Half Order Beef Curry with Stewed Chicken and Vegetables
ハーフビーフのチキンにこみ、やさいミックス、10辛に野菜一日これ一本。

960円。

現在のCoCoレート:1 CoCo = 960.00円(1,920/2)

づけ丼 / Seasoned Seafood Rice Bowl5

ランチのローテーションに入ってはいるものの、駅の向こう側なので、なかなか行く機会がない『山傳丸』。

今日は天気が良かったので、1カ月ぶりにお邪魔しましたぞぉ〜!!

Seasoned Seafood Rice Bowl
いつものづけ丼。
づけ丼がお気に入りなのは、毎回、魚の種類が違っていて(違っているのは分かるが、何かは不明)飽きないからでしょうなぁ〜!!

ご飯の量を小盛りにせずにデフォルト(250 g)のままいただいてしまったので、明日の体重が心配ですが、おいしかったです。

ごちそうさまでした!!

新月会兼大型連休の反省会 / New Month's Party and Evaluation Meeting for the Golden Week Holidays5

今日はチームリーダーが大型連休から復帰しはるので、何らかの集いがあるに違いないと読んでましたなぁ〜!!
それで、昨夜の筋トレは通常メニューではなく、今日やるはずの部位も加味した変則メニュー(ハムストリングスと大胸筋、カーフのワークアウト)でしたなぁ〜!!
すると案の定、大型連休の反省会をやりまひょという打診をいただきまして、昨夜の作戦は奏功しましたぞぉ〜!!

ハムストリングスだけでなく、大胸筋の筋肉痛を楽しみながら(カーフは追い込みが甘かったため、筋肉痛になりませんでしたなぁ…残念!!)反省会に臨めるという…超ぜいたく気分ですなぁ〜!!

つづく…

Team Leader

リピートしてはみたものの… / Had It Again, However...5

先日、大阪でいただいた『びっくりドンキー』の「ゆずおろしポンバーグステーキ」が、むちゃくちゃおいしかったので、千葉でリピートしましたぞぉ〜!!

Hamburger Steak with Ponzu Sauce and Grated Japanese Radish
300 gやのに615 kcalとは素晴らしいですなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

し…しかし!!

おいしさと栄養ばかりに気を取られていて、値段をまったく気にしてませんでしたなぁ…

前回は家族連れだったので、トータルの金額しか意識してませんでしたが、この300 gの「ゆずおろしポンバーグステーキ」は、なんと1,472円ですわ!!

さっぱりしていておいしいし、高タンパク低脂肪なので、毎日でもいただきたいところですが、ちょっと財布に厳しいですなぁ〜
うむむむむ…

自分へのご褒美メニューにするしかないですなぁ〜
しかし、自分に厳しいので、なかなかご褒美を出せない…
体重が70 kgを切るぐらいしないと無理かも…

体重と言えば、久々にお会いした店員さんから「少し痩せましたね??」と言われ、久々にハッピーな気持ちになりましたぞぉ〜!!
ポジティブな評価をしてくれる人が、なかなか周りにいませんからなぁ〜
ローカーボ食でがんばっているのは他ならぬ自分のためではありますが、食事制限っちゅうのは、それなりにつらいですからなぁ〜
結果が表れているっちゅうことで安心しましたなぁ〜
ありがとうございます!!

15周年 / 15th Anniversary5

Tokyo DisneySEA
やっと来れましたなぁ〜!!

つづく…

ウイークリーフライデーズ / Weekly FRIDAYS5

伝承者をベビースイミングに入れた後、自分の筋トレはオフにして、日本のマイアミへGO!!

先週に続き、フライデーズに来れましたぞぉ〜!!

Beer

CHICKEN FINGERS

くらってきました / Sushi-Go-Round KURA5

今日は子どもたちの英会話がお休みなので、次男の写真撮影に近くのモールまで行ってきましたぞぉ〜!!

つづく…

リア10 / Real Spice Level 105

Half Order Beef Curry with Stewed Chicken and Vegetables
ハーフビーフのチキンにこみ、やさいミックス、10辛に野菜一日これ一本。

960円。

現在のCoCoレート:1 CoCo = 960.00円(960/1)

大阪遠征の反省会 / Evaluation Meeting for Osaka Expedition5

『ニュートーキョー』にて。

詳細と写真は後ほど。

等身大 / Life Size5

明日はレジェンド(娘)が幼稚園で、伝承者も幼稚園の未就園児教室があるので、10連休にせずに東京駅に戻ってきましたなぁ〜!!

タイムリーにも八重洲地下街にキン肉マンが来てるというので、会いにいってきましたぞぉ〜!!

Me with Kinnikuman and Terryman
デ…デカい!!
同じポーズをとると、腕の細さがバレてしまうので、棒立ち…
脇汗ならぬ胸の谷間汗が目立ってますなぁ…

Robin Mask
ロビンは、さらにデカい!!
どんだけデカいんやと思て調べたら、217 cmもあるのですなぁ〜!!
ラオウと変われへんやんけ…こんなん戦ったら勝たれへんわ…

通天閣の近くにおった時に会いに行けなかったので、よかったです。

さて、反省会へGO!!

プチ同窓会 / Petit Alumni Reunion5

今日は1日だらだらと過ごしてましたが、夜は高校の同期でチームASCのハマちゃん一家とプチ同窓会を開催しましたなぁ〜!!

大型連休中に同窓会をするのが憧れだったので、夢がかないましたぞぉ〜!!

ハマちゃんは1つ隣の駅が最寄りなので、こっちまで来ていただいて、実家近くの名物店『虎寿司』で開催しましたなぁ〜!!

ハマちゃんも家族連れで、総勢9名、大変にぎやかな会となりました。

うらやましかったのは、ハマちゃんの長男と次男の仲の良さ。
しかも、2人の会話は漫才そのものでしたわ。
やはり、ネイティブ関西人はすごいですなぁ〜!!

うちの子たちも英会話を習わす前に関西弁会話を習わせないといけませんなぁ〜!!

Assorted Sashimi

Vinegared Water Shield

Rolled Egg

Assorted Nigiri Sushi

Red Tuna Nigiri Sushi

反省会 / Evaluation Meeting5

四十九日法要の反省会を実家の近所の『和民』で開催。

大型連休中で空いていて、座敷席を独占できましたぞぉ〜!!

他のチェーン店もそうなんですが、関西と関東で味を変えてるような気が…
関西の方が美味しいですなぁ〜!!
相方もそう言うてるので、n = 2ですわ。
賛同意見求む。

Appetizer and Beer

Salmon Carpaccio
スモークサーモンのカルパッチョ。

Udon Set for Kids
伝承者は、お子様メニューのうどんセット。

Curry Set for Kids
レジェンド(娘)はカレーセット。

Watami Salad
国産野菜の和民サラダ。

母もおいしいと言うてたので、良かった。

母やシスターまっちょ。こと妹は、めったに外食しないので、非常に貴重なひとときを過ごしました。
ここに父がいればなぁ…

ともあれ、おつかれさまでした。

写真はさらに追加予定。

忌明け / End of Mourning5

無事、父の四十九日法要が終わりました。

今回は徳島と高槻から3組のいとこ夫婦が来てくださいまして、にぎやかに父を見送ることができました。

忌明けとなっても、しばらく父ロスは続くと思いますが、今後ともよろしくお願いいたします。

Human-Shaped Rice Cake
傘餅です。

Otoki
お斎(おとき)。

大阪初日の反省会/ Evaluation Meeting of 1st Day in Osaka5

夜ご飯は、ホテルの近くにある回転寿司に行こうと思たら激混みで、30分待ちやと言われて待ってましたなぁ〜
しかし、ちっとも整理番号が進まず、このペースやと1時間以上待たされそうなので(最近の関西人は待つのですなぁ…と思てたら、待ってる人たちは標準語でしたわ)諦めて、近くのびくドンへ移動。

入り口は狭いが、中はめっちゃ広かったですなぁ〜!!
作りが居酒屋っぽい。
元々は居酒屋やったんですかね??

座敷席に案内されまして、子どもたちが少々暴れて騒いでもノープロブレムですわ。

Hamburger Steak with Ponzu Sauce and Grated Japanese Radish
おとうちゃんはライスなしの、ゆずおろしポンハンバーグステーキの300 gにしましたぞぉ〜!!

Donkey Organic Beer
平日のランチタイムやと飲めないビールも添えて…

ハンバーグはあっさりしてて、かなり良かった!!
千葉でも食べよ…

レジェンド(娘)は、パスタを食べた後、追加で200 gのハンバーグをぺろりと平らげてましたなぁ〜!!
恐るべし!!

その後、席が広いのをいいことに、店内のBGMに合わせて伝承者と2人で踊りまくってましたわ。
いつでもクラブ通いができますなぁ〜!!
恐るべし!!

回転寿司に行けませんでしたが、かえってくつろげたので良かったです。

帰省 / Return Home5

明日は父の四十九日なので、今日は一般公開の振替休日をいただき、家族総出で大阪に帰省してますぞぉ〜!!

昨年は恩師の退職記念祝賀会で、ちょうどこの時期(4月末)に帰省しましたが、今年は父がいない…
うちの子は1人増えましたが…。

Sushi and Assorted Chinese Foods
あわよくば、筋トレに行こうと思ってたので、近所のスーパー(もともとは市場)で買ってきた寿司などでカーボ補給ぅ〜
っちゅうか、大阪は物価が安い!!
写真下の寿司など340円ですわ。

Ice Cream in Monaka
実家近くの名店、カドヤのアイスモナカも買ってきましたぞぉ〜!!
昔から変わらぬ味ですなぁ〜!!

って、結局、筋トレには行かず。
まぁ、新幹線でランチを食べそびれたので、ええか…

さすがに5人家族やと実家に泊まれないので、隣の駅のホテルに潜伏予定ですわ。

TOEIC5

3月のTOEICはエントリーしていたものの、肺炎で入院していた伝承者に付き添ってたので、受験できませんでしたなぁ〜

そして、かつてないほどの大きな精神的ダメージを受け(無論、父の急逝による)手負いの状態で受験した4月分の結果が出ましたぞぉ〜!!

TOEIC
ビミョー。

しかし、手応えは昨年来受けた3回の中では最悪だったので、それでも800点をキープできたことは評価すべきか…

マークシート方式なので、何回か受けていると、たまたま高得点が出たりするんちゃうかという甘い考えもありましたが、恐るべき再現性というか、これだけブレない結果が出るということは、英語力を測る上では素晴らしいテストなんでしょうなぁ〜

次回は6月にエントリーしてますが、問題形式が変わった後なので、どうなることやら…

って、冷静に考えると、リーディングの伸び代が、まだ80点もあるので、リスニングは現状維持でリーディングだけ満点を目指せば900点近くいけるっちゅうことか…
いずれにしても、これだけ再現性がいいっちゅうことは、何らかの対策を練らないと点数が上がりませんわな。
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