November 2014

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2014年11月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles November, 20143

My Weight Profile 1411

11/01 82.70 kg (-50 g) Off
11/02 82.95 kg (+250 g) Off

11/03 83.20 kg (+250 g) Chest, Shoulders, Triceps (TDL)
11/04 83.10 kg (-100 g) Back, Biceps, Brachialis, Forearms, Neck
11/05 82.50 kg (-600 g) Quads, Hamstrings, Calves (w/o Squats)
11/06 82.65 kg (+150 g) Off
11/07 82.50 kg (-150 g) Chest, Shoulder Presses, Triceps
11/08 82.30 kg (-200 g) Off (Osaka)
11/09 82.3 kg (±0 g) (Osaka) Shoulders, Brachialis, Lower Abs

11/10 83.45 kg (+1,150 g) Off (Flu Shot)
11/11 82.30 kg (-1,150 g) Back, Biceps, Forearms (Joint Workout)
11/12 82.40 kg (+100 g) Quads, Hamstrings, Calves (w/o Squats)
11/13 82.80 kg (+400 g) Chest, Shoulder Presses, Triceps (Kumamoto)
11/14 83.9 kg (+1,100 g) Off (Kumamoto)
11/15 84.7 kg (+800 g) Off (Kumamoto)
11/16 84.00 kg (-700 g) Back, Shoulders, Biceps, Abs (TDL)

11/17 83.10 kg (-900 g) Chest, Triceps, Neck, Abs
11/18 83.15 kg (+50 g) Quads, Calves (w/ Squats)
11/19 82.70 kg (-450 g) Off
11/20 84.00 kg (+1,300 g) Off (44th Birthday)
11/21 83.80 kg (-200 g) Off (Seattle)
11/22 83.9 kg (+100 g) Chest, Back, Shoulders (Seattle)
11/23 83.4 kg (-500 g) Off (Seattle)

11/24 83.9 kg (+500 g) Off (Seattle)
11/25 No Data (In-Flight) Off
11/26 83.85 kg (-50 g) Off
11/27 84.00 kg (+150 g) Off
11/28 83.20 kg (-800 g) Chest, Shoulder Presses, Triceps, Neck, Abs
11/29 82.65 kg (-550 g) Off
11/30 82.10 kg (-550 g) Quads, Hamstrings, Calves (w/o Squats)

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
2014年11月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):0/0 = .000(11/30現在)

親子大盛り5

Parent-and-Child Burg Dish

高校の同期会 / High School Reunion5

高校の同期が関東勤務になったっちゅうことで、歓迎会も兼ねた忘年会が開催されましたなぁ〜!!

Guacamole

つづく…

ココイチにてワークアウト前のカーボ補給 / Pre-Workout Intake of Carbohydrates at CoCoICHI5

今日は職場から直で聖地(ジム)へ向かいますぞぉ〜!!
っちゅうことで、ワークアウト(筋トレ)開始2時間前のカーボ補給のためにココイチへGO!!

Beef Curry with Stewed Chicken and Cheese
ビーフカレーのチキンにこみ、チーズミックス、200 gの7辛。

1,042円。

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,008.67円(6,052/6)

新しいおもちゃ / New Toy5

新しいおもちゃが届きましたぞぉ〜!!
フフフフフ…

RICOH THETA m15

牛すき鍋定食 / Sukiyaki Set Meal5

Sukiyaki Set Meal
最近、牛丼チェーンの鍋定食にハマってまして、今日は『すき家』の牛すき鍋定食をいただきましたぞぉ〜!!

Sukiyaki
肉はごつくて食べ応えがあるんですが、その分、火が通りにくいので、痛しかゆしでしたなぁ〜

チゲ鍋もやってほしいところですなぁ〜!!

第3回アラフォー会 / The 3rd Around 40 Meeting5

11/25に来日しまして、書類の締め切りがたくさんあるので、熊本やシアトル滞在中の食事などをアップできてませんが、いずれアップいたしますぞぉ〜!!

そんな中、『みんなの居酒屋ありがとう』にて、職場のお医者さんたちを交えて第3回アラフォー会が開催されましたぞぉ〜!!

Mt. Fuji Pot

来日!! / I'm Back!!5

電車が来るまで回転寿司ですぞぉ〜!!

Albacore Nigiri Sushi

生がき!! / Raw Oysters!!5

日本人の先生方が、僕が来たら肉を食べに行きますぞぉ〜と待ってくれてはりましたなぁ〜!!
うれしい限りですなぁ〜!!

それで、M井先生とホテルのコンシェルジュにドライエージドビーフを食べさせてくれるレストランを聞きに行きましたなぁ〜!!
そしたら、そのレストランは人気店で20時半からしか予約が取れないから、その前に『Blueacre Seafood』っちゅう、おすすめのシーフードレストランがあるので、寄って、生がきを食べるのですぞぉ〜と言われましたなぁ〜!!

で、素直な日本人軍団は寄って食べましたなぁ〜!!

Raw Oysters
ジャジャーン!!
日本と違って安いので豪快にオーダーしましたぞぉ〜!!

Raw Oysters
さらに、ジャジャーン!!

ドクターコース時代に半凍りのカキフライであたったので、ちょっと怖かったんですが、むちゃくちゃおいしかったですなぁ〜!!
コンシェルジュの言いなりになって正解でしたなぁ〜!!

さて、肉、肉…

シアトル到着 / Arrived at Settle

11年ぶりですなぁ〜

シアトルへGO!! / Heading to Seattle!!5

In-Flight Meal

つづく…

マイブーム:吉野家のチゲ鍋膳 / My Addiction: Jjigae Pot of Yoshinoya5

熊本でいただいて以来、ハマっている吉野家のチゲ鍋膳ですぞぉ〜!!
値段(並盛630円、大盛730円)の割においしい!!

Jjigae Pot Set Meal
これは大盛。

Jjigae Pot
猫舌なので、加熱はなくてもいいんですが、おいしそうな湯気が食欲をそそりますなぁ〜!!

汁が余るので、替え玉ならぬ替え肉ができれば最高ですなぁ〜!!
牛皿を注文して、ぶち込むか!?

ごちそうさまでした!!

蒸し鶏根菜11皿目 / 11th Steamed Chicken and Root Vegetable Curry in Japanese Style5

今日は誕生日なので、1品(ハンバーグ)追加ですぞぉ〜!!

Steamed Chicken and Root Vegetable Curry in Japanese Style
ハーフビーフの蒸し鶏と根菜の和風、チキンにこみ、ハンバーグミックス、8辛に野菜一日これ一本。

1,337円。

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,002.00円(5,010/5)

2次会 / Second One5

船橋ぐらいでは某所の引力から逃れられないということが判明しましたなぁ〜!!

ELVIS

Ham

Yakisoba

いろいろ祝賀会 / Celebration for Various Things5

学生さんのポスター賞受賞や就職内定などなどの祝賀会。

2次会で某所に行ってしまわないように、船橋まで出てきましたぞぉ〜!!

Saury

Pizza

辛麺 / Karamen5

Karamen

Karamen

7カ月半ぶりの馬刺し / Horsemeat Sashimi for the First Time in 7 and a Half Months5

Horsemeat Sashimi

刺身5点盛定食 / Five Assorted Sashimi Set Meal5

久々の山傳丸にて、刺身5点盛定食をいただきましたぞぉ〜!!

5 Assorted Sashimi Set Meal

5 Assorted Sashimi

朝カレー:LEE30倍 / Morning Curry: 30 Times Hotter LEE5

LEE x 30

合同ワークアウト / Joint Workout5

聖地(ジム)に行ったら、gakuさんが笑顔でベンチプレスをぶちかましてましたなぁ〜!!
gakuさんの聖地はメンテナンス日ですからなぁ〜
冗談半分に、他店利用料を払って、おいでよと言うてたんですが、仕事が早いですなぁ〜!!

っちゅうことで、今夜は逆ドタキャンの合同筋トレ、いわゆる合筋でしたぞぉ〜!!

gakuさんはずいぶんとパワーアップしてましたなぁ〜!!
頼もしい限りですなぁ〜!!

Flu Shot
一方、僕は、インフルエンザの予防接種を打ってもらった部分が昨日よりも腫れてきましたなぁ〜!!
しかも、少々熱っぽい。

つづく…

チキンにこみスープカレー / Stewed Chicken Soup Curry5

Soup Curry with Stewed Chicken
スープカレーのチキンにこみミックス、3辛。

910円。

昨日は自宅用のカレンダーをいただきましたが、今日はラボ用のをいただきましたぞぉ〜!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 918.25円(3,673/4)

どこからが激しい運動?? / Flu Shot5

今日はインフルエンザの予防接種を受けてきましたぞぉ〜!!

Flu Shot

で、「接種当日は、接種部位を清潔に保ち、いつも通りの生活をしましょう。激しい運動や大量の飲酒は避けましょう。」などと書かれた注意書きをもらいましたなぁ…

激しい運動や大量の飲酒をいつもしている人は、どないすればいいんやろ??

そもそも激しい運動って、どの程度??
フルマラソンやトライアスロンは、いかにも激しそうやが、ボディビルのワークアウト(筋トレ)は??

大量の飲酒って、どのぐらいから??
一晩で日本酒を3升空けましたぞぉ〜というと、いかにも大量っぽいですが、ビール20リットルは??

謎は深まるばかりですなぁ…

って、単に筋トレを休みたくないわけですが、聖地(ジム)に行く時間帯になると、腕がじんじんしてきましたなぁ…
これでは、激しいもひったくれも、左右対象なワークアウトができませんわ。
しゃ〜ないので、あきらめて臨時休業しましたなぁ…

明日は容赦しませんぞぉ〜!!
フフフフフ…

蒸し鶏根菜10皿目 / 10th Steamed Chicken and Root Vegetable Curry in Japanese Style5

Steamed Chicken and Root Vegetable Curry in Japanese Style
ハーフビーフの蒸し鶏と根菜の和風、チキンにこみミックス、8辛に野菜一日これ一本。

1,079円。

CoCoICHI 2015 Calendar
早くも2015年のカレンダーをいただきましたぞぉ〜!!

ありがとうございます!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 921.00円(2,763/3)

回転寿司ブーム / Sushi-Go-Round Boom5

まだまだブームは続いておりますぞぉ〜!!

こないだ海鮮三崎港に行った時は、ちょっと時間が遅かったので、レーンに寿司がほとんど回ってませんでしたなぁ〜!!
なので、今回はもろランチタイムに行って、リベンジを試みましたぞぉ〜!!

しかし、やはりあまり回っておらず、しゃ〜ないので、その都度オーダーしましたなぁ〜

Salmon Gunkan-Maki

Red Tuna Nigiri Sushi

Salad Gunkan-Maki

Natto Roll

Seafood Gochujang Gunkan-Maki

Tuna and Green Onion Gunkan-Maki

Tuna and Okra Gunkan-Maki

Salad Gunkan-Maki

風の塔 / The Tower of Wind5

バルコニーから見えますなぁ〜!!

The Tower of Wind

チャーハンクエスト:家園 / Fried Rice Quest: Kaen5

引き続き、チャーハン欠乏症ですなぁ…
今日もチャーハンを求めてさまよい歩く…Dr. まっちょ。…

そういえば、前からある中華料理屋さんが家園(かえんで合ってるんやろか??)という名前でリニューアルされてましたなぁ〜!!
っちゅうことで、チャーハンをいただきにGO!!

デスクワークに没頭していたら、15時過ぎになってもたんですが、開いててよかった!

Fried Rice Set Meal
五目チャーハン定食@650円。

Friec Rice
塩分控えめで、なかなかええ感じでしたなぁ〜!!

ごちそうさまでした!

ワークアウト後のソウルフード / Post-Workout Soul Food5

スタミナ切れで、スクワットをサボってしまいましたなぁ…

さて、ワークアウト後のカーボ補給…
くくるで本物のたこ焼きをいただきましたぞぉ〜!!

Takoyaki

ワークアウト前のスープカレー / Pre-Workout Soup Curry5

今日は振替休日をいただいているので、昼過ぎに聖地(ジム)へGO!!ですぞぉ〜!!
その前に、ココイチのソーセージスープカレーでカーボ補給ですなぁ〜!!

Sausage Soup Curry
ソーセージスープカレーの3辛。

962円。

現在のCoCoレート:1 CoCo = 842.00円(1,684/2)

回転寿司ブーム / Sushi-Go-Round Boom5

Red Tuna Nigiri Sushi

Fatty Salmon Nigiri Sushi

懇親会 / Banquet5

シンポジウム会場から少し離れた京王プラザホテルで懇親会ですぞぉ〜!!

ノーベル化学賞を受賞された根岸英一先生もご出席されてまして、大いに刺激を受けましたなぁ〜!!

Banquet

つづく…

こってりブレーク / Kotteri Break5

懇親会まで何も食べないと、低血糖で動けなくなりそうなので、コーヒーブレークの時間を利用して、こってりブレークですぞぉ〜!!
シンポジウム会場の近場に、ちゃんと天下一品があるところが、さすが新宿ですなぁ〜!!

Tenkaippin Ramen Noodles
チャーシューメンに追加チャーシューですぞぉ〜!!

これで安心して少し離れた懇親会会場にたどり着けそうですなぁ〜

新宿でランチ / Lunch in Shinjuku5

昨日から新宿の工学院大学で国際シンポジウムに出席してますぞぉ〜!!

新宿やと、ランチの選択肢に事欠きませんなぁ〜!!

まずは、よく行くお寿司屋さん10選に入っている元祖寿司を見つけたので、行ってきましたぞぉ〜!!

Imitation Crab Salad Gunkan-Maki

つづく…

ココイチで独り2次会 / 2nd Party at CoCoICHI Alone5

Half Order Beef Curry with Stewed Shrimps
ハーフビーフのエビにこみミックス、7辛に冷コー。

722円。

ハーフサイズカレーで、冷コーことアイスコーヒーも選べるようになってたんですなぁ〜!!
いつから??

10月最後のココイチかと思てましたら、既に月が変わってましたなぁ…

現在のCoCoレート:1 CoCo = 722.00円(722/1)
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