November 2013

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2013年11月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles November, 20131

My Weight Profile 1311

11/01 86.70 kg (+850 g) Off
11/02 85.65 kg (-1,050 g) Shoulders, Brachialis, Forearms, Abs
11/03 85.50 kg (-150 g) Quads, Calves, Abs

11/04 86.65 kg (+1,150 g) Back, Biceps, Lower Abs
11/05 85.95 kg (-700 g) Off
11/06 85.85 kg (-100 g) Chest, Triceps
11/07 85.40 kg (-450 g) Hamstrings, Calves, Neck, Abs
11/08 86.50 kg (+1,100 g) Off
11/09 85.60 kg (-900 g) Shoulders, Brachialis, Forearms (TDS)
11/10 86.20 kg (+600 g) Quads, Calves, Abs

11/11 85.60 kg (-600 g) Back, Biceps, Abs
11/12 85.25 kg (-350 g) Off
11/13 85.05 kg (-200 g) Chest, Triceps, Lower Abs
11/14 85.15 kg (+100 g) Off
11/15 85.20 kg (+50 g) Off (Tsukuba)
11/16 86.25 kg (+1,050 g) Off (Tsukuba)
11/17 86.25 kg (±0 g) Quads, Calves (TDL)

11/18 85.80 kg (-450 g) Back, Biceps, Forearms
11/19 85.55 kg (-250 g) Off
11/20 85.25 kg (-300 g) Shoulders, Brachialis, Forearms (Updated to Ver. 43) (TDL)
11/21 85.95 kg (+700 g)
11/22 No Data, Off
11/23 84.80 kg (-1,150 g) Off (Osaka)
11/24 84.75 kg (-50 g) Off

11/25 84.95 kg (+200 g) Chest, Triceps at Home
11/26 84.55 kg (-400 g) Off
11/27 No Data, Chest, Back, Biceps, Triceps
11/28 84.75 kg (+200 g) Rear Neck at Home
11/29 84.85 kg (+100 g) Off
11/30 85.00 kg (+150 g) Off

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
2013年11月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):0/0 = .000(11/30現在)

念願のツーショット / Long-Cherished Two Shot5

今日は自宅でスライドを作成してまして、その合間に、念願だったスカイツリーの冬粋ライティングと世界遺産のツーショットを撮影することができましたぞぉ〜

Mt. Fuji and TOKYO SKYTREE

早速、当ブログのタイトル画像に採用しましたなぁ〜

かっぱ寿司 / Kappa-Sushi5

助っ人に来てくれていた妹が、明日、帰阪するので、フェアウェルディナーで『かっぱ寿司』に行きましたぞぉ〜

Kappa-Sushi
液晶画面をタッチしてオーダーすると、ドクターイエローが届けてくれましたなぁ〜

牛すじ煮込みカレー2皿目 / 2nd Beef Tendon Curry5

Half Order Beef Curry with Beef Tendon and Vegetables
ハーフビーフの牛すじ煮込み、やさいミックス、5辛に野菜一日これ一本。

1,050円

ごちそうさまでした

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,023.33円(3,070/3)

銚子丸 / Sushi-Go-Round5

大阪から妹が助っ人に来てくれまして、ウェルカム・ディナーの『銚子丸』ですぞぉ〜

Wine Beef Nigiri Sushi
ワインビーフのにぎり。

マグロ丼ネタ盛 / Tuna Rice Bowl with Extra Tuna5

先週後半より身内が入院しておりまして、更新が滞っております。

Tuna Rice Bowl with Extra Tuna
『丼丸』のマグロ丼ネタ盛をいただき、これから5日ぶりの出勤

アイソン彗星 / Comet ISON1

ここ数日、毎朝、撮影に挑戦しているアイソン彗星ですが、暗くて肉眼では確認できませんなぁ…

Comet ISON
今朝、撮影した写真にかろうじて写ってましたなぁ…

今週の内食 / This Week's Cafeteria Lunch 131118-1311223

11/18はGO CoCoICHI。

Healthy Set Meal with Soft-Boiled Egg
11/19: Simmered Chicken, Taro with Grated Daikon Sauce (鶏肉と里芋のおろし煮)

11/20は元祖寿司。

11/21: Braised Beef & Burdock with Soy-Sauce Base (きんぴら牛焼肉)
Braiseって何じゃ??と思て調べたら、油で炒めた後、少量の水でトロトロと煮込むことらしいですなぁ。

牛すじ煮込みカレーが千葉上陸!!5

今朝はラボのセミナーで発表でしたなぁ〜
分野が異なる先生方がいらっしゃるので、学会発表よりも入念な準備が必要ですなぁ〜

で、なんとか無事終わったので、自分へのご褒美でGO CoCoICHIですぞぉ〜

ちょっとゴージャスにカキフライなんぞをトッピングしようと画策しておりましたが…

な、な、なんと

Stewed Beef Tendon Curry
2013/11/15〜2014/1/31の期間限定で、牛すじ煮込みカレーが千葉に上陸しているそうですなぁ〜
って、まったく知りませんでした

僕の本命は、今はなき牛もつカレーですが、牛すじ煮込みカレーは関西限定なので、めったに飲めませんからなぁ〜
ソッコー方向転換しましたなぁ〜

Half Order Beef Curry with Beef Tendon and Vegetables
ハーフビーフの牛すじ煮込み、やさいミックス、5辛に半熟タマゴ1個、野菜一日これ一本。

1,120円

ゼラチン質の触感がたまりませんなぁ〜
ココイチ頻度が上がりそうなおいしさでしたなぁ〜

ごちそうさまでした

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,010.00円(2,020/2)

つくばでカレー食べ放題 / All-You-Can-Eat Curry Restaurant in Tsukuba5

Indian Curry

Nan Men

誕生日会 / Birthday Party5

Chopsticks for Cake

懇親会 / Banquet5

Pork Curry

幹事会5

Lunch Box

今週の内食 / This Week's Cafeteria Lunch 131111-1311155

11/11は、すき家で中盛。

Healthy Set Meal with Soft-Boiled Eggs
11/12: Simmered Cod Fish and Daikon with Mushroom Sauce (蒸し鱈と大根のきのこあん)に温玉2個。

Healthy Set Meal with Soft-Boiled Eggs
11/13: Deep-Fried Flounder with Spicy Tomato Sauce (カレイのフリット野菜ピリ辛ソース)に温玉2個。

11/14は大観チャーハンでしたなぁ。

11/15は学会で筑波大ですなぁ〜

っちゅうことで、今週もごちそうさまでした。

って、ギャラ日前にも関わらず夜の反省会が何度か入ったので、今週はプチ節約モードでしたなぁ…トホホホホ。

あのブルームーンが日本上陸!! / BLUE MOON Made Inroads in Japan!!5

予備校時代の同期で、Y薬科大のI川先生が、ラボまで研究打ち合わせに来てくれましたなぁ〜
遠路はるばるありがとうございます。

この機会に便乗して、夜は予備校同期軍団が『82 ALE HOUSE』に集結しましたぞぉ〜
って、今日、僕はインフルエンザの予防接種を受けたのに大丈夫かいな

ドリンクをオーダーしようとカウンターに向かい、そこで見たものとは
って、テレビ番組だったらCMにいきそうですが、ブログではそうはいきませんなぁ…
なので、そのまま続けます。

な、な、なんと
お気に入りのビール10選に入っているブルームーンがありましたなぁ〜
ついに日本上陸を果たしたのですなぁ〜

ギネス目当てでしたが、ソッコー、ブルームーンに心変わりしましたぞぉ〜

BLUE MOON

つづく…

すき家の中盛 / Beef x 1.6 Gyudon5

Beef Bowl

ワークアウト後のコーホー活動 / Post-Workout Warsman Shaped Steamed Curry Bun5

Warsman Shaped Steamed Curry Bun

フライデーズ / FRIDAYS5

最近はウイークリーかマンスリーか分からん状態になってますが、やはりイクスピアリの『T.G.I.フライデーズ』は落ち着きますなぁ〜

FRIDAY'S YAKITORI
ワークアウト前のカーボ摂取も兼ねて、フラーデーズ ヤキトリをいただきましたなぁ〜

あれ
ロゴが変わりましたかね??
前はFRiDAY'Sでしたが、FRIDAYSになりましたなぁ〜

ストーリーテラーズ像 / Storytellers Statue5

カリフォルニア・アドベンチャーにあるストーリーテラーズ像が、シーにもできてましたなぁ〜

Storytellers Statue

よなよな / Yona Yona Real Ale

Yona Yona Real Ale

つづく…

万葉軒のとんかつ弁当 / Pork Cutlet Bento of Manyoken5

たまに食べたくなる『万葉軒』のとんかつ弁当を朝からいただきましたぞぉ〜

Pork Cutlet Bento

デザートに餃子 / Gyoza for Dessert5

オリナスのフードコートには『大阪王将』も出店していたので、違いを復習するために、1人前だけいただきましたぞぉ〜

Gyoza
全然違いましたなぁ〜

ごちそうさまでした

300 gのステーキ / 300 g Steak5

そばに続き、これまた滅多に行かない『ペッパーランチ』ですなぁ〜

300 g Steak with Rice
300 gのステーキをいただきましたなぁ〜

300 g Steak
箸でどないして食べるんやろと思てましたが、やわらかくて食べやすいお肉でしたぞぉ〜

ごちそうさまでした

そばにはニシンでしょ / Herring Soba5

吉野家のおそば屋さんがあるのですなぁ〜
って、オリナスのフードコートにある『そば処 吉野家』に行ってきましたなぁ〜

そばを自ら進んでいただくことはほとんどないのですが、ニシンそばは別格ですぞぉ〜
関西人なので、そばといえばニシンですなぁ〜

Herring Soba and Tuna Rice Bowl
ニシンそばだけでは小腹が空きそうなので、まぐろ丼とのセットでいただきましたなぁ〜

ごちそうさまでした

コーホー活動 / Warsman Shaped Steamed Curry Bun5

うわさのウォーズまんをゲットしましたぞぉ〜

Warsman Shaped Steamed Curry Bun
見た目はもちろんクールですが、むちゃくちゃおいしかったですなぁ〜

って、ファミマのサイトに栄養情報が載ってたので転記。

ウォーズまん(ブラックカレー味)
1食あたり 90 g
カロリー 224 kcal
たんぱく質 8.7 g → 34.8 kcal
脂質 5.8 g → 52.2 kcal
炭水化物 35.2 g → 140.8 kcal
ナトリウム 495 mg
アレルゲン 卵、小麦、牛乳、大豆、鶏肉、豚肉

GO! CoCoICHI5

Half Order Beef Curry with Stewed Chicken and Vegetables
ハーフビーフのチキンにこみ、やさいミックス、7辛に半熟タマゴ1個、野菜一日これ一本。

900円。

現在のCoCoレート:1 CoCo = 900.00円(900/1)

今週の内食 / This Week's Cafeteria Lunch 131105-1311083

Special Set Meal with Soft-Boiled Eggs
11/5: Tofu Hamburg Steak with Mushroom Teriyaki Sauce(豆腐ハンバーグきのこソース)

11/6は、GO! CoCoICHI。
11/7は、そば処 吉野家。

Healthy Set Meal
11/8: Boiled Cod Fish and Tofu with Ponzu Dip Sauce(鱈と豆腐の水炊きぽん酢添え)

今週もごちそうさまでした

ワークアウト後のソウルフード / Post-Workout Soul Food5

筋トレ後、ランドへ行こうと思てましたが、雨が降ってきたのと、それほど空いてないので断念。

スタンプカードをコンプすべく、『餃子の王将』へ行ってまいりましたぞぉ〜

Gyoza

久々のトリトン / Toriton5

ランドもシーも混雑のため入園制限がかかってしまったので、今日は東京スカイツリーへ行ってきましたぞぉ〜

つづく…

Salmon Nigiri Sushi

Minced Tuna and Scallion Gunkan-Maki

French Fries

Crab Salad Gunkan-Maki

Pudding

Avocado and Shrimp Gunkan-Maki

今週の内食 / This Week's Cafeteria Lunch 131028-1311013

10/28は帰陣後のココイチへGOでしたなぁ〜

Special Set Meal with Soft-Boiled Eggs
10/29: 牛肉の柳川煮(Simmered Beef, Burdock & Beaten Egg)

10/30〜31は大阪出張。

11/1は大観でしたなぁ〜

チャーハン / Fried Rice5

今日のランチは、学生さんたちを引き連れて『大観』でしたぞぉ〜

Fried Rice
安定のチャーハン。

ごちそうさまでした
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