March 2009

「まちょパン」へようこそ!! (Since October 1, 2003)

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そして忘年度会5

よい新年度を〜

Kimchi

Toraji Salad

Intestine and Liver

Yakiniku

Vegetables

Yakiniku

Yakiniku

Yakiniku

Cabbage

Egg Soup

車内飲食自粛!?

東京メトロの車内で、飲食を自粛するようにというポスターがあるとかないとか・・・。

夜には居酒屋トレインと化す某総武線ではあり得ないことでんなぁ・・・。

って、東京メトロを愛用しているビルダーは、プロテイン飲むために途中下車せなあかんのかしら??

平成20年度のCoCoレート3

04月のCoCoレート:1 CoCo = 1,002.50円(20,050/20)
05月のCoCoレート:1 CoCo = 1,210.83円(14,530/12)
06月のCoCoレート:1 CoCo = 1,096.67円(6,580/6)
07月のCoCoレート:1 CoCo = 1,033.33円(34,100/33)
08月のCoCoレート:1 CoCo = 1,053.10円(30,540/29)
09月のCoCoレート:1 CoCo = 1,005.26円(19,100/19)
10月のCoCoレート:1 CoCo = 1,093.33円(22,960/21)
11月のCoCoレート:1 CoCo = 1,186.96円(27,300/23)
12月のCoCoレート:1 CoCo = 1,261.20円(31,530/25)
01月のCoCoレート:1 CoCo = 973.71円(34,080/35)
02月のCoCoレート:1 CoCo = 860.65円(39,590/46)
03月のCoCoレート:1 CoCo = 983.53円(33,440/34)

総額:313,800円(303皿)
平均CoCoレート:1,035.64円

グラマ戦績3

2009年:
2008年:分※
2007年:
2006年:分※※
2005年:

※スプーン応募券(5枚でスプーン1本と交換)。
※※テイクアウトしたときに、スクラッチカードが入っていなかったため。

グラマ・キャンペーン2009データ集5

自宅最寄り:●●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●●
ラボ最寄り:●●●●●●●●●●
●●●●●●●●●●
●●●●●
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
●●●●●
●●
新宿西口店:
JR天王寺駅北口店:
近鉄新大宮駅前店:●●
JR巣鴨駅南口店:
パット稲毛店:
ジム最寄り:●●
JR市川駅南口店:
JR浜松町駅北口店:
北区太融寺店:●●
JR小岩駅南口店:
JR秋葉原駅昭和通り口店:
JR錦糸町駅南口店:
豊島区南池袋店:
烏丸五条店:
京都四条大宮店:
吹田豊津店:

○:当たり
●:チャレンジ券

かかった経費
1月:24,990円
2月:39,590円
3月:33,440円
総額:98,020円

【参考エントリー】
グラマ・キャンペーン2008データ集
グラマ戦績

グラマ111皿目 / 111th GMC5

111th GMC和田ちゃん製グラマ (969 kcal)、ハンバーグミックス(+193 kcal)、200 g (-168 kcal)、4辛(+62 kcal)。

約1,056 kcal。
1,060円。
チャレンジ券。

目標の1日1.5皿達成

111th GMC

現在のCoCoレート:1 CoCo = 983.53円(33,440/34)

当たり:
チャレンジ券:

親切なチーズミックスさんからいただいたチャレンジ券が
親切なYuki丼からいただいたチャレンジ券が
ときどき豹変するてきーらさんからいただいたチャレンジ券が
妹を洗脳してゲットしたチャレンジ券が
親切なメイトのほり川さんからいただいたチャレンジ券が
来日早々、満を持して参戦していただいた親切なCHONPS先生からいただいたチャレンジ券が
親切なfrontierflatさんからいただいたスプーンが

泣いても笑(わろ)ても今日が楽日1

今日でグラマも食べ納めですなぁ・・・

グラマ110皿目 / 110th GMC5

110th GMCグラマ (969 kcal)、チーズミックス(+198 kcal)、200 g (-168 kcal)、5辛(+124 kcal)。

約1,123 kcal。
1,010円。
チャレンジ券。

現在のCoCoレート:1 CoCo = 981.21円(32,380/33)

当たり:
チャレンジ券:

親切なチーズミックスさんからいただいたチャレンジ券が
親切なYuki丼からいただいたチャレンジ券が
ときどき豹変するてきーらさんからいただいたチャレンジ券が
妹を洗脳してゲットしたチャレンジ券が
親切なメイトのほり川さんからいただいたチャレンジ券が
来日早々、満を持して参戦していただいた親切なCHONPS先生からいただいたチャレンジ券が
親切なfrontierflatさんからいただいたスプーンが

2009年3月の体重(前回比)/ My Weight Profile March, 20094

My Weight Profile 0903

90 kgを超えることなくグラマ・シーズンを乗り切れそうでんなぁ━━━

03/01 86.2 kg (+400 g)
03/02 86.8 kg (+600 g)
03/03 86.7 kg (-100 g)
03/04 87.2 kg (+500 g) 「っちゅうか・・・」という感じでんなぁ〜
03/05 86.8 kg (-400 g)
03/06 87.2 kg (+400 g)
03/07 87.0 kg (-200 g) 8個は減量食でんなぁ〜
03/08 86.6 kg (-400 g) 焼肉 without ライスは減量食でんなぁ〜
03/09 87.7 kg (+1100 g) また体重計が花粉症でんなぁ・・・
03/10 86.7 kg (-1000 g)
03/11 86.3 kg (-400 g) 400 gのステーキ食べて400 g
03/12 86.8 kg (+500 g)
03/13 87.2 kg (+400 g)
03/14 86.7 kg (-500 g)
03/15 86.6 kg (-100 g)
03/16 86.9 kg (+300 g)
03/17 86.5 kg (-400 g)
03/18 86.2 kg (-300 g)
03/19 87.7 kg (+1500 g)
03/20 88.0 kg (+300 g)
03/21 88.0 kg (±0 g)
03/22 87.9 kg (-100 g)
03/23 87.6 kg (-300 g)
03/24 87.2 kg (-400 g)
03/25 87.0 kg (-200 g)
03/26 No Data
03/27 No Data
03/28 No Data
03/29 No Data
03/30 87.3 kg (+300 g)
03/31 87.0 kg (-300 g)

たのみましたぞぉ━━━!!(第二陣)5

さらにチャレンジ券12枚分(4口)応募しましたぞぉ━━━

ワークアウト前のハンバーグ摂取5

後でね〜

グラマ109皿目 / 109th GMC1

109th GMCグラマ (969 kcal)、200 g (-168 kcal)、3辛(+41 kcal)。

約842 kcal。
790円。
チャレンジ券。

現在のCoCoレート:1 CoCo = 980.31円(31,370/32)

当たり:
チャレンジ券:

親切なチーズミックスさんからいただいたチャレンジ券が
親切なYuki丼からいただいたチャレンジ券が
ときどき豹変するてきーらさんからいただいたチャレンジ券が
妹を洗脳してゲットしたチャレンジ券が
親切なメイトのほり川さんからいただいたチャレンジ券が
来日早々、満を持して参戦していただいた親切なCHONPS先生からいただいたチャレンジ券が
親切なfrontierflatさんからいただいたスプーンが

今夜は月がきれいですなぁ━━━!!5

Crescent

素直なめん!?5

U.F.O.

つづく・・・

「東京タワー、郊外からよく見える」…都心乾燥が原因?3

「東京タワー、郊外からよく見える」…都心乾燥が原因?:環境:YOMIURI ONLINE(読売新聞)

グラマ108皿目 / 108th GMC4

108th GMCグラマ (969 kcal)、チキンにこみミックス(+105 kcal)、200 g (-168 kcal)、3辛(+41 kcal)。

約947 kcal。
990円。
チャレンジ券。

現在のCoCoレート:1 CoCo = 986.45円(30,580/31)

当たり:
チャレンジ券:

親切なチーズミックスさんからいただいたチャレンジ券が
親切なYuki丼からいただいたチャレンジ券が
ときどき豹変するてきーらさんからいただいたチャレンジ券が
妹を洗脳してゲットしたチャレンジ券が
親切なメイトのほり川さんからいただいたチャレンジ券が
来日早々、満を持して参戦していただいた親切なCHONPS先生からいただいたチャレンジ券が
親切なfrontierflatさんからいただいたスプーンが

花よりビール・・・っちゅうか、花がないからビール(笑)5

Kirin City

Pizza Four Kinds of Cheese

Tequila-san and Yuki-don

つづく・・・

フライング

Chidori ga Fuchi

Chidori ga Fuchi

つづく・・・

グラマ107皿目 / 107th GMC5

107th GMCグラマ (969 kcal)、200 g (-168 kcal)、3辛(+41 kcal)。

約842 kcal。
810円。
チャレンジ券。

現在のCoCoレート:1 CoCo = 986.33円(29,590/30)

当たり:
チャレンジ券:

親切なチーズミックスさんからいただいたチャレンジ券が
親切なYuki丼からいただいたチャレンジ券が
ときどき豹変するてきーらさんからいただいたチャレンジ券が
妹を洗脳してゲットしたチャレンジ券が
親切なメイトのほり川さんからいただいたチャレンジ券が
来日早々、満を持して参戦していただいた親切なCHONPS先生からいただいたチャレンジ券が
親切なfrontierflatさんからいただいたスプーンが

今週のワークアウト / This Week's Workout1

3月23〜29日

月:肩・三頭
火:オフ(風風亭)
水:オフ
木:オフ(薬学会)
金:オフ(薬学会)
土:オフ(薬学会)
日:ハムストリングス・胸・三頭

March 23-29

Mon.: Shoulders, Triceps
Tue.: Off (Fufutei)
Wed.: Off
Thu.: Off (PSJ)
Fri.: Off (PSJ)
Sat.: Off (PSJ)
Sun.: Hamstrings, Chest, Triceps

昨日と今日はマクドが安い!!

WBC連覇記念でんなぁ━━━!!

ただ、僕の場合は安いから食べるのではなく、食べたいから食べるので、あまりディスカウントは関係なしでんなぁ━━━!!
近場にココイチがなかったときは、片道2,000円かかってもタクって食べてましたからなぁ・・・。

そんな調子なので、クーポンもまったく気にしてなかったんですが、こないだ使い捨てコンタクトを買ったときにネットの10%オフクーポンを後で見つけて、ちょっとショックでしたなぁ・・・それを利用してれば、グラマ3皿分安くなってましたわ・・・って、人間小さいでんなぁ・・・。

って、本気でそんなん気にしだしたら、グラマはもっぱら千葉で食べたでしょうなぁ・・・100皿食べたら、23区内より約2 CoCo安くなりますからなぁ・・・セコい話ですが・・・。

まぁ、この2日間でマクドを食べる理由が見つからないので、今回はスルーでんなぁ・・・って、ビッグマクドは290円が200円ですか・・・5個食べたら・・・ウシシシシ。

帰宅後、即、筋トレ!!

何を隠そう駅ナカ『サンマルコ』のビーフカレーはワークアウト前のカーボ摂取でしたなぁ━━━

今夜は、毎年恒例、なんちゃら淵となんちゃら神社で花見ですぞぉ━━━

って、まだ満開と違いますが、イベントが今日までらしい。

朝駅ナカカレー5

駅ナカの『サンマルコ』にて・・・店前で「朝からカレーなんか無理」という捨てゼリフが飛び交う中、ビーフカレーをしっかりガッツリいただきましたぞぉ━━━

朝カレーの効能をもっと広めにゃ〜なりませんなぁ━━━

Beef Curry

Beef Curry

朝カレー丼&昼牛丼4

Mini Curry Bowl

Beef Bowl

Beef Bowl

グラマ106皿目・牛もつ132 皿目 / 106th GMC and 132nd Beef Giblets Curry5

106th GMCグラマ (969 kcal)、牛もつミックス(+144 kcal)、200 g (-168 kcal)、3辛(+41 kcal)。

約986 kcal。
990円。
チャレンジ券。

現在のCoCoレート:1 CoCo = 992.41円(28,780/29)

当たり:
チャレンジ券:

親切なチーズミックスさんからいただいたチャレンジ券が
親切なYuki丼からいただいたチャレンジ券が
ときどき豹変するてきーらさんからいただいたチャレンジ券が
妹を洗脳してゲットしたチャレンジ券が
親切なメイトのほり川さんからいただいたチャレンジ券が
来日早々、満を持して参戦していただいた親切なCHONPS先生からいただいたチャレンジ券が
親切なfrontierflatさんからいただいたスプーンが

ディナーも餃子5

Gyoza

Steamed Egg Custard

Strawberries

世界の野球ショーの後は世界の料理ショー5

Graham Kerr出張から帰って観るのが楽しみでんなぁ━━━

いやぁ・・・中学時代にハマりにハマったこの名作をよくぞDVD化してくださいました

グラマ105皿目・牛もつ131皿目 / 105th GMC and 131st Beef Giblets Curry4

105th GMC京都四条大宮店にて、グラマ (969 kcal)、牛もつミックス(+144 kcal)、200 g (-168 kcal)、3辛(+41 kcal)。

約986 kcal。
990円。
チャレンジ券。

現在のCoCoレート:1 CoCo = 992.41円(28,780/29)

当たり:
チャレンジ券:

親切なチーズミックスさんからいただいたチャレンジ券が
親切なYuki丼からいただいたチャレンジ券が
ときどき豹変するてきーらさんからいただいたチャレンジ券が
妹を洗脳してゲットしたチャレンジ券が
親切なメイトのほり川さんからいただいたチャレンジ券が
来日早々、満を持して参戦していただいた親切なCHONPS先生からいただいたチャレンジ券が

グラマ104皿目・牛もつカレー130皿目 / 104th GMC and 130th Beef Giblets Curry5

Gojo Karasuma烏丸五条店にて・・・なんぢゃ、この看板は

ハシゴしてくださいと言うてるようなもんですなぁ・・・って、今はしませんが。(笑)

104th GMCグラマ (969 kcal)、牛もつ(+144 kcal)、チーズ(+198 kcal)ミックス、200 g (-168 kcal)、5辛(+124 kcal)。

約1,267 kcal。
1,210円。
チャレンジ券。

104th GMC

Kyoto Tower

現在のCoCoレート:1 CoCo = 992.50円(27,790/28)

当たり:
チャレンジ券:

親切なチーズミックスさんからいただいたチャレンジ券が
親切なYuki丼からいただいたチャレンジ券が
ときどき豹変するてきーらさんからいただいたチャレンジ券が
妹を洗脳してゲットしたチャレンジ券が
親切なメイトのほり川さんからいただいたチャレンジ券が
来日早々、満を持して参戦していただいた親切なCHONPS先生からいただいたチャレンジ券が

たのみましたぞぉ━━━!!5

CoCoICHI GMC Campaignとりあえず、チャレンジ券99枚分(33口)応募しておきましたぞぉ━━━

スプーンコレクションBOXが当たりますように・・・

おやつ5

Cherry Mont Blanc花より桜モンブラン。

グラマ103皿目 / 103rd GMC5

っちゅうことで、シソカソセソに乗る前に食べたグラマをシソカソセソの中からアップ

103rd GMCグラマ (969 kcal)、200 g (-168 kcal)、3辛(+41 kcal)。

約842 kcal。
810円。
チャレンジ券。

現在のCoCoレート:1 CoCo = 984.44円(26,580/27)

当たり:
チャレンジ券:

親切なチーズミックスさんからいただいたチャレンジ券が
親切なYuki丼からいただいたチャレンジ券が
ときどき豹変するてきーらさんからいただいたチャレンジ券が
妹を洗脳してゲットしたチャレンジ券が
親切なメイトのほり川さんからいただいたチャレンジ券が
来日早々、満を持して参戦していただいた親切なCHONPS先生からいただいたチャレンジ券が

やっとつながりましたぞぉ━━━!!5

Mt. Fuji

私としたことが、設定にえらい時間がかかってしまいましたなぁ

って、ikuoPhoneはすぐWi-Fiにつなげたので、接続方法をikuoPhoneで調べて、やっとこさつながりました。

ちと、速度を測定・・・

1.099 M bps
1.183 M bps
1.268 M bps
1.276 M bps
1.144 M bps

なかなか速くて快適ですぞぉ━━━

これで、シソカソセソこと新幹線内で仕事ができまんなぁ━━━

あ・・・ちなみに、このサービスは無料ではなく、無線LANサービス提供事業者との契約が必要です。

↓くわしくはこちらをご参照くださませ。
http://railway.jr-central.co.jp/wireless/

僕はワイヤレスゲートヨドカメプランで、月380円でつなぎ放題ですわ。

シソカソセソがオフィスに!?5

そういえば、シソカソセソこと新幹線の中でネットができるようになったそうですなぁ━━━

早速、試してみマスカラス。

ヘルシー思考でんなぁ

最近、ココイチでサラダを注文してる人が多いですが、ヘルシー思考でんなぁ。

僕は野菜が嫌いなので・・・っちゅうか、野菜を・・・つづく

ありがたいことです。

月ボ(月刊ボディビルディング)発売日に本屋さんに行くと、すかさず月ボ最新号を持ってきてくださる・・・ありがたいことです。

誰が焼豚やねん!?4

Tongue with Salt

Yakiniku

Salad

Vegetables

Kimchi

Yukke

Yakiniku

Liver

Yakiniku

Yukke

Intestine

Yakiniku

Yakiniku

全面禁煙の恐怖

4月から首都圏の駅ホームで全面禁煙になるので、イライラした人が増えそうですなぁ・・・
今から戦々恐々でんなぁ・・・ガクガクブルブル。

って、僕自身は生まれてこの方、タバコをくわえたことすらありませんが、禁煙のつらさは何とな〜くわかるような気がします。

って、みなさんご存知だと思いますが、僕の場合はカレーが切れたときは要注意ですぞぉ━━

音漏れ対処法

電車の中で、音漏れしてる人がいて、その音が自分の知ってる曲だったら、その人の前に立ちはだかり、口パクしてあげましょう!!

グラマ102皿目 / 102nd GMC5

102nd GMCWBCの優勝トロフィーを見てたら、グラマ (969 kcal)、ハンバーグ(+193 kcal)、チーズ(+198 kcal)ミックス、200 g (-168 kcal)、5辛(+124 kcal)を食べたくなりますよね??

って、なれへん人は、絶対、やせ我慢してはるわ・・・

約1,316 kcal。
1,260円。
チャレンジ券。

現在のCoCoレート:1 CoCo = 991.15円(25,770/26)

当たり:
チャレンジ券:

親切なチーズミックスさんからいただいたチャレンジ券が
親切なYuki丼からいただいたチャレンジ券が
ときどき豹変するてきーらさんからいただいたチャレンジ券が
妹を洗脳してゲットしたチャレンジ券が
親切なメイトのほり川さんからいただいたチャレンジ券が
来日早々、満を持して参戦していただいた親切なCHONPS先生からいただいたチャレンジ券が

スピルバーグ率いるドリームワークスがディズニーと正式に提携3

スピルバーグ率いるドリームワークスがディズニーと正式に提携:映画ニュース - 映画のことならeiga.com

なるほど、こういうことでっか・・・

っちゅうことは、E.T.はディズニーのキャラに

っちゅうことは、ジュラシックやジョーズもヤバいですな

決戦前の朝マクド5

Quarter Pounder with Cheese

ワークアウト前のハンバーグ♪5

Hamburger with Tomato

Hamburger

グラマ101皿目 / 101st GMC5

101st GMCグラマ(969 kcal)、200 g (-168 kcal)、3辛(+41 kcal)。

約842 kcal。
790円。
当たり

現在のCoCoレート:1 CoCo = 980.40円(24,510/25)

当たり:
チャレンジ券:

親切なチーズミックスさんからいただいたチャレンジ券が
親切なYuki丼からいただいたチャレンジ券が
ときどき豹変するてきーらさんからいただいたチャレンジ券が
妹を洗脳してゲットしたチャレンジ券が
親切なメイトのほり川さんからいただいたチャレンジ券が
来日早々、満を持して参戦していただいた親切なCHONPS先生からいただいたチャレンジ券が

日韓戦視聴率は40.2%【WBC】5

時事ドットコム:日韓戦視聴率は40.2%【WBC】

当然でしょう
って、もっと高くてもいいくらいです。

グラマ100皿目 / 100th GMC5

100th GMCグラマ(969 kcal)、200 g (-168 kcal)、3辛(+41 kcal)。

約842 kcal。
790円。
チャレンジ券。

現在のCoCoレート:1 CoCo = 980.40円(24,510/25)

当たり:
チャレンジ券:

親切なチーズミックスさんからいただいたチャレンジ券が
親切なYuki丼からいただいたチャレンジ券が
ときどき豹変するてきーらさんからいただいたチャレンジ券が
妹を洗脳してゲットしたチャレンジ券が
親切なメイトのほり川さんからいただいたチャレンジ券が
来日早々、満を持して参戦していただいた親切なCHONPS先生からいただいたチャレンジ券が

朝マクドしながら侍ジャパンの応援!!5

McHotDog Classic Set

止まりましたなぁ・・・。

電車が強風で止まりましたなぁ・・・。

ぐるまーに変身がてら東京マラソンの打ち上げ3

なんか減量食みたいでんなぁ・・・って、4月からは毎食こんな感じでしょうなぁ・・・。

Tuna

Green Salad

Bite-Size Steak

Stewed Beef Tendon and Tofu

今週のワークアウト / This Week's Workout1

3月16〜22日

月:胸・三頭
火:オフ(鳥の小川)
水:オフ(焼肉フランス人・いづろ)
木:オフ(鳥の小川)
金:背中
土:大腿四頭筋・カーフ
日:オフ

March 16-22

Mon.: Chest, Triceps
Tue.: Off (Tori no Ogawa)
Wed.: Off (Yakiniku France-jin, Izuro)
Thu.: Off (Tori no Ogawa)
Fri.: Back
Sat.: Quads, Calves
Sun.: Off
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