September 2007

「まちょパン」へようこそ!! (Since October 1, 2003)

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今週の筋トレ / This Week's Workout1

9月24〜9月30日

月:ハムストリングス・カーフ・前腕
火:オフ
水:肩・二頭・腹筋
木:オフ
金:オフ
土:オフ
日:大腿四頭筋・胸・三頭・腹筋・カーフ

September 24-30

Mon.: Hamstrings, Calves, Abs
Tue.: Off
Wed.: Shoulders, Biceps, Abs
Thu.: Off
Fri.: Off
Sat.: Off
Sun.: Quads, Chest, Triceps, Abs, Calves

チート・カレー / Cheat Curry5

Shabu-Shabu Beef Curry with Vegetables and Cheese
意外にも体重が減ってたので、今日は急きょ週に1度のチート・ディに・・・食いまくりますぞぉ〜
(今週は金曜がチート・ディになりそうなので、いつもは月曜がチート・ディなんですが早めました。でも、仙台出張中はずっとチート・ディみたいなもんでしたが

っちゅうことで、ココイチでも恐れず騒がずチーズをトッピング〜

ビーフカレー(786 kcal)に牛しゃぶ(+103 kcal)、やさい(+65 kcal)、チーズ(+180 kcal)をトッピングして、ライス200 g (-168 kcal)、辛さ普通ですわ(966 kcal)。

これって先週とまったく同じでんなぁ〜

やっぱり、チーズを入れるとうまいでんなぁ〜
早く日本にも無脂肪チーズが上陸してくれませんかねぇ・・・

オリンピア速報3

01. ジェイ・カトラー
02. ビクター・マルチネス
03. デキスター・ジャクソン
04. ロニー・コールマン
05. デニス・ウルフ
06. メルビン・アンソニー
07. シルビオ・サミュエル
08. グスタフォ・バデル
09. ジョニー・ジャクソン
10. デビッド・ヘンリー

Bodybuilding.comのライブより

フィギュアでは、MonicaちゃんもValちゃんもトップ6に入れませんでした。_| ̄|○

さて、ココイチ行こ

本日の体重(前回比)/ My Weight Today5

73.7 kg (-1300 g)

あれだけ牛タンを(しかもかなり夜遅くまで)食いまくっても、炭水化物さえ抜いれば逆に減るんですなぁ〜

今週もこの調子で○○○ゃ○○ゃ○を食いまくりますぞぉ〜

打ち上げ / After Meeting Party5

この秋1発目の学会が無事終了したので、『市屋苑』で打ち上げですぞぉ〜

Fillets
まずは低脂肪のささみ焼きをわさび味で

Tomato Salad
トマトのじゃこサラダ。

Livers
レバー。

Outside Skirt
そして、メインの牛はらみを10本
って、オーダーした後に本数をリコンファームされました
まぁ、よくあることですが・・・

Outside Skirt
牛はらみを別の角度から・・・壮観ですなぁ〜

Fried Chicken, Cibol, and Asparagus
ひさびさにフライもんを・・・ネギ間とアスパラベーコン巻きのフライです。
って、途中からは衣を剥がして食べましたが・・・

いやぁ、この3日間、筋トレができませんでしたが、うまい肉でガッツリとタンパク質の補給が完了したので、明日からの筋トレはバッチリでしょうなぁ〜

『ガッツリでバッチリ(なんのこっちゃ

この後、カラオケで“夜来香”を熱唱しましたぞぉ〜

恐怖の体重測定1

明朝の体重測定は恐怖でんなぁ・・・仙台滞在2日間で、○人前の牛タンを平らげてしまいましたからなぁ・・・。

毎度でもないのに・・・

・・・毎度ありがとうございますと言われると、単なる嫌味にしか聞こえまへんなぁ・・・。

クロロゲン酸

朝から150 mgも摂取してますが・・・DNAがズタズタになったらどないしよ??

女性ボディビルダー、ラスベガスで自慢の筋肉を披露5

女性ボディビルダー、ラスベガスで自慢の筋肉を披露|Reuters

いよいよ、HIDEさんの初陣でんなぁ〜

個人的には、フィギュア出場のMonicaちゃんValちゃんにも優勝してもらいたいでんなぁ〜
って、両方は無理か

女性の乳がん、飲酒でリスク拡大=赤ワインも同様−米民間調査3

時事ドットコム:女性の乳がん、飲酒でリスク拡大=赤ワインも同様−米民間調査

まあそうでしょうなぁ。

高濃度のポリフェノールもDNA切断活性がありますからなぁ。

本日の体重(前日比)/ My Weight Today1

75.0 kg (+300 g)

筋トレすると少し増えますな・・・って、どっかの文献にも書いてましたなぁ〜

わけあって・・・5

・・・実家経由で仙台へ・・・って、どえらい遠回りやん(苦笑)

Flowers
実家の庭に咲いてました。
何ちゅう花やろ??

Salad
実家でお食事・・・サラダと・・・

Raw Tuna
・・・マグロの刺身ですわ。

朝、ハンバーグカレーを食べてしまったので、カーボはなし。

しかし、東京と違って、刺身が安いでんなぁ・・・

やはり、引っ越しは考え直すべきか・・・(ひさびさ)

朝だからこそハンバーグカレー4

朝は多少fattyな食べ物も大丈夫・・・ということで、朝だからこそハンバーグカレーを

っちゅうのは、うそ

朝、急いでいて品川駅で券売機のボタンを押し間違えてしまいました

本来なら、いつもの“ごろごろ野菜のビーフカレー”を食べたかったのですが・・・

まぁ、朝だから大目に見ましょう・・・って、今日は朝から自分に甘いでんなぁ・・・

Hamburger Curry

ススキや!!

もうそんな季節なんですねぇ・・・って、こないだ中秋の名月でしたからなぁ・・・。



体感温度だけでは四季が不明ですからなぁ・・・



こないだ桜もまちごて咲いてましたなぁ・・・



っちゅうことで、学会シーズン開幕!!



秋でんなぁ・・・

オーソドックスなランチ5

Bodybuilder's Lunch
昨夜は意思とは無関係にココイチを食べてしまったようなので(うろ覚え)今日のランチは猛省して、オーソドックスなボディビルダーズランチを。

ゆでたまごを全卵で3個、白身を3個、そして牛肉260 gを軽くゆでて何も調味料を付けずにいただきました。

われながらストイックだぁ・・・自分に惚れまんなぁ〜
ナルシストですなぁ〜

鳥の小川でばくばく喰うよ〜♪5

ご存知、錦糸町の『鳥の小川』さんで、ひさびさのマイミクオフ会ですわ。

やはり焼き鳥屋さんに来たら、メニューの端から端まですべてオーダーするのが基本中の基本でんなぁ〜

Ogawa

Ogawa

Ogawa

Ogawa

Ogawa

Ogawa

Ogawa

Ogawa

Mr. Extra-Large Beef Bowl
先日、奇跡の再会を果たしたぶーちゃんこと牛丼特盛氏も、早速、参戦してくれましたぞぉ〜

って、0.2トンはあると思ったら、0.1トンちょいだったんですなぁ・・・人は見かけによらんもんでんなぁ〜

Nabe

Mr. Hiro Hiro
ダンディ佐竹さん。

クールビズが決まってまんなぁ〜

Mr. Tanegashima
初対面の種子島さん。

種子島で宇宙飛行士を目指しはるらしい。

Mr. Ogawa
ご主人。

Yuki-don and Tequila-san
ドアップYuki丼に片手にご機嫌なてきーらさん。

Zosui
これは雑炊??
このへんの記憶は曖昧です・・・。

どうやってこの後、ココイチに連行されたのか・・・。
どうやって帰巣したのか・・・。

ともあれ、飲み会は超ひさびさだったので、おもろかったです。
また飲みましょうぜ〜

本日の体重(前日比)/ My Weight Today1

74.7 kg (-800 g)

ココイチに行ってなかったら、もっと減ってたでしょうなぁ・・・

酔った勢いで・・・5

Stewed Chicken Half-Size Curry with Vegetables
食ってもたわ。



4日連続・・・



って、別に普通か・・・

種子島

がんばれ〜!!

名月でんなぁ / Beautiful5

Harvest Moon
職場から撮影。

僕のデジカメ(DSC-T100)ではこれぐらいが限界か・・・でも、餅をついているうさちゃんが見えてるでしょ??

中秋の名月 / Harvest Moon3

・・・といっても、満月じゃないことの方が多いんですな・・・知らんかった

ちなみに、満月は明後日の9月27日ですガオーッ

I don't know that the harvest moon isn't always at the full.

The moon will be full on Thrsday.

おやじ汁 / Father's Broth5

Oyaji Soup
先日、親切なマツケンせんせからカレーラムネのお返しということで、“目玉のおやじ汁”という濃ゆい缶をいただきました。

早速、飲んでみましたが、意外とさっぱりしていて懐かしい味でしたなぁ〜

目玉ってこんな味がするのか・・・(爆)
今度、なめてみよ・・・って、ベロが届くかな??

ゴチになりました m(._.)m

「風邪で仕事がはかどらない」の損失は? コンタック研究所が発表1

「風邪で仕事がはかどらない」の損失は? コンタック研究所が発表 - ITmedia Biz.ID

僕も「風邪」という言葉を自分の辞書に書き加えないといけない年齢になったので、気をつけなくては・・・

ついこないだまで真冬でもタンクトップ1枚で平気だったんですが・・・もしかして実は地球寒冷化してるんちゃう??

本日の体重(前日比)/ My Weight Today3

75.5 kg (+1400 g)

さ〜て、今夜は飲むぞぉ〜

I'm going to write myself off tonight

そして大本命の・・・/ Then, the heavily-favored...5

Shabu-Shabu Beef Curry with Vegetables and Cheese
ビーフカレー(786 kcal)に牛しゃぶ(103 kcal)、やさい(65 kcal)、チーズ(180 kcal)ミックス、ライス200 g (-168 kcal)、辛さ普通。

966 kcal。

かろうじて1000を切りましたな。

念願のカレーたこ焼 / Curry Octopus Balls4

Curry Octopus Balls
ジム最寄りの駅ナカにある『道頓堀くくる』ですわ。



今月いっぱいの限定メニュー、カレーたこ焼ですわ。



前を通るたびに気になってましたが・・・



夜食べるにはカロリー高過ぎ・・・



でも、今夜は・・・



そんなの関係ねぇ



っちゅうことで、いただきました。

昨年のよりはカレー味が強くてうまかったでんなぁ〜

あ・・・上にかかってるのはパルメザンチーズですわ。

えら調子ええ!!

オバトレところか、この4日間でいちばん調子ええ!!

やはり、睡眠は重要でんなぁ・・・。

それとも、朝からカーボを摂りまくってるせいか??

4日連続

今日で4日連続のワークアウトです。

オバトレになったらどないしよ・・・

ちなみに、明日はマイミクオフで〜す!!

趣向を変えて / Differently4

Curry with Cooked Beef松屋ですわ。



カレギュウですわ。



941 kcalですわ。



これだけではタンパク質が足らんので、



牛皿追加ですわ。



エネルギーも241 kcal追加ですわ。



腹の脂肪も追加ですわ。



ほな。

『とんでもございません』は間違い3

・・・というキャッチコピーに惹かれて買ってしまいました。

続きを読む

本日の体重(前日比)/ My Weight Today5

74.1 kg (±0 g)

さ〜て、今日は食べるぞぉ〜

って、すでに朝食前に、こしあんぱん5個(590 kcal)とカールのうすあじ1袋(417 kcal)を平らげました

今週の筋トレ / This Week's Workout4

9月17〜9月23日

月:ハムストリングス・カーフ・腹筋・首
火:オフ
水:肩・二頭・腹筋
木:オフ
金:胸・三頭・腹筋・ローテーターカフ
土:大腿四頭筋・カーフ
日:背中・腹筋・首

September 17-23

Mon.: Hamstrings, Calves, Abs, Neck
Tue.: Off
Wed.: Shoulders, Biceps, Abs
Thu.: Off
Fri.: Chest, Triceps, Abs, Rotator Cuff
Sat.: Quads, Calves
Sun.: Back, Abs, Neck

ベチッ!!3

ICカードで改札を通るときに、必要以上に

『ベチッ!!』

っと叩きつけてる人は、ここぞという時に実力を発揮できてるんでしょうかねぇ・・・

それとも、何ごとにも全力投球・・・なんでしょうか??

大臀筋筋肉痛

膝が痛くてしばらくスクワットから遠ざかってましたが、前々回の脚のワークアウトからスクワットを復活させまして、臀部に心地よい筋肉痛がきてますなぁ〜!!

やはり、スクワットをしないと、キュッと引き締まったヒップをつくれませんなぁ〜!!

2007年10大ニュース(案)3

って、本当は1月から始めたかったんですが・・・
どうしても年末に10大ニュースを考えると、記憶の新しい方がインパクトが高くなってしまいますからなぁ・・・
忘れないうちに(案)を列挙しておかないと・・・。

しかし、もうじき10月なので、今年前半のことは忘却の彼方かも
まぁ、過去は振り返らない性分なので、こいういう企画自体、規格外なんですが・・・

● 感動の再会(感動の再会が多い1年でした。)
● ワシントンD.C.出張(年に2回行くかもしれない。)
● Kageさんと念願の対面
● 引っ越し(年内にする可能性大。)
● 人生2度目の手術(ALTA療法。)
● 台湾出張(日本ぽくて日本じゃない。不思議な世界でした。)
● 鹿児島出張(黒豚しゃぶしゃぶにハマりました。)
● 自宅の近所にココイチオープン(引っ越しに赤信号??)
● 減量順調(シックスパック間近??)

つづく・・・ブログを復習して加筆しま。続きを読む

これ欲しいですなぁ5

http://hitosuji.cocolog-nifty.com/geridama/2007/09/post_a67a.html

固まりつつある5

Double Stewed Chicken Curry with Vegetables
かつてのデフォルト、牛もつカレー亡き後、定番メニューを決めかねてましたが、減量などの制約もあって、最近、ようやく固まってきましたな。

今朝もポークカレー(761 kcal)にチキンにこみのダブル(105 kcal x 2)とやさい(65 kcal)をトッピングして、ライス200 g (-168 kcal)、辛さは普通をオーダー(868 kcal)。

アイスコーヒー(3 kcal)をプラスして、合計1,200円也。

まぁ、カレーソースの量は店員さんによって変わるので、エネルギー値は目安ですな。

って、タンパク質、炭水化物、脂質の内訳が重要でんな・・・日本人は炭水化物を摂り過ぎですからなぁ。
満腹感を感じるまで食べるのではなく、『空腹感を感じないように食べる。』のが減量のコツでんなぁ・・・なかなか3時間毎に食べるのは難しいですが・・・。

本日の体重(前日比)/ My Weight Today3

74.1 kg (-300 g)

明日はいよいよチート・ディでんなぁ・・・何を食べよかな・・・

とび辛じゃ5

朝飯じゃ

Stewed Chicken Half-Size Curry with Vegetables

ハーフポーク(406 kcal)に



チキンにこみ(105 kcal)と



やさい(65 kcal)をトッピングして



辛さは普通(576 kcal)



ライスにとび辛スパイスじゃ



ドリンクはアイスコーヒー(3 kcal)



じゃあの。



って、『じゃあの。』Tシャツ欲しいでんなぁ〜

本日の体重(前日比)/ My Weight Today1

74.4 kg (+400 g)

巨大な物体に・・・5

Boo-chan
・・・いきなり絡まれました。(爆)

って、今日、仕事帰りに津田沼の『山ちゃんすし』を経由して(おなじみ、筋トレ前のカーボ補給でんなぁ〜)錦糸町のヨドカメにikuoPod classicのケースを物色しに立ち寄ったら、前から巨大な物体が・・・

我が人生でこれほど巨大な物体は1つ・・・いや、1人しか記憶にないので、もしや・・・と思って近づいたら、やはりそうでした
(僕はよく遠くから見てもすぐにわかると言われるんですが、こういうことを言ってるんですなぁ・・・妙に納得。)

なんと、10年??ぶりに、予備校時代の悪友、ぶーちゃんとばったり再会
いやぁ、懐かしいでんなぁ・・・予備校時代は、彼と毎日のように食べ歩いていたので、1年間で10 kg近く太りましたなぁ・・・。
その後、大阪でドクターコースの学生をしていたときにも、本屋でばったり会いましたが・・・それ以来でんなぁ。

って、実は今週は某大学のHPでもう1人予備校時代の友人を偶然発見して、ひさびさにみんなで集まろうという話が浮上していて、消息不明だったぶーちゃんを探さねばと言ってたところなので、ばったり会った瞬間、爆笑してしまいましたなぁ〜

しかし、こんな奇遇なことってあるんですなぁ・・・僕が『山ちゃんすし』に寄らずに真っすぐ帰ってたら会ってないし、『山ちゃんすし』で食べた皿の枚数が違ってたら乗った電車も違ってたので、おそらく会ってなかったでしょう。

でも話を聞くと、逆方向ながら僕と同じ通勤電車で通勤しているとのこと・・・今まで会わなかったのが逆に不思議だったのかもしれませんなぁ・・・お互い、いろんな意味で目立ちますからなぁ〜(自爆)

っちゅうことで、機は熟しましたな
近いうちに予備校の同窓会を開催しましょう

って、これが縁でまたぶーちゃんとの食べ歩き人生が再開されてしまったら・・・僕のビルダー人生は終焉を迎えますなぁ。(自爆)

7,200 kcal

余分に消費しないといけないんですよねぇ・・・脂肪1 kgを燃焼させるには・・・。

そう考えると、どれぐらいの期間がかかるかは簡単な算数ですなぁ・・・。

ついつい勢いで・・・1

・・・AirMac Extremeを買ってしまいました

どこに設置するんだ??

まぁ、飽きたら実家の妹に売りつけます。(爆)

デザイン変更を検討中3

縦位置(340 x 453 px)に比べて横位置の写真(340 x 255 px)がどうしても小さくなってしまうので、ブログのデザインを3カラムから2カラムに変更しようか迷い中・・・

最近、再構築のスピードも速くなってるので今がチャンスかも・・・

ごはんを口の中に残したままで、おかずを食べますか?1

ごはんを口の中に残したままで、おかずを食べますか?|エキサイトニュース

カルチャーショーック

口の中で混ぜて食べるのが当たり前だと思ってましたが、マナー違反だったとは・・・
ただ、僕の場合は、おかずを食べてから、ごはんを食べますな。(例:マグロ1切れでごはん丼1杯など)

ちなみに、カレーは混ぜない派です。
スプーンの上で、カレーライスのミニチュア版(カレーとごはんがフィフティーフィフティーになっている状態)を完成させてから、そのままそっといただきます。

シバをしばいてきました / Curry Restaurant Shiba5

先日、職場近くのカレーレストラン『シバ』がテレビで紹介されていたとのことで、タクさま&隣々部屋のキレンジャー先生と文字通り“しば”いてきました。(笑)

Shiba
僕がオーダーしたチキンカレー@900円。

ここのカレーは低脂肪であっさりしていてうまいですなぁ〜
かなりひさびさに食べましたが、通ってしまいそうです。

Dried Curry with Hijiki
これがタクさまがオーダーされたテレビに出てたひじきのドライカレー@1000円だそうです。
カルシウムたっぷりって感じですねぇ。

キレンジャー先生はオーソドックスにビーフカレーを食べていらっしゃいましたが・・・いかがでしたか??

Kuro Pon
店内には、なんとタイムリーにも“ポンカレー”でおなじみのゴスペラーズ・黒沢さんのサインが飾ってありました。

回転寿司屋さんの肉じゃが5

Meat and Potatoes
昨夜、筋トレするつもりでカーボ補給のために『山ちゃんすし』に行きましたが、そこの女将さんが「肉じゃがができてますよ。」とのことで早速オーダーしてみました。

いやぁ、おふくろの味って感じでんなぁ〜

このお店はにぎりだけでなく、酒の肴も回転しているので、カーボの量をコントロールできてええ感じですわ。
無論、寿司もしゃり抜きでオーダーできますが・・・その場合は、ネタが3切れ皿に乗ってきまんなぁ。

本日の体重(前日比)/ My Weight Today1

74.0 kg (-400 g)

昨夜は「歩けなくなるまでスクワットするぞ〜」とものすごい意気込みで帰宅しましたが、ハムストリングスに筋肉痛が残ってたので、断念・・・。

上半身も次は胸と三頭の順番でしたが、前日に肩と二頭をやったところなので無理・・・。

やむなく、今週2日目のオフをかましてしまいました。

ジムに行く気満々だったので、『山ちゃんすし』でガッツリとカーボを補給してしまったんですが(なんと5皿も食べてしまいました。)・・・脂肪に早変わり・・・ですなぁ

回転寿司を脂肪に変える男・・・まさに化学者ですなぁ・・・って、それだったら人類総化学者か・・・

医師が監修、メタボ対策弁当 エーエム・ピ−エム・ジャパン3

livedoor ニュース - 医師が監修、メタボ対策弁当 エーエム・ピ−エム・ジャパン

医師よりもビルダーが監修した方がいいと思いますが・・・写真を見る限りでは、これでもライスが多過ぎでしょう。

胃が痛い・・・1

流行りの機能性胃腸障害ちゃうか??

はよ帰ってスクワットしよ
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