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本日の体重(前日比)

83.7 kg (-200 g)

さ〜て、11月になりました。
今年中には、80 kg切りたいです。(ホンマかいな)

本日の筋トレ

脚のトレーニング
1.スミスマシン・スクワット Max 140 kg
2.レッグ・プレス Max 198 kg
3.ハイパー・エクステンション 自重
4.レッグ・カール 26 kg(弱いです。自爆)
5.シーテッド・カーフ・レイズ 110 kg

おふく

YU3sh0027.jpgつづく続きを読む

マグロづくし

YTXsh0026.jpgマグロ一筋Tシャツを着て、マグロづくしを食す・・・至幸の瞬間ですね。(笑)

白魚

YTWsh0025.jpg洋我家さんの白魚の唐揚げです。

揚げ物は減量上よくないのですが、おいしくて思わずバクバク食べてしましました♪

青のりがかかっていて、磯の香りがほんのりと・・・カキフライっぽい風味がしました。

本日の体重(前日比)

83.9 kg (-500 g)

しゃぶしゃぶ

YTRsh0024.jpg近所のスーパーでオーストラリア産牛肉を購入して、自宅しゃぶしゃぶを敢行しました。

いつもは肉だけなんですが、急に白菜が食べたくなり、ヘルシーなしゃぶしゃぶとなりました。

ちなみに、脂肪の融点を考えると、牛肉とラム肉が体温より高いので吸収されにくいそうですね。
逆に、鶏肉と豚肉の脂肪は、体内で液体となっているので、吸収されやすくヤバいそうです。

目玉

YTQsh0023.jpg三つ目ですが・・・お皿に乗らなかったので、切り刻んでしまいました。

本日の体重(前日比)

84.4 kg (+1400 g)

なんでこんなに増えるんだろ?? (・_・")?

海鮮寿司

YT4sh0015.jpgマグロ一筋ぃぃぃ〜〜〜っっっ!!

昨夜の筋トレ

筋トレ90分前のカーボは、鉄火巻を摂取。

背中のトレーニング
1.ラット・マシン・プルダウン・フロント Max 79 kg
2.ケーブル・プーリー・ロー Max 90 kg

上腕二頭筋のトレーニング
1.ダンベル・カール Max 20 kg

カーフのトレーニング
1.シーテッド・マシン・カーフ・レイズ Max 120 kg

時間がなかったので、種目少なめで追い込みました。
トレーニング直後に健体さんホエイプロテインドリンクを摂取。

駅弁

YSZsh0009.jpg 職場最寄り駅のNEWDAYSに千葉の駅弁が売ってたので、買い食いしました。

駅弁・折詰弁当の万葉軒
http://www.manyouken.co.jp/

本日の体重(前日比)

83.0 kg (-500 g)

本日の体重(前日比)

83.5 kg (-900 g)

来た着た!!

SNJsh0025.jpgマグロ一筋!!

気合いだぁぁぁ〜〜〜っっっ!!!
って、それは違う方ですね・・・。(^_^;)

なまなま大間通信
http://www.jomon.ne.jp/~namanama/

王将

SNIsh0024.jpgつづく

王将フードサービス
http://www.ohsho.co.jp/

すき焼

SMRsh0015.jpg忘れてました。

昨日の晩御飯です。

本日の体重(前日比)

84.4 kg (+800 g)

あれ!?
体重計壊れたかな・・・。

笹すし

SMXsh0016.jpg職場の親切な方が、今度は下呂温泉名物、龍泉庵の笹すしをくださいました。

下呂温泉名物笹すし
http://www7.ocn.ne.jp/~komeya/sasasusi.htm

おしゃれ

RV4sh0009.jpgつづく
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