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ちょいミスで師走スタート / December's Started5

聞き飽きた感がありますが、ことしも残すところあと1カ月になりましたなぁ…

Yoroku
相変わらず毎日新聞の余録を毎日書き写してまして、月の初めは気合を入れ直してノーミスを目指すんですが、1箇所ミスりましたなぁ…

白のマッキーで修正したので、パッと見、分かりませんが…

今月も引き続き、けがなく過ごし、筋トレを完遂したいところですなぁ〜!!

ローストチキンスープカレー1皿目 / 1st Roast Chicken Soup Curry5

Roast Chicken Soup Curry
ローストチキンスープカレーの小盛り、3辛。

943円。

きょうからローストチキンスープカレーが始まりましたが、これは今夏に発売されたのと同じもの??

ネーミングが違うので、取りあえず1皿目ということでカウントし始めましたぞぉ〜!!

具がたっぷりで食べ応えがありましたなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 943.00円(943/1)

2017年11月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles November, 20171

My Weight Profile 1711

11/01 81.30 kg (-250 g) Back, Biceps, Brachialis, Chest (Inage)
11/02 81.75 kg (+450 g) Off (Tokyo)
11/03 82.30 kg (+550 g) Off (Tokyo)
11/04 84.05 g (+1,750 g) Off (Tokyo)
11/05 83.80 kg (-250 g) Chest, Triceps, Neck, Abs

11/06 82.60 kg (-1,200 g) Shoulders (w/ Presses), Forearms (Inage)
11/07 81.50 kg (-1,100 g) Off
11/08 81.85 kg (+350 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves, Abs
11/09 81.90 kg (+50 g) Back, Biceps, Brachialis, Forearms, Abs (Inage)
11/10 82.35 kg (+450 g) Off
11/11 82.30 kg (-50 g) (Yokohama) Chest, Triceps, Neck
11/12 82.50 kg (+200 g) (Yokohama) Off

11/13 81.75 kg (-750 g) Off
11/14 80.85 kg (-900 g) Quads (w/o Squats), Hamstrings, Calves, Abs
11/15 80.95 kg (+100 g) Off
11/16 80.45 kg (-500 g) Shoulders (w/ Presses) (Inage)
11/17 80.85 kg (+400 g) Shoulders (Inage)
11/18 80.35 kg (-500 g) Quads (w/o Squats), Abs
11/19 80.60 kg (+250 g) Off (TOEIC)

11/20 80.50 kg (-100 g) Chest, Triceps, Neck, Abs (47th Birthday)
11/21 80.85 kg (+350 g) Quads (w/ Squats), Hamstrings, Calves, Abs
11/22 80.60 kg (-250 g) Shoulders (w/ Presses) (Inage)
11/23 80.90 kg (+300 g) Off
11/24 82.30 kg (+1,400 g) Back, Biceps, Brachialis, Abs (Inage)
11/25 82.05 kg (-250 g) Chest, Triceps, Neck, Abs (Yotoboshi)
11/26 82.25 kg (+200 g) Off (Yotoboshi)

11/27 82.40 kg (+150 g) Shoulders (w/ Presses), Forearms, Abs (Inage)
11/28 80.95 kg (-1,450 g) Quads (w/ Squats), Hamstrings, Calves (Flu Shot)
11/29 81.65 kg (+700 g) Off (Ryogoku)
11/30 82.00 kg (+350 g) Back, Biceps, Forearms, Abs (Inage)

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
2017年11月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):0/0 = .000(11/30現在)

THE牛カレー19皿目 / 19th THE "GYU" Curry5

THE
THE牛カレー、200 g、8辛。

944円。

筋トレ後に飲み納め。

もう1皿いけたら、キリが良かったんですが…

次に牛カレーをいただける機会は、淡路島玉ねぎの牛カレーが関東に回ってくる時だそうですなぁ〜!!
オーナーさんが教えてくださいましたぞぉ〜!!

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,114.20円(11,142/10)

THE牛カレー18皿目 / 18th THE "GYU" Curry5

THE
THE牛カレーの肉増し、200 g、8辛。

1,324円。

泣いても、わろてもTHE牛カレーは、きょうまでですなぁ…

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,133.11円(10,198/9)

打ち合わせの前の打ち上げ5

こよいは両国にて、重粒子線照射実験をご一緒させていただいた先生方と研究打ち合わせですぞぉ〜!!

その前に『ちゃんこ江戸沢』にて打ち上げ。

Chankonabe

つづく…

THE牛カレー17皿目 / 17th THE "GYU" Curry5

THE
THE牛カレーの肉増し、200 g、7辛。

1,324円。

泣いても、わろてもTHE牛カレーは、あしたまでですなぁ…

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,109.25円(8,874/8)

フルショット / Flu Shot5

インフルエンザの予防接種を受けると激しい運動ができなくなるので、どのタイミングで受けるべきか、毎年悩みますなぁ〜

きょうは振替休日をいただいていて、早々に筋トレを終えてたので(しかも超ハードな(個人の感想です)脚のワークアウト!!)いつもお世話になっているクリニックに電話しましたなぁ〜

そしたら、在庫があるとのことで、受けてきましたぞぉ〜!!

3,500円也。

偶然ですが、昨年も同じ日に受けたのですなぁ〜!!

Dr. MaCHO
早速、腕がえらい腫れてきましたなぁ〜!!
って、元からか…

これで今シーズンもインフルエンザにかかりませんように…

念願の海老フライ / Long-Cherished Fried Shrimps5

きょうは振替休日をいただいてまして、早めに筋トレを済ませましたぞぉ〜!!

メニューは下記の通り。

レッグエクステンションでウォームアップ
レッグプレス(〜330 kg)
レッグエクステンション(ピンを一番下に刺して)
レッグエクステンション(足をハの字にして外側広筋をターゲットに)
レッグエクステンション(足を逆ハの字にして内側広筋をターゲットに)
レッグカール
ハイパーエクステンション(ハムストリングスをターゲットに)
スクワット(クールダウン)
カーフレイズ(レッグプレスマシンで)

われながら頑張ったので、終了後、ずっと食べたかった『和幸』の“さつき”をいただきましたぞぉ〜!!

Satsuki Set Meal

Bite-Size Pork Fillet Cutlets and Fried Shrimps

反省会 / Evaluation Meeting5

屋台で食べたい物や飲みたい物は、ほぼ制覇しましたなぁ〜!!

日が暮れて少し肌寒くなってきたので、夜灯会場からちょっと歩いた所にある『びっくりドンキー』に来てしまいましたなぁ〜!!

Beer
灯籠見物もいいですが、金色の炭酸水が入った円柱も捨て難い!!

Hamburger with Ponzu Sauce and Ggrated Radish
屋台でハッシュドポテトや焼きそばを食べまくってしまったので、ここではライスなしで、ゆずおろしポンハンバーグステーキの300 gをいただきましたぞぉ〜!!

そういえば昼間、稲毛公園の会場ではフライドポテトの屋台ぐらいしか開いてなかったので、買いに行ったら、若い店員のにいちゃんが「炭水化物ですみません」と言ってくれましたなぁ〜!!
体格を見て瞬時に理解してくれたようで、ありがたいですなぁ〜!!

夜灯2日目 / Day 2 of Yotoboshi5

灯籠が点灯するのは暗くなってからですが、京成稲毛駅の隣にある特設ステージでは12時半からいろんなパフォーマンスが繰り広げられますなぁ〜!!

そいういう雰囲気が好きなので、きょうは明るいうちから夜灯に繰り出しましたぞぉ〜!!

稲毛公園では、レジェンド(長女)の幼稚園時代のママ友さん率いるチアリーディングのチームが見事なパフォーマンスを披露してくれましたなぁ〜!!

きょうは風がかなり強いので、灯籠が倒れないか心配ですなぁ〜!!

ちなみに、設営前の灯籠はこんな感じですぞぉ〜!!(写真は後ほど)

暗くなってきたので、再び特設ステージへ。

市長さんたちのあいさつの後、点灯式ですぞぉ〜!!
さすが政治家さんたちは、あいさつというかスピーチがお上手ですなぁ〜!!
見習わねば。

夜灯キャラクターズの夜灯姉さんとMr.夜灯マンも登場しましたなぁ〜!!

夜灯 / Yotoboshi5

いつもはこの時期にアメリカ出張が入るので、夜灯(よとぼし)という地域のお祭りに、いっこも参加できませんでしたが、ことしは出張をやんぺこちゃんにしたので、初参戦ですぞぉ〜!!

数ある灯籠の中で、レジェンド(長女)作も無事発見!!

来年は、おとうちゃんも灯籠を作ろうかしら。

屋台でいただく金色の炭酸水が最高でしたなぁ〜!!

そういえば、ららぽの近くに『炭酸酔』という名のバーがありますなぁ〜!!
おしゃれなネーミングに感心オールナイトですなぁ〜!!

筋トレ後のカーボ補給 / Post-Workout Carb Intake5

きょうは朝からレジェンド(長女)の小学校で学習発表会でしたなぁ〜!!

「何じゃそれは??」「参観日とちゃうの??」などと思いつつ参加してみると、かなり本格的な文化祭風のイベントでしたぞぉ〜!!

レジェンドは、木の実や木の葉を使ったバッジ教室の説明員を担当してましたなぁ〜!!

高学年になると、自分で調査したことを学会発表ばりにプレゼンしたり、履歴書を書いて模擬就活みたいなんをしてましたなぁ〜!!

素晴らしい!!

公立も捨てたもんじゃないですなぁ〜!!

って、僕は幼稚園と予備校以外、私立の学校に通った経験がないので、私立のことはよう分かりませんが…

夜は「夜灯(よとぼし)」という地域のお祭りがあるので、間のフリーな時間に筋トレしてきましたぞぉ〜!!

今のジムには2007年の11月からお世話になっているので、早いもので10年ですなぁ〜!!
きょうは10年前にインストラクターをされてた元コーチがトレーニングに来てはって、10年前に戻った気分でしたなぁ〜!!
無論、お互い10年前よりは、はるかにパワーアップしてますが…

その後、自宅最寄り駅まで直接乗っていける電車が来なかったので(いわゆる津田沼トラップ)、JR西船橋駅の『つきじ千鮨』に寄り道して筋トレ後のカーボ補給ですぞぉ〜!!

写真は後ほど。

さて、次は祭りだ!!祭りだ!!

2度目まして / Second Visit to Kirpa, an Indian and Nepalese Restaurant5

近所にあるインド・ネーパル料理『キルパ』のネットでの評判がなかなかいいんですが、1年以上前に偵察したっきり、全然行けてませんでしたなぁ〜

っちゅうことで、ディナータイムに家族でお邪魔しましたぞぉ〜!!

Beer

Papad

Kids' Curry
お子様セット。

Daughter MaCHO with Nan

Chicken Chili
チキンチリ。
ピリ辛の酢豚みたいな感じでしたぞぉ〜!!

Beer
2杯目。

Wife MaCHO with Nan
相方。

Mutton
マトンのなんちゃら(メニュー名忘れました)。

筋トレの反省会 / Evaluation of Workout5

きょうは脚のワークアウトをこなしてきましたぞぉ〜!!

最近は脚の前と後ろを同じ日に鍛え、週に2回脚の日が回ってくるようにしてますなぁ〜!!
過酷ですなぁ〜!!

体調が悪いとメニューを完遂できないんですが、きょうは概ね全メニューをこなせましたぞぉ〜!!

っちゅうことで、津田沼で途中下車し、イオンモール津田沼のフードコートにある『いきなり!ステーキ』で独り反省会ですぞぉ〜!!

そこそこのお値段なので、そうそう来ることができませんが、今回は自分への誕生日プレゼントというニュアンスもありますなぁ〜!!

450 g Wild Steak
いつものワイルドステーキ450 gを金色の炭酸水(左上)とともに。

ごちそうさまでした!!

THE牛カレー16皿目 / 16th THE "GYU" Curry5

THE
THE牛カレーのハンバーグミックス、200 g、5辛。

1,202円。

きょうは振替休日をいただきましたぞぉ〜!!

しかし、会議があったので、午前中は出勤しましたなぁ…

午後は筋トレに行く予定なので、ココイチにてカーボ補給!!

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,078.57円(7,550/7)

47歳 / 47th Birthday5

47th Birthday

自家製にぎり寿司 / Homemade Nigiri Sushi5

相方が筋トレ帰りにマグロを買ってきてくれましたぞぉ〜!!

そのマグロが、やたらと平べっちゃかったので、急きょ、酢飯をこしらえて、にぎり寿司を作りましたぞぉ〜!!

Red Tuna Nigiri Sushi
平べっちゃいっちゅうても、それなりに厚みがあったので、梅田のぶっち切り寿司っぽくなりましたなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

THEセブンビーフカレー / The Seven Beef Curry5

きょうは月に1度の英語力が試される塗り塗り大会でしたぞぉ〜!!

会場は千城台北駅の近くにある大学でしたなぁ〜
お受験は今回で通算15回目ですが、ここは初ですなぁ〜

リスニングはパート2を除いてほぼほぼ完璧でしたが、リーディングがいつもと同じぐらいのペースで塗ってたのに時間が足りず、最後の5問は勘でしたなぁ…

きょうは、フライデーズの元クルー、さーこさんも東京で塗ってたようですなぁ〜

千葉駅で買い物をしたいところでしたが、相方が筋トレに行くっちゅうので、直帰。

自宅マンション構内のセブンにて、THEセブンビーフカレーに辛みスパイスが付いているのを見かけて以来、飲みたくて飲みたくてしゃ〜なかったんですが、いつも売り切れてましたなぁ〜

きょうは残ってたので、やっと買えましたぞぉ〜!!

The Beef Curry of Seven-Eleven
辛みスパイスを入れると、かなり辛い!!
僕は楽勝ですが、これを飲める人はそういないはず。

ごちそうさまでした!!

UMAGENのポークカレー / UMAGEN Pork Curry5

相方がUMAGENの“鹿児島県産黒豚ポークカレー”を飲むっちゅうので、お裾分けしてもらいましたぞぉ〜!

UMAGEN Pork Curry
ikuoPhone Xに変えてからカメラのHDRボタンが消えてしまったので、デフォルトで撮ってますが、ライスが露出オーバーですなぁ〜

追記:後で調べたら、カメラの設定で自動HDRをオフにしたらHDRボタンが無事、出現しましたぞぉ〜!!
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